成为模特的必备条件有哪些

成为模特的必备条件有哪些

　模特，最早源于英语“Model”的音译，主要是指担任展示时尚产品、辅助宣传媒体广告、服务大众审美需求、表现摄影艺术理念等等相关工作的职业人士。下面是我收集整理的成为模特的必备条件有哪些，希望大家喜欢。

　一、模特所需的先天条件

　和一些人所了解的一样，身高是模特必须具备的一个基本条件，尤其是对于时装模特来说，对身高的要求就更严格一些。

　按照国际通用标准，女时装模特的身高一般在1。75m至1。81m之间，男时装模特在1。80m至1。90m之间。对于其它类型的模特来讲，身高上的要求虽然不似时装模特那么严格，但是对于身材其它方面的要求会因模特类别的不同而有不同程度上的侧重。

　除身高是最初衡量一个人是否具备模特条件的硬性标准外，模特对相貌也有一定的要求，五官端正是最起码的。脸型以瓜子脸、鹅蛋形脸、长方形脸为佳，但是也不是一定要多漂亮，最重要的是长得一定要有个性、有特色，这样才能有自己的风格，才能独树一帜。个性有特色的脸就像一个标签，易于将你从大众化的面庞中区别出来，证明你的独特存在。

　另外，模特对于上下身的比例、头身的比例、三围等也有很苛刻的要求。一般来讲，下身长于上身为佳，头长为身长的1/8到1/7之间为佳，因为人种差异，在我国女模特三围一般以84cm、61cm、90cm为标准，有时视个人身高等具体情况会有一定范围的浮动，但是范围不会很大。

　以上是从外在条件上对模特所需条件的一个大致概括，在具备了基本的外在条件的前提下，进行专业的模特培训则是决定你是否能够进入模特圈、并在这个行业顺利发展下去的最重要条件。

　二、模特的后天培养

　先天的条件只是你进入模特这个行业的敲门砖，至于能否进得去，进去后是不是具备相当的条件顺利地发展下去，则需要靠后天的努力来不断充实了。

　通过模特训练，可以改变模特形体不合理的原始状态，使你具备优美的身体曲线，看起来更加挺拔向上、健康优雅。看似简单的动作训练，决定了你在T台上将要以怎样的方式塑造舞台形象，得体的姿态能赋予你以及你所展示的产品以更多的内容。以服装模特来讲，服装模特是一种以肢体语言来展示服装风格的，只有经过专业的训练，你才会知道以什么样的肢体动作展示怎样风格的服装，才能准确地把设计师的理念传达给观众和消费者，才能达到人和衣服合二为一的境界。

　但是在要进行系统的学习时，一定要挑选一所好的培训机构进行专业的培训。一方面专业的培训机构具备雄厚的师资力量，为你提供专业的指导，让你完备自身的条件；另一方面，这些专业的培训机构拥有最及时、前沿的信息，可以推荐你参加一些正规的赛事，让在寻找机会进入模特这个行业的你能够少走弯路。

　另外，如果对模特这个行业感兴趣，在自身外在条件已经具备的情况下，要及早进行专业、系统的培训，女孩子大概十五、六岁就要开始了，因为现在的孩子无论是在生理上还是在心理上都成熟得早，及早进行专业训练，无论是对于她们在形体方面的塑造、舞台经验的累积还是专业知识的学习等各个方面都大有益处。

　结语：模特作为一个处于时尚前沿的行业，它聚焦着社会大众的目光也担负着文化传承的使命，它有着不同于其它行业的特殊性，它也需要不断地吸收新鲜的血液保持这个肌体的活力与生机。因此那些有志于这个行业的人在正确认识自己的前提下，要抓住有利的契机，找到一个正确的途径，通过专业的培训塑造并不断提高自己，在做好充足准备的情况下，你才能在缤纷绚丽的模特圈中闯出自己的一片天地。

　拓展阅读：什么是模特礼仪

　目前在社会上有礼仪学校，职业高中也有礼仪班。这些学生对世界各国、各民族风俗和各种社交场所的礼仪知识有较深入的学习，但和礼仪模特的工作相差甚远。礼仪模特多用于企业开业剪彩，比赛颁奖，大型会议接待，发放公司简介，重大活动迎宾等等。礼仪模特是邀请单位的“面子”，其任务是用自己训练有素的形象及文雅周到的言谈举止为邀请单位树立良好的企业形象，起到壮大场面，烘托气氛的效果。对礼仪模特的选择标准是相貌较好，身材苗条，身高在1。70一1。75m之间。另外，模特还有两个局部部位需在面试时注意挑选：一是颈部，要求平滑、细腻、丰满、线条优美，主要用于拍摄项链。二是脚部，要求脚型好，皮肤好，指甲健全，无青筋暴露，主要用于凉鞋拖鞋、健身器材等广告的拍摄。挑选全面的符合各类条件的模特非常不易，但对于时装模特来说，前三条是最主要的标准能够达到即可录取。后几条标准可以挑选局部优异者担任。总之，模特是美的缔造者和传播者其最实际的标准只有一条：能够胜任产品广告形象的需要。

