为了练肌肉最近加强了锻炼，打篮球之类的，为什么反而变瘦了呢，体重还轻了，这是什么问题？

我认为和并不是变瘦了，而是变的精悍了，也就是说你身体的肌肉变的更精细了，从专业术语说就是肌肉的类型正在因为你的运动类型而发生一定的改变，如果你练的是速度型的那么你的快肌纤维就正在开始增加，、、、同样的道理如果你正在练的是耐力型的你的肌肉会变的更紧，而后会有一个变化的过程，比如说你的胳膊上的肌肉，刚开始你会感觉胳膊酸胀，而后一段时间后你会感觉到你的胳膊变细了，再过一段时间的锻炼后加上你平时的饮食等影响你就会发现你的胳膊变粗了一点，并且你会感觉到你的胳膊变的更有力了，这就是锻炼初期的身体反应过程，你的这个感觉是一个良好的征兆，说明你的运动的到了一定的效果，加油啊 ！！

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

　　　　我认为你的关心点放错了地方，不可能准确到每天轻一斤的，这又不是买菜称重，即使你控制运动消耗卡路里再精确，人体有它自己的一套控制体重的复杂过程，小小的影响就会是很大的区别。

　　你的有氧运动时间太多了，长时间有氧运动会造成体内瘦素减少，直接结果就是让你多吃，补充消耗的，人体几百万年进化的结果不会是为了让你更瘦，而是尽可能让你胖，只有这样才能生存下去，这是生物的本能，所以这就是你做无氧运动会比有氧运动轻的原因，但这不是绝对的轻多少或肯定会轻，体重在一天几天的变化会是有很多影响因素的，减脂根本不用在意短时间的体重变化，这个不准确，不能用来检验效果好坏。

　　你应该关注的是你的运动安排这个问题上来，你的运动安排不合理，你可以随便去问一个懂健身减脂的，你的有氧运动太长，无氧有氧顺序不对，器械没有按部位合理安排，30次一组是耐力锻炼，每天都进行同样的部位锻炼，这些都是你应该关注的问题，因为你的目的不就是身形更好吗，一天的体重变化真的无伤大雅。

　　最后你的有氧运动和无氧运动的安排还是很模糊的，哑铃杠铃本质上都是无氧运动，准确说是运动量的区别。

太正常了，就是水分呀，出汗和呼吸加快加深蒸发的。大量运动水分减少很正常，一场对抗激烈的足球赛后球员普遍会轻1、2公斤的，F1赛车的车手是坐在那里开车的，可是一站紧张激烈的比赛后体重照样轻2公斤左右的。一个人即使是安静状态，每天也会随呼吸、出汗、排尿等流失1500毫升的水，这可以通过饮水、吃东西补充的保持平衡。睡一觉按8个小时，应该轻400-----500克的。不过你早上吃饭，日常饮水后就又补回来了。