护腰的作用

加压

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

支撑

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻 护腰

其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

保温

双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

塑身

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

腰部是人体进行运动重要的发力基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。     

护腰作为常规保守治疗手段，应用十分广泛。然而，市面上的护腰产品种类繁多，形态各异，我们究竟该如何选择，使用过程中又有哪些注意事项？

一、哪些人需要护腰

护腰一般由可透气腰护网、内藏固定条、高弹松紧带、加强带等制成。不同的护腰又各有特点，适用人群主要包括：

●  腰间盘突出、腰椎增生、错位、腰肌劳损、 坐骨神经等多种腰椎病及术后康复治疗人群;

● 风寒湿痹、腰痛酸软乏力、软组织损伤、外伤性疼痛等人群;

● 腰部容易受伤的运动员或工作者；

● 体质虚寒，腰部需要保暖的人群。

二、护腰的种类

市场上护腰的类型有很多，根据护腰的用途和功能来进行分类，大致可分为运动型、保健型和治疗型三种类型。

1运动型

运动型护腰在体育竞技比赛中比较常见，这种护腰可在运动过程中给腰部提供辅助支撑力，有效避免在运动中的意外伤害。

在举重比赛、大力士比赛等极限重量下的竞技项目中，负重腰带（护腰）被认为是正式竞赛最重要的护具用品之一。不仅能够提供腰椎在大负荷运动下椎体的稳定性，防止腰椎和肌肉损伤，而且可以起到蓄势发劲的作用。

我们在健身时遇到负重训练时可以使用负重腰带（护腰），例如在杠铃蹲起等项目中施压在脊柱上的重量会使脊柱受到很大压力，使用护腰可以很好地确保脊柱稳定性和保护腰部肌肉。

2保健型

腰部健康与日常的生活习惯息息相关。过度劳累或长时间保持同一姿势不运动都有可能会引起腰部不适。

市面上常见的中草药物护腰、自发热护腰、远红外护腰等。这些护腰自带不同的功能，可以通过药物导入、热疗等方式在对腰部进行保暖的同时对腰肌损伤、腰椎病痛甚至腰椎间盘突出引起的神经根性疼痛都有一定的防止病情发展、辅助治疗的康复作用。

在腰肌损伤初期，腰椎间盘突出症状较轻的时候，可以选择使用这些护腰，但同时要注意正确的生活工作方式，不久坐、不弯腰负重等。

3医用型

不同于市面上的保健型护腰，这类护腰没有发热、中草药等自带功能，其唯一的功能就是支撑腰部。

这类型的护腰多为尼龙面料中内含硬塑料或者钢板，外层有高弹尼龙扣，比其他型护腰要宽，可以包围患者下胸椎至骶椎的范围。

医用型护腰主要适用于腰椎患者术后3个月的融合期。在椎体逐渐融合的过程中，护腰可以对躯干起到有力的支撑。这类护腰还可以用于急性腰肌损伤或慢性腰肌损伤急性发作的患者。

在患者腰部肌肉、韧带疼痛，无法用力直起身子又不得不下地时，可以暂时佩戴医用型护腰。这种护腰可以有力的支撑躯干的重量，缓解肌肉疼痛。

三、如何正确使用护腰

在我们健身时，如果要做负重训练，建议佩戴运动型护腰，以保护我们的腰椎和肌肉。但需要注意的是，刚开始体力充沛时和小重量训练时是没有必要使用腰带的，过度依赖运动型腰带可能会慢慢削弱腰椎相对身体的运动适应和调节能力。

在腰椎术后3个月中，我们要按照医生的要求在下地活动时严格佩戴医用型护腰，以保证手术节段腰椎的融合。

在使用保健型和因为腰肌急性疼痛而使用医用型护腰时，要注意不要连续佩戴超过2周，否则可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎缩，从而增加腰肌受损伤的可能。

