女生最在意的问题...几招让你穿上比基尼更有自信！

夏天天气炎热，不少人依旧会穿着长衫，把肚子上赘肉遮掩住，害怕别人看到。赘肉对一个人形象有很大的影响，那么赘肉到底是如何产生的其危害有哪些如何有效的减去赘肉呢

一、赘肉如何产生

1、吃高脂肪食物

饮食是造成赘肉的主要原因，特别是吃高脂肪、高热量的食物，更会造成赘肉增多。常见的高脂肪、高热量食物包括：肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、油炸食物、巧克力等。

2、缺乏锻炼

缺乏锻炼也会造成赘肉的出现，“久坐族”会明显感觉到腹部赘肉增多。运动量不足，摄取高热量的食物会在身体中集聚，造成肥胖显而易见。

3、代谢水平减缓

新陈代谢对保健身体有很大的影响，代谢紊乱会造成调节出现问题，影响到食物分解，一些高热量的食物要是不能及时的分解，会在体内聚集;一些食物残渣不能及时排除体外，也会聚集在腹部。

4、家族遗传

有些时候，遗传因素也能决定肥胖的出现。父母要是过于肥胖，也会把这样的肥胖基因传给子女，父母越胖，这样的遗传肥胖基因往往会越高。

二、肚子有赘肉的危害

在腹部有身体重要的器官，要是脂肪堆积过多，会造成脂质沉积在动脉壁上，造成血管壁变窄，血液流动会受到阻碍，进而引起冠心病、心绞痛等病症。

腹部脂肪过多还会导致代谢出现问题，大量的脂肪酸会进入到血液中，造成血脂紊乱，进而会导致体内糖代谢紊乱，造成高血糖、高血脂也是常见的情况。

三、如何减去腹部赘肉

1、多运动

仰卧起坐

仰卧起坐是一种减去肚子赘肉的有效运动，可以躺在床上做也可以在地上铺上垫子进行。双脚伸直，双手交叉放在后脑部位，借助腰部的力量，慢慢的挺直上身，腰部不能离开地面，随后再慢慢的下降，让身体恢复到原位，重复著这个动作。

仰卧起坐属于一种有氧运动，对于消除腹部脂肪很有效，还能够锻炼腹部的外斜肌。每分钟做60个，以十分钟为一组，每天进行5组，能够有效果。

摇呼啦圈

呼啦圈是大多数家庭都会有的运动工具，不少女性会在家中运用呼啦圈进行减肥。在转动呼啦圈的时候，要充分运用腰部的力量，这样能够促进腰部脂肪分解，对于减去肚子上赘肉很有效。

呼啦圈的重量要适中，太重会造成腰部负荷加重，太轻则会摇起来很费劲。同时，在摇呼啦圈的时候，速度不能太快，避免出现腰部肌肉拉伤的情况，匀速进行摇呼啦圈对于减去腹部赘肉很有效。

抬腿瘦腹

平躺在床上或者是垫子上，左腿伸直，右腿屈膝，两只手放在外侧，然后两条腿开始并拢向上抬，这个时候伸展左腿，左边的臀部开始不断的向上，使得左手能够碰到左脚尖，背部在做这个动作时要保持贴在地面上，重复做十次。随后，再换个方向做10次。能够很好的减去腹部赘肉，对于瘦身很有效。

跳绳

跳绳是常见的一种运动，不少运动达人会借助跳绳达到健身目的。跳绳能够让腿部更有力量，其实，跳绳对于肚子上赘肉也有很好的分解作用。在跳绳的过程中，能够锻炼心肺，从而促进血液循环，血液在流动过程中能够分解脂肪。

在选取跳绳的时候，长度要适中，将绳子踩在脚下，屈肘成90度，绳子的两端能够和肘部一样高。在跳动的时候，要保证上半身笔直状态，双肩自然放松，手腕、肘关节不断的发力。

跑步

跑步是最常见的有氧运动，通过跑步能够减去肚子上的赘肉，在跑步过程中，能够提高心肺活动能力，使得冠状动脉有较多的血液提供给心肌，加速血液流动，同时，能够增强心脏血管系统，促进血液循环，降低了血脂、胆固醇的水平。

