普通高校普拉提教学初探

普通高校普拉提教学初探

　普拉提，即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。下面是我整理的普通高校普拉提教学初探相关内容。

　摘 要： 本文对普拉提运动项目进行了简要的介绍。通过总结自己在普拉提教学中的一点实践经验，以期促进普拉提在高校的推广，拓宽高校体育的教学内容。

　关键词： 普拉提 教学 高校

　普拉提是由德国人Joseph　Hubertus　Pilates(约瑟夫普拉提)创立并推广的。强调在人体中立位的身体姿势基础上，通过大脑意识控制，流畅的身体动作和精确的呼吸达到增强身体的控制和平衡能力的一项运动。这项运动将西方人一向注重的身体肌肉和生理机能训练的理念和东方人着重的呼吸及心灵集中训练的理念融合在一起，具有独特的健身功效。

　近年来在世界各国各界掀起一股普拉提健身浪潮。在美国，练习普拉提的人数已发展到900万多人，大多数的美国大学还把普拉提列入到舞蹈科系的学程当中，甚至连复健医疗专业也开始运用它来辅助病患做康复治疗。近年来，普拉提运动在我国也逐渐兴起，部分地区各大主流俱乐部中开始出现普拉提团体授课、一对一授课。以及专业的普拉提健身小的工作室、理疗中心等。目前，普拉提运动在我国高校开展处于起步阶段，关于高校普拉提教学相关研究比较少。本文通过总结自己的普拉提教学实践经验，以期为促进普拉提运动在高校的推广，拓宽高校体育教学内容，提高大学生身体素质，改善其不良体态提供一点思路。

　1明确教学目标――注重理论引导，强化科学健身理念

　普拉提运动创立之初就奠定了他的运动科学基础。他兼容了生理与心理的相关研究成果，形成了一套“控制学”的运动系统，具有明确的训练原则。　每一个动作都能找出相关的科学依据。高校学生具有很好的科学认知能力，在普拉提教学中始终贯彻以理论为先导，使学生明确学习目标，既强化科学健身意识，又激发了学生学习的积极性。如在每学年选课之初的第一次课，我们都会安排普拉提专项理论课，详细介绍普拉提的起源、运动特点、运动原则及科学依据分析。在每次新授课之初，我们都会对所授内容进行运动科学依据和生理解剖分析，使学生明确学习内容，为接下来的身体练习奠定足够的理论基础。在科学健身理念下，激发了学生的学习热情，提高了学生自我锻炼意识，教学效果显著。

　2选好教学内容――运用主题教学，激发学生学习兴趣

　普拉提的基本动作不多，有些动作看似简单，做起来却有一定的难度，需要练习者在练习时要有坚定地意志力去控制身体的动作，才能达到很好的健身效果。在普拉提教学中如果单纯的选择一些体位进行套路教学，教学内容相对于其他项目(如拉丁舞、健美操、瑜伽等)相对枯燥，学生的学习的积极性不高，练习动力不强，最终很难领悟到普拉提的真谛。为此，我们从学生的需求实际出发确定相关主题教学内容。每学期初我们都会让学生写出自己在普拉提课上所期待解决的健身问题，然后挑选大家最关心的几个主题，作为本学期的教学内容。(或者以各组为单位确定主题)如女大学生比较关注的形体塑造(美腿、腰部塑形);当代大学生不良生活习惯久坐、长期上网、收发手机短信等造成肩颈紧张、腰背疼痛，以及改造不良体态圆肩驼背、脊柱侧弯等方面。大学生通过一段时期的练习，

　教学中切实解决了自身的的实际需求，有一定的成就感，学习的动力和积极性自然提高，从而促进普拉提的教学效果。

　3革新教学方法、手段――活跃课堂气氛，提高教学效果

　31进行团队学习，培养学生的自我实践能力

　普拉提关注的是练习质量，并不是练习的数量。普拉提练习很重要的一个原则就是精确性原则。普拉提运动所有稳定性动作都是在加强综合肌群之前先集中注意力于稳定局部肌群，确保这些局部稳定肌群在综合运动肌群之前进行收缩，必须使骨骼排列尽可能的保持精确。它要求身体完全配合，这就需要你注意动作的每个细节，动作的结构、力度都要恰到好处，并且配合连续的呼吸，集中精力，动作协调、流畅。在普拉提练习之初，我们的大脑还没有建立一个正确的'理想的运动模式，长期的行为习惯形成的人的本体感觉往往与正确动作要求出现偏差。一个人练习很难做到动作准确。而受教学班人数多的限制，教师很难做到一对一指导，保证不了学生的学习质量。因此在学期初，我们就根据实际情况，采取自愿组合、随机分组、或教师分配的形式将学生分成若干小组。形成学期固定的合作学习团队。在每次课中，教师都要安排团队共同学习时间。在团队中学生互相指导与监督，保证了学生动作练习的准确性，培养了学生的观察指导能力，加强了了学生对动作的理解，提高学生学习效率。促进普拉提教学班整体教学效果的提升。