　作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础， 还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟。 能力。模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得成功，就必须在台下加倍努力，试想，一个有文化基础的模特，他（她）对不同的服装风格有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有很大的关系的，例如音乐知识，舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、 舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法 精通，也要熟悉。

　模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是 对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形 体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的 直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

　我们经常看到，一些相貌不错的人一上了舞台，一点神韵也没有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但 后天的培养也是很重要的。我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种 得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感 觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

　模特，看似在舞台上自由轻快的走着“猫步”，能够在相机前随意的摆着pose，身着任何服装都很有型，经常被很多人注目……然而，模特并不是天生的，超模也不是一开始就注定的，其中的训练和成长都关系到一个模特的成功和发展。

　在模特的学习和成长的过程中，模特的老师起着决定性作用。

　作为模特老师，首先要具备专业能力、教学能力，这样才能达到专业模特教师的基本要求；

　其次，模特老师要有敏锐的观察力和因材施教的能力，针对天赋不同的学生制定不同的学习模式；

　模特老师要有5年以上的行业经验，只有经历过实践才能深入的了解这个职业的种种，也只有将自身的经历与教学相结合才能让学生避免走弯路，避免走入误区，避免被迷惑。

　模特老师要与时俱进，时尚流行趋势、行业的发展方向、职业的拓展等都是一个模特要掌握的，而模特老师正是这些理念的传递者。

　模特的教学不是一成不变的，教学的模式和方法要不断的改进和创新，老师的教学经验就成为这些创新模式的依据，如何能用最短的时间、最有效的方式达到最大的效果，这也是一个模特老师的提升。

　老师，不仅仅是把学生教好，更要关心学生的生活，只有走近她们才能了解她们、挖掘她们的潜能、提供更好的建议。

　模特老师所拥有的市场资源、人脉以及阅历是宝贵的财富，老师能把这些分享给学生，让学生得到锻炼、提升和机遇。遇到这样的老师，你们就从了吧！

　一个资深模特老师所拥有的能力，是别人效仿不了的，从第一眼看到你的初步判断到学习过程中的深入了解，可以说，你已经在老师的心目中有了定位。要用心的学习模特，记住，悟性差是可以拿时间来弥补的！

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他说的就是做“模特”的标准，我在网上看过的，还有就是做“模特的”（男的）在中国吃不香，因为男模特还要做另一份工作，也叫做“谦职”。你确实要知道的话：就是要身高（180以上），还要有肌肉（至少上半身要的，像腹肌应该要6-8块）

男模特的基本要求要：

一、身高要求：

平面模特对身高要求不是很严格，一般要求在175cm以上。但是，具备比较好的平面模特男模条件还是180cm以上比较好，这样做起造型来才看着舒服，太矮往往造型方面不是很有效果。但是，关键还在于比例和形象特质。

二、三围要求：

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。对于男模来说，最理想的尺寸是胸围103cm，腰围76-83cm，臀围96cm，肩宽的长度是52cm-55cm。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围100cm，腰围76cm，臀围94cm,肩宽52。男模要的都是那种身材好的，近几年都是肌肉块大，线条明显的。

三、相貌要求：

时装模特的相貌标准不单纯是看帅不帅，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。

相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求，不用十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

四、体型要求：

身高是模特所具备的最基本的条件。男性模特的身高一般在175以上,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，可以以"黄金分割律"来作为参考。

对于模特的身材比例，可以从以下几个方面加以分析。

1、上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。

2、大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、脸身比例--脸长为身长的1/9为佳，较小的脸会使身材显得更灵巧。

4、骨骼发育正常，关节不显得粗大突出。双肩对称，男性较宽。脊柱正视垂直，侧看曲度正常。胸部隆起，正背面略成V型。

5、肌肉均匀发达，皮下脂肪适当。男性有腹肌垒块隐现，腹部平坦，腿长，大腿线条柔和，小腿肌肉突出，跟腱长，脚腕细，足弓高。

五、气质要求：

一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

六、腿型要求：

腿型对于平面模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

七、皮肤要求：

模特的皮肤粗糙与细腻及颜色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多一些，适应范围更大一些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就特别要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入。

扩展资料：

对平面男模的其他要求：

成为时装模特必须具备不是只要有较好的身材就可以。要成为一个时装模特，要具有良好的身材和相貌的基础,和令人心动，还需要其它因素的配合,如个人的气质、文化基础、人格素养、展示服装的能力等内在素质。才能为一个成功的模特。所以,作为一名模特,他应具备各方面的综合素质。总结起来,有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。