　　练习瑜伽深受现代女性的欢迎，瑜伽对身体的好处有很多。练瑜伽可以戴护腰带,护腰是一辈子的事。那么瑜伽护腰带作用有哪些对这方面但了解有多少以下是我为你整理的瑜伽护腰带的作用介绍，希望能帮到你。

　　瑜伽护腰带的作用

　1、瑜伽护腰带作用

　11、护腰带有加压的作用。对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　12、护腰带有支撑的作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。

　13、护腰带有保温的作用。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。

　14、护腰带有塑身的作用。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。

　2、护腰带适用人群

　21、骨刺、腰痛、坐骨神经痛等疾病的康复与治疗。

　22、腰椎病、腰肌劳损等腰椎综合症的预防和辅助治疗;

　23、从事体力劳动及年老体虚者腰部的保护和支撑;

　24、消除或缓解因工作过力或疲劳引起的腰、腹、背部的不适。

　3、哪种护腰带好

　31、从运动护腰带要保护的部位来考虑。如果是要保护腰椎部位的运动护腰带话应该购买高位运动护腰带,如果是要保护髋部的话应该选购低位运动护腰带。

　32、从运动护腰带的透气性好不好来考虑。无论是冬天还是夏天,如果运动护腰带的透气性能不是很好的话,那么戴上了以后就出很多汗,不利于身体健康,所以一定要购买透气性强的运动护腰带。

　33、从运动护腰带的制作材料来来考虑。选择轻便、穿戴起来是舒服的自发热护腰带。

　总之,在购买护腰带之前,应该先弄清楚自己真正的需求,然后再挑选适合自己的运动护腰带。

练瑜伽后为什么会腰疼

　长时间没运动一下不适应。如果你长时间没运动,一下子运动,肌肉还没适应,可能就会出现腰疼的情况。比如有些人一开始练瑜伽的时候,全身疼了一个星期。不用过于担心,过段时间就会好的。这分为两种情况:

　1、以前不运动,练瑜珈的时候时间过长,超过了你的负荷,造成肌肉临时的酸痛。

　2、由于以前没有做过拉伸运动,韧带僵硬,练的时候拉伸太过。导致肌肉疼痛。

　注意:就算不是以前缺乏运动的人也不要拉筋过度,练习时将身体过度伸拉,恐怕把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛。

练瑜伽后腰疼怎么办

　掌握好下面的原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。

　1、从胸椎段开始后弯

　大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样的方式练习,一定会导致腰椎的伤害。

　因此,后弯应是整根脊柱的弯曲。也就是要从胸椎段就开始后弯。充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯,腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯,才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。

　2、放松臀部肌肉

　我们在后弯的时候,往往会肌肉紧张。而臀部肌肉的紧张,会直接造成腰椎上的压力。

　这主要是由于臀大肌的生理构造决定的。臀大肌的收缩会造成大腿骨的向外旋转,而这种外旋会挤压到骶骨和尾骨,进而对腰椎造成压力。因此在后弯练习时,要尽量放松臀部肌肉。

　

1 瑜伽体式功效汇总

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4 练习瑜伽对人有什么好处作用

5 练习瑜伽的好处

如果长时间从事体力劳动的人，也是可以购买护腰带的，用于腰部的保护和支撑，还能消除或缓解因工作过力或疲劳引起的腰、腹、背部的不适。而且妇女在产后使用护腰带还可以帮助收腹，维持体型。

