健身行业未来前景发展趋势怎样?

中国健身行业增长空间大，传统与新型结合颠覆想象

然而对比发达国家美国来看，我国健身行业的发展还有较大的增长空间。根据三体云动的统计数据显示，2018年美国健身行业渗透率(健身人口占总人口)高达203%，而中国只有31%。结合Frost&Sullivian的一则数据，2018年我国全民经常参与体育运动率为187%，也小于美国的359%。

根据《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，到2025年体育产业总规模超过5万亿;而《“健康中国2030”规划纲要》则明确提出到2025年我国运动人群由2015年的36亿人提升至5亿人，对应健康休闲产业规模由

2015年的8000亿上升至3万亿，政策保障下可以预见短期内我国体育健身休闲行业的发展会持续增长。

可以预见，未来我国健身行业将从过往的销售主导向以重视用户体验提供服务转变，传统健身俱乐部已在内容上作出变革，而新型健身房也在把握住一定流量后开始向其他业务延伸。以超级猩猩为例，其在拥有了一定的用户流量后，2019年在上海开了第一家专门的私教门店，探索新的盈利点。在团课内容、私教这两个领域，新型健身房与传统健身俱乐部的竞争会变得更加激烈。

——更多数据请参考前瞻产业研究院发布的《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》。

当今健身房流行以下几种课程

动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；

极限搏击操能让你的情绪快速宣泄；

有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；

爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；

海莱特培训机构做为一个年轻充满活力的新生机构，注入了更多新生的国际化元素，专业性的国际化教学模式加上海莱特培训机构导师贺晓庆根据最新技术结合自己多年的教学经验总结出来的各种教学方式及编排方法使我们通过捷径直达世界健身最顶层。

本机构的特色课程 NEW HI-LOW，也就是时尚高低冲击课，该课程的特点是左右对称的组合，并在课程中加入更多与时俱进的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞还有现代舞，古典舞等等，并且让会员在没有多余踏步不知不觉中学会这一课程。

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20种最流行的运动

　20种最流行的运动，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，经常不运动的人要注意这几点了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，现在分享20种最流行的运动技巧。

20种最流行的运动1

　 1、瑜伽

　瑜伽作为一种新型的减肥方式，对女性塑形拉伸，有非常明显的效果。其锻炼方式深入浅出，在专业老师的指导下，即便没有运动基础的人群，也可以达到理想的塑身效果。

　 2、普拉提

　普拉提是一种提高灵活性、专注力、减少身心紧张的动态方法。普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群，维持并改善人体外观正常活动姿势、支持新陈代谢功能，促进整体健康。

　有的人认为普拉提是一种比瑜伽还要好的现代健身方式。

　 3、水中健身操

　水中健身操既有陆上动作，又有水中动作，是种多样化的健身方法。它充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造形体；水的浮力则可以锻炼人的柔韧性，减少运动损伤。

　 4、力量训练（最大休息时间)

　长期进行力量训练的运动员，体内的脂联素水平和瘦素水平都相比普通人较高，而他们体内的脂肪含量很低，肌肉含量很高，也就是说，长期的力量训练，体内的瘦素和脂联素水平会变高，让身体的能够提高肌肉的利用效率，同时降低体脂的含量。

　 5、步行（56公里/小时)

　走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。

　 6、Bootcamp（美国海军陆战队新兵训练营)

　现在在美国很夯的「军训健身Bootcamp」原本是用来训练士兵，并有效评测体能的方法，但是因为「军训健身」的效率高而且有趣，大部分的训练方式都不需要复杂的器材，在家里也可以训练，所以在美国的健身房里也是相当热门的课程之一。

　 7、户外骑行

　骑行是一项十分有效的减脂塑身的运动项目。尤其是户外骑行，在骑行的过程中即可享受途中的风景，还可以骑行不同的路况，以提高身体的应变能力和训练强度。

　 8、滑冰

　滑冰是一项低冲击高有氧的运动，融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体。

　女性朋友们不但可以通过滑冰运动来达到减肥、提臀（滑冰可以使女性的臀部变得浑圆、性感)、纤腿、收腹的目的，以此来塑造理想的身材并保持女性特有的曲线美，还可以增加信心，既环保又减压。

　 9、旱冰

　玩旱冰会带动全身的肌肉去运动，运动强度系数也会加大，比如说，当你玩旱冰的时候，用力向前运动，此时你的背部需要用力，另外你的腿部力量也要足够强大。

　 10、游泳

　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。

　 11、Zumba

　尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。

　 12、搏击

　出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。

　搏击是有氧和无氧的结合，既可以减脂，还可以帮助雕刻肌肉线条。对于那些想运动又担心会“长肌肉”的妹子来说是最好不过的选择。

　 13、划船

　划船运动减脂效率在四大类（跑步机，单车，椭圆机，划船机)有氧设备中效率是最高的，首先是因为划船机能让全身85%肌肉群同时参与运动，每一次划桨和收桨，腰部、背部、上肢、下肢肌肉群都会完成一次完整的收缩与伸展，而且都是人体的大肌群。

