搏击健身操的搏击健美操基本技术

（1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。

（2）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

（3）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。

（5）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位

（6）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位

（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝， 向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标

（8）摆踢： 右侧为目标，两脚开立，与肩同宽、重心在右腿、屈前腿、目视右侧目标、抬起左膝，向身体靠扫向目标，重心在前腿、动作完成时，放松膝盖，身体向右微倾、右脚脚趾转离目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最终站位左侧为目标（与开始时相反）、目标：膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。

科比心中亚洲最美女神，身材高挑面容甜美，男友身材不输黑人！ 

熟悉NBA的球迷对于张曼源这个名字肯定不会陌生，张曼源是一位NBA人气超火的主播，曾经和著名篮球解说张伟平指导搭档而出名，也先后在NBA赛场上采访过很多超级巨星。就连科比也称赞心目中最美的亚洲女神就是张曼源。而且男朋友身材也是满身腱子肉，丝毫不输黑人体魄。

科比心中亚洲最美女神

张曼源是播音主持科班出身，而且毕业后事业也是一路顺风顺水，175米的张曼源身材高挑长相甜美，所以在做NBA主播后迅速走红。张曼源主持功底相当扎实，而且张曼源对篮球并非只是通过多年看球的经验去解说，现实中的张曼源篮球打得也非常不错。

在NBA现场赛事结束后，经常采访一些大牌明星，比如哈登科比也都曾接受过张曼源的采访。张曼源在私人生活方面兴趣也很广泛，比如喜欢健身，这可能也是张曼源身材好的原因吧。除了健身以外张曼源对于搏击也是非常热爱。要知道张曼源是接受过正规的搏击训练，所展现的搏击天赋曾一度不输国家搏击运动员。但是最终张曼源还是选择了主播这个行业。

张曼源走红以后，网友对于她的感情生活也是十分感兴趣，其实张曼源的感情也是很甜美的，男朋友是一个健身达人，一身腱子肉看上去非常的壮实。张曼源也经常在社交媒体上发布两人一起健身的照片。而且两人也经常结伴出去游玩，当然也不会忘记给网友分享游玩的乐趣和甜蜜。这样一位漂亮甜美活力十足个性鲜明的女性，怪不得连科比都对她赞叹不已。