健身一年你有什么感触？

身材更fit。昨天，女健友摸着我的肩和手臂说，我几时也能练成这样？男健友说，你不要练那么多肌肉啊，硬梆梆的，女人还是要柔软些的好！啊哈哈哈，我自己倒没觉得练得很好，与海报上的鬼妹差远了，那漂亮的三角肌和手臂！我的体脂算高的了，25上下，盖住了我的腹肌。

坚持锻炼的收获是精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。感悟是自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态。身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。

锻炼的作用

通过锻炼能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病。通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢。

1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

3、磨练肌胳，防病御症。

4、活水贵在流动，生命贵在运动。

5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

7、开始了，你来吗还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!

8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。

9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。

11、走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的!

12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!

14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。