　其次，划船机能兼顾无氧运动，能够使肌肉含量增加，从而提高基础代谢，基础代谢提升的好处使人体在同一时间段燃烧掉更多的热量和脂肪，这也有助于减脂效果的提升。

　 14、力量训练（最小休息时间)

　中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量，有利于减轻体重，塑造完美体型。

　 15、壁球

　壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动，具有最佳的性能价格比。壁球可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度，运动量极大。据测算，在相同的运动时间里，壁球的运动量要超过网球许多。

　 16、越野滑雪

　越野滑雪是一项瘦腿瘦臂的全身运动，同时也是一项极其艰难的有氧运动，适合胆大者采用的减肥方法。

　一名标准速度的滑雪者，1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了95千米的运动消耗量。

　 17、室内动感单车

　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的'练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　 18、慢跑（105公里/小时)

　慢跑是一种中低等强度的有氧运动，不仅可以加速身体代谢和物质消耗实现减脂的目的，还可以锻炼心脏，有助于预防冠心病、动脉硬化、高血压、肌肉萎缩等疾病，有助于强身健体，提高免疫力，不失为减脂又强身健体的一种好方式。

　 19、武术

　非攻击性的武术运动不同于显示力量的重量运动，它不是调节大而突出的肌肉，而是促使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

　抬高、踢腿等武术动作，能够锻炼习练者的侧腰部、大腿内侧等身体部位肌肉，使其有力、均匀、线条优美。

　 20、冲刺跑

　一项研究发现，男性每周冲刺（短距离疾跑)训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好。

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　 最流行的瘦身运动有哪些

　 活力健身舞 可能是目前最为流行的瘦身运动之一了，这是一种与传统意义上的减肥操有所区别的减肥运动瘦身方法。通过这种健身操的锻炼，动作非常灵活多变，幅度也比较大，对身体肌肉的运动要求比较高，燃烧脂肪的速度非常快，并且具体锻炼的时候会配合轻快的节奏，运动起来非常具有活力。

　双腿张开站立，幅度比肩宽，上身挺直，腰腹与臀部的肌肉收紧，下巴下压。手肘弯曲，双臂手掌向上地向左侧平举。然后臀部进一步收紧，双膝向前弯曲，上身与大腿成之前，腰一边向后倾下一边向右扭，令重心后移下沉，同时右臂后拉，左臂向前递。

　双手手肘弯曲，前臂与后臂成90度举起，右腿站直，左腿向前踮起，膝盖弯曲，上身挺直，向右侧转。然后左右手掌上下晃动，带动手臂，同时双腿震动。左右互换，上身向左转，右脚在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。

　双腿大大地张开，注意脚掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上举起，手掌张开，手指绷直，右手肘弯曲，手扶左臂手肘。然后保持双腿伸直的状态，上身向右侧扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰侧收缩，注意上身不要前倾或拗腰。

　活力健身舞是一种目前在国外比较流行的健身减肥运动，这种健身操总的练习时间可以自由调节，从5分钟到一个小时不等，健身操的练习方法很简单，瘦身效果目前较为理想。活力健身舞非常适合于充满青春活力的年轻女性学习锻炼。

健身之所以也能够形成一种流行文化，是因为随着生活条件的改善，人们的运动量减少，疾病的发生率也开始增加，在这种情况下就有人开始反思，如果适当的进行健身，不但能够保证健康，还能提高工作效率，而且健身也能塑造体型，让人看起来更具精气神，所以才逐渐繁盛起来。而随着时代的进步，碎片时间的利用也开始加强，人们开始在空闲之余会利用不同的场合进行锻炼，这种争分夺秒的感觉也能让人更加积极的珍惜生活。

第一，在古代人们都进行大量的劳动，没有健身意识，但劳动和健身还是有本质上的区别的，因为有些劳动非常辛苦，会伤害到身体，而健身却是在一个比较安全的环境下进行全方位锻炼，所以哪怕不需要进行大量的劳动，也要抽出时间进行健身，只有这样才能让身体更加健康。举个例子，有的文职工作者一天都盯在电脑前，长时间下来不但注意力不集中，连工作效率也会下降，但如果让他抽出时间进行一定的运动，等到再回到电脑前工作的时候，不但能够快速完成之前的工作，还会做出一些更具创造力的建议。

第二，很多人以为健身都是以脑力工作者为主的人群，其实一些体力工作者也需要健身，例如很多在NBA打球的运动员，在平时就会进行一些针对性训练，以此来延长自己的职业生涯。这是因为有时候职业运动员专门做一项运动，对特定器官的损害也非常大，所以不但要进行训练保养，还要锻炼一些平时无法活动到的部位，这样才能始终处于最佳的竞技状态。

第三，对于普通人而言，可以抽时间根据现有的情况来做一些运动，例如通过步行上班来进行一定的活动，不但能够省下一笔钱，还能锻炼身体，而当你没有场地的情况下，也可以在原地做俯卧撑或者深蹲，或者就近找一个小公园绕着跑几圈，也能快速的达到健身的目的。