　32运用多种教学手段，激发学习兴趣

　体育教学方法、手段是为实现教学目标，提高教学质量服务的。在教学内容一定的情况下，有效的教学方法、手段是实现普拉提教学效果的保障。在普拉提教学中采用运动人体解剖、人体经络彩色挂图，以及利用IPAD运动科学解剖软件等作为教具，这些图文并茂，直观生动的教学模具，使学生从人体科学原理角度领悟普拉提动作的精髓，直接激发了学生们的的学习积极性。

　此外，在教学过程中我们还经常有意识的让学生拍摄个人照片，通过普拉提练习前后身体姿态的改变，激发学生的练习热情，认识普拉提的健身功效。

　4引进身体姿态和机能评估系统――掌握科学检测方法，督促自我锻炼

　普拉提训练体系的应用里有很多评估方法。姿态评估是一门了解身体和重力作用之间完美关系的科学，目的是为了创造良好的体态和有效地运动形式。身体机能评估是检查了解身体相关区域的肌肉相对力量、动态收缩平衡、关节稳定性等机体活动能力的体系。在普拉提教学中适时地将相关的评估方法引进课堂教学，使学生了解自己的身体姿态和相关区域的身体机能状况，利于激发学生普拉提的练习兴趣，增加练习的主动性。同时大学生掌握了科学检测身体机能的方法，为及时监测自身，督促自己和指导他人练习提供科学依据。如在评估身体核心区域的机能时采用平板支撑(Plank)了解身体核心部位的相对力量(以承载自身体重为衡量负荷)和稳定性。如果学生保持起始的中立位置，没有塌腰和撅臀，目标是1分钟，如果学生无法支撑30秒，说明他的核心已经到了非常急需强化的时候了。在这样的理念指引下，学生就会目标明确有意识的加强练习，尽快提升自己核心区域的相对力量和稳定性。

　参考文献：

　[1]　吴振巍普拉提[M]北京：北京体育大学出版社，2011

　[2]　宋翠翠，王　静普拉提运动的功能、原则及其科学依据分析[J]北京体育大学学报，2007，30(11)：515

　扩展： 普拉提有什么好处

　近几年，一项很时髦的运动走进了我们的生活，这项运动就是普拉提。普安提不像快跑那样激烈，是一项依靠静力的健身运动，其动作优美平缓，既能向瑜伽一样增强身体的柔韧性，又能强健肌肉，针对性地锻炼人身体的各个部分。是一种融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身的运动，而且普拉提不受地域的限制，不受天气的影响，因此广受人们的欢迎与喜爱。那么普拉提到底有什么好处呢

　一、缓解肌肉紧张，改善身体机能

　普拉提能够有效缓解肌肉紧张，长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，进而使体态变形，又容易产生腰酸背痛的感觉。普拉提可以重新分布身体的压力，拉伸肌肉，缓解其紧张状态并锻炼肌肉的耐力，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。现代很多人都处于亚健康状态。普拉提可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、等也有一定的辅助效果。

　二、有效塑形

　不良的体态也会给人带来精神压力。普拉提在锻炼的同时，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，重塑身体的肌肉和线条，“啤酒肚”逐渐小了，水桶腰不见了，人也会变得更有自信。

　三、减少疼痛感

　做普拉提能有效减少关节炎的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉恢复正常工作状态，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

　四、提高平衡性和协调力

　人在四五十的时候，平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会稳定身体深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

　五、舒缓紧张心情，提高活力

　普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

　普拉提的动作大多很简单，但必须要做到位，坚持住才能看见效果。如果你也是每日久坐，因为条件限制或者时间没保证而无法从事体育锻炼，那就学学普拉提吧，因为对身体真的是好处多多。但普拉提并非人人都适合，它虽然没有年龄和性别限制，但是对于老年人、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。普拉提运动必须根据自身的身体感受来决定，每次锻炼前后的四十五分钟都不要进食。

