运动后(健身)喝奶好不好?

运动后(健身)喝奶好不好

运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，运动(健身)减肥期可以选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶喝，高蛋白牛奶有增加饱腹感的功效，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。

运动(健身)完喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过也可以在健身前和高蛋白质的牛奶，因为高蛋白脱脂的牛奶能让你身体能量迅速得到补充。

假如你对乳糖乳糖不耐受的话可以换自制酸奶，由于市场上售卖的酸奶含糖量会比较高、对减脂帮助不大，可以在家自制无糖酸奶。或者选择酸奶的时候尽量选择低脂无糖酸奶。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。

健身喝红牛好不好啊，运动前喝还是运动后喝

最好还是少喝红牛，他主要是用来提神的，如果你非要喝的话建议你还是在运动前喝吧。

中午做健身运动好不好？

中午做健身运动不太好。

西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。

中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。

mf运动健身器材好不好

VIN  LBV8A1407HMF03352 型别编码  8A14 型别  320I (CHN) E 系  F30 (MUE) 车型系列  3 型别  LIM 方向盘  LL 门  4 引擎  B48M 排出量  200 电源  135 驱动器  HECK 驾驶  AUT 颜色  ESTORILBLAU 2 METALLIC (B45) 车内装饰  STOFF HEXAGON ALCANTARA/ANTHRAZIT (HAAT) 生产日期  2016-12-03 特殊附件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1CAA  SELEKTION COP RELEVANTER FAHRZEUGE  选择 COP 相关车辆 S216A  SERVOTRONIC  助力转向电子伺服转向系统 S255A  SPORT-LEDERLENKRAD  跑车皮革方向盘 安全气囊 S2PEA  18"M LM RAEDER STERNSP400 M/MB  BMW 轻质铝合金轮圈 M 星式轮辐 400 S2TBA  SPORT-AUTOMATIK GETRIEBE  跑车自动变速箱 P337A  M SPORTPAKET  M 运动改装套件 S3AGA  RUECKFAHRKAMERA  倒车摄像机 S423A  FUSSMATTEN IN VELOURS  脚垫 丝绒 S430A  INNEN-/AUSSENSPIEGEL AUTABBLENDEND  内后视镜和外后视镜，带自动防眩目装置 S431A  INNENSPIEGEL,AUTOMATISCH ABBLENDEND  自动防眩车内后视镜 S481A  SPORTSITZE FUER FAHRER/BEIFAHRER  跑车座椅 S4WGA  INTLEIST ALU HEX MAKZENTSCHW  铝制 六角形 强调色 黑色 高光 S508A  PARK DISTANCE CONTROL (PDC)  泊车距离报警系统 (PDC) S534A  KLIMAAUTOMATIK  自动空调 S563A  LICHTPAKET  灯光套件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S5A1A  LED-NEBELSCHEINWERFER  LED Fog lights S5A2A  LED-SCHEINWERFER  LED 大灯 S6ACA  INTELLIGENTER NOTRUF  智慧紧急呼叫 S6AEA  TELESERVICES  Teleservices S702A  AREA-CODE 6  DVD 的地区程式码 6 S715A  M AERODYNAMIKPAKET  M Technic 空气动力套件 S760A  INDIVIDUAL HOCHGLANZ SHADOW LINE  高光泽 Shadow-Line S775A  INDIVIDUAL DACHHIMMEL ANTHRAZIT  车顶衬里 无烟煤色 S866A  SPRACHVERSION CHINESISCH SIMPL  语言版本 简体中文 S892A  CHINESISCH SIMPLIFIED / BORDLITERAT  车载档案 简体中文 S8KMA  OELWARTUNGSINT 12000KM/12MONATE  机油保养周期 12,000 km/12 个月 S8TNA  TAGFAHRLICHT UEBER LICHTMENUE EINST  白天行车灯可通过车灯选单设定 S993A  MODELLJAHRESCODE  模型年程式码 FG 号码中 S9AAA  AUSSENHAUTSCHUTZ  车身外壳保护 标准装置 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1AKA  AUSSENLIEGENDER KRAFTSTOFFFILTER  外侧 燃油滤清器 S1CBA  CO2 UMFANG  CO2 范围 S258A  BEREIFUNG MIT NOTLAUFEIGENSCHAFTEN  轮胎 带紧急执行特性 S2PAA  RADSCHRAUBENSICHERUNG  车轮螺栓保险装置 S302A  ALARMANLAGE  报警装置 S403A  GLASDACH, ELEKTRISCH  玻璃天窗 电动 S428A  WARNDREIECK  警告用三角标志和急救包 S441A  RAUCHERPAKET  吸菸套件 S459A  SITZVERSTELLUNG, ELEKTRMIT MEMORY  座椅调节装置 电动 带记忆功能 S465A  DURCHLADESYSTEM  后行李箱通入式装载系统 S493A  ABLAGENPAKET  选装套件杂物箱 S4NEA  BLOW-BY-HEIZER  Blow-By 加热器 S521A  REGENSENSOR  Regensensor S548A  KILOMETERTACHO  公里车速表 S5ALA  ACTIVE PROTECTION  Active Protection 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S6NHA  FREISPRECHEIN M USB-SCHNITTSTELLE  扩音通话装置 带 USB 介面 S825A  RADIO-STEUERUNG OZEANIEN  收音机 Ozeanien L8AAA  CHINA-AUSFUEHRUNG  国家规格 中国 S8SDA  UNTERFAHRSCHUTZ LAENDER  底部保护板 国家规格 S8SMA  FAHRGESTELLNUMMER,VAUSSEN SICHTBAR  底盘号码可从外部看到

