倒料酒,放适量的盐,葱姜蒜,丁香3粒,花椒粒少许,胡椒粒少许,倒老抽,生抽小火卤煮一个小时左右捞出。鸡胸肉清蒸,因为说减肥时也要少摄入钠,所以选择沾薄盐酱油;或者撒一点点的黑胡椒/孜然粉,挑自己喜欢,但是一定是少量。个人觉得这种更健康。
大蒜去皮洗净切末,鸡胸肉放小盆或大碗里,加适量盐、一勺淀粉、两勺生抽、适量黑胡椒粉、三勺料酒、两勺蒜末,搅拌均匀后腌制20分钟左右。翻拌一下就可以出锅了,可以同时水煮一些西蓝花,生菜啥的配着吃,味道美,营养搭配均衡,边吃边瘦。相对牛肉和海产类价格便宜,受到健身党的青睐,别以为健身只能吃水煮鸡胸那样淡而无味的做法。6道鸡胸健身餐,分享给大家,希望在瘦身的同时,也能让大伙解解馋,好好吃肉。
锅中放橄榄油,把鸡胸肉放进去小火煎大概一面煎三分钟左右,两面金黄即可,最后在撒点胡椒粉,可以放点水煮西兰花,鲜嫩多汁的减脂鸡胸肉出锅了鸡肉是减肥餐必不可少的好伙伴。今天推荐一道低脂肪,低热量,营养均衡又好吃,肉质鲜嫩做法简单的凉拌鸡丝。 按着视频的做法你也试一下吧。
鸡脯肉粒放入碗中加料酒、盐、白胡椒粉、鸡蛋清、干淀粉拌匀腌渍、豌豆洗净、入沸水中煮熟。锅底来一点点的金针菇或者黄瓜片,能出水的那种蔬菜,蔬菜垫底,再铺上鸡胸肉,把里面的汤也倒进去哦,再撒上蒜末,能吃辣的来点小米辣。放上调料汁(海鲜酱油一勺、香醋一勺、白糖一勺、鸡精少许、辣椒油少许,麻油少许、蒜末少许拌匀即可。清凉爽口,是夏天减肥的最佳凉拌菜,即吃肉又减肥,快乐减脂何乐而不为。
很多男人都以强身健体为目的而去运动健身,谁都想自己的肌肉更加性感,线条更具美感。不过男士们在锻炼的时候,要留心健身应该吃什么的饮食问题。对于健身吃什么长肌肉,一般人都知道吃牛肉和鸡肉比较好,但是这两种肉长肌肉谁更胜一筹呢? 点击进入下一页>> 健身吃什么好?牛肉和鸡胸肉这两样肉食在增肌计划中,是避免不了要参与的,不过对于这两种肉食的增肌效果谁更好的问题,大部分人其实都是不知情的,也不了解应该怎样选择,下面我们就来根据这两种肉的营养价值进行详细的分析。点击进入下一页>> 营养价值对比 牛肉含有丰富的蛋白质,相对于猪肉来说,氨基酸的组成更接近人体的需要,能让机体的抗病能力提高,特别适合于对生长发育还有手术后,生病后调养的人补充失血和修复组织。
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