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1、免费食物

许多学生会发现校园里很多活动会向学生免费提供零食和饮料。根据活动的规模不同，你有可能会吃到一顿免费的大餐!学校活动比如说社团、新生会、文化展、或者讲座都会有免费的食物。最赞的是什么就是即使你没时间参加这些活动，在快结束时突然出现把吃的都打包走，也没人在意。

2、文化活动和小型音乐会

许多学校都有很多文化和音乐活动，大多不要钱或很便宜。大学有他们自己的活动，不过还是要事先确认一下你是否会错过社区里其他精彩的活动。比如说在晚春的时候，像纽约或芝加哥这样的大城市有许多免费的音乐会，社区里也经常举办一些独特的文化艺术展，或者是免费的现场音乐会和艺术展览。

3、公园和其他娱乐设施

也许挺多人会觉得美国公园和中国公园的景致不能相提并论，不过还是一个很棒的休闲场所。公园里的秋千，滑梯，攀爬架，虽说是设计给4-12岁的小朋友的，但是谁说我们大学生不能去回忆童年呢!

4、免费**

如果是好天气，许多大学和一些公园都会用老式的**放映机在户外播放**。一般都是免费的，大家都可以来看。也是一种不错的放松和娱乐方式呢!约上三五好友，带上零食，一起欣赏一部**吧!

5、做饭趴

在外面吃饭算是一笔很大的开销(如果你经常吃那就更加了)。当然饥渴的学生会马上采购一些基本的食材(面粉，蛋，牛奶，糖)，学着自己做菜，做点心。在寝室里做饭或者分享别人做的食物都是一个很好的交友方式啊!

6、讲座

许多学生不太听讲座，因为他们觉得在学校已经有够多要学的东西了，还听讲座干什么但是这些免费的讲座可以让学生在课外发现更多兴趣所在。在大城市上学的学生们也有机会接触到大型的智库型机构，比如芝加哥国际事务和外交政策委员会(Chicago

Council on Global Affairs and Foreign Policy)，这些活动对学生来说一般也是免费的。

7、学生社团活动

大多数学生至少会参加一到两个社团，像花样滑冰，书法，足球等等，可以让你认识更多你原本也许接触不到的同学，同时也满足自己的兴趣需求和发展新的技能。

8、做志愿者

当志愿者也是一件会让人受益的事情。大多数学生会在当地的公益组织做志愿者。你可以调查一下附近的非营利组织，比如艺术中心，动物救助中心，或者其他教育中心，看看是否有合适的工作。

9、运动小组

健康的身体和有型的身材都是十分重要的。但是在学校里很多人都会忽视自己的健康。所以一些学生会自己组织健身队。对于一个健身团队来说，规律的锻炼也是一种趣味无穷的挑战。从健身房到羽毛球场，健身方式可以是多种多样的。瑜伽和慢跑在大多数校园里也是很常见的运动。

10、宿舍趴

有些学校被很多酒吧包围着。但是学生们很快会发现酒吧的入场费和酒水费水涨船高。所以很多学生选择在宿舍开party。这样不仅省很多钱，而且在自己的地盘，想怎么疯就怎么疯。不失为一种很赞的社交方式。

如果有机会住在大学宿舍，接触到很多美国室友的话，有益于了解美国当地的文化，同时也能够快速提高英文的口语水平。

　　No01 最受欢迎的常青藤大学

　美国名校：耶鲁大学 (康涅狄格州-纽黑文)

　耶鲁大学推行平等招生政策，这也使得许多学业优秀而出身平平的学生将这所老牌贵族学校列为首选。耶鲁大学曾创纪录，有19682人申请到耶鲁大 学深造，但最终只有1955人被录取。耶鲁的学生们认为，学校最吸引他们的地方是本科生时期的住宿制度。耶鲁的学生分住在12个学院内，每所学院由自己的 院长管理，各有各的特色。

　No02 因建筑而最受欢迎的大学

　美国名校：麻省理工学院 (马萨诸塞州-剑桥)

　麻省理工学院的查尔斯。维斯特校长将凭借一个投资10亿美元的建筑项目，在麻省理工学院的历史上留下一笔。这个建筑包括一幢由铝板作外墙的宿舍和扩建的媒体实验室等。

　No03 最受欢迎的艺术学院

　美国名校：朱利亚学院(纽约州-纽约)

