健身能延缓衰老吗?

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢

1、汗液

运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”

2、吸入更多的氧气

长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。

3、增强肌肉力量

身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。

4、增强骨骼骨质。

骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。

通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。

虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。

为什么这么说呢

当你的面部由于衰老，存在皱纹、面部凹陷、松弛下垂这种状况，运动是无法改善的。这个时候就需要用医美的手段来对抗。

如果只是面部做表情时才出现皱纹，可以用肉毒素来解决;如果不做表情也能看到皱纹，这个时候可以用玻尿酸填充，如果对玻尿酸维持时间短不满意，建议选择自体脂肪填充;如果面部出现松弛下垂的情况的话，那就用线雕或者面部微创五层提升。

女人抵抗衰老最好的运动

　女人抵抗衰老最好的运动，我们经常说：生命在于运动。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，还能帮助女性抵抗衰老，那么女人抵抗衰老最好的运动是什么呢？

女人抵抗衰老最好的运动1

　 1、跑步：女性最好的抗衰老运动

　歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。

　专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。

　跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。

　 2、每天步行半小时。

　像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车；看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上；播广告时练习举重，而不要吃薯条；出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。

　 3、伸懒腰打哈欠。

　为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？

　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。

　一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。

　打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

　 伸懒腰、打哈欠的最佳方法：

　（1）起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。

　（2）将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

　（3）然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。

　这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

女人抵抗衰老最好的运动2

　 女人抗衰老方法1、爬楼梯

　一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。

　 女人抗衰老方法2、羽毛球、网球

　除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。

　打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。

　 女人抗衰老方法3、健步

　健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的`改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　 女人抗衰老方法4、游泳

　游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。

　当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

　 女人抗衰老方法5、瑜伽

　在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。

　同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

女人抵抗衰老最好的运动3

　 一、爬楼梯

　做一定的爬楼梯运动，首先不会过于剧烈，同时也会较快的出现排汗的现象，无形中可以排除身体和皮肤中的垃圾，让皮肤光滑润泽。当然需要注意的是运动量哦。

　 二、球类运动

　羽毛球、网球、乒乓球都是不错的选择。这类运动有个共同点，就是对颈部有非常大的好处。这类运动能锻炼平时不常活动的颈部，不仅可以帮助女性体态优雅，也能促进大脑血液的供给，有益睡眠哦。

　 三、瑜伽

　瑜伽风靡全国，相信不少女性都有接触。在瑜伽的过程中，女性皮肤会完全放松，十分有利于细胞的生长和代谢。有研究表明，女性在瑜伽的过程中，细胞的分裂速度较平时提高有8倍之多。长久练习瑜伽，对皮肤、肌肉及骨骼都有较多的益处。

　 四、游泳

　很多人可能不知道游泳的好处，但是40岁之后的女性一定要知道！首先游泳的时候，你处于水的包围之中，水温较你的体温会有8~10度的一个温差，这会加速你的细胞代谢，并且及时中和你身体散发出来的热量。

　且水中压力较空气中的大，自然促进皮肤和肌肉紧致细腻。并且能帮助提升肺活量。40岁之后的女性非常适合这项运动。

多喝温水

秋季，秋老虎的季节，在平时一定要多喝水，这样才能够为身体补充所缺的水分，让身体充满水分，水分它与我们身体的各种代谢，所以多喝水有利于加快身体的新陈代谢，而且还可以将体内的湿气毒素尽快排出。体内垃圾毒素积累的少了，皮肤自然看起来就会更加细腻。

2保持良好的生活习惯

即使工作多忙，生活多累，也要秉持着早睡早起的习惯。按时睡觉少熬夜。养好生物钟。

因为熬夜，最伤害身体。一旦经常性的熬夜，精神状态会很萎靡，神经也会变得脆弱。容易发脾气，容易糟心，无论是生理上还是心理上，都催化衰老。

规律的生活作息，是显年轻的第一个关键。

3笑口常开

爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。

爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。

这样的人不会攀比，不会被琐事烦扰，珍惜自己的生活，懂得知足常乐。

唯有笑口常开，才会容颜不老。

4健身房是个好地方

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。

5心灵的平静熨平眼角的皱纹

“偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的生活、工作之余能让自己享受几分钟的安静时光绝对有利于女性抗衰老。

