练沙袋手指和手掌会不会变大啊

练习打沙袋手指和手掌不一定会变粗大，关键要看你如何去练。我打沙袋最开始喜欢裸手，因为这样练一定程度上会增强拳头的硬度。不过同时也很容易对手造成损伤，每次打完之后感觉手指和手掌好像都大了，实际上是轻微的肿红。后来我开始缠绷带，带着拳套去打，手再没受过伤，也没有出现过手指和手掌变大的现象。建议你打完沙袋之后搓搓手掌，这样有助于手部的血液循环，对手有好处。

LZ你好，手掌和臂展的增大几乎是不可能的，因为那个基本是生下来就注定了的。

但是手掌和臂展还是能有小幅度的增大，臂展和人的身高基本相等，只要您多做运动，当个子变高的时候，臂展一定也能变大，但如果您已经停止发育的话，唯一增大臂展的方法就是经常拉伸或者是摸高，这样的话能张3cm左右。手掌也是一样的，你买个篮球，经常试图用手抓他起来，久而久之能大一些，我就是这样练才能抓起篮球的。

谢谢

并不会，因为你主要还是健的身。

手在健身中，只起到了抓、托、压、拿等动作，也就是说辅助，而辅助受到的影响不是很严重。

如果你练的是擒拿手、红砂掌、黑砂掌等，肯定会让手变形！

但健身中，手的作用效果很弱，真正起效果的则是肌肉群，腹肌、胸肌、背括肌、三角肌……。

手的可变形度受直接使用频率，不是粗重蛮力，一般变化很小！

方法一：用锤子砸，力气越大越好！！砸成肉饼你的手掌就大了！！

方法二：把你的手放在放大镜下观看，，恭喜！！你的手掌大很多了吧？

方法三：拿一个特大号注射器，扎进你手里。注射空气，你会发现你的手像气球一样膨胀。

方法四：拿面粉加水，搅拌成糊状，再把面粉均匀涂抹在手掌上，再放进油锅里炸，呵呵，你的手不但大，还很好吃。。（别忘了加作料）

方法五：学习哈里波特，看着自己的手，心里默念到：变大，变大，变大！

奇迹发生了！·！手掌变的和熊掌一样大/。

打篮球时有一定的作用 的，篮球可以锻炼全身多个部位，增强个人体质，加快反应速度，是一项很好的运动。由于不断的拍球抓球，所以会对手部长大有积极作用，但是人体各部分受基因控制，手后天营养影响。另外没事的时候可以适度活动手指，拉扯手指，抓取大的东西，长期锻炼就可以让手部长大。

健身之后手肿

　健身之后手肿，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在运动可以说是十分流行，但是有些人在运动过后就会发现自己的手肿，那么健身之后手肿怎么回事？

健身之后手肿1

　运动后手肿胀大部分是生理性原因，人体在运动时会明显增加心率，心率的增加意味着心脏向肢体以及脏器供血，血流速度增加，同时血流速度增快，这样当动脉血达到肢体远端时，静脉血不能在短时间内将血液送回心脏，因此会造成局部血液的充血，特别是在运动时肌肉处于一种充血状态，就会造成上肢和手的肿胀感，待休息一段时间后，肌肉充血缓解以及动脉血流速度渐缓

　这样都会感受到肿胀明显缓解。此外，也有病理性的原因，如有些上肢运动或者负荷运动，同时会对颈椎造成一定的压迫，颈椎间盘对神经造成的压迫，会造成肢体和手的肿胀感，如果休息后不能缓解，要明确就诊以及早治疗。