文化基础

头(脸)身在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。

一个有文化基础的模特，他对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

职业感觉

模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流;懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人;精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。一些超级名模，他们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

展示能力

一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方男模图册面。无论哪一种模特他们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。

参考资料：

-男模

-平面模特

我需要澄清一下，维秘**姐们个个都是肌！肉！腿！

不信你们看图：

这个**姐是不是叫Jasmine Tookes好像？看看她从大腿到小腿的线条，这不是肌肉难道是五花肉？

这位小阿姨是81年的，叫做Adirana Lima。是俩娃的妈妈。

然后你看看她大腿的肌肉线条，一点不开玩笑，比健身房里边大部分男的练得都好对不对？

这个**姐我不认识，你们就看看她大腿，就知道什么是被力量支配的恐惧！

就这三个随随便便的例子，就告诉各位一个道理：

维秘的身材都是实打实的肌肉身材！而且绝对是练出来的不是饿出来的！

但是，为什么她们看起来不是下边这样的？

原因就两个。

第一就是本身的先天条件好，这一点就占了70%

我随便放出来一张维秘和普通美女的对比图，大家随意感受一下。

这位主持人，在录节目的时候，估计内心是崩溃的！

她的内心戏是这样的：

没错……感觉一点都不夸张而且没有违和感……

先天因素是无法改变的。

但是，人家后天也很努力啊！

这就是她们满腿肌肉但是不显粗的第二个原因：合理的肌肉训练。

她们都知道，做深蹲是不会粗大腿的。

她们都知道，女生睾丸酮很少，即便力量训练也不会有大块的肌肉。

她们都知道，腿型可以通过一些自重训练来雕刻。

她们都知道，当腿上有了合适的肌肉，臀部也有合适的肌肉的时候，反而显得腿更长

…………

你们看看人家练腿练背的时候，比起大老爷们，可是一点都不含糊的：

这是人家深蹲的样子

这是人家练背的样子

看到要领没有：

小重量，多次数是一定的。

这样能雕塑出肌肉线条，又不至于太大块头。

然后维秘练腿的动作，我也推荐几个，长期训练的话，一定对塑性有效。

1这是大腿前侧和腹肌下侧的训练动作

2这是大腿后侧以及臀部的训练动作

3这是腰侧面以及大腿外侧的训练动作

4这是臀部和腹部的训练动作

5这是身体平衡性和大腿同时兼顾的训练动作

好啦！希望有帮到大家！

要想知道维密超模没有肌肉腿，就得先了解他们的日常生活、营养配餐和健身训练。

维密超模所进行的高强度的健身训练，并不是人们所想到的每天练肌肉，而是有一套科学周密的训练方式，主要以身体形态和部分肌肉训练为主，除了要有幸运的天生条件外，还要有合理的营养配餐。我只从健身方面的分享这个问题。

维密超模的高强度训练，主要以拉伸为主的肌肉训练，首先把身体的各个部位活动开，然后进行拉伸练习，这种拉伸的同时，就把身体各部位的肌肉小练了一下，比如以下这种练习，把身体前群的肌肉韧带拉伸的同时，练习了身体后群的肌肉力量，这种练习坚持的次数和组数，到不了把肌纤维变粗的地步，只是把肌肉拉长，并且增加了肌肉的力量，所以不会把肌肉练成一块一块的，所以腿也不会变粗。

