健身后胡萝卜是煮熟吃还是生吃

健身后胡萝卜是煮熟吃还是生吃,第1张

健身后吃生的和熟的胡萝卜素都比较好。

健身过后人会通过过度的体力运动而导致呼吸道系统不畅,吃生的和熟的胡萝卜都有降气化痰平喘的作用。

1、《本草经疏》中说:"莱菔根下气消谷,去痰癖及温中、补不足,宽胸膈,利大小便,化痰消导者,煮熟之用也;止消渴,制面毒,行风气去邪热气,治肺痿吐血,肺热痰嗽下痢者,生食之用也";

2、李时珍在《本草纲目》中提到:萝卜能"大下气、消谷和中、去邪热气"。

注意事项: 患有急慢性支气管炎、哮喘或咳嗽、痰多、气喘者健身后生熟交替吃效果不错。

生吃胡萝卜的方法: 选择雌性红萝卜洗净带皮切块生、熟交替榨汁,有降气化痰平喘的功效。

问题一:榨什么蔬菜汁可以减肥 胡萝卜汁:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更美味。

芹菜汁:每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感会清爽可口,在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

白菜汁:以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用,白菜和胡萝卜混合汁,不仅为人体提供大量维生素C,还可以清洁口腔,同时因其是粗纤维素,对排除体内毒素也有帮助。

黄瓜汁:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料,这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁:以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

苦瓜汁:生吃苦瓜可以减肥,阻断脂肪的吸收,但是通常人们都难以忍受它的味道,所以,把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感,如果还是觉得苦,可以适当加些蜂蜜。

混合果汁:木瓜+猕猴桃+香蕉

具有丰胸和通便的作用,而且香滑润口非常耐人回味。

蔬果汁富含粗纤维素,特别是清晨常饮蔬菜汁,能排除体内堆积的毒素和废物。蔬菜汁的制法很简单,只需有台榨汁机''将蔬菜洗净切成小片,放入榨汁机中搅拌半分钟即可,如不太喜欢蔬菜中的生味,可在饮用时加点蜂蜜调味。

问题二:喝什么水果汁减肥快 每天轻松瘦身 水果是减肥者的大爱,也是一种减肥效果不错的食物。当然,如果条件允许,水果汁的减肥效果更佳,每天坚持喝一杯,既有营养又能轻松瘦身。下面介绍三款减肥水果汁。健康减肥有妙招,让您瘦得美丽胡萝卜甜橙汁材料:橙子两个,胡萝卜两根。做法:1、首先将橙子去皮,胡萝卜去皮清洗干净,且胡萝卜切成小块。2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。3、榨好后立即饮用较佳,如果觉得汁太甜,可加入少量的薄荷叶。橙子具有健脾温胃、助消化的作用,胡萝卜含有植物纤维,可加强肠道的蠕动,起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜,也能达到瘦身的目的。安全科学减肥才是王道芹菜雪梨汁材料:芹菜100克,雪梨150克,西红柿1个,柠檬半个做法:1、将所有材料洗干净,芹菜切段,雪梨去皮后切小块,西红柿、柠檬切块。2、将以上材料一同放入榨汁机中,搅成汁状即可饮用,每天喝一次效果更佳。芹菜是一种高纤维食物,能够过滤体内的垃圾,它的营养很丰富,这道汁具有清热解毒的功效。香蕉苹果汁材料:香蕉1根,苹果1/4个,酸奶150毫升做法:1、将香蕉的皮去掉并切成块,苹果带皮清洗干净,记得苹果要多洗几遍,才能把残留的农药洗掉,然后把苹果芯去掉,切小块。2、将以上材料放入榨果机中搅拌成汁即可。香蕉、苹果都是最佳的减肥水果,含有丰富的膳食纤维,可起到排毒,改善便秘的作用,从而达到了瘦身的效果。减肥达人的最佳减肥妙招

问题三:喝哪种蔬果汁可以减肥? 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。 现在流行要混搭,衣服要混搭,食物也讲究fusion。混搭蔬果汁你喝过了吗?每种果汁都有自己不同的营养价值,多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡,而且比单一种果汁刚好喝。混搭的话可以组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。

问题四:喝什么果蔬汁减肥排毒最快 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽:

一、游泳减肥

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比 多10倍,比散步多4倍,比游泳多25倍,相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得充分。在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重,从而获得一个健康体魄。

问题五:晚上喝什么果汁减肥 你好,不一定要喝果汁减肥,1早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒

2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃

3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

4、晚上六点以后拒绝吃任何东西

5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

6、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。

苦瓜榨汁喝特减肥,每天2根,就是早上起来空肚喝,我朋友俩星期瘦了5斤吧,而且是在正常吃饭的情况下,最主要这个减的都是纯脂肪,不像节食运动什么的开始减的都是水,而且对身体没害,还不反弹。

每天一定要吃早饭,晚饭要少吃,每天吃完饭站半个小时再坐着不长肚子,尽量少吃米饭不能吃面食多吃糙米和粗粮,每天除了3餐不吃任何零食(包括话梅之类),不吃油炸食品,可以适当吃点水果但也不能多,晚上7点以后不吃任何东西。

千万别靠不吃饭减肥,那样不但伤身体,还特容易反弹,如果吃饭的时候自己控制不住老想往嘴里放,我教你一招,就是把你打算吃的都放在一个盘里,吃完了就别吃了。

最好少吃多餐,比如你11点30吃一顿,下午3点吃点水果,中午饭可以多吃一点8分饱吧,晚饭最好就吃6 7分饱。

快走路特减大腿,还有每天敲肚子和腰个300下小肚子很快就没了

特别说明:用拳头每天敲腰和大腿外侧,

腰是:敲侧面,每天300下。

大腿是:把大腿那一段想成是4段,一段敲一下,这么敲4下算一次,每天一边腿敲50次。

(皆非原创,搜寻得来,仅供参考,希望有用。)

问题六:喝什么果蔬汁减肥 七种果蔬汁越喝越瘦 什么果脂

问题七:什么果蔬汁可以减肥? 10分 你不运动,什么果蔬汁都不能减肥,果汁富含糖分

问题八:只喝蔬菜汁减肥靠谱吗 1杯通常按200毫升来计算,就是一次性纸杯的1杯。6杯就是1200毫升。其中的碳水化合物浓度,按苹果汁来计算,大致是8%。蔬菜汁不可能比这个数高,即便番茄汁也不会超过5%。1200毫升的果蔬汁,最多可以得到8% 1200 =96克碳水化合物。正常人每天需要多少碳水化合物呢?大致是200-250克。既然是减肥期间,96克也可以接受。

但是,6杯果汁中有多少蛋白质呢?这个就有点悲惨了。蔬果中的蛋白质含量很低,平均不超过1%。1200毫升果蔬汁,只能提供12克蛋白质。这就和人体每天60克蛋白质的需求差得太远了。蛋白质这种东西,无论是否减肥,都是必须供应的。因为我们要减少的是体脂肪,并不是要把自己的内脏、肌肉、皮肤、头 发、血液蛋白、免疫蛋白等有用的身体蛋白质减掉。蛋白质一旦长期缺少,人体出现的情况就是皮肤松弛枯干、头发脆弱脱落、体能低下、贫血、水肿、免疫力下降等,这绝不是追求健康和美丽的人想看到的结局。

只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超过05%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身体细胞更新所需的必需脂肪酸也无从供应,维生素ADEK四种脂溶性维生素没法充分吸收。别的不说,皮肤健康就没法保证,正常免疫功能也无法维持。

此外,果蔬汁中钾很丰富,但钙、铁、锌元素都严重不足;VC和叶酸有,但维生素B1严重不足,维生素B12完全没有。这两种维生素,可都是神经系统正常工作所必须的。

所以,看似时尚的果蔬汁,并不能成为一日当中的主要食物。它只能作为日常膳食的补充,作为一种帮助人们增加蔬果摄入的方法,还是可以的。西方人因为不擅长炒菜炖菜,蔬菜摄入量往往严重不足,品种也不够丰富,每天再加些果蔬混合汁,特别是带着渣子喝那种,确实是有利于健康的。若是成年累月的只拿果蔬汁替代三餐,那可就惨了。

果蔬汁的另一个问题,是它严重缺乏饱腹感,特别是不带渣子喝那种。我们的身体对食物的反应,和食物的状态有关。固体食物引起的饱感大,在胃里停留时间长;而液体食物在胃里停留时间短,引起的饱感小。所以,喝果蔬汁之后,人很难解决饥饿感问题。虽然喝着喝着慢慢胃会变小,食欲会下降,但毕竟无法排除饥饿感,也无法保证一日当中血糖水平的恒定。相比而言,直接吃水果蔬菜,要用牙齿咀嚼,在胃里的排空也较慢,会更有利于减肥。