游泳

夏天人们会通过游泳减去身上的赘肉，在游泳的过程中，全身手脚一起运动，水的阻力会消耗人们的体能，达到瘦腹、瘦臀的作用。

同时，游泳池中的水温比外界要低很多，对于散热有一定的帮助。

另外，在游泳的时候，人们会深吸一口气，让肺部充满空气，然后进行游，避免在游泳过程中换气，被水呛到。这样能够长时间改善心肺功能，提高肺活量，心肺能力提高，对于血液流动会更有效。

2、合理饮食

不吃热量高的食物

经常吃热量高、脂肪高的食物会造成肥胖，不吃这种类型的食物，能够避免肥胖的发生。对于肥肉、油炸食物最好杜绝食用。

多吃瓜果蔬菜

夏天很多瓜果蔬菜成熟，吃这些对减去腹部赘肉也有帮助。瓜果蔬菜中有碳水化合物能够促进调节;适当的摄取瓜果蔬菜能够产生饱腹感，减少其他食物的摄取;在吃瓜果蔬菜的时候，能够吸收纤维素，促进肠道蠕动，避免过多脂肪堆积在腹部。

3、 腹部

生活中有“七分运动，三分揉捏”的说法，想要去除腹部的赘肉，可以通过 来完成。在进行相关的运动后，可以用手掌顺时针、逆时针 腹部，对于分解脂肪也有帮助。

这样能够促进脂肪代谢，每次 腹部时，时间控制在15分钟，每周做4次。坚持一个月会有效果的。

以上就是生活中产生赘肉的原因、危害的介绍，对于如何减去赘肉也做了描述，希望对肚子有赘肉的你有所帮助。 分享出去，帮助他人减去赘肉吧！

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反手摸肚脐，反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你瘦且手长；如果能反手绕体三周半，那你可能叫白素贞；如果能双手反手在背后打一个蝴蝶结，证明你是上天赐予人间的礼物，保持打结状态就会有一个王子来拆开你，在此之前，千万不能自己放下来发自拍，会破功。锁骨放硬币，用突出的锁骨与肩胸之间形成的凹陷来盛放硬币，放得越多，说明你上次买菜又忘带零钱了，最后破了张二十整的。酒窝夹笔盖，相传，那些死后不愿忘却前尘往事的人会拒绝喝孟婆汤，孟婆也不勉强，但会在他们的脸上留下酒窝作为记号。这样的人必须跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能轮回。

所以朋友们，请珍惜身边脸上有酒窝的那个人，你丢的笔盖多半就在她那里。A4 腰，比 A4 纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，一般来说，A4 纸的规格是525px7425px0088mm，所以如果你受到三体里的二向箔攻击但还没有完全二维化，就可以被称为拥有 A4 腰。不止腰，整个人都是A4的。腰窝，背后腰间两处肉眼可见的凹陷，俗名臀窝、被窝、“维纳斯的酒窝”，据说只有体形匀称的年轻女性才可能有。由于占比太少，人们放弃了用它来收纳文具的打算。比基尼桥，指腹部平坦的女生穿上比基尼后，小泳裤与下腹间出现的缝隙与骨盆形成的“桥状效果”。据统计，比基尼桥启发了旧金山金门大桥，赵州桥、钱塘江大桥等数十座知名桥梁的设计建设，目前正在申请世界非物质文化遗产。

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穿比基尼咋啦，难道非得和苍老师是同行，才能穿吗？不就是考个试吗，用得着大惊小怪吗？

饶了我们吧，和苍老师不是一回事

关于艺考穿比基尼这个问题，有点见怪不怪了，不过艺考生穿比基尼并不是所有的艺考生，而是个别专业，模特表演专业、还有服装表演，这一部分专业对口的职业是模特或者舞台表演等，对于模特大家肯定也就非常熟悉了！但对于这样的专业好多人议论纷纷，对于她们的职业与专业考试大部分人不认同，甚至说的也很难听、就在那满嘴的跑火车！她们穿着比基尼进行考试既没有触及法律与法规，也没有逾越大众的道德底线，而是由于将来的职业而设定的考试科目！

模特表演的考试，相对于大部分艺术专业来讲，要求还是蛮高的，一般人还是不行的，因为不仅仅是颜值的问题。如果说只是纯粹的长相，那么可能专业就不一定会通过，再有就是他们的考试，从某种意义来说，优秀的考生不仅仅拥有好的身材、外貌，更多的是从内到外的自信与与气质！

