你喜欢逛健身展会吗？为什么。

不夸张的说，展会确实是了解某个行业的最佳途径之一。健身展会也不例外。

就拿我今年3月在上海逛的IWF上海健身展来说吧，凡是我能想到的与健身相关的东东，展会里都有，甚至还有许多我完全没有想到的之前闻所未闻的，不得不说真的是逛的很过瘾而且眼界大开ing。

现在国内健身展会发展的已经比较成熟了，我每年都会去看看的IWF明年都走到第六届了，展馆也已经扩大到了7个馆，所有与健身有关的品类应有尽有。而且除了常规的健身产品展示之外，还有那么多丰富多彩的精彩活动集结展会现场，让原本就热闹非凡的展会更加锦上添花，那么多高颜值的健身明星让你一次看个够。

所以综合下来。我个人去看展会的原因，除了是因为本身对健身的喜爱，也是为了开拓眼界，大饱眼福。(#^^#)

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

中文名：HHH

本名：Paul Michael Levesque

性别： 男 

身高：193 cm

体重：116 kg 

出生日期：1969-07-27

出生地：美国新罕布什尔州，纳舒厄

婚姻状况：已婚，妻子Stephanie McMahon，育有三女。

绰号：康涅狄格贵族，精明的刺客，游戏主宰，王中之王，HHH

口头禅：I m The Game and I m that damn good（我主宰游戏规则，我TMD是无敌的存在）

教练：Killer Kowalski

首次登台：1992-3-24

终结技：Inverted Indian deathlock – WCW; used rarely as a regular move thereafter in WWE Pedigree (Double underhook facebuster)

常用招式：Abdominal stretch Blatant choke Chop block Facebreaker knee smash, often as a back body drop counter Figure four leglock Flowing DDT High knee Jumping knee drop Mounted punches Running clothesline Running neckbreaker Sleeper hold Spinning spinebuster

冠军次数： Pro Wrestling Illustrated PWI 2000和2009年500位最佳男子单打选手排行第一名  Independent Wrestling Federation IWF重量级冠军(1次)  World Wrestling Federation / World Wrestling Entertainment WWE世界重量级冠军(5次) WWF/E冠军(8次) WWF欧洲冠军(2次) WWF/E洲际冠军(5次) WWF/E世界双打冠军(2次) – with Steve Austin (1), and Shawn Michaels (1) WWE双打冠军(1次) – with Shawn Michaels WWE擂台之王(1997年) WWE皇家大战(2002年)

曾用名：Triple H, Hunter Hearst Helmsley, Jean-Paul Lévesque, Terra Ryzin

现居地：美国康涅狄格州，格林威治

现状：退居幕后，逐渐接管WWE公司。

出场音乐：

World Wrestling Federation / Entertainment(WWF/WWE)

《Blue Blood》作者：Jim Johnston （1995年4月28日 – 1996年12月15日期间使用过）

《Symphony No 9 (Fourth movement)》作者：Ludwig van Beethoven（贝多芬第9交响曲第4乐章，1996年12月15日 – 1997年11月10日期间使用过）

《Break It Down》作者：The DX Band （1997年11月17日 – 1999年4月5日期间使用过）

《Corporate Player》作者：Jim Johnston （1999年4月25日 – 1999年5月10日期间使用过）

《Higher Brain Pattern》作者：Jim Johnston （1999年5月16日 – 1999年6月21日期间使用过）

《My Time》作者：The DX Band （1999年6月27日 – 2000年12月10日期间使用过）

《The Game》作者：Motörhead （January 8, 2001年1月8日 – 现在使用）

《The Game》作者：Drowning Pool 版本不同 （2002年3月 – 2011年3月期间广告宣传片使用过）

《King of Kings》作者：Motörhead （2006年4月2日–现在，用于宣传片和出场曲"The Game"的前奏）

《For Whom the Bell Tolls》作者：Metallica （2011年摔角狂热上出场曲"The Game"的前奏曲）

摔角历程：

即使你忘记了他的绰号，即使你忘记了他的口头禅，光是看看那些难以数计的冠军头衔，都足以令你顶礼膜拜。身为WWE两大派系的领头人，从专家断言将会结束职业生涯的伤病中走出，你可以忽略这些关于他的事实。概括Triple H的生平只需二字：The Game。

