女生健身后有什么变化？

世界有两种女人，一种爱健身女人，一种不爱健身的女人。两者之间的差别显而易见，下面是全球最火的一组照片，没有对比就没有伤害每个胖子都是潜力股，也许你现在看到胖胖的女生，减肥后都是大美女！

相信大家都有察觉，近年来去健身房的妹子是越来越多，不时在朋友圈就会刷到几张精瘦的“肉”照。

健身后的马甲线

女生为什么要练翘臀呢？

人体最美的曲线是腰身到臀部的曲线，胸，腰，臀组成“s”形，是女生最性感的部位。早在希腊时代，人们就意识到臀部是女生最性感的部位。

从性感的金卡戴珊照片到热门歌曲All About That Bass，女性的臀部曾一度成为人们的热门话题。当然，对女性感兴趣并非什么稀奇事。早前有研究表明男性进化到现在更喜欢腰细屁股大的女性，而这些特征是年轻和生育能力的象征。

健身不但使我们身材变好，更会让身体好处多多！

1、出汗能改善皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状

2、运动能加速循环，从而改善肤质

3、运动能减少虚胖、水滞和肿胀

4、运动能改善发质健康，促进头发生长

5、运动能推迟皱纹的产生

6、运动能增强性欲，增添魅力

7、运动能振作精神，增加自信

8、运动能有助于睡个“美容觉”

9、运动能使笑容更性感

快为了美丽和好身体一起运动起来吧！

健身对于我们来说，并不是是肌肉多大，力量多强，或者形体多瘦，也不是单单追求某一专项的表现，而是让身体每一个部位返璞归真到它本来的功能。速度、力量、耐力、灵敏、柔韧，协调发展。

健身其实是一项体育项目。人们可以通健美操等，来增强肌肉力量与耐力，改善关节活动幅度，增加，提升个人协调能力，更好的控制身体核心稳定性。

在常规条件下，健身又被分为有氧与无氧运动两种。

有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能，增强肺活量，燃烧脂肪，预防不良疾病的发生等。无氧运动可以使肌肉，得到充分的锻炼，增加关节稳定性，防止生活与工作期间，造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时，还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则，若超负荷锻炼，极易造成运动损伤。

真正的健康，是要那些发自内心坚持的人，他们不以追求体重为目标，而是将健身视为生活的一部分，不会说自己有特别控制饮食，他们也不追求肌肉的大小和线条，好身材只是附属品，但他们喜欢征服重量、挑战自我和突破极限的乐趣，这才是真正的健身。

健身最终只是我们生活的一部分，而不是我们的全部，所以大家在健身时，不要太带有主观目的性，否则反而会让你忽略了健身的乐趣。

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

全球身材最好的女人包括：梅根·福克斯、詹妮弗·洛佩兹、林志玲、张馨予、蕾哈娜、米兰达·可儿、宋智孝、詹妮弗·劳伦斯、吉赛尔·邦辰、碧昂丝·吉赛尔·诺斯。

1、梅根·福克斯

梅根·福克斯参加美国模特大赛获得模特大奖，参演银幕处女作《阳光下的假日》从而正式进入演艺圈。在《变形金刚》中，她将米卡拉这个姑娘塑造得很强势，不仅奠定了其性感女神的地位，而且她还以其火辣性感的形象而深入人心。

2、詹妮弗·洛佩兹

詹妮弗·洛佩兹不仅是著名的模特、演员、歌手、电视制作人、流行设计师，而且她还在艺术领域有着自己一席之地，是一位知名舞者，堪称是全能小天后，还被美国《时代周刊》誉为是最有影响力的人物之一。多次被各大娱乐、时尚杂志评为最美丽的女人、最完美的身材。

3、林志玲

今年40＋的林志玲依旧保持着纤细且凹凸有致的身材，颜值和年轻的时候也丝毫没有区别，脸部皮肤紧致细腻，没有皱纹和松垮的痕迹，完全是逆生长的状态。

姣好的身材和容貌再配上林志玲活力满满的状态，说她是20多岁的少女也是有人信吧！天使的容貌，魔鬼的身材，说的就是林志玲这样的女神了。

4、张馨予

不管你喜不喜欢张馨予，一个网红能够有今天国际地位的张馨予，不得不佩服她那魔女般的容貌和魔鬼的身材。她集结了时下最热的话题，整容、艳照，戏剧性的感情生活，想不火都不行。

