所有的运动都能健身,散步都能,所以关键在帅上。
这要看你所谓的“帅”是给自己看,还是给别人看,是男生看,还是给女生看,是给一个女生看,还是给一群女生看??
年轻的孩子所谓的“帅”,更多的其实就是出风头,得到多数人的承认和拥戴,不论什么事只要肯下功夫,最后的成果都是不赖的,比如练花样滑冰、武术、极限运动之类的,过程苦,结果好看。但是,青春期的追求一定是要充满对抗、挑战而且容易见效,否则就不是男生了,建议打篮球,观赏性强、参与人多、有对抗、有团结、条件不受限制,其次是足球,相对观赏足球的女生人数偏少一点,其余的旱冰、街舞等等也行。
还有建议一句,有发自内心的让人折服的东西,有纯正的友谊与情感,不论做什么事情,都会有粉丝,都会很帅。
男人只有在健身房才能练出一身好肌肉吗?NONONO!你认为肌肉只有撸铁,那就是大错特错了。其实啊,只要方法有了,在家里面你就能练出一身完美的强健肌肉,不信跟着我一起来看看呗。
男人在家健身的方法
1箭步跳
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
2低杠斜身引体
(引向上的简化版
初学者的引体向上)
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
3跪姿推肩
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
4高低俯卧撑
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
5臂屈伸
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
6坐姿举腿
注意事项:每组10-15次,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
7支撑控腿
注意事项:每组30~60秒,4-6组;
组间隔休息时间:60~180秒
健身初学者或小白
每组严格按照要求来,
中高级者选择用,
可以每组到力竭。
在家撸出好肌肉
虽然说颜值这种东西是与生俱来的,是自己父母的遗传基因所决定的,自打出生以来就已经成型的,但是我们还是可以通过健身来提升自己的颜值的,可以让自己变得更加好看。当然,健身不光可以改变一个男生的颜值,还可以让身体更加健康,提高自信心,可以让男生由内而外散出阳光和帅气。
现代人普遍缺少运动锻炼,无论是在校的学生,还是上班族,每天都说自己很忙,没有时间运动,其实,很多人都把时间用在了玩手机上了,手机上网聊天,刷小视频,网购等等,所以现在许多人的身体状况没有以前的人那么好。现在许多男生看起来都是比较秀气型的,不够阳刚,看来起没有力量,所以就算长得好看,但总是感觉少了点什么。
健身,无论是对于男生还是女生,我都觉得挺有必要的,可以增强体质,可以增加自信,可以塑造线条美,可以提升个人的外貌形象,可以变得更好看。对于男生来说,健身可以让自己变得更加有力量,看起来会让人感觉到比较阳光,这也是许多女性所喜欢的类型。而女生,通过健身,可以增加气质,减少脂肪,在穿衣打扮上会有更多的选择,也会更加受男士的青睐。
我有一位男同事,他每天都骑着自行车上下班,风雨不改,每天来回要骑上两个多小时。他就这样每天坚持着,身体特别健康,一年多了,从来没有看到过他生病,连感冒都没有过,而且,他吃的也并不少,但也一直保持着好身材,不胖也不瘦的样子,虽然平常穿的也是很普通的T恤,但他给人的感觉就是很阳光的,让人很想去靠近的。就算他长相一般,通过这样每天的锻炼,也能让别人对他抱以关注的目光。
会!绝对会!身体占一部分,但是健身以后皮肤会变好,身材会变好,而且整个人都会容光焕发……有自信的人最吸引人。
能坚持一直健身的人意志力都很强,而且健身了也能有个好的身材,穿衣服会更好看。身边有个高中同学,高中一直是有点胖,眼睛眯眯的。后面大学了,看他朋友圈的照片,才知道他健身了,坚持一年下来,变得更加帅气了。
健身主要是通过锻炼来让你的体型变得更加健美和匀称。不断地有计划的锻炼配合上你良好的睡眠以及较为健康规律的饮食。精神状态一定会变得非常好,就是我们所说的精气神。
如果本身原本是胖胖的人,那效果肯定更加明显。身体状态变好后再去搭配一些比较好看的服装饰品,整个人一定会较之前给人一种焕然一新的感觉。
我觉得男生通过健身会越来越漂亮,越来越帅,也会越来越自信,综合实力提高,充满竞争力。有的男生比较胖,通过健身减肥,甚至发展肌肉来改变形象。有些男孩更瘦,通过锻炼肌肉,他们看起来更安全。很多人说,运动的人就像全身穿衣。他们从原本很丑的胖子开始,在健身房3-6个月了。出来后,他们变成了一个帅哥,一个精致的肌肉男。所以很多人认为健身可以提高个人的面值,甚至可以和整容相提并论
经常积极锻炼的人,与循环压力相关的激素水平较低,有助于改善血液循环。每天适量运动,可以强化心脏和血管,使循环系统更加有效。改善的循环系统可以为皮肤提供高营养含量的氧气和血细胞。改善肤质,预防皱纹。结果,脸更健康,皮肤更干净,肤色更阳光。但坚持很重要:研究人员发现,运动中断2-3周后,心脏的起搏力会恢复到原来的基准水平。
腹肌、人鱼线、鲨鱼线的肌肉型身材是给自己形象加分的最佳方式。健身使身体和肌肉看起来饱满,在视觉上让人觉得醒目,符合大众的审美追求。所以很多人认为这些男神健身后越来越帅。
健身影响一个人的一生,要知道自律的生活可以提升一个人的生活品味和气质。气质是你不想拥有的东西,但是通过健身后身体姿势的改善和矫正,体内激素水平的提升和个体激素分泌的促进,表现出个人魅力,比如男性魅力和个人气质都比较好。
运动可以促进循环,而更快的血液流动有利于毛囊。就像皮肤一样,血液在运动中滋润细胞和毛囊,输送健康头发生长所需的基本营养和氧气。当然健身可以让脸瘦,哈哈,让脸看起来没那么大!所以健身可以提高面值!
