健身影响脾气吗?

年轻人锻炼容易急躁冒进，可能是造成火气大的主要原因。

合力按怕运动非常重要。

要结合有氧和力量。

纯粹炼力量和肌肉的话可能让你火气大点，而且也不推荐，容易造成肌肉拉伤。

下面是我的专业高级教练给我的建议，我也在照做：

1。热身非常重要，先用8-10km/h跑10分钟热身。

2。每次锻炼45分钟到一小时足以，肌肉是在睡觉的时候生长的而不是在健身房长出来到的。

3。每周2-3次较佳，每次锻炼后留下足够的空窗期让肌肉生长。

4。肌肉锻炼要高强度+低数量，用15次连续3组来进行每种锻炼，不要调整重量，做到最后一组力竭。每组之间休息1分钟左右。当一段时间后该肌群能顺利完成153时再加重一级。3组完成后锻炼下一个肌群。

这样每次在一小时左右进行4-5套运动足够。另外锻炼动作尽可能慢——越慢的动作肌肉紧张时间就越长，效果越好，而且可以避免伤害。

5。肌肉锻炼完毕cool down很重要，不要直接休息，接着用8-10km/h跑15-20分钟以上，确保肌肉中堆积的酸性物质充分被血液带走，并且能舒缓锻炼造成的压力。

6。跑步完毕最好桑拿20-30分钟，每10分钟出来用冷水冲透全身或者进冷水池，保你神清气爽（心脏功能差者避免冷水步骤）。这样能充分舒展肌肉，进一步放松神经。

锻炼前保证充足饮水，锻炼+桑拿的话可能流失超过500ml的水分。确保锻炼前后饮水充足。

另外在锻炼前后30分钟喝蛋白粉2次尤其有效。锻炼间隔期确保充足蛋白质供应来加速肌肉生长。

希望健身成功！

喜欢健身的女生的性格

喜欢健身的女生的性格是怎样的？众所周知，健身可以给我们的身心带来许多的好处，有利于增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，有很多女生很喜欢健身，那么喜欢健身的女生的性格是怎样的？

喜欢健身的女生的性格1

女性健身可以让虚弱的女性远离一些疾病，并且健身也可以培养开朗的性格。其实健身对于性格方面的影响体现在多个方面，主要对性格有以下这些影响。

一、结交更多朋友

很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

二、获得自信

健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

三、改变精神面貌

长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

四、获得认可

人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

经过介绍大家都基本了解了，女性健身是非常有用的一种做法，通过健身可以让女性的体质变得更好，让身体变得不那么虚弱，并且健身可以让女性的性格变得更加开朗自信，可以结交更多的朋友，这将会改变女性的整个生活。

喜欢健身的女生的性格2

能够长期坚持跑步的人，他们的身材必定也是不错的。因为跑步可以帮助我们的身体变得更加有料，消除掉人体内的部分脂肪，帮助我们锻炼肌肉，使我们的线条变得更加优美。

也有这样的一句话：判断一个人是否是美女的标准，第一点是看一个人的气质，第二点是看一个人的身材，第三点则是看一个人的脸。

对于那些能够坚持跑步锻炼的`人来说，她们获得的最重要的提升就是在气质方面，她们将获得自信，她们变得更加优秀，变得更加让人欣赏。

喜欢跑步并且能够坚持下去的女人，也会养成下面几个方面的性格特点

1、性格变得更加坚强

遇到事情不会轻易被困难打倒，而是会迎难而上，努力去战胜它。

2、性格也会变得更加有勇气

遇到事情不会像以前那样轻易感到害怕，不推三阻四，不退缩，有勇气直面困难。

3、性格上变得更加有决心，有魄力

遇到事情变得更有信心，做起事来也更加有魄力，不像以前那样畏畏缩缩的。

4、性格变得更加开朗自然

生活中像一些经常茶言茶语的女性朋友们我们也不少见，但是跑步能够使我们变得更加开朗，不做作，相对来说喜欢跑步并能够坚持下去的人当中大部分人都会变得自然不做作，变得更加讨人喜欢。

