家庭锻炼日记怎么写？

我应该更加努力的为班级争光。

说起喜欢上体育运动，还得好好的感谢我的爸爸。因为爸爸是个酷爱体育运动的人，他经常给我讲体育锻炼的好处，时间长了，我就也跟着爱上了体育运动。跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球、打乒乓球…各项运动我都参加。爸爸每天早上都带着我围着我们小区跑一圈，是他让我充分感受到了运动的乐趣。

在我读初中的时候，我是想要把自己的身体变得强壮起来，然后就去买一个哑铃回家练习，但是过了不久，我就没有再坚持下去，还把哑铃扔到一边去，到现在不知道跑哪去了。我现在有比较好的身体都是常常去打篮球而练到这样的。但这一点点的小肌肉完全不是我想要的，我想要的是能把我的手臂肌肉和腹肌能显示出来。

现在我终于能进行有针对性的健身，就是每个星期的选修课。第一次进入健身房的时候，看到很多的健身器材，这使我的健身欲望大大提高，然后看到教健身班罗老师的那身材，真的是非常的羡慕。

我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。

　健康分为两个部分，是心理上的健康和身体上的健康。我就针对着两个部分写一份健身计划。

　　在心理上我认为应该父母带头禁毒禁赌，教育孩子不进网吧及各种不适宜青少年的娱乐场所和网站。在身体上我认为要像美国的怀特说过的一句名言一样“对人生最大的威胁是以车代步，而不是交通事故。”这句名言告诉我们生命在于运动。运动是一个令我深思的问题。如何运动才能使身体更健康呢在我们的健身记录本中每天都有一些关于健康的知识。从中，我知道了体育运动要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加负荷造成运动损伤。而且体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小至大、由易至难、由简至繁逐渐进行。最重要的是：经常参加体育活动，锻炼的效果才能明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。

　　只要掌握好了技巧，才能锻炼出效果，使身心更健康!

你好，健身日志的写法：

1、要有纪录计划，你每天都做了什么运动；

2、运动的成果怎么样，也就是取得了什么好处；

3、在健身运动中，自己的感受如何（自己的心得体会一样）。

如果这三项纪录完整了，健身日志就基本做好了。 祝你成功！

日期：X月X日

今天我和几个同学约好了去操场练习跳绳。

到达操场后，已经来了3个同学，我们便开始练了。我先跳，计时1分钟。在这么寒冷的天气里，穿着厚厚的棉袄跳绳，真不是件简单的事。我使出吃奶的劲，跳出了116的不错成绩。

接下来，另外3个同学也陆续跳了绳，成绩都还行，只有一个超过我的······

我真开心，希望我跳绳的技术，能为学校争光！加油。

刚吃完早餐，许多同学就在操场运动。不久，比赛开始了，第一个项目是50米赛跑，我蹲在商店门口，全神贯注地看着选手们在准备。“砰！”枪声响了，王成法、张春林和陈新奇就猛冲过来。我紧张地看着王成法向这里跑来，但张春林的速度还是比他快了些，早一步抵达了终点，我觉得有点可惜咧。第二轮，是易书宏、王成富和徐旺比，易书宏不愧是我们班的名将，刚起跑就领先了其他人许多，到终点时，其他人拉下了一大段距离，我欣喜若狂，高兴得跳了起来……

第二天，这是一个大好的日子，分数多的比赛都集中在了这一天。最重要的就是3000米长跑，可以翻倍加分哩。广播中刚报到3000米跑时，运动员们就集中在起跑线上了。我们班派了王成法和刘优参加，其他班的选手实力也相当雄厚。比赛刚开始，王成法就领先了，王成富和汤新荣紧跟在后面，其余人和他们距离较大。跑了几圈后，给王成富领先了，但他们三人仍然保持着一定的距离……比赛只剩最后一圈了，所有人都向前猛冲，汤新荣本来是在后面的，一下子冲到了最前面，赢得了第一。比赛后，我去问汤新荣，他说：“我也不知道那时怎么上来的一股劲，就凭着一种信念向前冲。”不久，就该是我比赛了，我心里非常紧张。我参加的两个项目是三级跳远和立定三级跳远，每一次都有强敌。先是三级跳远，我前两跳都很好，最后一跳时，想别的去了，脚一崴，没跳远，没有了名次。再是立定三级跳远，我吸取了教训，不敢再想着别的了，认真的跳。第一次跳时，我用力地一跳，谁知身体没稳住，往后一坐，减了一段距离。我心里暗暗叫苦，还好后两跳都没事，只是只有第三名了