健身期间吃什么（穷人）有助于肌肉增长

首先。。。蛋白质

一般简单说分为。。。动物蛋白

植物蛋白

中性蛋白（这个词可能是不太恰当结合于动物与植物蛋白之间）豆类的蛋白质

含量高

但是是植物蛋白，也含有丰富的雌激素。肌肉增加需要

简单的说需要合成环境

就是雄性激素水平需要高。也就是女性肌肉比不上男性的根本原因·

全麦面包。鸡蛋。奶制品。韭菜。水果的话热量很高

还是人比较瘦的话可以选择吃一些。胖一些的健友就别碰了·早餐是

健美健身最重要的一餐

而且早上睾丸酮水平最高最适合合成肌肉

奶制品

鸡蛋

面包。能多吃就多吃。中午要主食多一些

下午是新陈代谢最高的时候，晚上需要高蛋白

加主食。睡前牛奶。就可以了。。

所有女生都应该知道的道理

1、胖就少吃，困就早睡；穷就多赚分就远离；你不拯救自己，上帝也很为难。

2、活着就是胜利，挣钱只是游戏，健身才是目的，零件不好配，贵！有钱不一定有货！有货不一定适用，适用不一定成活！

3、做一个特别简单的人，好相处就处，不好相处就不处。跟谁一起舒服，就跟谁在一起，没有必要对每个人都好，他们又不给你打钱。

4、我们谁也没办法，活成人人都满意的样子，很多事情就跟吃饭一样，六七分饱就够了，别死撑。

5、乞丐不一定会妒忌百万富翁，但可能会妒忌收入更高的乞丐。没有更高的视野，你会纠结于现在的圈子；有了更高的视野，你会把身边的人与事看淡。

6、不管你如何尽心尽力，都有可能不被欣赏，总有人认为你做得不够好。既然如此，别人的眼光有什么资格令你放弃梦想，放弃追求更好的自己。

7、没有过不去的事情，只有难以过去的心情。只要把心情变一变，世界就完全不一样了。

8、做你自己，不要为任何人改变自己。如果他们不能接受最糟糕的你，那么他们也不值得拥有最好的你。

9、一富遮百丑，一穷毁所有，穷人的绅士一文不值，富人的流氓异常迷人。没能力把眼前的苟且过好，就暂时不要去想诗和远方。

10、如果你总是抱着过去不放，那就别怪现在的人不和你一起走到未来。没有人欠你，也没有人应该等你。

11、去经历，然后去后悔，去做你想做的，去选你爱的，而不是别人眼里正确的，你的一辈子应该为自己而活。

12、打扮自己，不是为了取悦别人，只是为了在照镜子时，不会吓到自己；学习知识，不是为了炫耀自己，只是为了在别人面前，不会面目狰狞。

13、不计较别人的评价，没有一幅画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。

14、如果决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。

15、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。不要再惯着那些不把你放在眼里的人，他们不配，也不值得。

16、对他人的私事不关心，不介入，允许他人的道德观、生活方式和自己不同，这将消除世上90%以上的烦恼。

17、置身事外，谁都可以心平气和，身处其中，谁还可以淡定从容？所以请不要轻易评论任何人，因为你不在其中。

18、总有一天，你会明白、你的委屈要自己消化、你的故事不用逢人就讲起、真正理解你的没有几个、大多人只会站在他们自己的立场、偷看你的笑话、你能做的就是、把秘密藏起来然后一步一步变得越来越强大。

19、做喜欢的事情，奔赴真实简单的生活，是是非非总是少不了，闲言碎语平常心就好，毕竟日子是自己的。

20、除了生老病死，人生里真正重要的事，其实没有几件。没必要为了小事愁容满面，也没必要去跟小人争个长短。记得对自己好点儿。

21、不要急着逃跑，也不要急着给答案。如果还有时间，就做现在做的事。时间能让你看清很多东西，包括你自己。

22、当你决定放下时，你不会失去什么，唯一会失去的，是你以前放不下的烦恼。

23、选择任何一种生活方式，都有得有失。所以，不用羡慕什么，也不用抱怨什么。你所能做的，只是保持身体和内心的平衡。

24、人是不能闲的，一闲就会想得太多，一闲就会感情泛滥，所谓矫情屁事多，空虚寂寞冷，都是因为懒散堕落闲。

你由于家庭的原因，去当搬运工，挣点学杂费，生活费完全是好事。

你的这一选择赢得我们的尊重，支持你。希望你在工作过程中注意保护好身体，安全放在第一位，搬运工作也是有风险的。更重要的是千万不要耽误学习，人生没有第二个十八岁，学习对你而言是第一位，知识改变命运，所以一定要兼顾。

穷人的孩子早当家，你现在的家庭状况告诉你，这个家以后要靠你来撑起，你现在应该考虑的不是学拳的问题，而是要学习经商，赚钱，理财，技能等方面的问题。

希望你为改变全家人的命而努力学习，尤其在业余时间学习一些有助于创业方面的知识，这不仅是你的未来，也是你全家的未来。

关于学拳，有很多爱好武术的人，几岁就开始专业学习，对你的年龄，条件而言，也许不是太理想，冷静下来，全面思考一下，究竟学习什么，未来怎么规划，当下该做些什么很重要。祝你好运。