喜欢健身的女生的性格3

喜欢拳击的女人的性格

1、练拳击的女人有着坚强的意志

要知道,拳击是一个很辛苦的运动,不同于跑步跳广场舞,跑个步,出身汗,刷个步数,跳广场舞,听听音乐,舒缓一下筋骨。而拳击的训练,以及实战对抗,除了付出很多汗水,还有心血和精神。心理承受能力差一点的小女生都驾驭不到,一个重拳下来,腰疼腿也吗,手臂常年承受着疼痛。

假如你身边有一个练拳击的女生,不要低估她,她比常人拥有着更坚强的意志。女生打拳时散发出一种坚强刚毅的气质。打拳的女生不但好看,而且很有自信,比起男人来说,更多了一种外柔内刚的感觉。这会刷新女生天生柔弱胆小的印象,让你柔中带刚,自信心爆满,个人魅力自然而然展示出来,尤其是与众不同的气质。

2、练拳击的女人抗击打

拳击运动就是专门训练人的冲击力和抗击打力的,拳击只用手击打对方,所以整个身体的力量都是从两之手发出去的,拳头聚集了所有的力量。因此,在练习拳击的基础阶段就是练习怎样发力和怎样抗击打能力,不断地吸气让自己充满力量增强抗击打能力,然后放松,快速有力出拳,增强冲击力。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

3、练拳击的女人工作效率高

练习拳击运动绝不仅仅是你眼中所看到的两个人打来打去那么简单。拳击运动是一种需要动脑力的智慧运动。

无论是拳击训练还是拳击比赛,它对人体的肌肉都有着很高的要求,因为在这两种运动状态下,人体肌肉处于高度紧张状态下,需要持续较长的时间,这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。拳击有利于你的肌肉发展从而有利于身体的各个系统都保持在最健康最旺盛的状态,这种状态下人的智慧会达到最高锋,工作效率特别高。

4、练拳击的女人思维活跃

练拳击的女生,头脑比较灵活,是个居家好女人练拳击,除了注重身体的能力,也注重头脑的灵活性,聪明的头脑让她在实战对抗中反应更加灵敏,思维也更加活跃。反应更快,躲避对方的重拳,侧踢,需要更好的反应能力。

一言不合就开撕，脾气暴躁力量威猛，他一拳头将队友打出翔！爆裂的肌肉身材有的只是威猛强悍、霸气十足的气场，活生生的肌肉巨兽，肌肉力量一定不会差！作为一名ifbb的职业健美运动员，他好像天不怕地不怕！

一个高位下拉将他紧实强悍的背部肌肉展现的淋漓尽致！你可以知道他在别人还在大学宿舍撸啊撸的时候，他却在健身房里撸铁成为了肌肉巨兽人，并通过自己不断的坚持与努力成为了一名职业健美运动员！

人生可能有了目标以后会更有动力吧！一个本该在大学里和朋友狂欢派对，陪女朋友走大街小巷，因为对健身的喜爱，想要成一名职业健美运动员，他把所有时间都花在了举铁健身的健身房里，

除了上半身的肌肉训练，下半身的肌肉训练也是必不可少的，此昂要成为肌肉巨霸，没有结实强壮的上半身也是不协调的，所以，硬拉和深蹲也是克里斯很喜欢的训练方法！

虽然21岁的他还是在校大学生，但他从来都不会松懈自己肌肉身材的锻造，这肌肉水平没有十年八在恐怕难以达到这种程度吧！毕竟还有有欧美人的遗传基因，可能肌肉训练量和生活质量和亚洲人区别还是很大的！

一直坚持健身，让他对自己的要求越来越高，为了自己的目标，他从来都不敢松懈自己！然而就在肌肉成型的这段时间，他遇到了人生中的贵人，并学到了更多关于健身健美的专业知识，直到他站上了健身健美的恶胎，成为了一名职业健美运动员！

一如既往的建议撸铁健身让他越来越相信自己的选择好似正确的，并且已经实现自己目标的他，还有下一个目标！而他一直在健身的路上，并且坚信这样的努力是没有毛病的！

其实克里斯从小就是个活泼好动的孩子，什么运动都不会放过，然而却只有撸铁健身让他感受到训练的激情，因为健身让他自己体型发生的改变，让他不仅越来越自信，还对健身爱到无法自拔！所以他并不是一个人，健身就是他的女友！天天形影不离的！