类固醇和睾酮有什么区别吗？听说健身减肥类固醇对身体影响挺大的，是真的吗？那么用睾酮补剂代替可以吗？

睾酮属于类固醇 睾酮水平基本可以直接决定增肌速度和肌肉量上限 而直接增长睾酮的有效方法就是注射 但是很可能让你的睾丸低效工作甚至不工作 这取决于剂量和循环

减肥不需要用药 用药也难快速减肥 有些药是保持肌肉甚至增长肌肉并减脂

用药代价比较大 有一部分伤害是不可逆的 还要有懂这方面药理的人带 慎重考虑

补剂越来越受欢迎，特别是想减肥和重塑形的人士来说，如果你想知道如何将补剂与这套计划结合起来，这篇文章就是你想要的答案。

首先，不能用补剂代替正餐，记住，补剂与饮食的互相配合才能达到最佳效果，补剂更不能代替新鲜的食物。

而且补剂对你的身体整体健康状况确实有辅助作用，能让你整体活力十足，而且补剂也很方便快捷，当你需要零食或者快餐的时候，也可以选择它。

而且补剂绝对安全，男女适用，但不管你买什么补剂，你都要认真读完产品标签，虽然有可能英语看起来很费劲，但你就算用翻译机器也得多看看，多了解。

现在我们就来说说你具体应该适和哪种补剂来配合你的训练计划：

为了满足身体的宏观营养需求，一天之中，首先要补充的是纯天然的复合维生素矿物质补剂，它有助于提升你的整体健康状况，增强活力，促进训练后肌肉的恢复。

多种维生素的最佳服用时间是早上，也有些产品建议在早上和午饭时间服用，它会注有说明。

下面呢是大家最所熟知的也是强烈推荐给健身小伙伴的优质蛋白补剂，蛋白质补剂可以让你的生活更加简单，为什么这么说呢？

因为蛋白质是人体不可或缺的营养素，你需要了解4大类蛋白补剂。

蛋白粉，通常是由蛋白质构成的粉剂，你把蛋白粉放入搅拌器或者摇摇杯中，与脱脂牛奶、水果或者果汁混合。

代餐粉，可以充当你的迷你餐，代餐粉含有碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

即饮补充剂，一般都是独立包装，随时可以引用，你可以选择一盒一盒的软包装，不要用罐装，避免罐装过程中可能出现的过度加热。

你也可以吃蛋白棒，它是代替糖果的最好选择，但还是一定要阅读产品标签，因为有些蛋白棒的糖和脂肪含量很高，要比糖果的热量高很多。

蛋白补剂一天中任何适合服用都可以，但是我建议你在训练后可以立刻来一杯蛋白粉，即使补充肌肉所需的营养，促进肌肉恢复和生长，

但是你也要记住遵循每一种蛋白补剂的推荐剂量，不至于过度摄入热量。

下一类是燃脂剂。大家不要相信与这类产品相关的营销广告，大多数广告吹嘘的效果好的难以置信，如果你服用了某种燃脂剂，就指望自己不锻炼身上脂肪就能消失不见，这是不现实的。

燃脂剂通常都含有兴奋剂和天然草本精华，可以抑制食欲，促进健康的新陈代谢，提升精力。

但它并不是灵丹妙药，如果你向服用它，最佳的时间是早上，最好不要晚于午饭时间。而且睡前六个小时内都不要服用以免失眠。因为说了它含有兴奋剂的成分。

如果你觉得补剂有助于达成健身目标，我建议大家训练之前就买好，准备工作做好，专心的投入到你的目标中去。

谢谢大家支持，今天跟大家分享的内容就这些，喜欢的朋友可以订阅一下。

科技的发展，利于我们生活的便利，当下社会中，我们应该去相信科技，也要去相信科技能够带给我们的一些改变，而科技带给我们的改变也是有目共睹的，像现在不管是衣食住行，科技已经渗透到了我们生活中每一件事情中，就拿健身来说，现在人们不必像以前的健身者一样，为了补充蛋白质，疯狂吃鸡蛋，吃牛肉，而几勺蛋白粉足以满足我们增肌时的需求，健身补剂的出现，其实更多的是为了健身者们，更有效完成自己的健身效果。

但是现实生活中，健身补剂在国内的风评并不是很好，很多人都会认为使用健身补剂，其实是一种过度透支自己的身体的行为，将健身补剂视作一种毒药，而使用健身补剂的人，也在这种风评下，不由得对于自身的安全产生一些担忧，那么对于健身肌肉男来说，健身补剂更重要还是自然饮食更重要？

一、健身补剂的作用

现实生活中，之所以很多人对于健身补剂产生很大的非议，原因就是使用健身补剂的健身者，他们的健身效果确实得到了很大的提升，而很多健身补剂的价格又很昂贵，产生争议也是很正常的事情，现在市面上的健身补剂各种各样什么都有，其作用也是从最简单的增加蛋白质的摄入，到促进肌肉修复各方面的功能都有，但是健身补剂终究也只是一种辅助品而已，对于健身者来说，健身补剂的作用可以起到一个锦上添花的作用，但是却并不是必不可少的。

二、健身补剂是否能够替代日常饮食？

说到这个话题，那就不得不提关于健身补剂中最常见的蛋白粉了，众所周知，蛋白粉的作用是为了补充蛋白质健身者增肌消耗使用，但是虽然如此，也并没有一个健身者每天只吃蛋白粉，而不吃其他的食物了，原因就是蛋白粉中的营养元素过于单一，其内的营养物质只有蛋白质这一种，而人体所需要的其他营养元素还是要从其他的食物中摄取，所以就现阶段来说，健身补剂并不能替代日常饮食，当然如果未来出来一种健身补剂，可以满足健身者所有的营养元素的补充，在某种意义上确实是可以替代的。

三、健身补剂是有危害

很多人都会觉得健身补剂所能提供的增肌作用太大，这种增肌效率，对于人体来说是一种负担，是透支健身的作用，但是事实情况健身补剂其实并不会直接对人体产生危害，健身补剂不是类固醇药物，不是什么激素药物，并不会对人体产生什么危害，补剂的作用主要是让健身者的训练质量提高，以及达到最好的健身效果。

但是最后绅士还是要说一句，现在国内市面上的健身补剂，参差不齐，并没有一个好的规范，对于我们普通的健身者来说，选择个基本的健身补剂，例如说蛋白粉、增肌粉之类的并没有什么不好，至于其他的健身补剂，还是要看个人的选择。

你觉得健身补剂对于人体有伤害吗？

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。

1、汤臣倍健

蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

2、欧普特蒙

一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

3、优恩

在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，价格也仅需299元/罐。

4、健安喜

在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。

5、纽崔莱

纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。

蛋白粉选购注意：

1、看品牌

蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。

2、看蛋白质含量

蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。

－康恩贝

－欧普特蒙

－优恩

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