听起来很好很强大，尤其是当你知道这位王中之王曾经还是新罕布什尔南雪街头某个体重135磅的瘦竹竿，但是自从他在某个夏天获得一家当地小型健身馆一周免费会员券后，这位14岁的小男孩的一生就此改变。接下来的三年中，他的时间几乎都在健身馆里度过，彻底把自己练成了一个肌肉棒子并且成为一个6尺4寸，210磅的彪形大汉。他开始在当地的健身大赛中崭露头角，赢得了不少比赛，包括在19岁时获得了声望颇高的Mr New Hampshire 头衔。不过The Game承认：“我从未想过去做一名职业健身教练，我的梦想在WWE。”

受训于"Killer" Kowalski开设在马尔登的职业摔角学院，未来的“刺客”一周有四天在Kowalski严格的监视下进行训练，周末则出没于独立摔角圈与金牌健身馆。难以想象，他在1993年飞往亚特兰大，向当时任职于WCW的Eric Bischoff毛遂自荐，并顺利成为WCW花名册上一员。更加幸运的是，在WCW迅速展现出不可限量的潜力之后，WWE对他也是青睐有加。1995年5月，“Hunter Hearst-Helmsley”(这个名字迅速演变成为后来声名大噪的Triple H)完成了WWE的首演，接下来的时间中，这个男人不断改写着历史的篇章。

从他踏入南雪那间狭小的健身馆，已是20年有余。Triple H始终保持着严格的训练强度，同时接受着世界知名健身教练Charles Glass的指导。十年如一日的生活教会了他坚韧，正是这样的坚韧铸就了他伟大的冠军。将Randy Orton与Batista作为Evolution的成员引入WWE，在**、电视节目、喜剧各项领域都有所涉猎，作为D-Generation X的创立者孜孜不倦地戏耍着MrMcMahon，这些事实无一不是Triple H成功的证明。

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

Triple H

性别：男

身高：193 cm

体重：120 kg

中文名：-

绰号：The Game（游戏主宰）

本名：Paul Michael Levesque

出生日期：1969-7-28

首次登台：1992年3月

曾用名：Hunter Hearst Helmsley

出生地：Nashua, New Hampshire

现居地：Greenwich, Connecticut

婚姻：Stephanie McMahon；曾与Joanie Laurer(即Chyna)有一段恋情

教练：Killer Kowalski

终结技：Inverted Indian deathlock – WCW used rarely as a regular move thereafter in WWE

Pedigree (Double underhook facebuster)

常用招式：Abdominal stretch

Backbreaker

Blatant choke

Chop block

Drop toe-hold

Facebreaker knee smash,often as a back body drop counter

Falling or running neckbreaker

Figure four leglock

Flowing DDT

High knee strike

Jumping knee drop

Mounted punches

Running clothesline

Sleeper hold

Spinning spinebuster

冠军次数： Pro Wrestling Illustrated

PWI 2000和2009年500位最佳男子单打选手排行第一名

Independent Wrestling Federation

IWF重量级冠军(1次)

World Wrestling Federation / World Wrestling Entertainment

WWE世界重量级冠军(5次)

WWF/E冠军(8次)

WWF欧洲冠军(2次)

WWF/E洲际冠军(5次)

WWF/E世界双打冠军(2次) – with Steve Austin (1), and Shawn Michaels (1)

WWE双打冠军(1次) – with Shawn Michaels

WWE擂台之王(1997年)

WWE皇家大战(2002年)

长期对手：Tony Roy (Indy), Alex Wright (WCW), Henry Godwin, Mankind, XPac, Roaddog, Nation of Domination, Vince McMahon, Undertaker, The Rock, Test, Jeff Hardy, Kurt Angle, Stone Cold, Chris Jericho, Chris Benoit, Stephanie McMahon, RVD, Bubba Dudley, Kane, Scott Steiner, Booker T, Kevin Nash, Goldberg

