长期坚持健身对身体好吗？

什么是坚持健身之后得来的结论

什么是你坚持健身之后得出来的结论？

坚持健身之后得出来的结论就是你动起来永远比空想要来的实际，而且不要在乎是在外面自己运动，还是去健身房运动，只要你动起来的健身了，这就说明对身体很好，你自己很棒

健身有什么好处？长期坚持健身，一个人的变化有多大？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人注重保持身体健康，而健身就是能够很好的保持身体健康的方式之一。相信大多数人都知道健身对于人体健康是有很多好处的，但也不乏一些人不清楚为什么健身以及健身的好处。小编在这里简单介绍一下，健身的好处，健身可以帮助人体塑造体型，也可以锻炼力气、降低得病的概率、提高自身免疫力、延缓人体衰老等，一个人如果长期健身，那么就会在个人身材颜值、抗压力等方面有很明显的变化。

健身是非常有好处的。不管是男是女，健身都可以帮助塑造一个完美的体型，而且经常健身的人会更加有力气，日常生活中的体力活不在话下。同时经常健身可以帮助我们提高身体免疫，减少得病的几率，就算是出现感冒发烧的症状，也很快就能恢复。除此之外，尤其是针对男性而言，健身能够帮助刺激肌肉，特别是胸大肌，进而促进男性的雄性激素的分泌，延缓身体的衰老。

一个人如果长期坚持健身，那么最明显的变化就是个人身材变化巨大。在坚持锻炼的过程中，人体的体脂率会逐渐下降，身体开始消瘦，肌肉变得更加紧实，脸蛋更加的有棱角，五官也变得立体，对颜值的提高有很大的帮助。同时经常锻炼健身可以帮助皮肤变好，这是仅靠化妆品达不到的。此外，健身的过程也是磨练自身毅力的过程，很多健身的人刚开始还很兴致勃勃，坚持不久就放弃了，能够坚持住健身的人，在毅力方面会有着明显的提高。

进一步的说，如果长期坚持健身，能够提高自身的抗压力，释放面对生活中的压力，放松大脑，健身时身体释放的多巴胺激素也会让心情更加愉悦，对待生活也更加积极热情。总之，在小编看来，健身不仅仅对身体有好处，对心理也是有好处的，只要长期坚持健身，就会发生多方面的蜕变。

每天健身的人不一定比普通人 健康 。很多天天健身的人，肌肉很发达，外表看的很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好， 健康 状态也不一定好。

首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。很多健身的人天天在健身房练肌肉，无氧运动多有氧运动少，结果肌肉增大了不少，但是心肺功能并没有提高多少。还有些人，迷恋跑步，甚至去跑马拉松，结果近些年来猝死案例也时有发生，这些都是健身过度或者方法不当造成的。

很多普通人不怎么健身，就是走走路，生活作息很规律，心态平和心理 健康 ，所以身体也很 健康 。

所以 健康 是目的，健身是手段，当然如果为了健美增加肌肉，那就另当别论了，但是世界顶尖的健美高手没有活的长的，都是因为锻炼过度，还有服药。

答：不一定！

1、因人而异，根据体质、爱好、心情。

2、近十年，健身教练匆匆而走，比比皆是。

3、王小丫老师说：“外祖父99岁非常 健康 ，老人家喜欢睡觉，静养。”

4、但有一点是肯定的—— 行善积德，全自理到百岁以上

5、我外祖母112岁那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然无恙走向天国。老一辈说：“外祖母倾其所有支持外祖父为老百姓铺路架桥……”

我是每月运动跑步坚持差不多29天，今年每天坚持5公里，我每天都会发跑步视频，亲身感受是比不运动好很多，上楼不喘，行动自如，具体如下：

第一：不感冒，6年前我开始跑步，之前断断续续跑，一周2-3天跑，只从跑步后没感冒过；

第二：新陈代谢比普通人好，肠胃通畅，身心 健康 ；

第三：自律性增强，每天坚持运动的人，在生活和工作上都比较自律，生活能戒掉很多不该吃喝的东西，比如可乐这些对身体有害的食物和饮品等，工作更严谨和务实；

第四：自信心增强，运动的人比普通人更有信心，身心的 健康 快乐感能传递正能量，比普通人更能感染周围的人；

第五：身心更 健康 ，遇到不开心的事情，运动一下就烟消云散，而普通人会一直纠结在不开心中，运动会分泌多巴胺进行快乐刺激；

第六：普通人是柔弱书生，运动的人在各方面都会比普通的人更胜一筹，不止 健康 ，还有各个方面，提倡 健康 运动， 健康 饮食， 健康 就会随之而来。

还是那句老话，"生命在于运动"，坚持每天健身的人真的比不常锻炼的人 健康 ，这一点可以从很多人的实践得到验证。

一、坚持每天健身锻炼，能强身健体，提高人体免疫力，少生病。我以前经常感冒，非常烦人，自从去年3月开始坚持练习健身气功以来，感觉身体越来越轻松，一年多几乎没感冒过。

