都说有一字型锁骨的人有健身天赋，那翅膀锁骨呢?

健身天赋不是看锁骨的，锁骨对称，也就是让你的整体身体形态更对称一些而已。

后天的刻苦锻炼才是根本。

肩肌手握哑铃自然垂直，双手向上提15-20为一组，4组胸肌飞鸟与卧推很有效果，先练肌肉耐力,之后锻炼大群肌组，深蹲起和强拉效果不错，加速肌肉生长还有饮食需要注意，主要以蛋白质吸收为主，推荐在训练后吃鸡蛋补充。

　　锁骨不明显有两种可能：

　1、太胖了。

　2、锁骨小。

　锁骨可以练出来的，需要做局部训练：

　一、哑铃坐姿推举法

　动作过程：

　背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15至20次为一组，做5至8组。

　要点提示：

　1、向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3至6秒做顶峰收缩。

　2、动作

锁骨的名字，还真的跟“锁”有关。在盛行奴隶制的时代，为防止奴隶跑掉，除了给他们带上枷锁镣铐，还有一种更为残忍的方法——用铁链或铁钩穿过胸肩之间的那两根骨头。在平时这种刑具并不会妨碍四肢劳动，但如果奴隶不服从管教，轻微地拉扯铁链就会让他们产生剧烈的疼痛感，被迫屈服。于是这两根骨头就得名“锁骨”。

不同部位脂肪堆积程度不同，每个人的生活习惯不同脂肪堆积程度也不同。

瘦腿：练臀，踏步、深度、爬坡。

瘦腰：卷腹，平板支撑，硬拉。

手臂：调整饮食，适当锻炼二头、三头肌。