吃完蛋白粉脸变胖可能是一种水肿的现象。这可能与你的肾脏代谢有关，因为高蛋白摄入可能会增加肾脏的负担。如果肾功能不佳，就可能导致水肿。此外，蛋白粉的摄入时间也可能影响水肿的发生。如果在晚上摄入大量的蛋白粉，紧接着就睡觉，可能会增加水肿的风险。
至于是否是蛋白粉摄入过多，这需要具体分析。如果你的饮食中已经包含了足够的蛋白质，那么额外摄入的蛋白粉可能会造成负担。但一般来说，按照推荐摄入量摄入蛋白粉是安全的。
建议你检查自己的肾功能，并咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的蛋白粉摄入量。此外，调整蛋白粉的摄入时间，避免在睡前大量摄入，可能有助于减少水肿的风险。
要知道体重一天的变化非常大，那么到底是什么影响了我们的体重呢？当然是食物。每天吃的食物喝的水不会成为体重的一部分吗？另一方面，如果你生病了，导致食物摄入量大幅度减少，那么这段时间你可能会腹泻，你的体重肯定会大大减轻。但是，你能说这个时候你减肥成功了吗？规律运动后体重不变，来回波动，上升？为什么经常运动后体重保持不变甚至增加？首先要明白，人体重量的50%到70%是水。我觉得答案在这里很明显。另外，关于科普，男性60%到68%是水，女性50%到58%是水。可以说，人是水做的。男生含水量比女生高的原因是男生肌肉多脂肪少，肌肉里水分多。此外，肌肉中的多糖越多，糖原就越能携带三个水分子。
如果你在常规运动前没有任何其他运动，你的肌肉含量和肌糖原含量都处于非常低的水平。出于某种原因，你开始定期锻炼，即使慢跑难度降低，对你的身体也是一个很大的挑战，尤其是肌糖原。脖子向前因为现在很多人都是低头族每天，我都用电脑或手机工作久而久之，颈椎继续向前探索，正常生理曲度慢慢变形右侧原来是这样的对比左边的下巴，看是否更臃肿。我瘦了，但是脸还是很大。怎么破？肩部和颈部淋巴循环不良颈部是淋巴系统最多的地方之一大多数人很少注意肩部和颈部的锻炼
所以淋巴系统的循环会变得更差长此以往，会导致脸部浮肿，眼袋浮肿，气质降低臀部无力或骨盆错位我从来不知道脸和屁股还可能有关系脸不正，一边大一边小很可能与骨盆不对齐脊柱被正式弯曲，这导致了弯曲的下巴臀部无力引起的膀胱过不去也有可能让小尖脸肿的圆圆的但是，每当你睡觉休息的时候，你的糖原就在那里，一段时间后你的全身就会处于良好的状态。你的糖原会过度恢复，糖原的量会增加。如前所述，一个糖原携带三个水分子。在这种状态下，你的整体含水量增加了，而且整个过程比脂肪消耗还快，所以在这个时间点，你的体重，
而且如果你使用高强度无氧训练，你的肌糖原和肌肉质量会增加，所以你全身的含水量会明显增加。如果这个时候放弃训练，可以减肥。但是健身做什么，为什么这么在意自己的体重？不是为了更好的身材吗？真的是为了那些数据吗？是不是照镜子长胖了？你不可能在一两周内得到一个好的身材。睁大眼睛。
这个是不会的 因为健身增肥增加的是肌肉
而肌肉主要在手臂大腿腹部表现出来
脸反而会因为健身而瘦下来
但是健身要保持下去 不能大吃大喝
这样很容易胖脸的 到时候后悔都来不及
健身运动可以加快身体血液循环系统，推动细胞分裂，进而提升身体免疫力，因此 健身运动对身体健康十分有利，当大家在历经很多的健身运动以后会觉得到口干，这时候是不可以立刻饮水的，不然可能会造成 支气管渗水。也有一部分人到健身运动以后会出现水肿的状况，那麼运动后水肿是什么原因
水肿经常是一些病症的数据信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌病症及一些营养不良病症等，都可能出现水肿病症，一般状况下应当到医院门诊去就医。但一些水肿是一种生理需要，假如碰到了以下“水肿”的不便，何不对比一下。
主要表现一：一些中年妇女，早晨起床后，突然察觉自己的脸肥了一圈，上眼睑及面部都一些轻微水肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或绷紧感。伴随着一天时间的变化，可慢慢缓解消散。
确诊：难治性水肿，或称之为血液循环系统受阻的水肿。面部浮肿状况常常产生在血液循环系统新陈代谢能力较差的人的身上，这一群族包含了习惯性在临睡前大量喝水的人、常常长坐没动的人、平时饮食结构口重的人、长期熬夜的人及其与生俱来身体素质新陈代谢差的人。影响引发就是血液呼吸系统实际效果越差，赶不及将身体不必要的污水排掉，水份停留在毛细血管内，乃至回渗进皮肤中，便造成了澎涨水肿状况。这类水肿在醒来后活动一会后，便会渐渐地全自动消散。
主要表现二：有的人在酷暑高温的状况下，非常是人体较胖又不喜欢活动的人，受自然环境温度差的影响，常无缘无故地产生腿脚浮肿，夏季之后，便会自主消散。
确诊：反映性水肿。这类状况通常是因为酷热高温造成表皮毛细血管扩张，动静脉总流量提升;浅静脉的扩大，使毛细管滤过压提高;再再加站起或长坐，血液在皮下组织松散结缔组织的空隙中渗聚，流回迟缓，进而造成腿脚浮肿，多发性于人体肥胖症或年纪很大的人。
不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候，特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的，下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。
为什么健身没瘦反而胖了
1、肌肉增加、脂肪减少
规律+合理地运动一个月以上时间，出现体重增加情况，可能是因为你在长肌肉，掉脂肪。因此，即使体重增加，由于肌肉的密度比脂肪大，你的体脂百分比还是在偷偷下降了。这个时候，测量围度比称体重更能衡量减脂效果。
2、处于减肥初期
如果是之前没有运动习惯，或很长时间没有健身，最近才开始恢复训练，那么体重增长是一种正常现象。长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态，恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增，围度还增加了。
健身没瘦反而胖了怎么办
要提高运动效率，衡量运动效果的，不是时间，而在于内容。比如，12分钟达到燃脂心率的「中高强度hiit训练」>30分钟的「匀速跑」。如果平时可以运动的时间较少，可以尝试HIIT。它的“运动后燃效应”，会让你在运动后还能额外消耗更多的热量。
运动不受反而胖的原因
1、运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。
2、动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。
怎样能瘦的快
运动能够增加总热量的消化，在保证总能量摄入前提不变的情况下，运动能够增加总热量的消耗，使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。
面部肥胖是很多女性朋友心中的痛，因为脸部肥胖会影响自身的容貌，现在人的审美是瓜子脸、大眼睛，而肥胖的脸庞与人们的审美背道而驰，所以很多大脸妹子都在寻找瘦脸的方法。有很多人的都不清楚脸部肥胖是什么原因，那么脸胖的原因有哪些？瘦脸的方式有哪些？
1、脸胖的原因有哪些
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!