健身确实能够让男人更有魅力,更能够体现一个男性的阳刚美,个人的控制能力及身体机能。做好身材管理,对于男星而言更为重要,除了光环笼罩的小李子,没有谁能够在发福之后还能饱受美女喜欢的……
1、健身让男性有阳刚美。
现在越来越多的男性不具有阳刚美,反而显得越发的阴柔,特别是当下的小鲜肉演员,换上女装可能比女演员还妩媚。反而是一些女性演员更具有“女汉子”气质,让人觉得英气逼人。
所以在现在这个社会,健身的硬汉,反而会让男性越发有魅力。
比如在彭于晏与张家辉主演的《激战》之中,一身肌肉的张家辉跟彭于晏就收获了不少“肌肉粉”,他们也能够把人物角色的阳刚形象表现得淋漓尽致。
2、健身能展现一个男人的克制能力、个人魅力。
大多数的中年人,堕落是从中年发福开始的:越来越多的酒局,吃着大鱼大肉,喝着葡萄美酒,把自己的小身板都养成大腹便便的样子。没有控制住口腹之欲,没有管理好自己的身材,任由自己在发福的道路上越走越远……一个胖子或瘦子,跟一个身材健美的男人比,谁更有魅力?
所以,如果如能够把自己的身材管理好的,也必然给人更加可靠、更有自制的印象。
在《摔跤吧,爸爸》中饰演爸爸的阿米尔·汗,就经历了这样的过程,从身材健美一身肌肉到增肥暴重一身肥腩,再刻苦锻炼再会巅峰。
其中的辛苦,不仅仅是我们在**中所看到的那么简单。幕后的花絮曝光的时候,不少人为之折服,难怪他的**口碑那么高,这就是赤裸裸的个人魅力、克制能力、专业素养的展示啊。原本他可能先拍发福的戏再拍减肥的戏,或者先拍健美的戏份再增肥,就可以省略掉很多艰难的健身过程,但是他没有……
对比这样的演员,国内的小鲜肉真的得跪在地上喊“爸爸”……
3、健身能够让男人拥有一个更为强健的体魄。
除了外形的好看,健身还对男人的个人素质有非常大的提高。
一个健身跟一个不健身的人,除了从外形上能看出来,还可以从体质上去判断。大腹便便的中年办公室男人,没有电梯走楼梯走两步就气喘吁吁。健身的中年男人在每天跑步五公里跟闹着玩似的。
不健身的男人常常见到体质不行突然猝死的新闻报道。而健身的男人往往别人在穿着毛衣的时候他们还穿着短袖就能够抵御严寒。
健身,让男人更有魅力,如果是身体是革命的本钱,那么他们就本钱就更为雄厚了。毕竟,一个健康的身体,不仅仅是需要能够支付足够的医疗费用去治疗,更需要在身体没有疾病的时候,就把它保养好,让它能够发挥更大的作用。
要说胖的男生健身后有多帅,我第一个想到的就是彭于晏了。当他成功瘦下来的时候,真的是一个男神,帅气中又有点痞气,真的是酷毙了。
当然,并不是所有胖的男生健身之后都会变帅的,主要还是看你自己的潜力的。不过一般来说胖胖的男生瘦下来,都会比他胖的时候要好看。因为当一个胖子瘦下来的时候,首先他的精神刺激会有所改变,整个人看起来会更加有精神。而且,很多时候一个胖子想要好好的打扮自己,他都没有办法去打扮,因为当他胖的时候根本就没有衣服适合他穿,而当胖子瘦下来之后他可以选择的衣服款式就多很多了。所以就从这两点来说,胖子只要瘦下来都会比以前要好看。
不过呢,胖的男生想要瘦下来也不是那么容易的事情。努力的健身想要减肥,但如果他属于那种喝水都会长胖的体质,无论他付出多么的努力,该胖还是得胖。而且对于很多想要减肥的人来说,他们减肥失败最重要的原因还是他们的毅力不够。所以呀,如果真的要减肥,那么一定要下定决心,下次决心去做了之后一定要坚持下去,不可以半途而废。
当然,除了为了自己变得更帅之外,我们减肥,更重要的还是为了让自己能够有一个健康的身体。当你过于肥胖的时候,你的身体会出现很多的问题。所以,就算是为了让我们的身体更加的健康,我们去健身也是非常有必要的。
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