我锻炼老拉肚子怎么回事

同意楼上锻炼过度+慢性肠炎说。

锻炼时内脏跟着运动，尤其涉及腹部用力的动作时，肠道蠕动加剧，体液分泌也很丰富，所以常锻炼的人排泄都很通常。所谓“啪嚓”一声就完事。

另外，锻炼时受寒，也容易拉肚子。慢性肠炎就更就容易。

拉肚子后，体力下降，会影响锻炼后的恢复，进而影响锻炼效果。因此，虽然不是什么大事，但还是要注意。

健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃 健康 、心血管 健康 、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。

健身对肠胃功能的表现主要体现在：

⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环 ，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；

⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入， 水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；

⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式， 高纤维、 健康 、清淡的饮食对肠胃的 健康 以及增强肠道的免疫力都有好处； 培养长期、 健康 的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。

补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。

这个现象再正常不过了。

但是也会分情况，不是健身后经常大便就是对身体好

简单聊聊。

1健身对肠胃的刺激

所有的运动项目，尽管是作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对内脏的影响也不小

我们能够感知到的通常是运动对于心肺的改善

其实运动对于肠道也会有改善效果，只是我们日常不能体察到而已。

合理的运动，尤其是中等强度的有氧训练，会加速肠胃的蠕动，调高肠道的代谢功能。

一般来说每周150分钟左右的有氧训练，比如快走和慢跑，对于肠道好处很多

便秘的人可以尝试一下。

另外，大家都知道运动后容易饿，这也就侧面说明了运动可以加速消化和吸收

那么，和消化吸收相辅相成的就是排泄，自然排泄的频率也会变高。

2运动对生物钟的影响

上边说了运动可以改善肠道功能

而我们的生物钟和肠道一样，都是受到植物神经支配的

有没有发现在长期的运动后，你的饮食，睡眠，排便的时间都会变得准确规律

那么，假如你的生物钟就要求你每天去厕所数次，一旦形成习惯，就会很久不会变化

3运动保温对肠道的影响

这一点就是比较负面的原因了

在运动后大家都会大汗淋漓，尤其在夏天可能会穿的很少坐下休息

而肠道对温度的感知，比身体其他部位要敏感，一旦着凉了就会诱发频繁排便甚至急性肠炎

所以运动后需要加强保温避免闹肚子

希望有帮到你。

健身后做那事感觉时间久了。

很显然，你说的这个情况并不是一个常态。更多的原因应该是你本身的胃肠功能可能存在一定的问题。

首先要说的是，进行健身之类的身体锻炼，不单纯是对肌肉，肺活量，心脏有好处，对消化系统也是有好处的，比如促进胃肠道蠕动等等。

如果你确实没有胃肠道疾病，也没有比如腹泻，便秘之类的问题。这种情况，主要还是要注意你健身之前，吃的比较多有关系。不吃东西，哪里来的大便呢？

还有一种可能就是跟你在健身的过程中，喝的水过凉有一定关系了。不过，如果有这种因果关系，多数也是代表你的胃肠道是存在问题的。

这是好的现象，说明的肠胃通过运动活跃起来，通过饮食的改变，让肠胃消耗能力更好。

我们每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向按摩，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧。（这个方式只要坚持就会有效果）

力量训练可以显著改善肠胃功能，以及你摄入饮食会比不健身那会 健康 很多。会摄入更多的微量元素以及膳食纤维，肠胃会积极帮你排出不能吸收的食物残渣，好让你更好的去进食更多的营养促进锻炼、恢复。

我早上起床后拉一次，吃过早饭拉一次，中午饭后睡觉前拉一次，睡醒了拉一次，晚上有时候也会拉一次，这是不拉肚子的情况，拉肚子另算～～～有谁比我拉的次数多吗？

因为健身完老拉血，情况就严重了

我健身后，觉得老是口渴，不停喝水上厕所的节奏

可能是运动后大量消耗了谷氨酰胺，导致免疫力下降！建议运动前或者运动后补充谷氨酰胺！

健身和腹泻本身是没什么关系的，一个可能是你的饮食出现了小问题，比如健身后喝冰水吃冷饮之类的，导致肠胃不舒服；还有可能是你在练习腹肌的有些过量，对肠胃产生了影响；再有就是可能你健身的同时控制了饮食，比如少吃什么的，如果刚开始不习惯的，对肠胃也是会有一定的影响的。