2、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
3、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
2、瘦脸的方式有哪些
1、脸部运动：按摩去水肿
跑步、瑜伽、上健身房等运动，能使全身肌肉变得结实，同样地，脸部的肌肉也需要经常活动，才能维持紧致有弹性。
五分钟瘦脸按摩：
想要拥有紧实的脸部必须要通过按摩淋巴系统，这样才能达到最完美的效果。
Step1：先轻搓双手，令双手变得温暖再进行按摩，先做半边面，沿三个淋巴结位置由上而下，以直线方法做按摩，每边做三至五次。
Step2：针对嘴边肉和下巴位置，以双手由下而上轻轻提拉并按压肌肉，并轻按两个重点穴位，每边做约一分钟。
Step3：最后针对法令纹位置向上提拉按摩，每边约做三十秒。
瘦脸步骤：
1、第一步就是要去除掉脸部的毒素和去水肿，帮助脸部排毒代谢了废物后，瘦脸就更快了，多给脸部按摩就能达到这种效果。
2、市面上大部分的产品，都是刺激胶原增生从而令面部肌肤更加紧密，达到紧致双颊的效果，V脸精华内大多含有丰富的紧致成分又或是咖啡因等排水成分，长期使用即可令面部线条更加明确动人。
3、面霜是护肤程序中最不可缺少的产品，可选用紧致面霜加强瘦脸效果，建议配合相应的按摩手法，每晚睡前可厚涂一层面霜再进行按摩，即可加强瘦脸效果。
4、当遇上重要场合，想要急救包子脸，具有紧致提升效果的面膜就是好帮手了，除了重要约会前立即敷用，也可在重要的日子前一个月密式的急救一番，一个星期敷用两至三次以达到最佳的效果。
2、饮食瘦脸法
(1)多吃芹菜
芹菜含铁量很高，可以补充血液损失，多吃能避免皮肤干燥，苍白，另外吃芹菜还能促进口腔活动，对瘦脸很有好处，生吃或者熟吃都可以。
(2)注意健康饮食
饮食吃饭是瘦脸过程中很重要的环节，可以选择多吃一些消肿利湿的蔬菜水果，有效帮助水分排出。而你的脸如果是肌肉型的，那么千万不要老是嚼口香糖，也不要吃锻炼咬肌的食物，否则你的脸会越来越大。
(3)多喝绿茶
绿茶很多人，尤其是女孩子都不怎么喜欢喝茶，其实绿茶可以防辐射、抗氧化，最主要的是还可以排水，但是一定要喝自己冲泡的而不是加了糖和香料的茶饮料
(4)每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物，早上喝一杯蜂蜜水能有效治疗和预防便秘问题，是减肥排毒的优良食物，而且对消除脸部水肿也能起到很重要的作用。
3、瘦脸要注意什么
1：葡萄摘下两天之后再食用，最好吐皮
葡萄最好在摘下两天之后再食用，因为刚摘下的葡萄会在小肠中产生大量气体。葡萄具有补肝肾、益气血、生津液等功效。有的人喜欢连皮一块吃下去，认为这样更有营养。这种吃法确实能多摄入点维生素，但葡萄皮含有一种叫单宁的物质，不仅会产生涩味，还可能会影响消化。所以权衡利弊，还是吐皮为好。
2：体内热盛的人不宜常吃椰子
椰子味甘，有益气杀虫的功效。椰汁离开椰壳味道则变，上午倒出的椰汁较甜，下午较淡。体内热盛的人不宜常吃椰子。如果你长期睡眠不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥的话，切记不要多吃椰子。
3：脾胃虚寒勿多吃西瓜
西瓜又叫寒瓜，甘甜多汁清爽解渴，夏季特别容易多吃，很多人在不经意间一吃大半个。西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
4：吃桃子要去毛
桃子有补铁补血的作用，但是有的人对桃子上的毛过敏，吃前可用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，避免带来的消化不良或过敏。
5：酸性水果不宜多吃
酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良
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