艺术考试时间大部分都是在冬天，冬天可以说除了身高上有些差别，几乎没什么差别了，而他们穿比基尼也是专业性质而定，甚至可以说是职业性质而定，比如说武林风，每一场中间都会有一个比基尼美女举着牌子在拳台上秀一下，如果说是一个全副武装还带着口罩的人在台上走一下，估计不被打死也得被轰下台，其实那些比基尼美女在台上充当的作用，不仅仅是单一的秀一下，更多的是缓解观众的视觉压力与情绪，缓解气氛！从审美的角度看，并不是说就是越少就是越艺术，而是形神兼备下的符合特定的环境，达到一种惬意的美！

关于她们的表演，也希望大家尊重一下这类的考生，不要用简单的思维，觉着人家穿个比基尼就是在卖、或者说是某大学在招妓，因为这样说的话真的是一种很不负责任的态度！如果说是穿着比基尼就是卖，那么自己周边的亲朋好友就没有穿的了吗，如果将来自己的孩子也学模特表演又能怎样呢？再有就是你说内衣模特他们不穿内衣展示，那穿什么？还有就是每年这个车展，看过的都会知道好车旁边都会站着一些比基尼美女。所以说这些专业考试，以这种形式就很正常！

总之，艺考生穿比基尼只是专业与未来职业的一种形式，他们的将来也不一定都是说穿比基尼表演，而对于人才的选拔，专业的性质并没有触及到法律法规，要不然也不会这样的公开化与存在！艺考生穿比基尼考试也并不是所有专业，只是个别专业而已！不排除有那种现象，但也不能全部一锤子给否定！现实的社会，现实的人生态度，不管怎样的活，那都是人家的权利与选择!同在一个大家庭里活着，没必要操那闲心，挖苦与讽刺，活好自己才是最实在的！所以也希望大家多给予一些尊重，尊重他们，也是尊重自己！

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导读：比基尼桥火爆了，女生扯 秀比基尼桥身材，立马成为微博热门话题。什么腹肌人鱼线马甲线，哪有比基尼桥来的 。赶紧来欣赏那些纤瘦的比基尼桥身材吧。

这个秋天，我想拥有一座“桥”！ 据说这是时下最流行的纤瘦标准:“比基尼桥”。

这种桥是指比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空的间隙。

　时下最流行纤瘦标准 “比基尼桥”成热潮

2013年夏天，大家在社交网络晒 的照片风靡一时，一位加拿大美食博客作者给这些照片起名字叫“热狗腿”，不过另外一个趋势也不容小觑，大家除了晒 外，还通过晒“比基尼桥”来炫耀自己的姣好身材。

所谓“比基尼桥”即是女性穿上比基尼后，因纤瘦而令裤子被髋骨撑起，未能完全贴着小腹，形成似是“桥梁”的罅隙。“比基尼桥”热爱者最近纷纷把其 “桥照”，在社交网站itter上附加标签，放上互联网分享，这些照片在短短廿四小时便已被上传逾二千四百次。

而在facebook和新浪微博亦有粉丝专页，吸引逾七十万人分享其“桥照”。有专家相信，这股“比基尼桥”风潮，势将在今年像雪球般愈滚愈大。

不过也有组织担忧，“比基尼桥”的兴起令年轻人误认为瘦即是美，产生另一股盲目瘦身的热潮。组织成员又表示，希望能启发全球女性，令她们为自己拥有的身材感恩，而非为追求漂亮而带来无尽压力，并造成焦虑。

为什么你的腰腹容易堆积脂肪？

腹部是我最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的，这是为什么呢？

　女性要少吃冷食

常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫须保温，吃冷食的时候，子宫的温度会降低，这时我们的大脑就“命令”脂肪去保护子宫，而脂肪也由此集中在小腹。

锻炼方式错了

腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位。所以，不能及时通过正确的方式消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

吃太多加工食品

面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。

吃错脂肪

研究表明，饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。

锻炼强度不够

一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。专家提醒，为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。

锻炼项目错了

如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。专家建议，应做些锻炼核心肌肉羣(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉羣，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。

压力过大

时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

　睡眠不足

一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加136公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7--8小时。

年纪大了不好减

随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，专家表示，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。

5个瘦腰秘诀 消灭小肚子

瘦腰秘诀就在日常生活中，只要注意下面5个小细节，就能轻松消灭小肚子了。

1、坐姿要端正

长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起牀时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要时刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、勤做运动

