昨晚健身时,扭到了脖子,转动时有的疼,怎么办,

昨晚健身时,扭到了脖子,转动时有的疼,怎么办,,第1张

你这个情况不是落枕了落枕的话是你在晚上睡觉之后第二天早上感觉你这个脖子出现疼痛这个情况才是符合落枕的一个疾病的诊断意见建议:而从你现在描述的这么一个过程当中来看,就是因为你在这个做健身操的过程当中出现了外力的损伤,出现的这个肌肉损伤你这个时候,没有什么好的小偏方最好的办法就是严格的休息

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。

祝你早日成功,如对您有用请选为满意回答,给个给力表示鼓励。谢谢

指导意见:

一般来说,如果是单纯的肌肉拉伤,痛点比较固定,因为拉伤以后局部肌肉组织的修复比较缓慢,所以疼痛持续的时间比较长,尤其是在休养不得当的情况下,比如睡高枕头、长时间伏案、用电脑、开车等,会明显的影响恢复的过程。另外一种情况就是,骨质没有问题,但颈椎出现一些退行性病变,比如骨质增生、曲度变直、椎间盘突出等,在这些慢性颈椎疾患的影响之下,颈部肌肉的恢复也会受到较大的影响。如果是这两种情况,针灸的疗效较服药更为直接、见效更为迅速,同时配合一些日常生活习惯的调整,会起到事半功倍的效果。建议您到附近的正规医院进行针灸治疗及物理治疗,尽早治疗可取得更好的疗效。

处理方法不对,筋骨肌肉方面的伤病,第一步永远是24-48小时内冷敷,什么红花油,按摩,都是大错特错,只会加重,过了48小时候,可以考虑。

建议,马上上医院,一分都不要耽搁,那里受伤,可大可小!望引起重视。

仰卧起坐是我们日常运动锻炼的一个重要方式。仰卧起坐不仅可以锻炼身体还可以起到减肥的作用。仰卧起坐这项运动很多人轻而易举就能做到,但是有些人做起来却很困难。事实上,一些人不会仰卧起坐的原因就是错误的仰卧起坐姿势导致的。不良的仰卧起坐姿势会对我们的脖子产生伤害。

在我们日常生活中很多人做仰卧起坐时,头和肩起来这就算完了,身体收放幅度却不大。这种做法是错误的根本起不到真正减肥的作用。还有一些人喜欢头部用手抱住,用手把头抬起来,这样是不对的很容易造成颈部受压,造成伤害。事实上,正确的做法是用腰部力量抬起身体。还有特别需要注意的一点是不能双手抱头,这是很多人常犯的一个错误,为什么双手不能抱头呢?这是因为颈椎是有一个自然身体曲线的,当你双手抱头,做仰卧起坐的时候,双手会给我们的颈椎带来巨大的压力,这样很容易将你的颈椎拉伤。这就是很多人做完仰卧起坐,第二天会感觉脖子很不舒服很疼的原因。

正确的仰卧起坐姿势是腰部紧贴地面,身体上的腰腹肌用力,大腿和小腿保持45度左右的角度,身体保持放松。一些人喜欢又快又猛的做仰卧起坐,熟不知这样做会使我们的腹部肌肉拉伤。又快又猛的做仰卧起坐不是腹部肌肉力量加强的表现,很多人都有这样错误的认知。匀速平稳的做仰卧起坐才能真正达到体育锻炼的效果,不能过于追求速度。

正确的仰卧起坐会起到加强体育锻炼的效果,而错误的仰卧起坐会使得我们的脖子受到伤害。因此,在平常的体育锻炼中,我们一定要学习正确的仰卧起坐方法。

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