我不喜欢跑步，但是特别喜欢走路，可以锻炼到身体吗？

走路是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。医书上说每天30-60分钟的步行有益于对身体血液循环的促进，能达到强身键体的作用 。慢跑、散步是联合国提出的最好的有氧运动。

首先，0走路可以避免或者说减少运动损伤的产生。其次要从运动生理学的角度看，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小。 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。

平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动，这样可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。 长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。

轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。 高血压患者坚持漫步，其舒张压可明显下降；缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛；散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动。

世界上懒虫很多，就算走几步路他们都不愿意，还非要开车，早上起床也是非等到不能拖了才会起，要说运动是根本不会去考虑的，不过有些人却跟他们完全相反，他们喜欢运动，平时没事也喜欢走路的，觉得这样动起来会让整个人都精神了，身体也会越来越好，当然了，这些人的身材一般是保持得比较好的。那么，十二星座里哪些星座出门喜欢走路不爱坐车呢？

1水瓶座：健身运动是她们执之以恒的喜好

水瓶座的人较为重视健康养生，她们平常为了更好地保持身材和身心健康，会开展多种多样的健身运动，例如打篮球啊，慢跑啊这些，对她们而言，健身运动并不是一件幸苦的事，反而是一种享有，健身运动可以赶走一身的疲倦，也可以释放出来心中的工作压力，令人由心到身都轻轻松松下去，针对行走这类可及时开展的健身运动，水瓶座也是喜爱，因而她们如果不长途跋涉得话，基本上不容易乘车的。

2白羊座：喜爱安稳的日常生活，喜爱时时刻刻都是在动

白羊座的人是非常真实的，她们觉得工作才算是最令人过得安稳的，因而，无论何时，她们是在静静地投入，如果有一天让她们没事可做，她们反倒感觉内心十分躁动不安，像在消耗时间，消耗人生了，她们平常也是很喜欢健身运动的，她们如同根本停不下来的永动发电机，正是因为那样，白羊座的人获得的东西也比较多哦，终究有投入便会有获得。

3狮子座：与生俱来好动的性情，让她们根本停不下来

狮子座的人喜爱刺激性，喜爱从没感受过的这些新奇感，她们也是与生俱来好动的性情，她们不喜欢安静的日常生活，感觉日常生活大吵大闹一些更有意思，因此，她们非常少有平静下来的情况下，更不容易宅在家里，大部分情况下全是想要往外跑的，假如路很近得话，她们也不愿意乘车，一来嫌驾车不便，二来感觉多走路可以松骨筋。她们是特别勤劳的人哦。

最好的运动我觉得这个看人来，对象不定，没法说出哪种是最好的。人人各异，如果非要说一点什么是最好的，那我觉得有一点，那就是适合你自己当下的这个阶段的就是最好的。

一、步行也算一种健身。

长时间、平静的散步使你平静下来，加快你的思路，清醒头脑，换取一系列身体上的好处。并且走路是防止糖尿病的最好方法之一。你可以开始5分钟的慢节奏的闲逛，伸展十分钟，然后以适度的步伐散步。一定要保持你的下巴和脊柱直。有些日子，你可以强迫自己快走，而在其他几天放松自己，然后从容不迫地走下去。为了快速取得好成绩，每天从30分钟的步行开始，随后加速到77分钟。

二、坚持运动科学的运动最健身。

要想拥有一副完美的曲线，我们可以去找寻科学的规律，比如说想减脂的小伙伴可以选择早上健身，早上健身可以提高人体的新陈代谢，能够让身体提前进入正常的“工作状态”，可以消耗更多的热量，从而提高人体的新陈代谢，对于减肥者来说有利于减肥哦。

一般下午的话比较适合去练一些器械类的运动，比如可以肩背打卡，还有养生臀训练，因为下午身体温度比较高心肺机制已经完全苏醒过来，相对于早上来说，不需要很长时间的热身才行。而且下午注意力更集中。

三、普通人的常规健身方式。

健身是增加身体的力量，柔韧性，耐力。像游泳了慢跑了等一切有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多，减肥，降低血压，甚至还可以预防糖尿病，如果是单纯的减肥或者锻炼身体，那建议运动强度不要太高，因为过度的健身会导致心脏收缩，关节变形受损，肌肉溶解症，只要大家适量的去健身，好处会有很多。

要看你适合什么运动，再有一点就是个人更喜欢什么运动了，这个要你自己去尝试，然后感觉自己适合什么运动就选择它就OK了。

下面为您解答这个问题。首年来说走路健身的正确方法如下：

首先一点步行健身的正确姿势：头抬起，稍稍收腹臀部缩拢，两脚平行，脚尖向前，两臂自然前后摆动，步幅适中、均匀、有力，腹肌有节律地收缩，膈肌上下运动加强，这样会使肺活量增加，肺功能加强，同时，还可促进血液循环，调整神经系统的功能。如此走路，会使人感觉轻快、舒适，不易疲劳。长期用这种姿势行走，可健体轻身，延年益寿。

其次就是坚持走路锻炼，对自身的意义是非常重大的。长期坚持1小时走路锻炼的人，可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，还能激活下肢肌群，提高关节软组织韧性，提高身体的灵活度跟骨质密度，保持下肢的力量水平，减缓身体的衰老速度。 还有就是需要每天坚持1小时走路锻炼，除了强化下肢力量，还提升自身的免疫力，降低心血管疾病的出现，减少呼吸道疾病，同时强化心脏功能，提高身体的摄氧量，有助于延年益寿。

我们在走路的过程中，双腿需要承受自身自身的重量，起到负重行走的效果。每天保持一定的健走时间，可以锻炼自身心肺功能，强化体能素质，并且帮你达到燃脂瘦身的目的。

希望我的回答能够帮答案到有需要的朋友。