一旦停止力量训练，人就容易发胖，是什么原因导致的呢？

相信在健身的每个人心中，都会有这样一个疑问，为什么一旦停止训练，就会发胖呢？有没有什么方法可以抑制呢？让我们来看看当你停止运动时你发胖的原因。

1、热量消耗大幅度减少。当我们在健身的时候，肌肉在定期的进行高强度的燃烧，但是当我们停止训练时，肌肉的燃烧就会冷却下来，热量的消耗减少。相反，我们摄入的热量却还是不变的，因为我们的饭量不可能说减小就减小的，当停止健身运动时，消化系统还是一如既往的工作着，那么我们还是需要吃下相同热量的东西。这样怎么会不胖呢？

2、健身者发胖的视觉冲击高于普通人。当我们在健身的时候，肌肉增加，脂肪减少，也就是说，就算外表不变，内在含量也变了，相当于一个120斤的健身达人和一个120斤没有肌肉的人站在一起的既视感。当停止训练的时候，原先的脂肪又会慢慢的回来，这就会比以往显得胖。

当然，也不是意味着我们就不能停下一段时间的健身。当我们必须要停止健身一段时间的时候，我们可以采取一些措施来进行控制。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以往的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，一次来弥补健身热量消耗的“落差”。同时还可以在空闲的时间进行一些简单的训练，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单动作来保持肌肉的活力。

总之，如果想要一个完美的身材，管住嘴，迈开腿，持之以恒，永远都是最真的真理。

运动运动健身停止后，不科学控制饮食，是会胖回来的。

第一：胖与瘦关键影响要素是啥

一个人发胖或是瘦下来，关键的关键因素是摄取的能量和耗费的能量是不是均衡。你吃的多了，耗费的少了，那麼过多的能量便会转换成人体脂肪储存下去。你吃的少了，耗费的多了，那麼人体的人体脂肪（自然也有一定的肌肉组织）溶解磷酸原来填补不够。这一才算是决策你瘦胖的首要要素。自然也有内分泌失调，工作压力生长激素，膳食结构等小的原因会干扰你减肥，减脂增肌的实际效果。

第二：为什么长期性运动健身的人停止锻练，长胖了呢？

1：你来运动健身运动，自身是一种能量消耗。尤其是这些长期性坚持不懈高韧性运动的人而言。每日的能量消耗全是极大的。如果你停止运动后，你这一部分能量消耗就没了，可是，你吃的一点也没有少。

2：脂肪率多，意味着着更好的新陈代谢。但你停止运动，尤其是一些开展肌肉训练的人而言。肌肉组织会有一定的外流，新陈代谢有略微的降低，能量消耗也减少，可是，你或是一样的吃。

3：饮食结构。这儿用自己来举例说明，我还在坚持不懈运动的一段时间内，尽管算不上严苛的控制饮食，但也会主要考虑到饮食搭配。例如减脂增肌，我能惦记着没吃够蛋白，没吃够饮食搭配总产量，要不然，我辛辛苦苦的运动健身做什么。例如减肥，一样也会考虑到这种问题。

有关如何预防：

最先，我强烈要求维持一个较好的运动习惯性。运动不仅是可以协助大家减肥瘦身，打造出一个好的身型。更主要的是，运动健身可以增强大家的心脏功能啊，提高肌肉组织维护骨关节啊，是一个健康的生活方法。

可是，人总会有懒散的情况下，累的时候。那在我们不愿运动的情况下，为了更好地更快的保持住自身的身型。一定要确保一个较好的饮食结构。你需要保证的是，降低一定总的能量摄取，例如你之前每一次的运动都能耗费300～500卡路里，你如今不运动了，应当降低300～500卡路里的能量摄取。而且，一样确保一个较好的膳食结构，蛋白，碳水化合物，人体脂肪的平衡摄取。

汇总：停止运动健身之后胖回家吗？假如你没更改饮食搭配总产量，乃至比运动的过程中吃的大量，更明目张胆，你确实会胖回家。因此，停止运动后，也会重视饮食搭配。可是，不建议长期停止运动，运动让你提供的益处，不仅是减肥瘦身。

我估计你十有八九没有进行器械锻炼，即力量训练。

通过锻炼减肥的原则是每日消耗的热量大于每日吸收的热量，一些有氧运动（如跳有氧操，骑单车，跑步，爬楼梯，跳绳等）能消耗不少热量，如一般人跳绳1小时能消耗600千卡的热量，而脂肪又能在氧的参与下消耗，再加上饮食的控制就能起到减肥的效果。

但跑步等有氧运动的热量是在运动时消耗的，即不运动身体就不消耗热量了，停止锻炼后就没能力实现减肥的原则了，如果锻炼者有节食或饮食不均衡等情况的话就更严重了，在忍耐了一个锻炼时期的身体会在你停止锻炼时加紧“恶补”一番，此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了。

在有力量训练的情况下就不同，力量训练能使肌肉结实，人体每磅肌肉在静止时都能消耗50千卡热量，肌肉每增长一点都能帮身体多消耗一些热量，就表明在获得了一定量的肌肉后，无论你在睡觉，看电视，或在座车，都会比平时燃烧更多的热量；另外，虽然力量训练时消耗的热量不是很多，但在有效率的力量训练后的几个小时内，身体的新陈代谢会一直保持旺盛的状态，同样能帮身体消耗更多热量。力量训练的其他好处还有塑造体型，纠正不良体态等等好处。

总之，对抗体重反弹的要决是提高身体的基础代谢，脂肪不会帮你多消耗热量的，惟有提高肌肉的质量，应把力量训练加入到你日常的锻炼中去，和有氧运动结合起来；一般初学者每周2-3次，每次30分钟即可，选择一些简单的能锻炼大肌肉群的徒手或器械动作。

当然，坚持锻炼是最重要的。