二、坚持健身，比不锻炼的人更有坚强的毅力和意志。从我开始健身锻炼以来，冬天每早6点左右准时起床，夏天每早5点左右准时起床，从不间断，养成了早睡早起的好习惯，这种好习惯影响了生活、工作的方方面面。

三、坚持每天健身锻练，促使人心情更愉快。如跑跑步、打打球，释放心中的压力，放松心情，生活、工作更有劲头，这是不锻炼所体验不到的。

四，坚持每天健身，身体 健康 轻松，减少疾病，相应心情就好，心情愉快，就更有劲头去健身，去生活，去工作，相辅相成，相互促进。

因此坚持每天健身的人比不锻炼的人，身体，心理都更 健康 。

这个不能一概而论，我有个大爷，从小就是能躺不坐，能做不站，能坐车绝不走路，能不下楼就不下楼，抽烟喝酒一样不少，每顿饭无肉不欢，几乎所有不 健康 的生活习惯他都要有，但是今年75岁的人，慢性病一样没有。当然，这是个例。总体而言，经常健身的人 健康 水平一定高于不健身的人。我今年39岁了，我的很多同龄人都被高血压，高血脂，高尿酸困扰，大腹便便，而我很多年都没感冒了，每次体检各项指标都很正常。5 25分钟左右跑完。深蹲140 ，卧推110 ，引体向上随便十几个。

愚公从广义上来回答这个问题：

每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

健身专项一般是指以增肌减肥为主的塑身力量锻炼，都说 健康 应该是体现在“身、心”两个方面，光是外表肌肉发达、体格壮实，不一定内脏 健康 ，更不一定能在心智上 健康 。

健身虽然有益于强壮体质，但也仅是 体育 锻炼中的某一项，愚公曾经说过，运动锻炼对人而言就是 健康 需要的营养，但人汲取的营养是需要各种丰富的养料，不能偏颇，否则营养也会失衡，对身体有产生副作用。

例如，鸡蛋作为优质蛋白富于营养，你能只尽量多吃鸡蛋而少吃其它食物码？

同样道理，作为业余锻炼不能单一化，不能只健身练肌肉，你还可以参加多种 体育 锻炼，丰富自己的运动能力和体质，否则偏练也不好，就像跑步过量了，膝盖就会有问题；力量健身每天做多了，肌肉也会损伤或关节僵硬。

要谈 健康 ，建议健身者不用每天去练力量，而可以加入适量的跑步等有氧运动，还可以选择如拉伸、游泳、打球等锻炼作为健身的补充，这样在获得增肌的同时还能提升身体的心肺功能、耐久力、灵活性和敏捷度，使身体得到全面均衡的 健康 发展。

另外重要的方面，要达到心智方面的 健康 ，光靠健身锻炼是不够的，这方面应该加强高尚情操的培养熏陶，吸取有益的精神文明和道德修养。如琴棋书画等高雅的修行爱好就是一种良好的心智锻炼。

其实，像唱歌、书画、弈棋等艺术文娱活动既能陶冶情操，也是一种运动锻炼形式，能对内在的神经系统起着很好的调节作用，久而久之就能丰富自己的精神世界，养成和提高自己的心智，这就是“心”的 健康 。

我认为，只有身心 健康 了才是真正意义上的 健康 ！

道理讲出来比较复杂。具体的案例是；我50岁时体重90公斤，大肚腩，胆固醇，血糖都变高了。走路感觉沉重。试了很多偏方减肥不果。于是开始了游泳。每天游1500。现在62岁了。体重控制在80公斤。肚腩消失。走路轻松。体检时医生都问为何指标恢复正常了。周围同事，朋友都发现了我的变化。这是我的答案。

不要过度锻炼，长期坚持，持之以恒，锻炼的人身体更 健康 ！本人坚持晨跑8年了，身体素质和精神状态和8年前不是一个档次，虽然年龄增长了8岁，但是各方面都比8年前好很多