而大胆的聚光灯下的她更是敢于秀出自己的好身材，绝对猛女一枚。她的一组写真更是证实了这一点，整身的透视，真空上阵，是豁出去了。

5、蕾哈娜

蕾哈娜不仅拥有天使般美丽动人的脸庞，而且融合了成熟性感以及天真无邪韵味，刚出道的蕾哈娜即被各大媒体杂志纷纷封上“最受期待的明日之星”的称号。

6、米兰达·可儿

无论是身材、长相、还是气质，米兰达·可儿都是零瑕疵。笔直的长腿，随风而至的秀发，175cm的身高，美到犯规。

米兰达·可儿应该是时尚圈最具甜美气质的超模之一，一张好看的、圆圆的、还有着酒窝的小圆脸，高瘦的身材，随便一穿搭就美出了时尚感，真不愧是世界超模了。

7、宋智孝

宋智孝不仅拥有天然系高颜值，也拥有被韩国媒体称为“隐藏版极品身材”。丰胸，蛮腰，大长腿，前凸后翘的好身材绝对禁得起考验韩国早前弄出了个“韩国最美身材女艺人”调查，而榜单首位却是宋智孝！ 宋智孝力压了全智贤、秀智、韩艺瑟及刘仁娜，夺得冠军。

8、詹妮弗·劳伦斯

詹妮弗·劳伦斯身高175米，体重约80公斤，是位地地道道的“微胖美人”，身材丰腴笑容甜美。曾因“屁股太大”而遭到模特公司解约，詹妮弗·劳伦斯并没有疯狂减肥，而是通过健身保持身材健康匀称，在网络上吸引了上百万的粉丝。

9、吉赛尔·邦辰

身高180cm的吉赛尔·邦辰，身材高挑修长，一双美腿显得格外夺目，她曾是世界上最贵的超模，出众的颜值，优雅的气质，再加上健康活力的个人形象，让她成了巴西“国宝级”超模。

10、碧昂丝·吉赛尔·诺斯

欧美流行天后碧昂斯可以说是很早就在国内大红，她也是演唱过多首英文经典歌曲，曾经一首《Single Lady》也是传唱度非常高，20座格莱美奖杯的傲人成绩也一直是欧美流行乐坛大姐大般的人物。碧昂斯也一直保持一直超长气场，让不少人都视她为“女神”。

随着人们生活的逐渐提高，大家越来越喜欢去健身房了，而俗话常说，活水贵在流动，生命贵在运动，体育之效在于强筋骨，敢情强意志。而全民健身利国利民，功在当代，利在千秋，健身也是越来越多人欢迎的一种群像运动，而我们在网上也可以看到有许多女孩子也开始了自己的健身之路。

在抖音等平台我们可以看到爆红的小钢炮，但其实也是健身达人，有人调侃她说说她是十万个冷笑话中现实的哪吒，而我们今天要说的却是现实版的另外一个哪吒，而且她居然是女护士，让我们来看看到底是怎么回事吧。

这个女护士的名字叫做袁合荣，其实她是非常喜欢健身的。我们都知道护士这个职位其实是很难做的，有时候会面临一些需要搬动病人，或者是需要为病人按摩肩膀这种体力活，这样就造成了很多女护士都力气很小干不动的情况。

在这种情况下，男护士就应运而生了，有些人说男生怎么能当护士呢，其实在现在的话，男护士的地位比现在的女护士地位更加重要，因为一些体力活女生不能干的，但是男护士却可以干得风生水起的，而且当搬运病人的时候男护士也能更加的小心将病人放在床下。

就连我们之前在《明日之子》中很喜欢那个唱着悲欢离合歌曲的那个男孩，也是从男护士开始当起的。而今天我们要说的这个女护士却比一般的男护士都要强，她虽然看起来柔柔弱弱的，但是当她脱下衣服的时候，她的一身腱子肉却是让人感觉到很是恐怖，她虽然是非常喜欢健身，但是她的健身已经到达了一个顶点的状态，我们都知道女护士的力气很小，但是这位女护士却能徒手将一个成年男性腾病房搬到另一个病房中去，这也是让人很是惊讶。

