超越巅峰！EXOS运动表现专家训练课程

你听过世界顶尖训练机构EXOS、想要亲身体验学习这家机构独到的训练方法吗？你的机会来了！10月23至27日，就让来台亲授的EXOS专业讲师引领你进入与世界同步、更高更深入的运动训练／教练领域！

EXOS课程简介

EXOS为顶尖训练系统，为全球普遍被认可的高阶训练课程。于西元1999年成立，由创始人Mark Verstegen带领多名知名的运动专家组成，为专业精英运动员提供训练、营养和物理治疗等课程，以提高运动员的成绩为主旨，提供并推崇最有效的训练体系、专家、导师和场地设施。训练课程吸引全球的精英运动员、公司高层及业内人士竞相参与。 • EXOS认证体系适合所有运动员、教练、团操教练、物理治疗师及健身爱好者 • 提供先进的运动系统及工具以衡量及提升生活及运动表现 • 从EXOS受益的教练及会员遍布全球

课程内容介绍

本次教授 EXOS 的第一阶段，这五天的封闭训练将教会所有教练员如何通过 EXOS 的训练体系提高运动员和客户的运动表现，适用于体能教练、私人教练与体育教师通过理论和实践的课程，每个参与者都会体验 EXOS 训练的一切，包括心态、营养、动作和恢复。 EXOS 的 XPS 表现专家认证 共有三阶段： 第一阶段 ，该阶段介绍 EXOS 理论与实践，这独特的方法论，旨在帮助世界各地的教练持续协助他们的会员，成功的取得最高级别系统推论。 第二阶段 将进一步阐述 EXOS 理论，继续发展你的教学技术与先进的方法论， 并以专业的角度从茫茫人群中脱颖而出。 这一阶段着重于强调自己的专业与测试、运动功能障碍，以领先的培训会议和演示为重点。 第三阶段 提供完整的管理系统与专业人员评估，并提供高表现力的项目。 此阶段强调 EXOS 体系的系统管理工具，并创建一个全方位的整合系统与运动表现文化的氛围，进一步增加对 EXOS 训练系统的理论和应用的理解。 阶段一 阶段二 阶段三 − EXOS 方法论 − 功能性运动测试 − 康复训练与强度 − 增强式训练 − 加速度、绝对速度 − 多方向速度 − 强度和旋转功率 − 力量系统的发展 − 再生与营养 − 测试准则 − EXOS 的方法论 − 力量系统开发的五阶段 − 高阶的恢复策略 − 高阶的营养策略 −参与人的演讲方法论 − 进阶线性训练法 − 进阶多方向速度训练法 − Keiser®功率测试 − 第一阶段主题的延续 − EXOS 的方法论 − 教练科学 − 发展绩效文化 − 量身打造高表现力 − 评价和运动分析 − 奥运举重技术 − 发展最大强度 − 发展最大功率 − Hypertrophy 训练法

支撑其方法论之四大支柱

1 思维模式：设定并专注一个目标。 2 营养：为头脑与身体提供最基本的支持与补充，以帮助达到最好的表现。 3 运动：精准的生物力学理念及反复的实践证明，致力于提高运 动表现的方式与技能。 4 恢复：依据不同的科学方式来让大脑与身体重新获取活力，为第二天的活动做准备。

运动表现认证

EXOS的运动表现证书专为支持那些为取得更好表现的人士而设计。此证书中的方法有证据为基础，并可进行现场测试，这种方法强调心态、营养、运动和恢复四个方面相结合；目的是帮助您消化已经了解以及在这些课程中将学习的东西，并提供一个适用于所有最佳实践的常规系统和语言。吸引另一种类型的客户，争取更好的表现，通过专业的方法并共同努力以实现他们的目标。这是为客户创造一个更为激励和奖励的过程。 他们的培训计划已经有一个很扎实的记录与处理专业体育队最复杂的要求。现在你有机会学习如何融入他们的系统和支柱在你客户的计划里。给客户他们应得的关注，并用你的专业给他们留下深刻的印象。 大部分训练计划仅着重于私人教练的运动或训练方面，而我们作为专业运动员或专注的体育爱好者，明白健康和表现所涉及的不仅是训练。 EXOS计划将这四个方面完美结合，从您和你的身体中激发出最佳表现。像一个专业的私人教应该知道，不仅仅是在于您在体育馆训练得有多困难。如果没有正确的心态，您能在您的锻炼中取得最佳表现吗？如果没有适当的营养，您能取得最佳成果吗？如果没有恢复，您能够一直保持最佳状态吗？ EXOS方法论将您在体育馆所花的1个小时融入到一天中的其他23个小时中。学习EXOS的方式和如何有效的整合所有的支柱在你的考虑中和你客户的计划，和提高您的服务质量。