每天健身的人真的比普通人健康吗？那可不一定，因为人的 健康 状况是由很多因素决定的，比如遗传、饮食、生活习惯、还有一部分从事对 健康 有危害的特殊工作。当然也不能抹掉健身对我们身体 健康 的益处，如果每天都能坚持做适当的健身运动，会让身材变得匀称好看，投高抵抗力，减少患感冒的几率。虽然益处有很多，但我们一定要根据自身情况，选择适合自己的健身项目，并且要掌握好健身强度，健身运动并不是说越激烈的就好，而是适合自身的才最佳。

这是一个全民宅家的时代，从小孩到大人，除了学习、工作之外，人人捧着手机，低着头，互不交流、互不关心、互不干涉，不仅人与人之间越来越陌生，而且我们的 健康 状况也令人担扰，年轻力壮的小伙不如一个五六十岁的老头，爬两层楼气喘吁吁，扛点什么、搬弄点什么根本指望不上，这搬不动那弄不了的，典型的缺乏锻炼的一代。虽然现如今的年轻人，已不再靠贩卖劳动力来过活，可无论从事何种职业，最后都得靠强健的体魄来支撑，锻炼身体是一个长久的事情，不可能一蹴而就，可以说它伴随着我们整个的生命历程。

真希望所有的年轻人，放下手机，抽一部分时间来参加户外活动，让自己由里而外的散发出朝气，以便在工作中更加得心应手。

很高兴由我来回答这个问题：每天健身的人真的比普通人要 健康 吗？

锻炼是有好处的，对于大多数来说锻炼是比不锻炼的人的身体机能好很多，但是注意不要疲劳锻炼，需要合理的安排和休息，如果超负荷的锻炼是会损伤身体的，长久的超负荷练习的人还不如普通人 健康 呢

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）锻炼的好处

2）锻炼的注意事项

3）应该如何锻炼

一、锻炼的好处

有一句话不是说么：生命在于运动！那么也就是说运动是可以给人带来许多好处的，现在得的一些疾病去医院，医生的建议大多都是注意饮食清淡合理运动由此可见锻炼是对于身体的 健康 来说是多么的重要，那么我们就来看看锻炼的好处吧

呼吸

呼吸在陆面上呼吸是一种感觉，那游泳的人就会对呼吸机能的影响，在陆面上是比较深刻的游泳的人都知道游泳是增强肺活量的一大特点，一般经常有用的人会比同龄同性别的普通人高10%到20%最高可以达到7300毫升，这是因为由于水的密度比空气大在水没过胸时候胸部承受12到15千克的压力，使呼吸较为困难（一般不游泳的去泡温泉的时候应该也会有同样的感觉呼吸困难）长期锻炼使呼吸系统产生了良好的适应，从而提高了肺活量

肌肉

人体能够适应环境的巨大变化。然而在微重力环境中的大多数生理变化,比如说经常看到一个体态特别好的运动员在退役以后发胖，这是因为微重力环境是对正常人体功能的一种挑战。当人体失去重力作用,那么支撑体重的骨骼和抗重力肌肉就失去负荷,从而发生退化,功能减退。同样的变化也见于心血管系统

举例说明身体瘦身的时候腿部或者手臂打了石膏固定或后肢悬吊后,肌肉结构和功能迅速发生变化,表现为肌肉蛋白质合成减少、肌肉萎缩，有人用大鼠实验也证实了如果在不活动后最初数小时,蛋白质合成率下降约35%,数天后下降约50%,肌萎缩可持续很长时间，同样对人的研究也发现在卧床或下肢悬吊,肌肉失去负荷的情况下,肌肉质量和蛋白质缓慢损失。不活动与空间的微重力环境有很大的不同。不活动状态下,肌肉处于完全放松或很少的兴奋收缩状态

空间微重力条件下,发生萎缩的肌肉主要是在重力条件下支持动物直立的慢肌。慢肌纤维在微重力条件下也可向快肌纤维转化,从而导致慢肌减少快肌增加，研究发现经过长时间的系统运动训练可以有效地减小肌肉体积和功能的损失

二、锻炼的注意事项

锻炼需要有一定的时间不能因为锻炼好，就无休止的练习，在适当的范围内锻炼会使身体提高免疫力，但是有调查证明大幅度超负荷的练习是不利于身体 健康 的，最大负荷的时候是身体免疫力最低的时候

所以我们在锻炼的时候一定要记得锻炼—恢复—再锻炼—再恢复的变化过程，如果锻炼产生了过度的疲劳，则会对身体产生不良的影响，引起各种机能障碍或者说运动损伤甚至损身体的 健康 ，所以说正确的认识运动疲劳

骨骼肌疲劳： 骨骼肌疲劳，是指我们在运动的时候引起骨骼肌的机能下降而产生的疲劳比如说你在做力量训练的时候引起肌肉的酸痛、肌肉的僵硬以及我们的肌力下降等等，这个一般人都爬过山，有的人爬山爬久了回来腿部酸痛尤其是大腿的前侧，那么这就是典型的骨骼肌疲劳