饥饿后进食,乃是人之天性,动物之本能。潘总能够一辈子只喝果蔬汁吗?如果他停止这种饮食方式,回到正常三餐当中,而且吃法和从前一样,他的体重会不会反弹呢?这是可以预见的。除非他改成健康饮食方式,少油少盐,减少精白米和白面粉,每天大量蔬菜,才能维持他的体重。但是,如果真的改变了错误饮食习惯,即便不用果蔬汁减肥法,也一样可以慢慢地瘦下来,而且无需把自己饿几个月。

总之,果蔬汁不是减肥的长期解决方案,健康的生活习惯是绕不过去的。控制体重是个终生事业,不是短期行为,谁能一辈子只喝果蔬汁而不吃饭菜?谁愿意一辈子天天饿到腿软?

问题九:晚上喝什么果汁代替晚餐最有减肥效果? 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

有好处

健身期间吃胡萝卜的好处:

1、有利健康长寿

胡萝卜具有祛痰、消食、消肿、平喘作用。胡萝卜中的α-胡萝卜素对肿瘤细胞的抑制作用是β-胡萝卜素的10倍以上,对预防DNA(脱氧核糖核酸)的异常变化有很强的作用。早在十多年前,人们就发现血液中α-胡萝卜素的浓度越高,患心脏病的风险就越低。

根据CDC研究人员14年的随访调查,血液中α-胡萝卜素水平较高的人寿命更长。

2、防止血管硬化,降低血压及减少心脏病

胡萝卜素中的槲皮素和山奈酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,具有降低血压和增强心脏的作用。胡萝卜含有琥珀酸钾盐,有助于预防血管硬化、降低胆固醇和降低血压。胡萝卜中的叶酸,能减少冠心病发病因素。

3、增强免疫功能

胡萝卜素在体内可转化为维生素A,有助于增强机体的免疫功能,对预防上皮细胞癌变起到重要作用。胡萝卜中的木质素还可以提高免疫力,间接清除癌细胞。

4、益肝明目

胡萝卜中含有维生素A和β-胡萝卜素,能促进眼内感光色素的产生,预防夜盲症,增强眼睛辨色能力,减少眼睛疲劳和干燥。

5、通便

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,易在肠道体积膨胀,是肠道的“填充物”,能加强肠道蠕动,从而排便防癌。

6、抗过敏

日本食品营养学家发现,胡萝卜中的β-胡萝卜素能够有效的预防皮肤对花粉的过敏症状和过敏性皮炎等过敏性疾病,而且β-胡萝卜素还能调节细胞的平衡,增强机体的抗过敏能力,使机体不易受过敏反应的影响。

7、美丽容颜

德国的一项研究表明,胡萝卜含有抗氧化胡萝卜素,皮肤中抗氧化浓度高的人的皱纹明显少于皮肤中抗氧化浓度低的人。

8、预防感冒

胡萝卜含有一种免疫性强的物质,它就是木质素,能提高人体巨噬细胞的能力,减少感冒。

扩展资料:

食用胡萝卜的注意事项:

1、胡萝卜和白萝卜不宜同吃

胡萝卜和白萝卜被制成蔬菜。它们红白相间,看起来很漂亮,但事实上它们并不科学。因为胡萝卜含有一种叫做酶的物质,这种物质能破坏白胡萝卜中含量很高的维生素C。

2、烹饪胡萝卜添加适量的醋和酱油

胡萝卜含有非常强大的维生素C化酵素,这会使其他蔬菜在烹饪过程中失去维生素C。为了防止这种情况发生,应该添加醋和酱油。

3、不要吃太多胡萝卜

高摄入胡萝卜素会使皮肤色素变为橙**。

4、胡萝卜不适合生吃

虽然胡萝卜被称为“维生素A的宝库”,但在小肠黏膜作用下可以转变为维生素A的胡萝卜素是脂溶性物质。只有用食用油或肉类烹调,它才能被人体完全吸收。因此,胡萝卜不适合生吃。

在烹饪方法上,最好用高压锅炖胡萝卜。由于减少了胡萝卜与空气的接触,β-胡萝卜素的保存率可达97%,体内消化吸收率可达90%。

5、胡萝卜不宜做下酒菜

研究发现,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,当和酒精一起进入人体,会在肝脏产生毒素,引起肝脏疾病。因此,“胡萝卜下酒”的食用方法是不健康的,尤其是喝了胡萝卜汁后,不宜立即饮酒。

-胡萝卜

人民网-吃胡萝卜小心5个禁忌 不宜与白萝卜同吃

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