　朱利亚学院被称为明星的摇篮，已经快100岁了。这里的学生们可以骄傲地说，他们的校友包括演员凯文。克兰、小提琴家伊扎克。珀尔曼以及舞蹈艺 术家拉尔斯。卢博维奇等著名艺术家。茱利亚的学生乐队在国外已举办过多次巡演，早就名声斐然。2003—2004年，有2016位音乐家、舞蹈家和演员申 请在朱利亚中心演出，但只有152人获得这个机会。

　No04 十大联盟最受欢迎的大学

　美国名校：西北大学 (伊利诺伊州-埃文斯顿)

　西北大学吸引着大批初露头角的演员、新闻记者、工程师和教师，还有许多仍然不能确定到底学什么专业的文科学生。它的各所学院都享有盛誉，最著名的包括梅迪尔新闻学院、传播学院和工程学院。

　No05 因图书馆而最受欢迎的大学

　美国名校：哈佛大学 (马萨诸塞州-剑桥)

　哈佛的图书馆在美国可谓数一数二，甚至与国会图书馆相比也不逊色。这里有1500多万卷藏书、550万个微缩版本、650万份手稿和500万份其他研究材料(如照片、地图和录音带)。

　No06 最受欢迎的马术学校

　美国名校：霍林斯大学 (弗吉尼亚州-罗阿诺克)

　这所大学地理位置得天独厚，是女骑手的理想培训地，经常在国内大赛上取得佳绩。霍林斯的许多学生毕业后都当了驯马师、骑士或兽医。

　No07 因健身设施而最受欢迎的大学

　美国名校：弗吉尼亚大学 (弗吉尼亚州-夏洛茨维尔)

　弗吉尼亚大学的创建者托马斯·杰斐逊说过："身体强壮，头脑也强壮。"因此，弗吉尼亚大学的健身设施堪称一流。室内设施的面积达30万平方英尺，包括游泳池、跑道和学习瑜伽及跆拳道的教室等。这里还有面积达23英亩的室外体育场。

　No08 因多样性而最受欢迎的大学

　美国名校：卫斯理学院 (康涅狄格州-米德尔敦)

　"任何人只要能对课上的讨论有所帮助，我们都希望接纳，"负责招生的院长南希·迈斯拉说。在这儿，1/3以上的学生属于"有色人种"，7%的学生来自其他国家，15%的学生是家族中第一个上大学的人。因此，在卫斯理的课堂上，看问题的视角相当丰富。

　No09 最受高科技弄潮儿欢迎的大学

　美国名校：达特茅斯学院 (新罕布什尔州-汉诺威)

　四十多年来，达特茅斯学院一直处在技术变革的最前列，推出了第一批电子邮件计划和最早的校园计算机网络，也是最早在校园提供无线上网的常青藤名校。

　No10 最受欢迎的海外学习大学

　美国名校：塔夫斯大学(马萨诸塞州-梅德福)

　校方一直重视训练学生成为世界公民，对学生的外语要求高，在德国、智利、中国等设立了语言文化学习中心。约40%的三年级学生有机会到海外学习。

　No11 因诚信而最受欢迎的大学

　美国名校：哈弗福德学院 (宾夕法尼亚州-哈弗福德)

　诚信是该校价值观的核心，几乎涵盖学术和社交生活的各个方面。无人监考和带回家的考试是学校的惯例，学生宿舍也无人管理。

　No12 最受欢迎的政治大学

　美国名校：乔治华盛顿大学 (华盛顿)

　这所紧靠世界银行、与白宫在同一条街上的大学是政治学专业学生的梦想。教授们常为政府出谋划策，使课堂教育不乏实际意义。学校还鼓励学生到政府机关、智囊团和咨询机构实习。

　No13 最受欢迎的学业社交并重大学

　美国名校：密歇根大学 (密歇根州-安娜堡)

　该校是多学科教学方法的先行者。社交生活活跃，约15%的本科生参加大学生联谊会。大学生联谊会和女生联谊会尤其受异地求学学生的欢迎。

　No14 最受欢迎的双主修大学

　美国名校：莱斯大学(得克萨斯州-休斯敦)

　该大学要求学生到三年级才确定专业，使学生们有足够的时间发展不同的兴趣。这可能是该校近2/3的学生最终获得两个学位的原因之一。

　No15 最受欢迎的"阳光"大学

　美国名校：波莫纳学院 (加利福尼亚州-克莱尔蒙特)

　这里的学生常说他们拥有世界上最好的两样东西：具有挑战性的学术环境，加利福尼亚终年宜人的阳光。该校在"禁酒周"在校园里禁止饮酒。

　No16 最受欢迎的州立大学

　美国名校：得克萨斯大学奥斯汀分校(得克萨斯州-奥斯汀)