所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。

6控制情绪，保持平常心

内心丰盈的人，自有一种强大的气场，从不迷失生活的方向，更不轻易服老。

因为他们知道，年轻不仅是一种状态，更是一种心态的选择。内心丰盈的人，会用心生活，即使经济条件一般，也能将小日子过得有滋有味。

这样充满智慧的人，才不会在岁月蹉跎中老去。

作家村上春树曾说：人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。

只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。

今天就跟随我一起看看运动量如果太大了，人会不会老的快？这里和大家简单介绍一下!有的人每天做很多运动，这样会不会损害身体，反而加速老化呢？

现在有很多人特别热爱跑步，很多人都是这样的情况:一天不锻炼，一天不跑步，他们感觉就像丢了魂儿一样！这种情况是真实存在的，毕竟运动会让人上瘾！

于是有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！

其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？

我跑步也已经有十几年了，作为一个跑步十几年的达人，今天我就来给大家讲一讲过多的运动量是不是会导致人衰老？如果运动量过大又会给你带来什么害处呢？

运动量过大是不是反而让人更容易衰老？

我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！

我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！

所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！

你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！

1 很难睡着

如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！

而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！

2 反感跑步

长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！

3 系统紊乱

我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！

他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！

4 全身疼痛

有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！

一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧 有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！

有六种锻炼方法会让你加速衰老。

并非所有的运动都会加速衰老。事实上，锻炼对身体是有好处的。

跑步运动量过大：

即便是最专业的健康专家都会感到纠结，跑步实在是一项难以抉择的运动。

跑步当然是好的——问题是，相较于通过训练来提高力量、增强肌肉和骨骼平衡的跑者来说，大多数跑步的人运动量都过大了。其结果是：身体一侧的肌肉关节拉伸的比另一侧要多得多，随着时间的推移，慢性疼痛的问题就会逐渐加重。记住，加强锻炼比跑步更重要。

增强力量的方法不正确：

人们对于提高力量的某些方法存在错误的认知，最终认为瑜伽、尊巴或是体能训练课可以让肌肉和骨骼变得更强健。别傻了好嘛——随着你年龄的增长，身体的强韧会逐渐退化的。增强力量的唯一方法就是施加力量来提升身体的对抗能力。要想做到这一点，需要制定合理的训练计划。这样做并不会让你变成大块头，而是会变得更强壮。先从打好基础开始吧，至少在你受伤之前要先强壮起来。

技巧问题：

你认为每周在健身房举四天铁要比跑三天步更好。你觉得自己什么都懂，对吧

错！

接下来要担心一下你的锻炼技巧问题了。比如，如果你的抬举技巧有问题，那么你很快就会受伤——尤其是当你挑战更高级别重量的时候。你的做法并不能让肌肉变得“更发达”，想达到肌肉达人的效果还需要其他很多因素。错误的举重习惯会给关节带来不必要的压力，导致肌肉拉伤或撕裂，肌腱或韧带受伤。因此，注意一下你的锻炼习惯，确保身边有伙伴实时观察。如果条件允许，可以花钱寻求专业人士的帮助。

训练过度：

你认为多运动总比少运动好。

然后你的神经系统和神经递质默默对你比了个中指。读到这篇文章的大多数人都是全职工作者。也就是说你并不是通过训练获取报酬的职业运动员。你对本职工作的责任会更大，这意味着频繁的训练可能会给你的中枢神经系统带来很大负担，使你需要更多休息和恢复体力的时间。如果你训练过度了，会有以下表现形式：

锻炼过程中表现下降(速度、力量等方面不如往常水准)。

精力下降。

性欲降低。

结果停滞不前(无论是成绩还是身体物理方面的变化)。

晚上的体温比早上低。

身体持续酸痛。

如果你是一个每天都锻炼的人，那就先从每周休息一到两天开始做起吧。你在短时间内就可能会发现身体的变化。过度训练会导致压力水平上升，如果一味坚持这样的锻炼计划，初时会造成“倦怠”，最终甚至有可能导致预期寿命的缩短。

糟糕的睡眠习惯：

再来说说身体恢复的问题。睡眠不足是恢复健康的克星。尽量保证按时上床睡觉，每晚睡足7小时。重要的是，你不要仅仅用小时数来衡量睡眠质量。如果你的身体机能习惯在晚上的某个时刻进入深度睡眠，那么太晚睡觉就会打断这种睡眠模式。最终，你进入倦怠期就只是个时间问题了。有些人有家庭、工作压力大，每天晚上只能睡4个小时，那么即便每周只锻炼三次，也会感受到过度训练的影响!

