运动完后多长时间可以喝茶?

运动完后多长时间可以喝茶?,第1张

运动完后30分钟—1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。一般情况下,运动后,尤其是剧烈运动不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。

扩展资料

喝茶的时间最好在饭后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。

需要注意的是,一定不要饮用隔夜茶。另外,一般夏季温度较高,茶水不宜超过12小时。也不能用保温杯泡茶,避免营养成分流失。

黄连素与茶不能同时食用。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质,鞣质是生物碱沉淀剂,可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀,降低黄连素的药效。空腹饮茶会稀释胃液,导致消化功能降低,这就会引发心慌、头晕、头痛、乏力等现象。

参考资料:

-茶

夏天人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此在去运动时,总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。最好是喝水,盐水更好了,因为剧烈运动后,人体大量出汗,导致水分和盐分大量流失,喝盐水可补充水分和盐分,维持身体的正常代谢。

运动后最好不要喝茶,而喝一些饮料。因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的茶多酚等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝茶,尤其是浓茶。

这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且,碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。

建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。

健身的人不能喝红茶,茶水含咖啡因,而咖啡因会加剧脱水,因此运动时不宜饮茶,而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。大量出汗后如果单纯补水,并不能使流失的电解质、矿物质得到补充,而饮用运动饮料,才能获得全面的补充。饮料尽量少喝,或不喝,健身后补充水分也可以吃些水果。

问题一:健身期间可以喝茶吗?对肌肉生长有没有副作用。 可以喝茶郸但是更建议你多喝白开水,茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响,但是喝茶会让肠胃消耗的更快,所以运动前不建议喝太多的茶水,运动之后可以适当摄入蛋白质和热量也可以适当喝茶

问题二:健身期间,喝茶对健身效果有影响吗 没有任何影响,茶类是不会影响到健身的。

问题三:健身训练过程中喝茶对人有害吗 剧烈运动中最好别喝任何液体,容易炸肺的,健身之后,歇歇再喝吧!

问题四:喝绿茶对于健身有影响吗 没有任何影响,茶类是不会影响健身的。

问题五:喝茶真的能健身吗? 世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为:茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。 由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体 还可以净化水质,减少放射性物质对人体的伤害。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。 饮茶的好处很多,概括起来有14条: (1)茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。 (2)茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 (3)饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。 (4)茶叶含有不少对人体有益的微量元素。 (5)茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。 (6)饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。 (7)饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓。 (8)饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。 (9)饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶对此效果尤为明显。 (10)饮茶可以预防老年性白内障。 (11)茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。 (12)饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力。 (13)饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。 (14)防暑降温。饮热茶9分钟后,皮肤温度下降1-2摄氏度,使人感到凉爽和干燥,而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。 合理的喝茶对人体是有百益而无一害的,但是如果不合理的话那就对人体有害处了。 喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。 晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质, 性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程, 性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。 但是,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 喝茶八误区 一、喜喝新茶 由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的 作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。 二、喝头遍茶 由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 三、空腹喝茶 空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。 四、饭后喝茶 茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的>>

问题六:喝茶对健身有什么影响 不会有影响的。既然你是业余健身者 ,没有关系的。锻炼肌肉的过程中 不要喝茶。其他空闲时候喝 是不妨碍的。

问题七:健身之后可以喝茶吗 这取决于你的实力在健身房锻炼,然后和自己的感觉。如果你超级体质,健康的结束,身体不累,你可以去那里玩!但是建完身体,然后玩真的不好,容易拉伤肌肉!一脚出球的场身房,该剧属于有氧运动,健身前做有氧运动有帮助的健身效果,但上场时间不会太长,否则去健身房,你有没有实力啊!哈哈

问题八:我想问下健身期间可以喝茶吗?比如健身组数做完的时候可以喝茶吗?有坏处还是好处? 坏处。新陈代谢

问题九:健身前,后,中喝茶或咖啡对增加肌肉有影响么 报告说,被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了肌肉酸痛,这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的饮料,让另一部分人喝替代饮料,然后再做腿部运动。结果,前者比后者的疼痛减少了48%,在其后的运动中疼痛减少了26%。  研究人员指出,咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有效,而对经常饮用咖啡的人效果有限,因此他们的发现并不适用于常饮咖啡者。

问题十:健身前,后,中喝茶或咖啡对增加肌肉有影响么 美国佐治亚大学的科研人员在最新一期《疼痛期刊》上报告说,在对9名不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进行测试后发现,只要摄入约相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因,就可将肌肉酸痛减少48%。

报告说,被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了肌肉酸痛,这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的饮料,让另一部分人喝替代饮料,然后再做腿部运动。结果,前者比后者的疼痛减少了48%,在其后的运动中疼痛减少了26%。

研究人员指出,咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果,但往往只对不常饮用咖啡的人有功,而对经常饮用咖啡的人效果有限,因此他们的发现并不适用于常饮咖啡者。

不可以。

运动后喝茶会加重心脏的负担,使人不适 。

茶有利尿功能,不适合运动后体内水分大量流失。

不能在运动完后马上大量饮用,这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮茶,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。

运动饮食:

运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说,在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。

如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。其次,在运动过程中应及时补充水分。

参考资料:

运动-

1、剧烈运动后,不建议立即喝茶水,可以过十来分钟后再喝,此时有降温降暑的功效。指导意见不宜运动之后喝茶,一些女性会选择在健身之后喝大量的花茶,但其实茶具有利尿作用,不适合作为运动之后的水分补充。

2、运动之后是可以喝红茶的,但是尽量不要喝特别浓的红茶,因为运动之后心率比较快,交感神经比较兴奋,因为茶叶有茶多酚,所以也会引起心率增快的。

1、运动后不宜饮茶。

2、茶叶中含有的咖啡因成分会造成肾脏加速排出身体的水分,本已经因运动失水的身体会变得更加缺水。

3、运点过后饮用糖盐水可以补充流汗丢失的水分和无机盐,营养补剂能够提高肌肉组织的合成,都是很好的选择。

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