　该校拥有全国一流的商学院、法学院、工学院。有900个学生团体。

　No17 就业前景最好的大学

　美国名校：卡内基梅隆大学 (宾夕法尼亚州-匹兹堡)

　实践经验是该大学的重要特点。1360名一年级学生申请参加学校的12项计划，其中计算机、工程和戏剧最受欢迎。学校鼓励学生将学到的知识应用于实际。因此，除了30%的学生直接读研究生外，约70%的学生在毕业时得到了工作机会。

　No18 最好的企业家摇篮

　美国名校：宾夕法尼亚州立大学 (宾夕法尼亚州-尤尼弗西蒂帕克)

　这所以美式足球著称的大学被称为未来企业家的训练场。10所本科学院中有6所提供企业家课程。

　No19 最受欢迎的医科大学

　美国名校：北卡罗来纳大学查珀尔希尔分校 (北卡罗来纳州)

　作为美国一流公立大学，北卡大学查珀尔希尔分校有50多个专业可供选择，但真正吸引未来卫生保健从业人员的是它集该行业所有学科于一身，以生物学、心理学和护理学等专业实力最强。

　No20 最受个人主义者欢迎的大学

　美国名校：欧伯林大学 (俄亥俄州)

　该校由文理科学院和音乐学院组成，校园内盛行以个性化独特方式对待生活和学习的风气。由学生自己管理的实验学院让大学生凭借自己的创造精神教授课程。

　No21 因奖学金而最受欢迎的大学

　美国名校：伯利亚学院 (肯塔基州-伯里亚)

　伯里亚学院的使命在美国大学独树一帜。1500名学生出自贫寒家庭，80%生长在美国最边远落后的阿巴拉契亚地区。所有学生都享受全额免学费奖学金。

　No22 最受厌恶城市者欢迎的大学

　美国名校：康奈尔大学 (纽约州-伊萨卡)

　校园被峡谷包围，远离都市喧嚣，景色壮美，可缓解繁重的学习压力。最大的特色是学术多样性，学科设置繁多。伙食也在全国大学中首屈一指。

　No23 最受热爱城市者欢迎的大学

　美国名校：纽约大学 (纽约州-纽约)

　最具魅力的培养演艺人才和剧作家的蒂施艺术学院。商学院享有盛誉，学生可就近在华尔街实习。校舍散落在格林尼治村各个角落，没有传统意义上的校园。但学生很少抱怨，他们可以在整座城市中探寻。

　No24 最受欢迎的军事院校

　美国名校：美国海军军官学校 (马里兰州-安纳波利斯)

　入学相对容易，但四年的课程要求严格，技术性强。校园生活注重传统。毕业生成为美国海军或海军陆战队现役军官。

　No25 因冲浪和滑雪而最受欢迎的大学

　美国名校：加利福尼亚大学圣巴巴拉分校 (加利福尼亚州-圣巴巴拉)

　位于太平洋之滨，美丽的校园风光无与伦比。娱乐活动丰富多彩，比如学校有自己的海滩可供学生下海冲浪。学术水准更是一流，拥有诺贝尔奖获得者、顶尖科技研究中心和各种海外研修计划。

　7维度解析美国名大学学校留学生活。跟着来看看吧。

　学子们留学美国了解美国大学学校生活也是非常重要的，那么，关于美国大学生活，学子们了解多少呢下面，我就为大家解读一下美国名大学学校留学生活。

　 一、美国名大学学校留学生活-严格考勤!

　常春藤联盟为代表的顶尖大学多seminar—研讨型小班课堂，每门这样的课通常只有10个上下的学生和1位教授、1位或若干位助教(大多是本校的研究生或博士生)。每次上课，大家都会围坐在一张圆桌旁，你一言我一语地讨论。如果有学生缺席，教授都找不到“聊伴”，根本没法把课堂讨论进行下去。所以，小班课的期末成绩里通常包括一定比重的“class attendance and participation(出勤与课堂表现)”，甚至达到30%-40%的比重。换句话说，如果你老翘课，期末成绩也就“危在旦夕”了。

　在耶鲁等大学，两三百人的大课大多也有出勤要求，除了由教授主讲的课时外，还有由助教组织的、通常每周一次的section(小班讨论)。以讨论当周上课内容和课后作业为主。Section attendance and participation通常占期末成绩的10%—20%。所以，如果你想拿A，缺席section也是万万不可的。

　 二、美国名大学学校留学生活-课不多但要求高!