营养需求问题：

你可以做一切你想做的训练。不过，如果你不及时补充身体所需的营养，就等于是在慢性自杀。当你定期锻炼的时候，你的身体需要补充大量的蛋白质来恢复休整，同时需要优质的碳水化合物和脂肪源来增加能量。食用加工食品、饮水不足、摄入蛋白质含量过少，都会导致你的肌肉状态不佳，同时增加你体内的脂肪和胆固醇水平，最终由于组织质量欠佳而造成损伤。于是，你所谓的“健康”的生活方式就只能提前结束了。

关于 “吃的干净但别锻炼”和“胡吃海塞刻苦训练”的争论已经持续N年了。我的专业意见是它们缺一不可，还是都记住吧。

很多健身的时尚年轻人都会长期保持健身习惯。还是先记住这些忠告再去努力吧。不然可能会导致两种不同的结局：由于出现了其他的健康问题而不得不终止锻炼；或是保持良好的习惯长期锻炼下去，享受健康的好身体。

如果你想延缓衰老、恢复健康、保持完美体态的话，这5点忠告是你一定要牢记于心、尽力避免的。

生命在于“适量”运动。

1为什么会老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

细胞受损有2个原因，氧化和DNA复制错误。

1)细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了。人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率。癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2）DNA复制错误

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

1）苍蝇实验

国外有研究：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，里培养。

结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。

学者认为是大容器里，运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化。

2）男女寿命的差异

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

4运动的“度”

运动是把双刃剑。

适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

运动量太大，的确会加大身体负担造成衰老。

但重点是，要以运动量来判定，如果以普通人平时的运动量来说，根本不宜担心运动量会加速身体的老化。

生命在于“适量”运动。

一、为什么会衰老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

1、细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了，人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率，癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2、DNA复制错误（基因突变）

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

国外曾做过一个有趣的苍蝇实验：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。学者认为大容器里的苍蝇运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化从而过早死亡。

二、为什么女人比男人更长寿？

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

A、吃的多也会短命

少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。所以吃得多（暴饮暴食）的男性总是比吃得少的女性活得短。

B、月经锻炼女人的耐受力

女性的耐受力高，生存能力强。比如，月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，女性更容易成功地从灾难中生存下来。

三、如何把握运动的“度”？

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧+有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！

这个我们要从线粒体说起。它是提供我们百分之九十五能量的东西，线粒体越多，越活跃，我们就越精神，越有能量也就越不容易老。

线粒体就跟为什么有的人越练越年轻有关。跟传统的一些中医思想相反，中国古代会鼓励静养，以静制动，很多运动也是慢慢地。到现代大家也就觉得多休息就是好的。

虽然中国古代的文化博大精深，穴位，针灸，经络等，老外现在才发现的东西我们几千年前就有了，我个人也非常信中医和很多传统的养生方法，但我们并不是越休息就会越有精神的！反而越动会越有精神！

因为线粒体会在越动的情况下就越活跃越多，你越不动，它就越不活跃。这就是为什么有人躺在床上，越趟越不想起床，越不动就越懒运动完之后，反而感觉精神百倍学习效率更高。

为什么运动可延缓衰老？

古人云：“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会腐臭，经常转动的户枢不会被虫子咬断。运动增进健康，运动延缓衰老。生命在于运动。运动是人身健康的重要原因，古人又云：“动则不衰。”劳动者大都身体健壮，因人在劳动中，可使人体血液流动加快，不仅能锻炼人的心脏，而且会促进肌肉的发达，使人体各种机能强化，新陈代谢加快。

运动能提高了神经的机能，人一但进入老年期，伴随着的是记忆减退，听觉减弱，睡眠欠佳，既容易疲劳又容易生病。这都是由于人逐渐变老，大脑抑制和调节机能减弱的结果，如果坚持运动，经常练气功、太极拳，就能提高大脑的抑制和调节机能，对防止神经的老化及预防疾病都会有积极作用。

运动能提高心脏功能，长期坚持锻炼的人，肌肉发达，肌肉的放松和收缩，对心脏起支持作用。所以肌肉发达对提高心脏的功能是非常重要的。持久坚持运动锻炼的人，能提高肺功能，运动使人保持一定的肺活量，延缓肺和胸腔的老化。经常运动对人的胃肠功能也有明显的效果，总之，通过运动能改善人体的新陈代谢，防止器官功能下降，提高免疫力，从而少生病或不生病，达到健康长寿的目的。

人体只有经常参加适当运动，人体的体质才能得到保证，运动锻炼可以有效地增强人体体质，起到既健身、防病、怯病，又提高了工作效率，提高了生活质量的双重目的，千百年来，人类的实践和科学研究，都一再证明这个真理。所以说运动是可延缓衰老的。尤其是人进入中、老年以后，经常运动锻炼更显出其重要性，活动力变少后，大脑和全身机能此时逐渐趋向老化。大家要切记！