减肥减的 缺糖 会有啥后果？

人体每日所需的营养成分主要有六类。即蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水。成人每公斤体重1克，占膳食总热量的12%。主要来源鸡蛋、牛奶、鱼、大豆等。

糖类，亦称为碳水化合物。它在人体主要为生命活动提供燃料，是人体能量的主要来源。人每日脏器活动和肢体活动所需的能量中，约有70%源于糖类。含糖丰富的食物主要是米、面等粮食类食品。

我们在锻炼身体的同时不仅可以消耗人体内的糖分，还可以消耗人体内的脂肪，从而达到减肥的目的。

我建议你晚上可以少吃，但不能吃得太少，如果吃得太少，长期下来会影响睡眠，睡眠不好会影响身体健康的。你可以晚饭只吃七分饱，在加上适当运动。每天晚上可以采取慢跑和走步，互相交替的方法减肥，运动40分钟以上可以达到减肥的目的。

葡萄糖是一种补充身体能量的饮料，当强烈马拉松长跑后及时补充能量能减少累到的情况。我们在观看马拉松比较时候，都会看到运动员在跑步之前或者跑步后喝葡萄糖饮料，葡萄糖饮料为何那么重要？葡萄糖饮料其实是一种能量饮料，可以补充运动员在比赛里面流失的能量，其作用就是保护了运动员的身体，不会因为短时间失去能量而出现身体垮掉的情况。

一、马拉松比赛会损耗运动员太多的能量，而葡萄糖饮作为能量饮料能在短时间内补充流失的能量

我们在参加长跑等比赛时候，都会看到很多参赛者在补充葡萄糖饮料，那么葡萄糖饮料真的有效吗？葡萄糖饮料其实是一种能量饮料，味道是甜甜的，主要是用于补充运动员的能量。马拉松比赛的时间很长，消耗的身体能量也很好，以液体补充为主的葡萄糖饮料能在短时间内让运动员能量得到补充，它的作用虽热没有输液来得快，但是能在短时间内保证了运动员身体不会出现大问题。

二、运动员不及时补充能量饮料，会因为身体能量耗尽而出现大脑缺氧晕倒等严重情况，所以葡萄糖饮料不能缺

如果大量运动后不及时补充葡萄糖饮料，那么运动员就会因为短时间消耗太多的能量而出现脑部缺氧、直接倒下等严重情况。在各种大型马拉松比赛后，在终点都会放置很多葡萄糖饮料提供给参赛者，就是避免大量丢失能量的参赛者出现各种严重的问题；葡萄糖饮料看起来平平无奇，但对于运动员来说则是补充能量最重要的选择，所以马拉松运动前后参赛者都会及时进行补充。

马拉松会让运动员丢失大量能量，而葡萄糖饮料则及时补充了丢失的能量。

健身过后是可以白糖水的，这样可以补充你身体中缺失的能量。我们做各种健身或者跑步后，都会流大量的汗排汗就会使人体失去大量的水分和无机盐，还有，会使体内糖含量降低，造成低血糖，因为人体内的葡萄糖会随着新陈代谢转化为二氧化碳排放到体外，这个时候就需要适当的补充糖分，而水或蛋白质中的糖分太少，这样糖水就成了最佳的选择了。

糖水的主要成分，本质上来说就是碳水化合物，我们曾经学过化学都知道，糖中是有大量的碳元素的，融在水里与氢离子和氧离子结合便成了碳水化合物，葡萄糖就是由炭氧离子各六个，氢离子十二个结合而成，健身后血糖降低，会导致人的体能下降，造成暂时的头晕目眩，这个时候喝点白糖水可以尽快的补充人体中的葡萄糖含量，从而恢复体力。但是白糖水的浓度却要适量，不可以太高，如果比体内细胞液的浓度高的多，液体就会从浓度高的地方转移到浓度低的地方，会导致细胞继续脱水，便会有口渴的感觉，到时候就要补充大量的水分来平衡细胞液的浓度了。

所以健身过后还是喝点白糖水是合适的，碳酸饮料尽量少喝，非但不解渴，对身体也不好、健身如果为了塑肌，喝点少量的糖水补充人体内少量碳水化合物，不过如果是以减肥为目的，那就别喝了，否则就前功尽弃了。