家里用用的健身器材怎么选

1、跑步机；跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

2、椭圆机；对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。

3、划船器；主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90%的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，尤其适合中老年人群使用。

4、健身车；是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。

5、律动机；可以轻松提升身体自愈力，抵御多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的运动方式，其运动方式模拟跳绳，通过由上而下，由内而外达到全身运动的功效，具有养身保健，复健训练，生长发育，运动健身和美体塑身五大功效，使用人群广泛。

6、动感单车；锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

7、摇摆铃；是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的4-7倍，每天只要6分钟，可快速瘦手臂，男女适用。

8、哑铃；“有雕塑肌肉的锤凿”之美誉，分为固定重量哑铃和可调式哑铃两种，主要用于肌肉训练和肌肉复合动作训练，不同的锻炼方法可使身体不同部位的肌肉得到锻炼。

9、双轮健腹器；主要用来锻炼腹部肌群，对全身也有强健肌肉的作用，但是见效比较慢，因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

10、腹肌板；是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材，可用于增强腰腹肌力量和弹性。

垂直律动机是属于全身性的被动式运动（按摩、推拿等属于局部被动式运动），其工作原理简单来说，就是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。

垂直律动机使用机械力将人体往上推后，机械力停止时，人体受地心引力自然往下掉，透过以每秒5-30下的快速频率震动，对于身体产生一种特殊型态的冲击，类似人们跳绳、打篮球时的跳跃，跑步跨栏等身体离开地面之后，再与地面接触时产生的撞击效果。

具体而言，通过有规律地全身震动首先能产生“张力震动发射”，导致肌肉为维持身体平衡规律收缩，因而可以增强肌肉活动能力和平衡能力；通过刺激血液循环增加血液中一氧化氮的浓度，扩张血管松弛中枢，促进人体毛细血管微循环，带走垃圾代谢物，缓解血管血栓等脑中风或心肌梗塞等疾病；通过律动刺激骨髓间叶系干细胞分化，而间叶系干细胞是骨细胞和脂肪细胞的共同母亲，这位母亲在生成骨细胞时就不会生出脂肪细胞，从而达到预防骨质疏松、增加骨密度同时又能减脂的双重绝佳效果。

像iNO垂直律动机这样的专业垂直律动机能够帮助人们轻松实现每分钟600次的上下垂直运动，而且无压、无痛、无害，让负担变成享受，更能实现传统运动方式难以实现地诸多好处。

建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。

回答问题前，先看看两者区别吧。

它们的原理、效果和安全性完全不同。律动机拥有严格的科学实验基础和科研报告，律动机的功效之一是安全轻松地健康减脂，特别是内脏脂肪，而甩脂机、抖抖机是通过高频抖动消耗卡路里减重。

鉴别的方法很简单：将盛有半杯水的玻璃杯放在设备上，启动设备观察水杯中水的状况，如果水溅出水杯甚至连水杯都无法放稳，这样的设备一定不是垂直律动机。真正的垂直律动机（比如iNO垂直律动机）在律动时会有非常精准的稳定性，杯中水能随之律动而不会外溢。

所以还是建议选择律动机的。