下面这个视频是练习小臂的肌肉力量，和腿部的肌肉力量。

以下视频是练习腹部和臀部曲线的视频

从一上几个视频可以看到，所谓的高强度训练就是以拉伸为主的小肌群的肌肉训练，这种训练只能把肌纤维拉长，而不能变粗，所以维密超模的这种训练就看不到肌肉腿。

很多女孩子羡慕维密天使那又细又长又直又白的双腿，梦想自己也能练出那样的腿型，但没有料到却越练越粗。

这是维密天使的双腿：

这是咱家傻姑娘练出来的肌肉腿（不容易）：

哈哈。

其实你知道吗？健身训练方式有很多种，增肌、塑形、减脂等等。

人家维密天使练的是塑形减脂，而你却在私教指导下增肌，自然双腿就越练越粗啦，哈哈哈哈。

维密天使体脂低

一个女孩子塑造腿型的第一步，就是要减脂，而不是增肌。增肌过程需要充足的热量补充，这个过程会让你在增肌腿部肌肉的同时，也给下肢积累了许多脂肪。

女孩子容易囤积脂肪的区域在臀部和大腿上面，所以增肌训练的过程会让你的腿越来越粗。

维密天使个头高

维密天使个头都在175以上，那就算腿练的粗一点也并不会破坏比例。

而你一个149的矮冬瓜，腿稍微粗一点就是一个金刚芭比。

所以小个子女生要想一定要瘦，不能太壮。

维密天使的训练

维密天使进行的训练不是增肌训练，尽管强度很高，但对肌肉的破坏较少，不会练到不敢下楼梯。

之前我看过一个超模真人秀节目，里面的锻炼方式还是以瑜伽、团操等塑形减脂项目为主，很少整力量增肌训练，所以从一开始你就练错了。

其实很多人对于健身的理解就是撸铁，但是其实根据你的目的不同，健身项目不是一成不变的，同样进入健身房，练法不尽相同。

强硬健身，

首先，我要申明我的观点的是，维秘的模特本来从出生的身材就是异于常人的好，100个里面甚至1000人里面出一个的天生好身材的妹子，本来就有着一双没有肌肉或者是天生肌肉就成条状的美腿。

所以她们做的高强度的健身训练的要求和我们健身想要减肥减脂的要求不一样，她们是为了练出翘上天的臀部和饱满的胸部曲线为主，以及练出强而有力并不仅仅是纤细的腿部肌肉为辅，因为她们天生腿就很细。

所以像我这样的凡人，如果按照她们那样强度去练，怕是真的要凉凉，一是没那个毅力，毕竟健身也是别人工作的一部分，而是没那个时间，一整天都泡在健身房中。

所以我要强调的是，作为一个凡人，千万不要脑袋一热就去健身房撸铁，使用那些器材是需要专门教练做私教才会有明显的效果的。

如果不胖，只是想自己的线条好看的话，多多拉经，取代无谓的有氧运动，即使习惯了做有氧，也要养成动前动后都要把经彻底的拉开，这样练出来的肌肉才会是条状，而不是块状。

有条件的妹子，想要自己的身型好看，最好的还是练习瑜伽，因为女生毕竟不需要大量的肌肉，只需要肌肉形状好看就足够了，所以拿瑜伽大前哨战是最好的。

当练习瑜伽已经不能满足你的需求的时候，你再考虑去健身房做深蹲和抓举运动提臀提胸，那才是去健身房最大的好处，就一定不是瘦腿的必去场所。

最后提醒妹子们，运动不能盲目，还是要多看教程和方法，哪怕只是跑步，也要抬头挺胸，不然腿还没瘦下去，膝盖先废了那就太不值得咯！

肌肉腿主要是指腿部肌肉增大，线条明显，如健美运动员的腿部肌肉粗壮，是通过针对性训练形成的。

维秘超模虽然有进行高强度的健身训练，但并没有对腿部肌肉进行针对性训练，因此腿部是不会长出大块肌肉的。

在这里需要详细介绍人体肌肉的构成和增肌的原理。

我们每个人身上的肌肉都是由肌纤维构成的——可以分为慢肌纤维和快肌纤维，它们的比例是天生的，但力量和体积大小却可以通过后天锻炼来塑造。

慢肌纤维上的微血管较多，运氧能力强，所以较耐劳，但体积纤幼，即使通过锻炼体积也不会有明显改变。

而像跑步等有氧运动负荷小，持续时间长，能促进肺活量和心血管功能，也能锻炼到慢肌纤维，但不会使腿部肌肉增大——我们平常所说的耐力，就是慢肌纤维在起作用；

快肌纤维的体积较粗大且可以通过后天锻炼来增大体积，收缩较快、力量也较大，但非常易累，带氧能力也很弱。

而健美运动员平时所做的大部分都是无氧运动，主要针对快肌纤维进行锻炼，因此肌肉的体积就会增大了——通常所说的爆发力就是快肌纤维的作用；

女性的睾丸酮含量本身就只有男性的十分之一，肌肉比例又远低于男性，因此女生们是很难练出大块强壮的肌肉。 那些专业的女性健美运动员大多服用药物来促进肌肉的生长。而维秘超模没有针对肌肉进行针对性增肌锻炼，负荷小自然就不会有肌肉腿了。

都说台上一分钟，台下十年功。

T型台上的维秘超模，我们只看到她们光鲜的一面，却不知道她们背后付出了我们常人难以想象的努力，为了保持好身材，她们要花费大量的时间在健身房里不停的操练。

在大秀前，维秘超模们一般会每天健身好几个小时，以期将身体操练到最好。

而在平常，她们也会每天坚持运动。为了让每天的锻炼都保持旺盛的状态，她们会将健身动作分组交叉进行，比如像举铁之类的重量练习和跳操之类的非重量练习交叉着来做，这样塑身和减脂交叉进行，能够达到更好的效果。

