健身对改变一个人的作用有多大？

健身给一个人带来的变化可以说是翻天覆地，直男带你细数几条:

1、 体型的变化

瘦的人可以通过健身锻炼，把肌肉围度练出来，变得更壮实；胖的人可以通过健身减去多余的脂肪，让你的体重变得正常，身体结实，前提是要科学的健身，才能让身材更完美。

2、 体态的变化

通过健身可以纠正异常体态，比如你有圆肩、驼背、含胸、O型腿、x型腿，都可以通过锻炼纠正。

3、 可以通过健身解决或者缓解身体的不适

现在很多白领、学生党、手机族都会出现肩颈酸痛的情况，同样也能通过健身解决肩颈的疼痛情况。

4、 通过健身能提高身体的免疫力减少感冒的频率

经常熬夜或者很少做体力劳动以及不锻炼的人，身体的抵抗力都比较差，一感冒了打针吃药可能都需要十天半个月才会好。抵抗力强感冒不吃药都会好。

5、 改善心情，释放压力。

心情不好时通过健身可以改变心情，释放工作或者生活压力。

6、 变得更加自信

健身并不是一个轻松的过程，它需要克服许多的困难，在克服困难的过程中，我们的信心在逐渐的增强。

7、 养成一个 健康 良好的生活习惯

健身后会改变生活中很多小毛病，比如:喝酒、抽烟、熬夜、吃垃圾食品等

你好，我觉得健身可以改变很多：

1，首先是身材，坚持健身，可以让你从一胖妹纸变为女神，从弱不禁风的瘦弱书生变为肌肉猛男。

2，能改变人的颜值

3，自我的气质也会发生变化

4，健身可以增加一个人的自信心

5，健身的话可以改变一个人的习惯

健身带来的改变，超乎你的想象，足以让你脱胎换骨、判若两人。你还有什么理由不来加入呢？

谢谢

长期健身，对一个人改变有多大？

长期健身对一个人的改变有多大？从一个人各方面的身体状态以及身材管理上就可以发现改变，但是，这些都是表面的，还有很多的好处跟改变是身体内在。没有坚持健身的人，是无法体会到这些好处的。

我们都知道健身作为一项运动，除了可以强身健体，增肌之外，还能让我们的颜值、气质变得不一般。但是，健身文化并不为我们国内大多数人接受。很多人会觉得健身就是浪费钱，健身除了增肌就别无用处，真的是这样吗？

其实不然，健身就和跑步、游泳、打球等运动一样，既能够增强个人的体质，还能够塑造一个好身材，这点也是其他事情无法做到的。

那么长期坚持健身的人，对他的改变以及影响有多大呢？我们来具体分析分析：

第一点，坚持健身的人，少不了的是身材上的改造

长期坚持健身的人，身材会发生翻天覆地的变化，胖子可以瘦下来，告别臃肿的皮囊，而瘦子也能够练出强壮结实的身材。

健身对一个人最明显的改造就是个人的身材，当你在保持营养合理的前提下，长期坚持健身，身材管理要比别人强得多，你能够拥有别人羡慕的马甲线、腹肌、以及胸肌。

第二点，坚持健身的人，肌肉发达程度

长期坚持健身的人，肌肉流失慢，肌肉会有所增长。当肌肉含量高，身材上的肌肉线条清晰可见。很多人很害怕肌肉，以为自己健身后就会像金刚芭比一样。

但是肌肉不是那么好练的，有一定肌肉线条的身材，才是符合当代人审美的要求。肌肉量多的人，肌肤紧致结实，身体代谢水平提高，他们更容易拥有腹肌身材、马甲线的身材，能吸引异性的眼光哦。

第三点、坚持健身的人，体质会有很大的改变

长期健身的人，锻炼的不仅仅只是心肺功能，还有个人的耐力以及耐性，个人的体能和体质都会得到很大的提升。

长期健身撸铁的你，随手可以举起重物或者是一个大物件，毫无压力。以前的不健身的你爬个3楼都能喘气，现在一口气上7楼你都会觉得毫不费力。身材健硕的你，不仅能够给人安全感，还很有男人的气质。

第四点、坚持健身能够改变个人的气质，提升个人的魅力

健身对一个人的改造从外表到内在，内在就是提高人格魅力，以及个人生命活力，让你们能够散发出个人的气质。

为什么总说健身的人自带光环，因为健身的人更加自律，保持了一副好身材跟好精神面貌，体态也比较好，散发出来的个人魅力以及荷尔蒙，确实可以吸引到很多的异性。

第五点、长期健身会使得你更加年轻，充满青春和活力，更胜同龄人

健身能够提高个人的血液循环，促进细胞的新陈代谢，延缓衰老，提高个人的活力。健身除了能增强自身肌肉的含量，预防了肌肉力量的流失，还能让你抵抗岁月的痕迹，缓解了衰老的速度。

