健身后嗜睡且多梦，醒来记得整个做梦过程，睡眠效果不好，感觉像神经

应该是运动过度后导致容易发生心慌或者心悸引起的，由于心悸有心跳过快和过慢这两种，这两种心悸相应的会引起被追杀被攻击和人飞天人下落这两种最常见的噩梦，频频发生的心悸会使人反复惊醒过来，当然会影响人的睡眠质量。建议减少运动量。

这是因为不健身的时候，营养物质呢，通过遗精的这种方式，将它移送出身体之外，但是健身之后，这些营养物质都被肌肉吸收了，也被你旺盛的精力锁锁定，所以就不再有遗精这种现象，所以说健身对于身体强壮和强奸身体是非常有好处的可以改善遗精的状况。

一个人过量食用蛋白质就无法吸收了，不会吃坏，但是对身体没什么好处。健身本身是为了加强体质，没有必要使用那些，如果感到身体跟不上健身的消耗，就减少运动量。至于其他两样东西，建议你停止使用！

1 练腿为什么容易失眠

其实是因为肌肉在训练的过程中，会活化交感神经，直到训练刚结束后还留有部分的活性，

由于运动会刺激生长激素的分泌，代谢变旺盛且会持续一段较长的时间，脂肪的分解会继续进行，能量消耗也会上升，也就是说，身体持续呈现高度活化的状态，如果感觉亢奋睡不着，可能是因为身体活化状态所造成。

2 如何解决力量训练后的失眠

通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。

进行适当降低运动强度，可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，并降低神经系统的兴奋感

建议若是从事高强度的肌力训练时，请在睡前预留约2—3个小时再就寝，这样就有足够时间让亢奋感退去。

3 睡眠状况会影响增肌效果吗

因为在23：00～2：00是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的生长激素分泌异常活跃的时期，因此必须要拥有良好的睡眠质量才能促进肌肉生长以及修补受损的肌群。

4 睡眠状况会影响减肥吗

睡眠不足会使你消耗肌肉而不是脂肪！如果你正在节食，当睡眠不足时，你会燃烧两倍的肌肉，却只消耗一半的脂肪。这个清楚的讯息说明，就算你只打算节食，那你更需要足够的睡眠，否则你将减去肌肉，却把脂肪留在身上！

锻炼和遗精没有太大的联系,但是也有一点关系,不过你没必要放弃锻炼

首先要正确理解为什么会遗精,这样你心理就不会想这是不是正常情况 咯

遗精—男子性成熟的标志 男孩子进入青春期，大多都会为遗精而羞涩、紧张和不安。他们发生遗精后，不敢让人知道，好像做了什么见不得人的事似的。遗精后如觉得身体有些不适，便会疑心是遗精造成的，担心会使身体得病。

实际上，遗精是男青年进入青春期生殖器官发育成熟之后所出现的一种正常生理现象。俗话说：“精满自溢。”当精液充盈后，体内的精液储存过多，性兴奋性增强，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等，即发生遗精。附睾、输精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平时随尿液排出不被注意。精液和体内其他多种分泌物一样，不断产生，不怕排泄。从生理上讲，这些分泌物制造多少，就排泄多少，不会有耗竭而影响健康的问题。相反，前列腺分泌物如经久不排，蓄积浓缩，反易形成结晶或结石。遗精标志着男子生殖功能的成熟