以前经常健身的你，现在为什么不健身了？

2018年5月-2019年7月，趣评为了减肥与身体健康，每周都会健身3-4次。现如今，趣评每个月都未必去一次健身房。那么，趣评为何不再去健身房，主要有四点原因：第一，当初健身是为了减肥，现在减肥成功，就失去了去健身房的动力；其次，工作突然忙了起来，抽时间去健身房也挺麻烦；第三，疫情的影响，对健身房还是“心有余悸”；第四，会籍经理与私教都已经离开，也是趣评不再去健身房的重要原因之一。

第一，减肥成功，失去了去健身房最大的动力。趣评体重曾经超过了200斤，身体健康状况堪忧。于是在2018年5月，趣评办理了一张会员卡，并请了健身房的私人教练。经过1年多的健身，趣评体重由200斤稳定在了150斤左右。在减肥期间，趣评去健身房锻炼的动力非常大。毕竟，身体瘦了以后，不论是精神状态还是身体健康，都有了保证。

不过，等到体重一直稳定在150斤以后，趣评再去健身房的动力就没有那么大了。去健身房锻炼并没有多大的乐趣，特别是在夏天，锻炼完以后都是一身臭汗，十分的难受。所以，从2019年7月份以后，趣评去健身房健身的频率越来越低。

第二，工作忙了起来，安排时间很麻烦。健身房锻炼加上洗澡、往返路程，就需要花费接近2个小时的时间。随着工作越来越忙，趣评空余的时间也越来越少。特别是，趣评也在坚持在百度上面写自媒体，争取多点收入。所以，工作越来越忙，空余时间越来越少，也导致了越来越没有时间去健身房锻炼。

第三，疫情的影响也非常大。从2020年1月到3月，趣评一次都没有去健身房。等到了4月份，趣评去了几次健身房，感觉心里还是有那种慌慌的感觉。所以，整个5月份趣评都没有到健身房健身。习惯成自然，一旦长时间不去健身房，就越来越不愿意去那里健身。

事实上，不仅仅是趣评，仔细观察了一下，健身房的人流不足疫情之前的1/3。由此可见，疫情对健身房的影响非常大。

第四，熟人都已经不再。趣评性格相对内向，对于陌生的环境需要一段时间的适应。2019年中旬，趣评在健身房的会籍经理与私教都陆续离职。在这两位熟人离职以后，对趣评也有一点影响。新的会籍经理与私教，都是不断地推销，搞得趣评非常闹心。

当然，趣评已经有了一个计划，在疫情彻底结束以后，恢复健身计划！

有时候是否感觉自己在一段时间内的训练后，身体没有得到丝毫进步，自己和以前并没有什么区别，这种情况并不是只有你有，很多训练者，在健身的过程中都会有或都有过这种感觉，那到底是为什么会出现这样的情况呢？产生这样情况的根本原因到底是什么？今天我们就来看一看那些影响了你进步的原因。

努力程度：

我们总是觉得自己已经足够努力，与没健身时候的自己相比，现在每天多跑了半小时步，这确实是一种进步，也值得我们鼓励，但是总有人觉得这就是努力过了，可你不知道的是，那些本身条件就比你优秀的人，每天却花上2个小时甚至更多时间进行体能与力量训练，这就是一个差别，比你优秀的人比你还努力，你们的距离就会越来越大，最后你会觉得你与别人差距太大而自甘堕落放弃锻炼身体，说到这里你可别灰心，你一定要有信心，让自己全身心地投入到自己的训练中去，尽自己所能去锻炼，健身本身就是一个很公平的事，你付出了多少的努力，身体就会给你多少回报，只要你继续努力，加强训练强度，一分耕耘一分收获，相信你一定会变得越来越好，成为你理想中的那样。

训练计划：

在健身中，我们必须要学会思考一个问题，那就是我这样的训练是否合理？你必须明白自己在干什么，你必须要清楚自己的动作，技巧，计划和你的目标之间是否具有共通性，无论你现在属于一个什么样的水平上，你拥有如何丰富的经验，你肯定都还有地方做得不对，一定要去寻找更加完美的方法，不断怀疑自己，在一定的程度上来说，更是你进步的一把利刃。在成功的道路上，刻苦的训练时少不了的，但是只有努力可不行，你还要掌握技巧，利用技巧可以为你的带来更高效的训练，磨刀不误砍柴工，做好这些细节上面的事情，总会让你事半功倍。