像芭蕾、巴西战舞卡波耶拉、拳击、瑜伽、普拉提、跑步、单车、游泳这些都是超模们喜爱的运动项目。

芭蕾有助于保持身材和增加平衡感；巴西战舞动作优美，对上肢力量、腰力和腿部力量的要求都很高；拳击有助于锻炼爆发力和促进燃脂；瑜伽和普拉提都是女性们喜爱的室内运动。

跑步、单车和游泳这三项都是最好的有氧运动，也是铁人三项的内容。

减肥塑身离不开跑步，很多超模都是马拉松爱好者；骑单车对于大腿肌肉的锻炼尤为重要，也是一项很好的室外运动；游泳是燃脂最充分的有氧运动，也对提高肺活量，促进心肺功能相当有用。

然三分炼七分食，运动做到了，每天进食也要很讲究，少吃多餐、尽量吃蛋白质和纤维高的食物，避免摄入过多的碳水化合物，脂肪含量高的食物更要戒掉，这些都是基本守则。

具体操作方面：牛肉、虾肉和鱼是最好的蛋白质；蔬菜水果和肉的比例应该为3:2，高纤维的蔬菜有利于促进肠道蠕动，而水果对补充维生素必不可少；碳水化合物摄入过多就会转化成脂肪，而脂肪和糖比例为1:1的食物是最诱人的，比如蛋糕、甜点等。

（来看看刘雯大表姐的饮食吧，看着就十分 健康 ）

最后需要提醒一点的是，不管是什么运动，结束后的肌肉拉伸也很重要，可以促进肌肉修复和避免损伤。

有些人会说我们没有超模们那样的身高比例，就算炼了也不能拥有她们的好身材。话是这么说，但是不能因此就不努力，自己的人生是靠自己把握的——我们可能无法做到最好，但至少我们要在自己一生中最好的年龄，做最好的自己。