　 运动后手指肿胀怎么办

　1、运动后要记得做整理活动，进行拉伸放松运动，活动活动手指，帮助放松紧绷的手指，促进手指部位的血液循环，缓解手肿症状。

　2、按摩缓解。可以找专业的医生帮助按摩手臂部位，帮助血液循环畅通，注意自己不要随便乱按以免加重肿胀情况。

　3、用温水泡手，将双手浸泡在温水中20分钟左右，水温保持在50度左右。

　4、如果运动后出现手指肿胀，长时间不消退，要及时的就医检查为好。

　5、由于营养不良引起的手肿，要多注意饮食的丰富和营养的均衡。

健身之后手肿2

　 一、运动后手指肿胀是怎么回事

　1、由于平时的运动量少，手指部位是习惯于较小量的血液回流，而进行剧烈运动之后，血液循环速度加快，会使得血液急速涌进身体的末梢部位，从而导致手指充血过多发生肿胀。

　2、在运动前没有活动好手指部位或运动姿势如跑步时手臂屈起、散步时手臂下垂，都是会导致运动时会出现手指的血液流动受阻，血液循环不顺畅，从而出现手指肿胀的情况。

　3、很多人喜欢在运动后喝大量的水，特别是天气热的时候。但是在运动过后补充水分过多，会容易出现低钠血症，从而导致手肿胀的情况。

　4、在运动中产生乳酸过多，就可能使得肌肉在运动之后产生酸涨的感觉，而手指则会给人肿胀酸胀的感觉。

　5、营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，组织中的废弃物无法完全排出，这样长期下来就会出现手肿的情况。

　6、颈椎病中可能会出现肢体肿胀，甚至麻木感的情况发生。但是由于颈椎病引起的肿胀，不仅是出现在运动后的手指部位，在其他时间也可能出现像颈肩上肢的肿胀。

　 二、手指关节肿胀怎么办

　 1、手指关节肿胀怎么办之痛风型

　痛风型手指关节痛有明显得红肿，手掌握拳的时候有些困难。在疼痛时，越是去捏住手指，反而越痛。治疗应该从排除体内多余尿酸物质入手。

　(1)倒出适量温水，温度在四十度左右。

　(2)将发生疼痛的手指关节完全泡入水中。

　(3)然后轻轻扣一下手指，不要用力，这样就可以加快血液循环，从而打散堆积在手指关节里面的尿酸盐，缓解疼痛。

　(4)应急过后，应该及时去就医。

　 2、手指关节肿胀怎么办之风湿类

　手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，关节处的皮肤比较光亮，看不到皮肤的细纹，疼痛时，越是去揉捏患处，越是舒服。下面是应急治疗方法。

　(1)将两个手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮肤发烫为止。

　(2)然后取一块生姜切成片，使用姜片涂抹于患处。

　(3)然后逐个手指关节去捏几下，这样做主要是生姜汁发挥了祛湿的作用，疼痛就会有所缓解，但是并不能治根，最终还是需要进行针灸或者服药等治疗手段。

　 3、手指关节肿胀怎么办之饮食调理

　若是您的身体中的右手中指关节最近出现了肿痛的情况，可以吃鹿茸鸡：以当年的公鸡只，鹿茸3～6g，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可根据情况每隔周或半月吃次。

健身之后手肿3

　在运动完后出现手部肿胀，大部分是在运动过程中出现手部肌肉拉伤，在出现局部肿胀后，建议要尽量多休息，减少手部的活动活动，特别是剧烈运动等，在早期可以予以局部的冷敷，以预防肿胀的进一步加重

　在局部肿胀情况稳定后可改为局部的热敷质量以达到消肿通络的作用，若是伴有局部疼痛，可以在局部外用云南白药喷雾剂或外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等进行散淤通络止痛治疗。

　 运动后手肿怎么办

　患者运动后手部肿胀，依据肿胀的原因不同，可采取不同的消肿方法。如果患者在运动时不慎摔伤，造成手部骨折，引起局部皮下积液，造成肿胀。

　此时患者会有剧烈疼痛、皮温升高、活动畸形等症状，需要尽快完善局部的X线或CT检查，明确骨折的严重程度，尽快行手术，恢复手部骨头的连续性，清除皮下积血、积液，手部肿胀可较快缓解。如果患者运动时手部肌肉拉伤，引起局部软组织损伤，出现肿胀。此时患者需要充分休息，局部冰敷24小时，24小时后采用热奄包外敷，口服跌打损伤丸等药物，可促进手部肿胀较快吸收。

　 消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

　第一种方法、在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

　第二种方法、在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

首先，孩子的生长要自然生长，不要硬性改变自然生长规律。

其次，如果孩子有生长缺陷要找医生检查一下，确定如何矫正方法。

再次，如果想让孩子的手、臂力有力量可以参加体育锻炼。可以看体操、举重运动员各个项目经过锻炼后的各个部分发生的变化进行选择。

作为14岁的孩子，还是有目的的进行体育锻炼比较好。