在进入WWE之前，Triple H在1993年于World Championship Wrestling (WCW)摔角，当时他的擂台名先是Terra Ryzing，而后改为了Jean-Paul Lévesque。Triple H于1995年加入了World Wrestling Federation (WWF)，擂台名Hunter Hearst Helmsley。随后他自己改名为Triple H同时在DX组合中渐渐改变了自己所扮演的角色。在DX解散后，Triple H上位成为了主赛级选手，赢下了大大小小很多冠军腰带。在故事线中，Triple H和WWE老板千金Stephanie McMahon结婚，结果两人弄假成真在现实生活中也真结了婚。2003年，Triple H组建了Evolution，2006年，他和Shawn Michaels再次组建了DX可不久由于Triple H的受伤再次解散。伤愈复出后他和Shawn Michaels在2009年强强联手又重组了DX。

总的来看，Triple H是13次世界冠军，包括8次WWE冠军，5次WHC。另外，他还赢得了1997年的King of the Ring，2002年的Royal Rumble，而且是第二个Grand Slam Championship得主。

擂台外，Triple H作为嘉宾也参与了众多**和电视节目的拍摄

双打拍档：Steve Austin，Shawn Michaels

摔角历程：

即使你忘记了他的绰号，即使你忘记了他的口头禅，光是看看那些难以数计的冠军头衔，都足以令你顶礼膜拜。身为WWE两大派系的领头人，从专家断言将会结束职业生涯的伤病中走出，你可以忽略这些关于他的事实。概括Triple H的生平只需二字：The Game。

听起来很好很强大，尤其是当你知道这位王中之王曾经还是新罕布什尔南雪街头某个体重135磅的瘦竹竿，但是自从他在某个夏天获得一家当地小型健身馆一周免费会员券后，这位14岁的小男孩的一生就此改变。接下来的三年中，他的时间几乎都在健身馆里度过，彻底把自己练成了一个肌肉棒子并且成为一个6尺4寸，210磅的彪形大汉。他开始在当地的健身大赛中崭露头角，赢得了不少比赛，包括在19岁时获得了声望颇高的Mr New Hampshire 头衔。不过The Game承认：“我从未想过去做一名职业健身教练，我的梦想在WWE。”

受训于"Killer" Kowalski开设在马尔登的职业摔角学院，未来的“刺客”一周有四天在Kowalski严格的监视下进行训练，周末则出没于独立摔角圈与金牌健身馆。难以想象，他在1993年飞往亚特兰大，向当时任职于WCW的Eric Bischoff毛遂自荐，并顺利成为WCW花名册上一员。更加幸运的是，在WCW迅速展现出不可限量的潜力之后，WWE对他也是青睐有加。1995年5月，“Hunter Hearst-Helmsley”(这个名字迅速演变成为后来声名大噪的Triple H)完成了WWE的首演，接下来的时间中，这个男人不断改写着历史的篇章。

从他踏入南雪那间狭小的健身馆，已是20年有余。Triple H始终保持着严格的训练强度，同时接受着世界知名健身教练Charles Glass的指导。十年如一日的生活教会了他坚韧，正是这样的坚韧铸就了他伟大的冠军。将Randy Orton与Batista作为Evolution的成员引入WWE，在**、电视节目、喜剧各项领域都有所涉猎，作为D-Generation X的创立者孜孜不倦地戏耍着MrMcMahon，这些事实无一不是Triple H成功的证明。

明年上海有几个比较知名的健身类展会：

1、IWF 2018上海国际健身展，将于2018年3月14-16号在上海世博展览馆举办，展出面积65000平方米，覆盖世博展览馆1、2、4号馆，同期举办IWF 2018中国健身盛典和IWF 2018中国经销商大会，展品涵盖健身器材、运动营养品、俱乐部设施用品、泳池设施与装备、健身鞋服、运动休闲用品……是目前国内健身类展会里面最专业规模最大的一个展，而且同期活动多多，还有丰富的课程培训，整体氛围很不错。

2、FIBO CHINA ，是德国FIBO展会在国内的分支，具有国外品牌优势，但进驻中国市场的时间短，还需要一段时间才可能实现在中国市场的本土化。2018 FIBO CHINA将于2018年8月16-18日在国家会展中心（上海）举办。

3、中国体博会，由中国体育用品业联合会主办，规模大品类丰富，涵盖几乎所有体育运动品类，就是它并非是专业的健身展，健身类产品只是其展会中的一个组成部分。

4、ISPO SHANGHAI ，主攻运动休闲用品，和体博会一样，有健身相关产品的展出，但不是专业主攻健身展。主要还是户外体育用品为主。

以上，仅供参考。