运动过后能喝蜂蜜水吗

运动过后喝蜂蜜水是有好处的，而由于运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。曹博士指出，除了在运动之前饮用蜂蜜之外，运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、积安堂洋槐花蜂蜜水，这两类食物能够导致胰岛素立即释放，促进肌肉生长;在运动后40分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时。

同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

参考资料：

不会胖啦，而且可以在恢复体力的同时美容养颜~一举两得哦！

减肥期间，运动后常会感觉有些头晕，精神不济，这是低血糖造成的~严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表现得更加明显。

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况所以喝点蜂蜜拌水很好,有助于恢复体力

呵呵，不过话说回来，蜂蜜怎么说也是碳水化合物~要是实在怕胖、身体有容许的话的话，可以喝点淡盐水~医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，

出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。

最后，祝你减肥成功！

可以的。

运动后不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

适合运动后的食物：

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

运动后维持高血糖值对肌肉的恢复很重要。 由于碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，所以在补充蛋白质的同时也补充碳水化合物。 问题是，激烈的运动训练后，身体会增加胰岛素的分泌，促进蛋白质的新陈代谢。 另一方面，如果体内胰岛素量上升，血糖值就会下降，所以维持高血糖并不容易。对健身教练来说，这确实是个好消息。 因为蜂蜜比市面上高价且质量无法保证的辅食营养价值高，口感也好。 如果你对蜂蜜不感冒也没关系。 本来健身的方法就有多种，辅食更像牛毛。 如果是对自己健康有益的东西，我们就应该不要盲目放弃，加以利用。

喝正确的饮料早上空腹喝蜂蜜是不好的，所以先空腹喝蜂蜜水是不好的。 一般在饭后1-2小时内喝是最有效的。 另外，睡觉前也可以喝一杯。 可以和牛奶一起喝，也可以和柠檬汁等一起喝，但是请记住，睡前肚子饿的时候，喝蜂蜜是不好的。 早上起来后，喝一杯矿泉水或淡盐水，常温下就可以了。 不仅能帮助肠胃排毒，还能起到一定的消炎镇静作用，给人一天的好状态。一般来说晚也可以早也可以，但比起起床后喝蜂蜜，睡前喝蜂蜜更好。 中医关于初秋的保身有一句话：“早为盐水，晚为蜜汤”。 每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。 其理由是，早上喝淡盐水可以稀释粘稠的血液，而且有一点消炎作用，可以滋润肠胃，让大便通过。 晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，有助于补充各种微量元素。 所以，更科学的方法是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。

空腹喝蜂蜜会增加胃酸的分泌。 胃的负担变大。 蜂蜜可以，但无论地点和时间都不能乱喝。 不仅会严重损害营养补充和养护的效果，还会损害肠胃的健康。 由于蜂蜜能刺激胃酸的分泌，空腹喝蜂蜜水时，会分泌过多的胃酸，导致胃痛。 长期来看也有可能引起胃溃疡和十二指肠溃疡，对身体不好。 所以，请记住喝蜂蜜的最佳时间是饭后1~2小时，或者睡前和牛奶一起喝。 这不仅有安神助眠的效果，也有滋补养颜、调理脸色的效果。寻找正确的时间