心血管疲劳： 心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及其调节机能下降而产生的疲劳运动，以后我们的心输出量减少，心率恢复的速度减慢，这个只有在机器测量的时候才知道，人体体表体会不到那么明显

呼吸系统疲劳： 呼吸系统疲劳是指运动引起的呼吸系统机能下降而产生的疲劳，比如说在运动过后会出现呼吸表浅，胸闷通气量减少等等，这个一般在跑步得时候有的人有感觉，会说上气不接下气描述这就是呼吸疲劳

当产生疲劳的时候我们一定要注意休息或者伸展来缓解按摩肌肉或者做一些拉伸练习比如腿部的拉伸

1、坐到垫子上双腿向两侧打开

2、吸气勾脚趾背部挺直

3、呼气向前髋部折叠向下

4、保持一分钟的时间起身向上，收回来做放松的练习

三、应该如何锻炼

锻炼要合理性的练习做到先热身—运动—休息，时间为30-60分钟不能太多也不能太少，太少达不到运动的效果，太多则会引起疲劳的产生

热身的时间为10分钟让骨骼肌热起来做运动的时候不会受伤可以做一些让全身热起来的动作练习例如弓步跳

1、先站立到垫子上

2、吸气腹部收紧身体向上抬起双腿右腿在前左腿在后

3、呼气双脚向下落腿部略微弯曲，手臂随着跳跃摆动练习

4、呼吸和动作这样配合着去做

5、可以跳20-30个为一组，然后做5-8组的练习时间

运动的时间不少于30分钟的练习，可以选择自己喜欢的练习挑选几种动作锻炼例如蹲腿的练习

1、站立到垫子上双腿分开

2、可以用一个哑铃负重没有得话也可以徒手

3、吸气举起双手向上，呼气弯曲向下蹲注意膝盖不要过脚趾尖

4、保护腰部不要过度弯曲去练习

5、做20-25次为一组蹲3-5组

腰腹的练习

1、仰卧到垫子上

2、吸气双手放到耳朵两侧双腿弯曲抬起来成直角

3、放松腰部，再次吸气的时候头部肩膀抬起来呼气转动身体向右侧左手的手肘找膝盖

4、保持吸气和呼气的配合向反侧再扭转练习

5、这个左右为一次做30-50次为一组然后做3-5组

最后休息放松不能少于10分钟

不管做完了什么练习躺下休息其实是最好的放松，可以缓解疲劳、调整呼吸调节身体各个器官，如果累了一定要休息不要再去运动

总结

总体来说经常锻炼的人的身体还是比不锻炼的人 健康 的

但是锻炼一定要合理运动而不是盲目的，需要做到规范化练习要热身—运动—放松这样才可以达到锻炼的效果和目的

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。

美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。

如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的最低限。

“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。

一、运动的热身与放松

在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。

1、热身(也就是准备活动)

热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。

2、放松

放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。

二、运动时候的注意事项

1、女性健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

2、经期锻炼，运动量不宜过大。

3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。

参考资料：

人民网－专家称每周应至少锻炼五天 每次不能少于30分钟

健身的年轻人不一定健康。

健身和健康不能划等号，好多大负荷健身的年轻人因训练强度大，进食不规律或食用补剂，容易导致肝肾负担加重，造成器质性损害，进而影响身体健康。同时健身在方法不得当的情况下容易导致肌劳损这也是不健康的一种表现。因此，健身应该适度适量。

答案是：能！能能能能能！必须能！

而且除了运动健身，️真的真的真的没别的路子。

人体主要有9大系统，运动系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、淋巴系统、神经系统、内分泌系统。这9大系统共同协作，维持身体的健康运转。好巧不巧，健身对这9大系统都有直接的提升作用！

1运动系统——骨骼+关节+肌肉

第一篇出道文里讲过，正常成年人的骨骼关节数量是一致的，骨骼形状也基本相同，肌肉数量一致，不同的是肌肉围度和关节角度。健身（或别的适宜运动）都可以增加骨密度，促进钙吸收。健身可矫正关节角度，俗称——调整体态。「关节角度不同，身体的表现形态也不同。比如有人是溜肩、圆肩，有人就是直角肩；有人驼背、腿形不好看，有人就姿势挺拔、腿细直。」健身可以增加神经对肌肉的募集，增加肌肉内血液循环，改善肌肉劳损，还可增加肌肉的围度和力量，维持身姿挺拔。「如果身体没什么消耗性疾病的情况下，你觉得浑身没劲，基本就是肌肉肌张力太低，该运动了