与同龄人的身体 健康 差距、身材管理差距、心理年龄的差距，就像一道鸿沟，别人很难追上你，因为健身使我们“冻龄”。

从这几点看，坚持健身可以让我们收获很多很多，从身材到颜值，从外在到内在，这些都让你与不健身的人拉开差距。

健身是一项需要坚持的事情，健身没有捷径，需要你的自律，健身需要时间，时间能够让你收获各种好处。看完你决定开始健身了吗？

我文采呢比较差、而且楼主这个问题怎么说呢大概笼统地回答一下！

个人感觉不喜互喷啊！

1:不管你健身前身体情况什么状态只要你合理科学系统的健身都会发生以下改变。

2:对健身的认知概念最基本的要有、不盲目跟风。

3:健身前先了解自己的身体 健康 状况以及体态情况。

4:调整完自己的体态情况后合理的训练核心、关节稳定性、灵活性、功能性、肌力、肌耐力、爆发力。

5:调节自身肌肉均衡、加入固定器械力量训练、再后来进阶自由重量的力量训练。

6:如果说以上几项都系统的完成了、你收获了心里上的自信满满、以及外在的美、精气神状态的高提升、提升整体生活质量、以及“性福”指数、健身让生活更美好、遇见更优秀的自己不一样的人生、所以坚持健身是一种生活态度。

要说健身对身体的变化，大家看看两张就好了

第一个方面、最明显的莫过于形象的变化

从来不健身的你，可能是身材臃肿的你，也可能是弱小身材的你，又或者是普通身材的你，但这些都不重要。

当你坚持健身了一年的系统健身训练之后，你的外表形象肯定发生的了巨大的变化，身材魁梧了，肌肉结实了，以及整个人看起来都比较强壮，这就是你最大的变化。

第二个方面、次明显的就是你的精神面貌

没有健身之前的你，可能总是提不起精神，或者是总是带有懒洋洋的精神状态。实际上一个人常年不运动总会有这样的状态。

那么当你健身一年后，你会发现，无论是你的性格还是你的精神面貌，都会发生翻天覆地的变化。从内向的你，变得越来越开朗；从精神颓废的你，变得活力满满，阳光四射，散发魅力，这就是健身带给你的好处。

第三个方面、个人的内在表现

没有健身之前，你会觉得自己四肢无力，头脑简单。如果是常年懒惰的话，你的肌肉力量也是非常的薄弱，可能走两步路都觉得累，特别是爬楼梯，估计3层楼都能把你累趴。

但是经过健身后的你，体能和体质都有了质的飞跃，肌肉力量饱满以及个人的体能提升，现在一口气跑个5公里都不会觉得很累。

健身不仅能够强化你的肌肉力量，还能提高你的体能，强身健体以及提升你应对生活各个方面的能力。

第四个方面、个人的生活发生了改变

没有健身前的你，可能每天上下班回来就是窝在沙发上玩手机，到点吃饭、洗澡、睡觉，迷迷糊糊地过着日子，又或者你每天下班回来就看书给自己学习充电。无论怎么样，你的生活都没有任何规律性可言，甚至朋友一个电话就能让你出去一个晚上。

当开始健身之后，你会发现你的生活变得自律了，早睡早起，吃饭有规律，定时健身以及戒掉了大部分的不良陋习，你的生活已经健康起来了。

   每日运动，都是对身心来说，都是有益的，坚持健身的好处有很多，其实最直观的就是身体上的变化同样也会有一些潜在的变化，可能在平时你没有发现，但是的确在不经意间改变了你自己。

一、改善肤质

运动时会分泌汗液，而汗液是通过汗腺孔流出，这有助于清除汗液孔内的灰层，去除油腻、死皮和细菌等。

不仅如此，健身还会改善自身的身体循环系统，产生高质量的血细胞，有利于改善肤质，使皮肤更加清爽有弹性。

二、消除水肿

运动时，可以促进身体的淋巴液循环，排除身体毒素，有助于减少身体中多余的水分滞留，减少眼睛下方的浮肿和黑眼圈的发生，从而改善自身的血液循环，调整自身的免疫系统，不会再受一些日常小病痛的折磨和苦恼。

三、有助于头发生长

健身可以促进身体血液循环，为细胞和毛囊输送养分和氧气。最重要一点，健身会减少DHT，同时降低皮质醇，健身还能塑造自己的身形，从而达到完美的身材哦。

四、增强性欲

或许这点，是大家最值得注意的地方呢！运动可以释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是人体“性福”的内分泌物，可以使人产生愉悦感，增强性欲，是不是觉得健身也是不错的呢。

健身有这么多的好处，大家是不是都想去尝试了呢！那就赶紧行动起来吧！

第一、长期的健身训练，对于一个人的体态上有很大改善。就拿胖子健身训练减肥之后的变化，都说胖子显老，主要就是因为胖子身上的赘肉多，背部以及手臂起码都要比别人厚上“几寸”，那么看起来自然就显得老了！