　国内大学每年开十多门课程简直是家常便饭;而在美国名校是不可想象的。耶鲁学生一学期通常上4至5门课，上6门课的人凤毛麟角，还需提前拿教务主任的许可才行。耶鲁的每门课都有着严苛的课时、出勤要求和巨大的作业量。

　三、美国名大学学校留学生活-本科学科专业比国内少!

　相比于国内本科专业的“五彩缤纷”，美国大学本科阶段的专业数量真不多。以耶鲁为例，Yale College(耶鲁本科生院)一共只有40多个专业。颇令人不可思议的是，国内大学里最受欢迎的金融学、会计学、法学、医学等专业，在耶鲁本科都没有。哈佛、普林斯顿等许多美国顶尖大学也是如此。

　实际上，许多美国大学奉行的是“liberal arts education”(中文译作“博雅教育”或“通识教育”)，视本科为打牢学术基础的阶段，相较于传授学生某个职业技能，美国大学更重视培养学生的综合能力，比如批判性思维、写作能力、逻辑分析和数理能力。而很多专业性强的学科，一般就放到研究生和博士阶段了。

　所以，如果你说“我想到美国读医学/法学本科”，那多半是实现不了的。你可以在本科时读生物学或化学这两个基础科学专业(教授了医学院硕/博士项目所必需的初级知识)，政治科学、历史或国际关系专业(这几个专业对口法学院的硕/博士项目)，然后在大四时再申请医学院或法学院。

　 四、美国名大学学校留学生活-食堂很不错!

　美国饭确实相对简单粗暴，但名校食堂都很给力。光是耶鲁，就有大小30多个食堂，本科生的ID卡可以刷进其中的一半。几乎所有食堂都是自助餐形式，除粗线条的汉堡薯条外，更有欧洲东亚伊斯兰拉美、甚至非洲的风味美食，光是甜点就可以让人吃得流连忘返。

　英语里有个词叫“Freshman Fifteen”，意思是经过大一一年的胡吃海喝后，体重通常会飙高15磅。这绝不是夸张。罪魁祸首，当然就是美味的食堂了。

　 五、美国名大学学校留学生活-宿舍也很棒!

　美国顶尖大学校园都是风景绝佳，宿舍条件也大都优越，即使是大一学生，也可能分到一个宽敞的单人间。既没有“睡在上铺的兄弟”，也没有“相约去搓澡”这种活动。以耶鲁为例，除了“房型”基本是单人或双人间，宿舍还有二十四小时热水、独立淋浴间。每个宿舍区配有自己的食堂、健身房、娱乐中心、图书馆，甚至还有钢琴房和**院。学生们只需提前登记，便可刷卡进入。

　能在这么便利舒适的宿舍里读书娱乐睡觉，应该不失为赴美求学的另一个理由吧。为了避免挤大学公共澡堂、为了住得舒服，也必须可以是想到美国读书的一个理由啊!

　 六、美国名大学学校留学生活-谈恋爱的不多。

　耶鲁的一家校园刊物曾做过一项调查，“惊愕”地发现只有约30%的耶鲁本科生正在或曾在耶鲁正式谈过恋爱。很多人还一单就单了四年。按说耶鲁遍地是才子佳人，为什么谈恋爱的少呢

　主要原因，还是大学生活太忙。耶鲁的本科学业负担是全世界最重的之一，芝加哥大学算一个，麻省理工学院大概算另一个。试想，每周都有上千页书要啃完，每月都有一篇大论文要写好，每天还要分时间给各种校园活动，到了大三大四时又得应聘和考研，哪里还有大把闲工夫去风花雪月你侬我侬呢

　 七、美国名大学学校留学生活-每个人都是自己的“主流”

　很多美国大学生确实热衷开派对。但耶鲁等名校并非如此。即使是耶鲁最有名的几个party animal在周一到周五的大多数时候也是忙正事的—上课、写论文、交作业、搞活动。

　美国大学鼓励学生们保护和发扬自己的个性。完全不必为了所谓的“合群”，把自己伪装成社交达人，穿梭于各种派对中。周末的晚上，可以会去健身房举铁，或者去耶鲁剧场看音乐剧。没有任何压力去迎合任何人、任何文化。实际上，也根本不存在什么“主流圈”。每个人都可以当自己的“主流”，通过个人魅力和自己喜欢做的事，在美国大学里成为受欢迎的人，获得友情和爱情。

　关于美国名大学学校留学生活就为大家介绍到这里，希望对申请者能够有所帮助。