身体感受：

很多人都听过一句话“No pains no gains ”没有付出就没有回报，也可以译为没有痛苦就没有回报，在我们健身的过程中，本身就是一个肌纤维撕裂再重组的过程，避免不了酸痛感，在高强度的训练后出现肌肉酸痛是非常正常的事情，这种酸痛是你的乳酸堆积的效果，酸痛并不是一件坏事，他是一种你训练强度达到了的信号灯，在我们训练后出现酸痛情况时，我们尽可能让肌肉得到休息，这对我们的肌肉生长是非常重要的，我们根据自身的恢复能力来进行训练和休息之间的权衡，在这里我们作为普通爱好者并不要在肌肉酸痛后还进行大强度的训练，这不仅不是一种增长肌肉的好方法，而且还会对我们的身体产生一定程度上的受伤可能性，我们需要量力而行！

急于求成：

我们都希望自己变成自己理想中的身材，这也是我们走进健身房的原因之一，但是我们可能忽略了一点，那就是你的理想身材与你现在身材的差距，我们并不是抨击那些身材不好的朋友们，我们只是希望那些朋友给自己多一点时间改变，如果你现在是大腹便便，想要达到杂志封面上那样的八块腹肌，你给自己定的是一年，但好身材并不是这么短的时间就能练出的，否则每个人都是模特级人物了，你可以先让自己一年把肚子减到一个平坦的状态，这就是成功的第一步，你在这一年其实已经进步了，你再用一个新的周期，半年或是一年，目标让自己的腹肌产生若隐若现的感觉，这又是一个新的目标，我们把自己的大目标拆分成几个小目标，这对我们信心也是一种鼓励，对我们获得理想型身材也是一种更好的思维方式。

其实健身就是一条漫长的路，我们在这条路上难免遇到困难，我们也许会止步不前，也许会受伤，也许会为了健身而失去一些东西，但是我们在这个过程中得到的历练和磨练确实任何方式都达不到的，我们养成了一个良好的锻炼习惯，保持了一个优秀的生活状态，拥有了一个强壮的体魄，而这些都是时间会告诉我们的，别气馁，别灰心，找到这些问题所在，去攻克它，让你在健身的路上走得更加顺利！

健身看上起似乎是一件很简单的事情，当时很多人在开始健身后，却发现一个事情，那就是为什么自己健身这么久了还是没有什么健身效果，反而会因为健身的问题，感觉到自己的身体越来越虚，很多健身的朋友相信都会有这个感觉，就是在还没有开始健身之前，自己的身体素质还算可以，一年下来从来没得过感冒什么的，但是反而是健身之后，自己的身体反而是越来越废了，稍微一不注意就特别容易感冒。

还有的健身者，明明是想通过健身练出更强壮的身体，但是却在健身之后发现，强壮的身体没练出来，反而越练越瘦，身体越练越虚，那么今天“绅士”就来说一下关于让你健身越练越废的4个原因，健身中的禁忌一定要知道。

一、健身多久也只是凡人

其实感冒这个事情是很正常的事情，毕竟健身这件事，不管你是健身小白还是健身大神，健身一个月还是健身十年，终究你也成不了神仙，终究是个凡人，终究还是会感冒生病的，至于有些健身者为什么感觉自己健身之后，身体却来越容易感冒的原因其实也很容易解释，这是因为当你每次训练完后，身体能量不足的话，身体就会自动先把能量供给给那些需要的身体系统，而身体免疫系统而会因此而被忽略，因此更加容易感冒，解决的办法就是在你开始训练前或者训练后，及时补充能量，另外在训练结束后，少去一些人群密集的地方。

二、健身越练越虚的原因

身体虚的原因，要先知道你是先天的虚弱还是健身之后造成的虚弱，如果是先天造成的虚弱，还是要去医院检查一下，根据医生的方法去调理一下身体，如果你是健身之后身体开始变得虚弱，那可能就是因为你健身过度的原因，训练过度，超过你身体的极限，身体的能量又供应不上，都是造成你健身后身体越来越费的原因，解决的方法就是适当健身，合理饮食。

三、如何通过健身强身健体

很多人健身的目的其实很单纯，并不是说想要什么人鱼线马甲线，或者说要什么穿衣显瘦、脱衣有肉，他们健身只是想让自己的身体变得更加强壮一些，那么你就不需要去考虑一些极限训练了，适当的选择自己身体能够接受的训练强度，也不需要太去考虑自己的体脂率的变化，在饮食方面，注意健康饮食就可以了，不需要去刻意的刻意的计算今天自己应该摄取多少蛋白质合适，只要不暴饮暴食、经常吃一些不健康的食物，长此以往，你的身体肯定会越来越棒的。

其实生活中，大多数人健身也都是为了自己的身体更加强壮，这个其实还是比较容易做到的，就最简单的别超过自己的极限就可以了，只要健身了，身体自然会有所收获的。

你觉得健身还有哪些禁忌是不能做的呢？