可是当他们健身减肥成功之后，给人的第一感觉就是这个人年轻了不少，给人的感觉就是“减龄”了！

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第二、长期健身带来精神面貌上的变化也是非常大的。由于长期的健身， 生活自然而然会变得更加地自律，那么自律和健康是非常搭边的。

经常健身的人你可以发现他的生活习惯变得健康了，除了不熬夜、不抽烟喝酒、不暴饮暴食等等，都已经让这个人年轻了不少。

所以，与其说健身有“减龄”的作用，不如说长期健身，有延缓身体衰老速度的功效。

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第三、长期健身可以改善个人的气质。气质不仅仅指的是个人的气场，还有个人的精神活力以及自身散发出来的朝气和活力，这点很是重要。当代年轻人，还能看到多少个朝气蓬勃？

很多人整天干着机械的工作，下班回家就打游戏，过着一些80岁以后都能干的事，还会让人觉得他们年轻吗？答案肯定不是的！

长期健身的人，总会给人一种更加积极向上的态度。每天对生活充满热情和朝气，给人的感觉就像是一直处于年轻活力的状态。这点倒是可以拿林志颖作为例子，你看他都40几岁了依旧保持着“冻龄”的模样，虽然说他也有日常的护肤，不过最重要的还是他坚持每天的健身训练。

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

第四、长期健身对个人的内在提升和改善。比如说，健身提升了个人的体质以及体能，肌肉力量，肺活量，身体代谢能力等等。与同龄人相比较，他们的器官保持年轻状态，血管更加健康，不容易患上高血压、高血糖、心梗等。

虽然短时间内可能看不出差别，但是3-5年后，肯定可以看得出健身和不健身的人之间的差别！

长期的健身训练，对一个人有多大的改变？

综合以上所述，长期的健身训练，确实对人来说有“减龄”的功效。健身对于个人的体态、气质、内在以及其他各个方面的影响，确实能够提升个人的颜值分，让你能够一直保持着“冻龄”的状态。

我觉得健身能够改变的不只是人的外貌、气质还有品性。首先，健身改变外貌这个是众所周知的，娱乐圈中有许多明星曾经还是学生的时候都比较胖，例如彭于晏，就是一个最典型的例子，所以大家现在都说“胖子是个潜力股”。

那么健身减肥的确很容易改变一个人的外貌，如果说你的基数大，那个效果堪称“整容”。人胖的时候，身上的肉会变多，首先反映在脸上就是你的五官都堆积在脸上，无论你多么标准的鹅蛋脸型都会因为肉太多而成为“大饼脸”。

其次，你的身材导致你穿衣不好看，这样一来自然也没有气质可言。第二点，健身可以改变人的气质，一个颓废的人一定不会热爱健身，健身不仅能让人看上去格外健康，而且还会改变人对生活的态度，一旦人变得积极向上了，那么气质也就自然而言的改变，因为运动可以产生多巴胺，促使人感到幸福，长期坚持健身的人能够很明显的看上他们的不同，男生健身练身材，看上去更魁梧，男性魅力更深，女生健身也是练身材，穿衣服更好看。

除此之外，一个爱健身的人，必然是一个对自己要求很高、自律的人，毕竟健身能出效果并不是一日之计，只有长期坚持健身才能让人一眼看出你在健身上花了心思，一个能坚持干一件事的人，有恒心、有毅力，这也是练健身能带来的好处。

开始健身的改变

“随着现在人对于健康要求的日益加重，人们对于健康的重视也是也来越高，甚至很多年纪比较大的老人都走向了健身的道路。之前老年人奉行的静养也停止了，越来越多的人参与到健身这个行列中来，大家越来与看重自己的身体情况。”

虽然说参加健身的人原来越多，但是能够长时间坚持下来的人却是寥寥无几的，虽说大家已经迈开了之前没有迈开的步伐，但是却打败了自己。

其实健身是很容易坚持下来的，对于没有坚持下来的，就是没有恒心，以为自己三天打鱼两天晒网也挺好的，其实这从根本上就已经错误了，当我们努力的坚持下来的时候，我们获得的东西也是要比其他人多得多的。

可能在刚刚开始的时候，自己的身体素质实在是跟不上，但是只要自己可以坚持下来，你就会发现无论是身体素质还是心肺功能都可以得到一个质的飞跃。

但是~

当你自己健身打卡到一个月的时间的时候，你就会发现自己的身体素质是慢慢提高了，自己的运动能力也是提高了的，运动已经成为了一个你的生活习惯，慢慢适应这个节奏，其实这个时候行动已经战胜了心理，也就成功了一半。

其实在你决定健身的之前你就有很多个理由来进行行动，因为只有行动跟的上，那么你的一切就都会有所改变。

1心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

2外貌

通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

3身材

健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

4自我提升

健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

5力量

健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

以上就是健身能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。