每天坚持健身的目的到底是为了什么？

编所在的地方不是一线城市，是一个新兴的二线城市。健身对于我们城市来说，算不上火热，比赛活动也比较少，因此在健身房中几乎也很难看到体型练得特别夸张的选手。

而小编也只能算得上健身狂热粉，几乎每天都和搭档定点出现在健身房的力量区，所以很多朋友和健身人士会问我们：你们天天来不累吗？你们坚持健身目的是什么？你们怎么能坚持这么久之类的话题。为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。

人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。

健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。不，我们只是一群爱上这项运动，不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，不想任由身体发福的中年人。

我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。

不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。健身可以延缓身体的衰老。如果你现在不开始锻炼，那么10年后，你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。

坚持健身的人，到底是哪些人？有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。

健身能提高免疫力，身体只要动起来体内的血液就会流动加快，同时也加快了新陈代谢，致身体各个器官代谢也会加快，从而提高器官的功能。同时很多毒素也会通过流汗排泄出来，这样身体更健康。健身也能增加毅力，通过健身，我们的意志力会增加，观察身体变化会使我们越来越有自信。

健身注意事项：

1、冬季天寒时健身要注意热身，尤其在室外锻炼时更要注意。2、要循序渐进，根据个人体质调节选择合适自己的健身项目。对于有心血管疾病的患者，应注意禁止做激烈运动，以免发生心血管意外。3、健身环境要注意清洁舒适，要保持空气的流通。

健身的误区：

1、初始健身就采取大运动高强度锻炼。突然大量的运动，身体很难适应，会出现肌肉酸疼，肌肉拉伤等不适症状，会使人很难坚持下来。

2、只有出汗才算健身有效:身体出不出汗，不是判断运动有没有效的指标，人身体的汗腺各不相同，每个人的也大不相同。先热身是为了适应后续的锻炼，有利于肌肉的拉伸，以免对肌肉造成损伤，并不是热身就一定会出汗。

亚健康人群健身的必要性：

不知你是否出现头痛和胸闷，体重突然变化大，出现“将军肚”呢，肩部和颈部发木发僵等症状呢？现代人工作压力大，大多呈现亚健康状态，导致我们的身体超负荷工作，因此我们出现了很多上述症状。为了身体健康，我们需要动起来，加快血液循环，赶走“坏细胞”。因此健康似乎变得重要起来。

因为健身好处多。

第一：身材改变

很多朋友喜欢健身，是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙，从一个瘦子到肌肉男的转变，你说是不是从外形上就有很大的改变，这会给自己在别人眼中增加了几分好感。

第二：改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

第三：增加抵抗力

现在冬天来了，大部分北方人会躲在家里不出门，其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

第四：增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

第五：提升性能力

大部分健身的朋友与不健身的朋友很大的区别，长期久坐的朋友身体容易引发很多的脊椎病，肩周炎等问题，但如果每周坚持4天锻炼会减少很多疾病问题，特别是腿部训练的朋友还提升男性睾酮激素，增加身体的肌肉量，还提升男性性功能，所以健身锻炼有诸多好处。

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

有很多人问我，你是怎么坚持健身那么久的？自控力很好啊，我很无奈，只好笑着说，单身狗闲着也是闲着！

其实这个问题我觉得很简单，我想去锻炼就去了啊，哪有什么原因？你们不喜欢就坚持不了呗？

一、坚持下去的人并没有你想的那么NB

你总以为那么坚持健身的很厉害，其实说白了那些坚持的，要么是爱好，要么是已经养成习惯了。

拿爱好来说，你爱打游戏，让你每天打一会儿游戏，难么？

拿习惯来说，我刷牙刷了二十几年了，你觉得厉害么？

所以坚持下来的人并不见得多厉害，只要你想你也可以!

二、坚持不下来并不可耻

我经常问那些准备健身的，你有多大的决心？

为什么这么问？

因为健身尤其是练肌肉，真的很无趣，真的很累！

撸铁，一遍遍，一次次，相对于其他，就是机械的一遍又一遍；最重要的是它不仅仅是一种精神上的无聊摧残，还是肉体的一种折磨，这种折磨不仅表现在你练的时候，第二天肌肉的酸疼更加可能让你欲仙欲死，一不小心还受个伤啥的！

到了减脂拉线条的时候还要吃那些所谓的减脂餐，俗称吃草！！！！

这是健身？这TM纯粹是找虐啊！

还有练肌肉是以年为单位的，以现在的人的心态，确实挺堪忧！

什么样的变态才会自己找罪受？坚持不下来没什么，真的，说明你是个正常人！坚持下来的都是一些喜欢受虐的变态！

所以如果你有放弃的念头，恭喜你，你是个正常人！

三、你是否喜欢

如果你稍微看过一点点励志类书籍或者文章。（这句话有点多余，基本上现在是个人都被灌过心灵鸡汤）

你会发现有一点很有意思的事，就是多多少少会提一点，做你喜欢做的事！

为什么要这么说？

骚年，只有你喜欢你才能坚持下去，坚持下去才会出成绩啊！！！

这也是为什么上篇文章我说不要逼自己去健身，真的你的意志力的消耗速度远远超过你的想象；如果没有，OK，恭喜你，意志力不错哦！

四、你的忍耐下限

为什么提到这个？这也是结合我自己的一个习惯来说的，就是身为一个油腻的80后空巢老人，我每天洗袜子！！！对，你没看错，是每天！！！从初中到现在基本三十了，接近二十年，每天洗，除非条件不允许！

别人晚上睡觉洗漱，洗澡，我比别人多了一条，我是，洗袜子，洗漱，洗澡。当然有时候顺序可能不一样！

倒不是说我多么讲卫生，是因为我出脚汗，不管春夏秋冬，每天都出，晚上袜子基本是湿的。如果不洗，第二天袜子穿一会儿就黏糊糊的，我忍受不了！

为什么说这个？

刚开始健身的时候，练了一年，还没养成健身习惯！微微有些腹肌轮廓！后来某些原因回家了，在家里呆了大半年，然后上班半年之后，某一天我发现，我坐下后，小腹有了一圈凸起。

婶可忍，叔不能忍！（是可忍孰不可忍！）

于是我又屁颠屁颠滚回了健身房，继续了我的受虐之路！

五、人生如戏

Excuse me？不是说在健身么？你跟我说这个干嘛？是不是想尝一下我三百六十度托马斯回旋摆拳的厉害？

骚年，放下你手上的刀，稍安勿躁

如果你玩过游戏就会发现游戏让人欲罢不能？为什么呢？

游戏不会让你上来直接开BO这SS，而是从新手开始，一步步指导你，告诉你该怎么做，完成之后再给你一些奖励！

所以你玩游戏的话会感觉很放松很快乐！

而这种快乐的感觉，就是大脑给予我们的即时奖励！

但是健身呢？这种即时奖励一般发生在老鸟身上，例如刚练完胸，在镜子里看到胸肌的膨胀感，仿佛那一刻自己州长附体！