坚持锻炼都有哪些好处

坚持锻炼都有哪些好处

　坚持锻炼都有哪些好处，坚持运动不仅可以提高身体免疫力，而且还会改善人的精神面貌，同时运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中。本文内容为大家介绍更多的坚持锻炼都有哪些好处。

坚持锻炼都有哪些好处1

　 1、延缓衰老

　坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

　 2、使人精神愉快

　经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

　 3、促进青少年生长发育

　经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

　 4、使人变得聪明

　运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

　 5、改善人的精神面貌

　坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

　 6、增强抗寒耐热的能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

　 7、防病治病

　坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生;此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。

坚持锻炼都有哪些好处2

　1、促进新陈代谢

　运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

　2、预防心脑血管疾病

　运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的'作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

　3、提高大脑机能

　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　 4、增强肺功能

　运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

　 5、让关节和骨骼更灵活

　运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

　 6、可以提高机体抵抗力

　运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

　 7、可以减肥瘦身

　运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

　 8、可以延缓衰老

　人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

　 9、可以减压

　运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

　运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。

坚持运动锻炼身体的好处

　坚持运动锻炼身体的好处，随着《全民健身政策》的实施，越来越多的人开始参与。在广场上，健身房里，老人和孩子都在运动锻炼。那么坚持运动锻炼身体的好处？一起来了解一下。

坚持运动锻炼身体的好处1

　1、延缓衰老

　坚持运动能调节神经系统的功能，加快神经反射，使心脏跳动有力，增加供血量并增加肌肉力量；运动期间需要更多的氧气，因此定期运动可以锻炼呼吸肌并延缓呼吸系统的衰老。还可以促进身体内部的新陈代谢和改善内脏功能，有效地延缓衰老。

　2、使人精神愉快

　定期运动可以保持大脑皮质的兴奋和保持抑制平衡，并增加血液和大脑中的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素可以增强大脑与身体各个部位神经之间的联系，并改善神经系统的兴奋性。当血液中的去甲肾上腺素增多时，人们的心情就会变得愉快起来。

　3、促进青少年生长发育

　经常参加运动可以促进青少年生长和发育，因为在运动过程中骨骼肌肉需要大量血液，血液中含有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态；另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂和骨化，使骨骼逐渐变粗，变长。因此，坚持运动的人比不喜欢运动的人长的高，四肢发育也比较匀称。

　4、使人变得聪明

　运动可以有效地增加大脑的重量和皮质的厚度，从而增加其活动性和机能的增强。当一个人在运动时，管理运动的脑细胞常常处于兴奋和抑制的快速交替的过程中。运动后，可改善其调节功能，反应速度，灵活性和准确性。此外，经常锻炼可以激发大脑细胞的积极性，更好地发挥其潜力。还可以在大脑中释放脑啡肽和内啡肽，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

　5、改善人的精神面貌

　坚持运动可以提高身体的免疫力，改善人们的精神面貌。由于运动时会消耗大量能量，因此有必要加速身体的新陈代谢以补充营养。从而促进心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强和血液循环旺盛，从而满足身体的急需。这样，体内的所有组织器官都可以保持旺盛的生命力，使功能显著加强，提高速度，力量，灵敏和其它素质，使身体动作协调，并充满活力。

　6、增强抗寒耐热的能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外部热量和寒冷的变化平衡热量的产生和散热。坚持运动可以提高体温调节中枢的灵敏度，并更迅速，更准确地调节体温，从而增强人体抗寒和耐热的能力。在长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪和其它运动项目中对抗寒和耐热力有很大帮助。

坚持运动锻炼身体的好处2

　很多人都想要运动，但是坚持一两天之后就会放弃，根本没有办法持之以恒。其实想要保持一个健康的身体，积极的体育锻炼是必不可少的。想要坚持锻炼，应当找到适合自己的锻炼方式，并且将锻炼与自己的兴趣爱好相结合，这样体育运动才能够有足够的吸引力。下面介绍一下如何坚持运动。

　必须养成习惯，哪怕每天就10个俯卧撑，每天睡觉前必须做，就是要做，坚持两周，开始慢慢的的习惯，然后开始加。最好有人和你一起，起到一个监督的作用，会比较有用，人的惰性就是这样的。

　定时上网发发照片也有助于和你网友的交流，让大家多关注你的近况、以此来督促自己去锻炼。如果有条件最好还是去健身房进行锻炼，那样才能有气氛等等。才是最好的方式，只要坚持去就可以了。

　不要停止已经养成的习惯，让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。

　一旦开始运动就奖励自己，“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。

　有时候想要坚持运动仅仅是欠缺一个对自己的承诺，比如说在运动之前自己对自己暗示，一定要坚持至少运动30天，并且将每天的运动锻炼都记载下来，比如今天跑步的距离以及时间，跑步的所见所闻，运时思考的一些问题等。将这些运动的点点滴滴通过日记的形式记载下来，将会有助于促进自己参加运动。