健身过程中喝运动饮料到底好不好？

如果微量出汗，没必要和运动饮料，如果是大量出汗，喝运动饮料能迅速补充体力。

喝奶茶对身体好不好

如果是喝路边的这些店里调配的奶茶，时间长了对身体不好！因为路边店卖的那种奶茶里面是没有一滴奶的。里面主要就是果味香精、奶精等成分，你想想看如果是真正的奶茶，那成本就不得了。街头卖的整个就是一新增剂做成的饮料！时间长了你会发现你的喉咙会有种涩涩的感觉并且会出现抵抗力低下的情况！但还有一种是像内蒙古草原以及西藏那边的人所做的奶茶，那种是用牛奶做的。喝这种奶茶对身体会有好处的！

希望采纳

喝奶茶好不好 —。—＃

多喝奶茶对人体有很多坏处奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要减肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可所以说奶茶不能多喝,

夏天健身增肌和运动饮料好不好

夏天增重比较困难，因为天气愿意，毛孔较大流汗较多，造成新陈代谢加快，吸收的营养物质少，所以一般夏天都会变轻。运动饮料推荐 尖叫、维他水效果较好，但是没有运动请尽量少喝。。。

饭后喝奶对身体好不好呢？

第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

喝豆浆好处多

如把牛奶与豆浆比，人们常以牛奶为“高阶营养品”，对于廉价的豆浆不屑一顾，这就走入了认识上的误区。

牛奶确有很高的营养价值，多喝牛奶能补钙的理论也没错。可是牛奶和牛奶制品中均含有25种异样蛋白质，许多人难以消化，早已有科学报告，黄种人中有2／3的人不消化。因此那些热衷于喝牛奶的人是否有把握把自己纳入另外的1／3人群呢？

如果一头奶牛能自由地在蓝天下晒太阳、吃青草，所挤出来的牛奶属于上等补品；如果把奶牛关在棚中，终年不得自由活动，不晒太阳，不吃青草，由人工喂养可以多产的“饲料”，这样的奶牛挤出来的“奶”须另当别论！担心这种牛奶中缺维生素D而影响补钙，于是在牛奶中人为地加些经过放射性处理过的维生素D作为新增剂，这样的牛奶过量饮用会有害人体，甚至会导致缺钙而骨质疏松。

豆浆中含有的钙、磷、糖等比牛奶低，但豆浆中不仅含有人体所需的八种氨基酸，而且所含的维生素A、维生素B、以及矿物质铁、钾、钠等均高于牛奶，而蛋白质、脂肪含量与牛奶相当。豆浆中还含有5种抗癌物质，这是牛奶所没有的。

豆浆由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人误以为营养价值不高。其实，食品的市场价值与营养价值是不成比例的。大豆是最容易种植的，因为大豆的根中可以自行制造自生所需的肥料，所以人们种下大豆后就不必人工培植、施肥，只等著收获就是了。在东北平原上大量生长的大豆，产量高而成本低，这就使广大老百姓可以深受其实惠，吃到低价高质的豆制品。

大豆，作为一种自然物质其生命力越强，对人类就越有价值。以此类推，如马 头这样的野菜，如木耳这样的天然食品，都是生命力极强的东西，营养价值均极高，不能因为容易采制，成本低就忽视其高营养。

女士经常和牛奶特别是晚上睡觉前一小时喝对身体和面板有很大的好处,但是早上最好不要喝,早上起来血液粘稠度较高,应及时补充400的白开水,这样能使精神很快的振奋,能更加容易的集中!但是鲜牛奶一定要加热饮用!这样能将其中的有害细菌杀死!

健身中喝水好不好？

应注意以下问题： 1。健身中可以喝水，但每次喝都应一小口地喝，忌一次大量喝，但训练外可以并应该多喝水，因水会有助参与新陈代谢和食物的消化，每天喝水003升/公斤体重。 2。要达到减肥效果应每日热量聂入小于消耗，但要保证减下来的是脂肪而不是肌肉，否则体质会下降。 3。要进行力量练习，因肌肉消耗的热量大，必须长起来，同时可改善体形，防止体重反弹。 4。进行有氧训练，如跑步等，每周不小于3次，但不多于6次，每次20-60分钟左右，新率在最大心率的65-85%。可消耗脂肪。 5。生活要有规律，定餐，定量，定时。每天睡眠8小时。 6。一定要吃早餐，不要暴饮暴食，不吃零食，可以的话应小食多餐，以稳定一天的血糖，为健身提供支援。

首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：

全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉

它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶

，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。

但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，

当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶的不同在于其牛奶中的含脂肪量不同。

普通牛奶将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含38％的脂肪，对于健康者，特别是成年人，健康饮食的标准是除了不使热量过剩外，还要减少脂肪的摄入，因此在牛乳的品种中，增加了低脂牛奶和脱脂牛奶的品种。

低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右。适合于需控制饮食的糖尿病患者饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

工业生产上常用离心等方法将牛奶中的脂肪取出，制成奶油。家庭中也可以自制低脂牛奶。因牛奶中所含的乳脂比重较轻，会上浮在牛奶表层，将鲜牛奶静置过夜然后用吸管或汤匙将上浮的奶脂去除，就成低脂牛奶。也可将鲜奶煮沸后静置，待稍冷却后牛奶表层即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除后就是低脂牛奶。

脱脂牛奶所含的脂肪在1％以下。家庭自制，需将鲜奶静置过夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪减到最少量。脱脂牛奶较适合成年人饮用，特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者，因为他们不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用。

当然可以，可以增肌的。如果偏瘦 请大量食用蛋清 牛肉 鱼肉 鸡肉 反之请大量加大跑步时间先减肥 请完全抛弃各种零食 请早睡早起。

如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长