根据采访她的人说这个女护士其实是非常喜欢健身的，但是因为自己经常熬夜，所以身体非常的不行，所以在接触健身之后，她发现自己的精神状态一天更比一天好，所以她逐渐爱上了健身这个运动。

她在自己工作之余都会花几个小时在健身房撸铁练健身，而她的每块肌肉也达到了完美的状态，在蛋白粉的填充之下也日渐漂亮了起来。虽然大家在看她穿护士服的时候并没有显现，但是其实我们可以看到她脱下护士服装穿上训练服的时候，她的身体却比一般的男性都要美丽。

女生其实是很难练出肌肉的，但是她却将每一块肌肉练到了极致，现在健身房的一些男同志还会找这个女护士交流健身，在交流健身中她的知识理论也一再一天天的巩固。大家都说她完全是现实世界另外一个哪吒，但是她对于这样子的评价还是喜欢在一段时间之后她也找到了自己的另一半，另一半很喜欢她现在的身材，在结婚之后她们就拥有了自己的第一个宝宝，在怀孕的过程中其实健身是非常困难的，而且如果不恰当的健身会伤害到宝宝，所以她就将健身停放了一段时间。相信她在怀孕过后也会立马开始自己的健身之路，而且她的身材应该会比一般女生恢复的快吧，让我们来期待她之后是怎么样一个女孩子吧。

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）

能给女孩子公主抱的可能不是一个阳光帅气的小哥哥，而是浑身肌肉的**姐，分分钟把人掰弯的那种。每天躺在床上看各种减肥和健身的视频，可是从来没行动过的人应该不少吧，健身装备买了一堆，可是只是堆在那里的人，也不少吧。可是有的人不一样，好像健身会上瘾一样。

美女学霸和健身达人这两个身份集中在一个人的身上，一个拥有八块腹肌的女博士，这反差给人感觉很大呀。她就是袁合荣，生在医学世家，从小就受到熏陶，现在自己是个医学博士，很多人都觉得博士应该带着跟啤酒瓶底一样厚的眼镜，天天在学术堆里搞研究的形象。可是袁合荣不一样，她喜欢运动，以前自己就喜欢跑步，还学习过武术，可谓是个文武全才了。

医生的工作通常是没有固定时间休息的，一般一个电话就算是大半夜，也得从被窝里爬起来往医院赶，哪有时间健身。可是袁合荣因为太喜欢了，一直想办法给自己挤出时间去练习。刚开始她报了瑜伽课，可是上了一段时间之后，她觉得瑜伽对于减脂来说并没有很大的效果，于是她改变了策略，去报了健身课，还找了私教，严格按照教练的要求进行锻炼，饮食上也老老实实按照食谱吃。训练的成果她非常满意，马甲线、腹肌、大腿肌都慢慢成形，而且体脂率只有15%，这都快赶上专业运动员了。

美女医生和金刚芭比，让很多人觉得反差太大，没办法把穿着白大褂的医生**姐和健身房里肌肉发达的**姐联系在一起。现在袁合荣每周还是坚持着规律的健身计划，保持肌肉，有很多人担心，这样的女孩子有男孩子喜欢吗，什么样的人才会喜欢这样的女孩，难不成是史泰龙或者是巨石强森？大家还都想错了，现在袁合荣已经结婚了，出乎所有人的意料，她的老公是一个白面书生模样的小哥哥，而和老公在一起的时候，袁合荣也会小鸟依人，两人丝毫没有违和感。而有人怀疑她这样会不会对生孩子有影响，事实证明并没有。袁合荣怀孕期间，一直和大家分享她自己的经历，孕期检查也都非常正常，现在孩子出生很健康，而且因为健身的原因，生产过程非常顺利。

只要是没有违反法律还有道德的喜好，自己都可以坚持下来。虽然很多人会不理解，但是自己的正常喜好，没有必要因为别人的眼光改变。精神世界是人生活非常重要的支柱，有爱好的人生才是完美的。像袁合荣这样，在很多非议当中，依然坚持自己运动的爱好，被人称为金刚芭比，但是她过程了她自己最喜欢的样子，她过得很开心。有时候人应该自私一点，为自己而活。