常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于 上，然后再慢慢将 往上拉，至紧绷处再恢复原状。

看过《鸡毛飞上天》的，都会记得殷桃。她在里面饰演的骆玉珠，机智果断，跟陈江河一起打拼事业，两个人的感情，也是剧中的看点。殷桃的身材很好，之前也有过120斤的时候，不过，她的自律让她迅速减到90斤。这样的殷桃，美美哒！

一、殷桃的自律，让人佩服

很多女演员，都是很自律的人，例如孙俪。她之前馋包子了，就忍住不吃，只是将包子打开闻闻味，就算过瘾了。金莎参加综艺节目的时候，带着称，为了不让自己多吃。

殷桃也是这样自律的人，她在拍摄《人世间》的时候，不仅要完成大量的拍摄任务，还要每天健身一个小时。有人说，自律的人，是美好的。殷桃就是这样美好的人。

除了看剧本，就是在健身房挥汗如雨，她还晒出自己的马甲线，展示了她的好身材。虽然她自我调侃说，身上的一些线，是真的消失了。但是，她努力向上的样子，就很美。人美心更美，这个心，就是积极向上的力量。

殷桃健身的时候，也有减肥餐，晒出的减肥餐，营养十足。虽然只是素食，看着美食美美的，心情也会跟着美美哒。殷桃对自己的要求，一直很高。可能她觉得，健身是保持年轻的一种方式吧。

美食只是为了提供合理的营养保障，而不是为了口腹之欲。很多人为何减不下来？是因为没有饮食不节制，健身不努力。可以跟着刘耕宏一起做运动，变身“耕宏女孩”，这样就可以实现自己的目标了。

二、殷桃的美，不仅仅是健身，还有塑造的角色

殷桃是一位演员，对于她而言，只要是角色的要求，她都愿意完成。在《人世间》里，一开始的她，就是少女的感觉。殷桃已经是中年人了，但是，她展现的状态，真的很少女。没有矫揉造作，没有刻板做作，就是那种自然的状态，给人的感觉，很舒服。

在《鸡毛飞上天》里，她是那个机智、聪明、勇敢的女孩。竟然可以凭着机智的头脑，将对手卖给别人家，她逃了出来。跟陈江河一起，打拼事业，创办了公司，成为不一样的企业家。

殷桃在表演的过程中，没有拖泥带水，给人的感觉就是干脆利落。她身上那种风风火火的样子，真的是创业者的劲头。殷桃在表演的时候，并不是有意演绎的，诚如何冰老师说的那样，他演绎的是一个程式，得出的结论的，是观众。殷桃的演绎，就是这个程序。

她在《杨贵妃秘史》里演绎的杨贵妃，不是我们传统意义上的那种肥美，而是自带一种风韵的美，也不是走起路来一摇三晃的，而是端庄大方的美丽。也正是这种美，让玄宗沉迷其中，不能自拔。

在《温州一家人》里，殷桃的美，是对角色的把握，是对人物情感的理解。她没有过多展示外在形象的美丽，而是将角色把握得很好。也是因为这些，很多人喜欢殷桃。

三、殷桃的美，是在演技上

殷桃曾说，作为一个演员，应该用角色感动大家。殷桃对演戏这件事，很重视。在拍摄《人世间》的时候，她需要赤脚走路，导演表示，可以在脚上垫上一些东西，这样不会划破脚。殷桃则认为，要是垫上，拍到脚的时候，会尴尬的，就坚持赤脚走。这种敬业精神，值得赞赏。

在演绎郑娟的时候，她表示，虽然这个人跟自己的距离很远，但她还是用精湛的演技演绎了人物。这个戏的评分，还是比较高的。这其中就有殷桃的贡献。作为殷桃，喜欢这样的挑战。

在角色的把握上，她深有体会。在《搭错车》中，殷桃的演技，就很棒。她用真情实感演绎出不一样的人物，给人带来不一样的感觉，这种演技，是天赋，也有她后天努力的因素。

殷桃在军艺的时候，就很努力钻研演技，正所谓：台上一分钟，台下十年功。入行这么多年，殷桃一直努力着，为的是有很好的作品呈现给大家。她演绎的人物，有小人物，有企业家，形形色色的人，她都可以演绎，这就是功力。

李保田老师说，能演绎不同的人物，能体味不同的人生。殷桃在作品中展现了人物的美丽，也用演技演绎了角色的人生。在他们的人生中，感悟着生活的价值，体会着生活的态度。这样的演员，才是优秀的演员。大家给殷桃的演技，打几分？