护腰带是什么

护腰，又称束腰带、护腰带。日常腰部病疾保护固定，体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。

护腰带的作用

1、护腰带有加压的作用。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

2、护腰带有支撑的作用。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。

3、护腰带有保温的作用。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

4、护腰带有塑身的作用。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

护腰带适用人群

1骨刺、腰痛、坐骨神经痛等疾病的康复与治疗。

2腰椎病、腰肌劳损等腰椎综合症的预防和辅助治疗；

3腰椎手术后或腰椎间盘突出症康复期的稳定；

4从事体力劳动及年老体虚者腰部的保护和支撑；

5消除或缓解因工作过力或疲劳引起的腰、腹、背部的不适。

6可用于冬季野外护腰和妇女产后的收腹和腹部偏大者收腹，以保持体形健美。

护腰带排行榜

1、诺泰护腰带

2、佳禾护腰带

3、欧博护腰带

4、OPPO护腰带

5、绿源堂护腰带

6、经立通护腰带

7、吉姆龙护腰带

8、家禾康护腰带

9、荣康护腰带

10、玉生缘护腰带

　护腰带是一种在保护腰部不受伤害，或是在腰部有伤的情况下保持腰部温度，避免伤情加重的束带。由护腰带的功能，可分为医用护腰带和运动护腰带。名称不同二者的材质，和对腰部的保护程度都是不同的。那么护腰带医用好还是运动好呢

护腰带医用好还是运动好

　医用护腰带也有着自己的特色，适用于腰椎间盘突出、背痛及坐骨神经痛、稳定性或退化性脊椎骨折、脊椎移位、腰椎手术后的康复及腰椎劳损、脊椎退化性骨折之背痛、腹部手术及产后收腹作用。

　对于医用护腰带哪种好呢这就需要我们根据实际情况出发。医用护腰带是骨科常用的一种有限保护腰椎稳定的简易支具，种类很多，有普通护腰带、药物护腰带、红外线护腰带、磁疗护腰带等，最常用的是背部含三块钢板的普通护腰带，具有佩截过程简单、保护效果较好、佩戴舒适度较高、价格便宜等优点。其他各种特珠护腰带除共有支撑和保护腰部功能，还辅以中药、磁疗等作用，对腰椎的疾病有防止病情发展具有辅助治疗的作用，但因价格较昂贵限制了其应用范围。所以要根据自己的各方面的实际情况进行选择适合的医用护腰带。

　久坐、久站人群。如司机、伏案工作人员、销'售员等等。体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。患有腰椎间盘突出、坐骨神'经'痛、腰椎骨质增生等人群。肥胖人群。肥胖者可利'用护腰帮助腰部省力，同时也有利控'制食量。

运动时要不要带护腰

　椎间盘可以缓冲脊柱运动时受到的压力，吸收震力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸，左右旋转的动作。对于胖人来说，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，才会出现这种情况。

　此外，如果进行渐进性的力量训练，在大重量的练习时可以使用训练腰带，来达到固定腰椎的目的。而在重量较小时则不建议使用腰带，因为负重小的练习可以起到巩固腰椎的作用。

　护腰使用时间以3～6周为宜，最长不要超过3个月。若一个人的身体不够强壮，又缺乏锻炼，平时上班整天坐着，腰背肌肉无力，脊柱不稳，影响小关节、筋膜和韧带，就会出现腰痛，同时有骨质增生等改变。

　护腰由质地坚韧的天然皮革、人造革或帆布制成，有的夹层中间还纵向固定着数根有弹性的钢条。配戴后限制腰部活动，加强稳定性，并可防止无意中扭伤，因此，腰痛症状明显好转。

腰部在人体中起到支撑上半身的作用，同时也是许多动作的发力点，过度使用会导致损伤会严重影响到生活质量，比如腰部疼痛引起行动不便、致残等。

腰部固定器也就是我们常说的护腰带，是一种科学保护腰椎，缓解腰痛的方法。

腰部固定器通过加压，对肌肉施加压力，可以在一定程度上面增加肌肉力量，减轻肿胀和酸痛。

同时腰部固定器内还含有金属铝板和树枝条软支撑，保证对腰部的支撑性和佩戴的舒适度，可以减少腰部承受的压力，缓解疼痛，也能增强腰椎稳定性，保护腰椎，避免扭伤等意外伤害。

腰痛时，需要佩戴的是医用护腰带，也就是医用腰部固定器，而非运动型护腰带。

体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。

但对于腰痛患者而言，医用护腰带多数是起到支撑腰部的作用。