（**烂番茄编辑部：热血丹心）

为什么维密超模，进行高强度的健身训练，却没有肌肉腿？

首先，问题中的 高强度训练；

不是我们所理解的——大重量、或者力竭的多次数（哪怕小重量的力竭多次数）。

这个高强度可以理解为——严格苛刻的身材日常保持与有效训练。

她们没有肌肉腿？她们确实没有所谓非常粗壮的肌肉大象腿，

但是……也绝不是肥肉哦，而是拥有高挑精细有力量的肌肉腿。

（相同质量的肌肉与肥肉，肥肉的体积是肌肉的好几倍呢，肥肉显胖，肌肉多显瘦）

（动图源于网络）

到这里，突然感觉，此问题已经回答完了……

哈哈不过瘾，下面咱们接着说一些：

维密超模的身材——身高要求最低175cm，个子高不高

个子高身材多数高挑呀，不高的个子她怎么高挑的起来？高挑可以显身材（窈窕）；

这是先天的重要一方面；

先天的另一方面——基因，肌肉的形体；

个子高，也有胖瘦之分，她们就属于胖与瘦之间的那一种——不胖不瘦；

（源于网络）

她们先天好，身材这里就可以松懈了吗？

显然不能，除了先天重要的方面（算一步），

后天（也算一步）的身材塑造与维持，也非常重要；

力量锻炼必不可少——维密走秀时背的大翅膀——为了视线聚焦内衣，

很重的，没点力量怎么行，况且工作量也大；

（源于网络）

既然是维密内衣秀，长腿与有型的臀部、腹部都是需要锻炼保持的；

有型的臀部（臀部锻炼不可少），饱满的臀部除了衬托修长的大腿（让腿部更有型），

也是为了把内衣设计，更加完美的展现出来；

还有她们平时走秀时严格的脱水（水显浮肿），

与饮食控制（锻炼与饮食，饮食与锻炼，想要好身材，这两个是分不开的）；

（源于网络）

总结：维密超模身材

——需要先天因素 力量锻炼 体型塑造 饮食严格控制 其他；

健身就是这样（为数不多的），留的汗水终会是有回报；

（源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智；

更多健身内容，关注——书上没有说；

健身与思想，有型有趣有态度

超模腿如何练成？是因为她们有这个瘦腿宝典

很多女孩都羡慕维密天使的大长腿，穿什么都好看，身材就是她们最完美的衣服。其实完美的腿型关键在于匀称且直。 腿型好看，即使是小个子也能气场两米八。

想要超模那样纤细的双腿吗？想要腿部曲线流畅漂亮吗？那么你一定要坚持练习今天小伽为大家介绍的这几个瘦腿的瑜伽体式。

体式1：四肢平板撑

1、俯卧趴下，身体放平在瑜伽垫上，下巴，腹部和双腿贴紧地面，双臂在放在身体两侧，掌心贴地，脚尖绷直。

2、弯曲手肘，将手掌放在腹部两侧，手掌贴紧地面，肩膀打开，手臂用力使得上身躯干与地面平行，离开地面。

3、头部微微后仰，脚尖点地，双腿离开地面。左腿伸直向上抬起，脚尖绷直指向斜上方。

4、保持此姿势几分钟的时间。

体式2：单腿鹤禅式

1、蹲在瑜伽垫上，双腿弯曲双腿分开约为半肩宽，上身躯干向前贴紧双腿，双臂伸直放在身体正前方。

2、弯曲手肘，手臂用力撑起身体重心，使得双脚弯曲状态离开地面，双腿膝盖抵在手肘尖上侧。

3、腰部和腿部用力使左腿向上伸直，脚尖尽量指向正上方，头部与身体成一条直线。

4、维持身体重心，保持此姿势几个呼吸的时间。

体式3：鸳鸯式变体

1、双腿分开约为半肩宽，跪立在瑜伽垫上。上半身挺直，保持向上延伸的感觉。双臂自然垂放在身体两侧。

2、双臂向后伸展，向后弯腰，脊椎向后弯曲成弓形，头部向后仰，下巴朝向正上方，左手指尖展开撑住身体。

3、右腿向上伸直，右手抓住右脚脚趾，右臂与右腿都成伸直状态，勾起右脚。

4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体重心平衡。

看了今天小伽介绍的瑜伽体式，是不是感觉已经揭开了超模纤细双腿的秘密？其实，只要你有毅力坚持练习瑜伽，相信不过多久，你就可以拥有一双纤细美丽的双腿了！心动不如行动，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！

喜欢小伽介绍的体式，赶快收藏和分享给好朋友吧！

不！你会比闺蜜更美！文末有惊喜！

维多利亚的秘密，到底是有多秘密呢，最吸引我的就是那一双双大长腿，真的很流口水。看看我自己的腿，腿不长倒不说，小腿还有肌肉，这都是之前跑步留下的，说出来都是泪，我发现一个问题为啥维秘超模小腿几乎没肌肉，很均匀，她们都是要经过很多高强度的健身，怎么训练没有肌肉腿呢？

1就拿奚梦瑶来说，她等了3年，终于登上了维秘秀，穿上翅膀的那一刻，真的好美呀，而她之前就做了好多好多健身，真的是身材好好，她做的一套硬拉运动就很奶思，锻炼小腿和背部力量，虽然看起来好像很费力，其实她的胳膊不发力，其实是后背发力，让整个后背至小腿来发力，可以很好的提升腿部和背部的线条。

2而超模都进行很多有氧训练，特别是做力量运动的时候兼顾有氧运动，还用普拉提来让自己的线条更完美。

3还有一种平板支撑法，虽然看起来只是一个垫子，但是做起来很累，因为是全身肌肉在发力，在运动，一点也不可以松懈，如果你做完后，第二天肌肉会很酸痛，所以，你自己要做好拉伸哟。

4其实维秘模特没有肌肉腿，她们的健身习惯都是很自律的，相比较我自己，每次健身完了，都不怎么按压腿，觉得没关系，其实是很重要的，小腿如果不拉伸肌肉会硬，我有很多次半夜都抽筋，太难受了。

5她们的健身活动虽然很多，也很严格，但是她们对身材的要求度也特别高，维秘模特没有肌肉腿，是努力和坚持的结果，如果我们都有她们那么努力，有一个均匀的身材根本一点也不难。

首先得从一个最简单的常识开始谈起，那就是人体的运动离开肌肉是无法完成的，这一点谁都不能例外。也就是说，如果维密超模腿部没有肌肉，是无法站立和行走的，更无法在T台上向世人展示其青春与活力。

其次要讲一讲关于腿上有肌肉与肌肉腿的区别，每个正常的 健康 人的双腿都是有肌肉的，这一点在前文已经说的很清楚，而肌肉腿则是人们对腿部肌肉过于发达的一种形容，也就是指人的双腿堆满了肌肉。

身为模特，尤其是像维密超模这样的世界顶级模特，在自身条件上最起码的要求是体态匀称、比例恰当、皮肤光滑，从而给人以美感。尽管许多健身男女也同样是美的代言，但肌肉过于发达的人体，终究不是模特所追求的。所以说，维密超模既要锻炼，又要避免限于执迷于锻炼。

另外，许多模特之所以没有形成肌肉腿，还与以下两点原因有关：

从饮食习惯上讲，许多模特对蛋白质和脂肪的摄入量有着几近严格的要求。他（她）们一方面要避免避免过于肥胖，同时还要保持足够的营养来维持正常的人体代谢和运动需求。

从身体状况来讲，模特多身材高挑，多拥有一双傲人的双腿，也就是人们常说的“大长腿”。当一个人的双腿很长时，就会容易“隐藏”肌肉和脂肪，尽管拥有同样的肌肉，却依然给人以纤细之感。 最后还不得不说的一点是，当一位模特身材走形，不再适合活跃在T台上时，自然也就淡出大家的视线了，即便他（她）们拥有了肌肉腿或脂肪腿，咱们也不知道了啊！