<span style="font- EXOS 创办人暨董事长：Mark Verstegen

Mark Verstegen是EXOS的创始人和董事长，他被公认为是一个世界上最有创新性的运动表现专业的人。 Verstegen开创了综合表现培训的概念，并培养了世界顶级运动员。Verstegen 本人和EXOS 公司为很多诸如Adidas、SKLZ、Keiser、Axon Sports 等大型公司担当顾问，帮助产品部门和教育部门进行研发和测试工作。 EXOS 也曾与Mayo Clinic 联合推动人体前瞻性健康与运动工作。 Verstegen 作为NFL 球员协会的主任，定期对运动员的训练作出指导。 同时，他先后撰写了六本著作，其中“Every Day Is Game Day”（2014）和“Core Performance”这两本书着重推广综合表现力培训，累计售出超过二十万本。

EXOS 导师

Russ Orr EXOS教育培训总监 & 首席培训师，Russ Orr拥有超过15年的专业和大学田径运动经验。始终致力于康复治疗和运动改善，这些经验使得他拥有相当丰富的运动表现背景的阅历。Russ加入纽约洋基队，当一名训练指导员。作为训练指导员他需要提高他的专业知识。管理专业队的时候他的服务要从一个比较全面的角度看，包括运动员的心态和营养。因此洋基队也四次赢得了世界冠军。

Scott Hopson Scott Hopson是一位针对运动表现，预防损伤，青年和成人健身的专业国际导师。 Scott 获得运动专业和运动科学专业的学士学位，也是一位NSCA、 ACSM、 NASM认证资格的培训导师。 他经常在健身和运动行业的活动上做演讲。他曾创建了数个全球知名认证体系，学员可以通过网络、书籍和DVD 来学习，比如PTAG。 Scott 为很多顶尖的大学，专业运动队（奥林匹克协会、NFL 和NBA）和大型连锁健身房担任顾问，帮助他们解决运动表现，医疗，培训和教育的问题。

Denis Logan Denis Logan 于2008年一月加入Athletes’Performance（EXOS 前身），2007年通过Athletes’Performance 的初级教练培训。 Denis 现在是公司教育部门的培训专家。加入Athletes’Performance 之前，他曾在纽约的Aviator Sports Performance 当教练。 Denis 最近在美国体育学院获得了自己健身和健康管理的硕士学位。

John Stemmerman John 于2006年进入EXOS。 John 在EXOS 公司担任运动表现的副总裁同时也是EXOS 认证运动表现专家。 John 毕业于南罗里达州大学并获得体育学的学士，同时他也是CSCS、NSCA 和USAW 的导师。

EXOS运动表现专家训练课程 date 2017/10/23~10/2708:00 ~ 17:00 place 台北市网球中心 (台北市内湖区民权东路六段208号) web exos fee 原价66,500元（35人满班） 承办单位 WayPoint铁人工厂、Beyond Fitness 报名网址 活动咖

普拉提，是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。

普拉提运动，以它的创始人约瑟夫·普拉提 (Joseph HPilates)为名，是一种对身体的全方位的精密控制，其减肥和塑身的功效卓越，并且适合练习的人群很广泛，是人体的基础运动，也是康复运动，甚至被公认为十分适合用于产后修复的运动之一。

然而，普拉提的功效可不单单局限于减肥肉，它还能把肌肉塑造得结实而富有线条，让人的身材看起来健美匀称。

扩展资料

普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一，是因为普拉提强调核心训练，当人体在调动整个核心肌群时，所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多。

普拉提也能够调整体态，长期在正确的姿态下运动，基础代谢率能够有效提高；并且，普拉提注重离心收缩和持续发力，更容易消耗掉更多的热量。最重要的是，因为普拉提对核心肌群的锻炼，之后再做其他运动时，也会感到比较轻松。

-普拉提

SOUL

SEXY

JAZZ形体爵士健身课程，通过爵士舞、形体芭蕾的舞蹈元素、结合健身的有氧及训练方式而产生的预知套路健身课程，时尚、趣味、有效的同时还可以认识到性感、优雅、狂野的百变自己

莱美健身。莱美健身是一种通过认证的团操课程，其中一项课程名字就叫Grit，Grit是一个30分钟的HIIT课程包括GRITSTRENGTHTM，GRITCARDIOTM和GRITPLYOTM三个训练系列。

健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：

XT： 入门课。

BC ：基础课。

BS： 基础踏板课。

LO： 低撞击课。

ST ：力量和收紧课。

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。

再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，则最适合中老年人使用。

健身房器材：

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。