1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。

2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。

4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已。

5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。

6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。

这就是坚持健身的人会收获的好处。

不过，健身是一件需要长期坚持的事情，想要收获健身的好处，首先你需要保持足够的毅力去坚持，三天打鱼两天晒网的行为，是无法收获一副好身材的。

坚持运动锻练身体的好处

　你知道坚持运动锻练身体的好处吗？越来越多的人都步入到了运动的步伐，其实运动对身体有很多好处，能加强身体的素质，下面是我精心准备的坚持运动锻练身体的好处， 希望能够对大家有所帮助。

坚持运动锻练身体的好处1

　 第一，增强心肺功能。

　运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。

　 第二，保持关节健康。

　正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。

　 第三，增强消化功能。

　体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。

　 第四，改善内分泌系统。

　运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。

　坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。

　运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。

　 第五，预防糖尿病。

　缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因，提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快，同时可以提高胰岛素的敏感性

　可以每天快步行走半个小时左右，简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。

坚持运动锻练身体的好处2

　 锻炼身体有什么好处

　（1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

　（3）提高消化系统的功能 ：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　（4）改善神经系统的功能 ：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人，常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

　（5）降低糖尿病发生的危险性 ：有规律的体育锻炼能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

　（6）预防骨裂 ：有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

　（7）保持身体活动的能力 ：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

　（8）控制体重与改变体型 ：体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

　（9）延年益寿 ：有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

　　运动健身对于人们来说是有益无害的,其中能够给人们带来的好处可是数不胜数,下面就跟着我一起来看看吧。

健身运动的五大好处

1锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以 多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　2锻炼能抗击慢性疾病。

在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的出现定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白HDL或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白LDL或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3锻炼会帮助你控制体重。

想减掉多余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液回圈——更有效地运转。这会产生很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5锻炼可以促进更佳的睡眠。

很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

健身是人们的最廉价的保险

1锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病。

锻炼减少高血压、结肠癌, 和糖尿病等病患发生的机率。它同时可以帮助慢性病患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。

2锻炼增进人们安乐康宁的幸福感。

不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命, 并且改进人们的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量, 并且规则的体育活动能改进睡眠的质量和对压力的抵抗力。

3锻炼可以预防潜在的疾病。

锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明, 每日坚持至少30 分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，这便是体育锻炼在人类健康方面所带来的最大益处。改善人们对较小病症的免疫力和减少在玩耍或者体育运动过程中受伤的风险，这也是锻炼的一些好处。

4 锻炼可能缓解人们的消沉情绪。

缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。研究表示, 要缓解轻度或中度的消沉情绪, 进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。锻炼同时能使胃口不好的人想吃东西, 并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同于其他许多疗程, 锻炼不会产生消极的副作用。

6锻炼会让你的性生活重燃战火。

太累了，过不了性生活还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的回圈，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

7锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

在想着星期六下午要做什么吗在寻找著适合

健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。

健身计划

1缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。普拉提上世 纪20年代发源于德国，主要能增加肌肉的延伸性。

这三种运动要经常练习，做得越多，动作掌握得越好。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。

有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强回圈系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

3健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的机率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

做任何运动都不要过量。如果运动后一整天都肌肉酸痛，或心跳比平时快5—10下，睡不好，没胃口，就说明你该好好休息了。 猜你喜欢

每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。坚持锻炼还能够改善睡眠，调节人体的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对人体可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，肯定会好处很多。、运动可以提高基础代谢率，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，起到减肥健美的作用。2、规律的运动，有利于降低高血压、高血糖和高血脂，减少心脑血管疾病的发生。3、使脑宜智，提高记忆力，预防老年痴呆。4、合理的运动可以改善睡眠质量，预防和治疗失眠。5、增加关节灵活性，提高身体平衡性和协调性，预防早衰。每天坚持锻炼的好处有很多，具体的好处要看锻炼的方式和方法，比如说每天练习引体向上，就是可以提升双上肢肌肉的力量，练习肩胛骨及后背的肌肉力量，同时可以帮助肌肉塑形，起到健美的作用。练习深蹲可以明显的练习下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿和髂腰肌的力量，还可以促进会阴部的血液循环，进而提升性能力。总之，锻炼是一个持之以恒的事情，无论锻炼哪个部位，哪个方面都会有很好的回报的。

1、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

2、长期坚持健身的人，综合体能素质会提升，肺活量提升，心脏泵血力度加强，身体机能会保持健康状态，你会发现感冒发烧次数明显下降了，拥有强大的免疫力系统，有助于延年益寿。

3、长期坚持健身的人，细胞再生能力会提升，体内废物可以及时排出，有助于保持紧致的肌肤状态，皮肤松弛、下垂问题会减缓，你可以保持相对冻龄的颜值状态，跟同龄人拉开差距，抵抗衰老速度。

4、长期坚持健身的人，心理也会更加健康。现代人容易积累各种不良情绪，出现心理问题。而健身锻炼的人更容易保持积极乐观的心态，各种抑郁、焦虑的情绪在健身过程中会及时宣泄出来，身体会分泌多巴胺，你会感觉到开心，抗压力会逐渐获得提升。

5、长期坚持健身的人，大脑记忆力会提升，可以降低老年痴呆问题。此外，中老年人骨质密度会下降，而健身可以提升钙质吸收能力，改善骨质疏松问题，你的双腿会保持矫健状态，身体也会更加灵活。