曾经梦想拥有匀称大腿、也曾努力练出马甲线，无奈现在还是只有赘肉跟不敢见人的大腿吗？日前刚出版新书教大家如何瘦身的林可彤，在脸书上也持续每日发运动文鼓励粉丝们加入运动的行列，一起雕塑出完美线条，分享了一个很特别的方式来教大家如何瘦　大　腿！一个人运动太无趣，又常常不小心发懒，这时候最挺你的闺蜜好友就是你的救星，跟好姊妹一起运动可以增进感情又可以瘦身，一举两得喔！

（制图设计／罗德育）

首先，记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call出来，接着就可以开始运动啦～

1两人面对面交叉牵手，先交流一下感情

Step1

2上身些微前倾，双手握紧，臀部向后坐下的感觉慢慢蹲低

Step2

3双腿平均施力稳定上下，开始深蹲！

Step3

PS 一次做15~20下，重复3组更见效喔～

大腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，「深蹲」等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还在等什么？快点动起来吧！

（注：来源／林可彤 Hope Lin 脸书粉丝专页）

女模特的要求和条件

女模特的要求和条件。相信大家对模特并不陌生，现在很多女性都非常想成为一名模特，这样可以在舞台绽放自己的光彩，但却不知道成为模特的前提条件。那么接下来我带大家一起详细了解下女模特的要求和条件。

女模特的要求和条件1

成为模特需要哪些条件

1、身高

目前国际时装模特参加表演的统一身高是1。78m（意大利有时要求180m），如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在175一18lm之间的女孩都在标准之内。

2、三围尺寸

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围90cm，但即使是在欧洲，也不是都能达到这个标准。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84cm，腰围6lcm，臀围90cm，有的模特较胖，但臀围不超过标准2cm也还可以录用。

3、相貌

时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在我国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。

4、比例

有两个比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是——头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个是——上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。

5、腿型

腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

6、脸型

模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。

普通女生如何成为模特

不一定是漂亮女孩才可以做模特，普通女孩也可以。外貌没有特别的硬伤，身材需要“偏瘦”一点，身材比例过关即可。

可以选择一些社交渠道把自己的形象展示给大众，这样既可以积累自己的原始粉丝还可以塑造个人形象。平时选择拍摄的内容不要太跳脱，坚持一个形象继续下去。

注意身形管理，有条件的话可以去健身房。实在没有时间可以每天下班以后在自家练习一些瘦腿，腰腹等地方。其实，跑步也是非常不错的，但是需要坚持和每天给小腿肌肉松松，不然很容易成一块快结实的肌肉穿短裤紧身裤就没有这么好看了。

饮食管理，清淡饮食。过于浓重的饮食会让你的脸看起来油油的，而且皮肤状态很差。平时多吃水果和坚果，晚餐尽量少吃或不吃主食，吃沙拉等。锻炼自己的心理承受能力，毕竟模特是一项很多人盯着你看的'工作。身心都会比较疲惫，如果没有一个比较强的心脏可能后期会有点崩溃。

平面模特儿要具备哪些能力

1、学会“表现自己”

“表现自己”并不是炫耀自己，而是学会在最佳的时机恰如其分的、表现出自己的才华与特长。

2、锻炼交际能力

培养自己高雅的言谈举止和落落大方的气质风度。锻炼自己良好的口才，口才是一种修养、才能和艺术的综合体现，是拓展实际交往和增进发展机会的重要手段。另外，一定要待人真诚，决不能靠欺诈、谎言、弄虚作假来取得成功。

3、提高抗挫折能力

大多数模特都有过在面试中落选或在比赛中失败的经历。一些模特因为失败和挫折而否定自己，认为自己不具备继续从事模特职业的条件而停止努力。其实有些失败往往是因为模特经验不足造成的，这些经验不足除表演技巧方面，往往还包括对各类面试及不同大赛性质了解的不足。所以在失败中总结经验，学会有的放矢，做到有针对性的充分准备，这就会大大提高自身的成功率。

4、提高学习能力

要不断掌握新的信息和学习新的知识以适应社会进步和时尚发展速度的加快。要学会珍惜时间不断充实自己，只有付出比别人更多的努力才能获得比别人更多的收获。

平面模特有哪些心理素质要求

1、提高自我认识

首先，要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。其次，认识自我不能孤立的去评价，应该放到模特行业这个大系统中去考察，每个模特都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方同时又有不如人的地方。有自负心理的模特要注意与人比较不能总拿自己的长处比别人的不足，把别人看得一无是处。有自卑心理的模特要经常想一想自己的优点，鼓励自己加强自信，所谓“金无足赤，人无完人”。

2、提出合理期望

应当根据个人的条件，确定一个长期的理想目标。这个理想目标既不能过高又不能过低，要恰如其分。再用切段式的方法制定短期规划，然后逐步去完成。每个模特都有优势和不足，客观充分的认识自己的能力、素质，正确认识自己，学会在工作和学习中发扬自身的优点和弥补自身的不足。要以发展的眼光看待自己，既要看到自己的过去，也要客观地看到自己的现在和将来。

3、培养良好的心态

良好心态是成功的催化剂、是迈向成功的桥梁。一个具有良好心态的模特会使自己的人格变得温暖活泼，富有弹性；即使遭遇困难，也能使自己的人生充满激情，事业充满抱负。保持心情愉快、心胸开阔、不虚荣不嫉妒、积极解决困难、能够接受别人的批评和自我批评、与人为善、与思想积极的人交往等。这些方法都会有助于一个模特把自己的心态调整到最佳状态。

4、模特如何适应社会竞争

当前社会竞争越来越激烈，尤其是模特行业，从业人员多、艺术生涯短暂，竞争尤为明显。有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要承受压力。很多模特在这种压力面前感到不习惯、缺少安全感，甚至产生胆怯、不敢参与竞争的心理，这种模特心理适应能力差。模特要立足于社会并在行业内得到好的发展，就要克服被动、消极的心理状态，主动适应环境的变化并能勇敢地面对，所谓“适者生存”是具有普遍意义的。

女模特的要求和条件2

模特的身材条件：

1、上下身比例——对模特的要求是下身长于上身。

2、大小腿比例——小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、头身比例——头长为身长的七头半是达芬奇拟的黄金比例，所以现模特比例最好在七头半至九头身为最好，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4、三围——女模的三围比大约是85：60：85，有五公分的空间弹性。

相貌要求

相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求，不用十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

气质要求

一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

作为一名模特,她应具备各方面的综合素质。总结起来,有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。

(一)体型

身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在172~185米之间,如今世界的几位超级名模,如辛迪克劳馥(Cindy crawford)、克劳迪亚希坲等人,身高都在182米左右。女广告模特一般身高在166米以上。男性模特的身高一般在180~190米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。对于模特的身材比例，我们可以从以下几个方面加以分析。

1、上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。2、大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、头身比例--头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4、三围--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下坠。

(二)相貌

相貌虽然不像身材那么突出，但也是十分重要的形象因素。对于模特而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。五官端正是最起码的要求，不用十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

(三)气质

一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

(四)文化基础

在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，在社会上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。

试想，一个有文化基础的模特，他(或她)对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

(五)职业感觉

模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。

我们经常看到，一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

(六)展示能力

一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特她们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来的。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意

图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。

以上六点就是要成为一个合格的模特所必需具备的基本条件。

作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础，还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力。模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得成功，就必须在台下进行各种与之相关的素质的培养。我想，一代服装设计大师迪奥为什么将时装模特称之为"服装演员"，这可能就这有关吧

想要成为模特需要具备下面这些条件：01、身高和身材比例达到模特的标准。02、具备模特气质。03、要有成为模特得有毅力和决心。

01、身高和身材比例达到模特的标准。

我们都知道模特身材比例都是有一定要求的，最低也不会低于170cm，一般要求在172cm至183cm，而且对身材比例方面也有着严苛的要求，最好是腿部比较长。

所以如果我们个头和身材比例达不到要求的话，很难成为一个真正的模特，所以说想当模特，就得个头高，身材比例好，这样才有机会成为像刘雯一样国际超模。

02、具备模特气质。

现在的模特不是说你长得漂亮，就一定能成为超模，还要有气质，至少不能含胸驼背的，而且还要有极佳的表现力，一件衣服上身就能完全展现出衣服的特色。

所以想要当模特的话，就得苦练自己的气质，毕竟气质是任何东西都替代不了的，而且吕燕其实就很丑，但是气质就很好，所以她也成为了名模。

03、要有成为模特得有毅力和决心。

模特对身材的比例要求是非常高的，绝对不能贪吃，甚至有模特了让自己保持瘦的状态，生生饿成了厌食症，所以想当模特就得有保持自己身材的毅力和决心。

绝对不能因为一时的受挫就放弃了自己的身材管理，这样永远都没办法成为合格的模特，所以相当模特，身材管理也是必须修炼的课程。

所以说想要当模特，得看自身的身高和身材比例，如果这个过关的话，那么就要开始练自己的气质，有了气质后还要坚持做好身材管理，这样才有可能成为超模，甚至世界名模，毕竟模特也真的不是好当的，也是要付出很多代价才可以。