2心血管系统——心脏+血管

人体心脏是动力泵，心脏每搏动一下，血液就会从心脏通过血管运往全身，进而为身体各个部位输送营养和氧气。长期健身（或别的适宜运动）可以使心腔增大、心肌壁增厚。增加心肌功能、增强心脏每搏出血量、提升心率储备。通俗讲就是如果你静止状态时心率过快，那心脏功能是比较差的。可以增加血管的弹性和贮备能力，及时建立侧枝吻合。可预防和控制高血压、延缓动脉粥样斑块的进展、增加血流贮备，在冠心病的康复中也有重要作用。️有病症出现时，运动遵医嘱。

3呼吸系统——肺

人体的呼吸包括外呼吸、气体运输和内呼吸。氧气的摄入和二氧化碳的排出，就是通过肺进行的。肺功能的好坏主要用肺活量评价。「当肺泡受损，如被新冠病毒入侵时，就会造成氧气摄入不足，严重不足时就会导致人体死亡。吸烟有害健康，也是会对肺泡造成损害。」长期健身（或别的适宜运动）都可对肺功能产生积极影响，提高肺活量、提高氧气交换率、提高氧气运输能力和利用率等。常说的运动提高心肺功能，指的就是心血管和肺的功能。️有病症出现时，运动遵医嘱

4消化系统——胃+肠+肝+胰

胃首要功能就是贮存食物；肠又分为小肠和大肠。小肠是消化和吸收的主要场所；大肠也会吸收水份、维生素和无机盐「大肠肠粘膜受损就会导致便秘」。肝是消化腺，首先能解毒，还对脂肪的消化吸收有重要作用等。「喝酒伤肝、脂肪肝会使肝功能异常」胰腺可分泌消化液和激素。「常见的糖尿病患者，就是胰腺分泌胰岛素发生障碍」长期健身（或别的适宜运动）可提高胃肠蠕动和消化吸收的能力、还可提高消化腺的分泌活动；可预防和改善便秘，加强固定内脏的韧带，防止胃肠下垂；脂肪肝可通过运动，得到有效防治；促进糖尿病患者的积极恢复等。️有病症出现时，运动遵医嘱。

5神经系统——脑+脊髓+脑神经+脊神经

脑和脊髓整个信息发出指令，脑神经和脊神经通过遍布全身各个器官的神经纤维，传达到身体的各个部位，完成对身体的调节和控制。长期健身（或别的适宜运动）可改善神经的血供和氧含量，提高神经系统整体反应能力；可改善神经系统的形态结构和功能、促进神经元和神经纤维的再生，从而加快神经信号的传递。「当脑部受损、脊髓受损直接影响的就是受损区域所控制的身体部位」️有病症出现时，运动遵医嘱。

6泌尿系统——肾

肾的主要功能是排出身体新陈代谢中产生的废物和多余的水。通过输尿管到达膀胱再通过尿道排出体外。长期健身（或别的适宜运动），可对肾的形态结构和机能产生良好影响，排出身体多余水分，避免身体水肿。

7淋巴系统——可产生淋巴细胞、参与免疫功能。

健身（其他适宜运动）可增加身体的免疫机能。

8内分泌系统——是通过分泌激素等对身体产生调节，如胰岛素的分泌，就是当身体血糖升高，神经调节和体液调节共同促进胰岛素的分泌，降低血糖，若胰岛素分泌异常，就会发展为糖尿病。健身（其他适宜运动）可增强内分泌激素的。

9生殖系统——男性生殖系统主要包括睾丸、射精管、尿道、精囊、前列腺、阴囊、阴茎等；女性生殖器官主要包括卵巢、输卵管、子宫、阴道、等。生殖系统功能的提高需要其他系统共同促进。

总的来说，通过健身可以提升外在形象，并且减少骨科疾病如椎间盘、髋关节、膝关节等常见病症的发生几率，还能避免肌肉劳损等炎症发生；可以提高身体内在机能，加强内脏心、肺、肾、胃肠、神经、血管等的功能，维持和促进机体细胞更新、代谢加强，共同促进机体健康；外表身材与颜值、内在健康与学识！无论择偶还是求职，都是可以提升社会竞争力，哪怕躺平，也能感受到社会对你的爱️

运动真的可以让身体更健康吗？

当然，运动是保证健康长寿的捷径。

以快步走为例，算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生多少能量消耗，不会导致身体过于紧张，但是他对身体能够起到的锻炼好处却不少。

不仅能够增强身体各部位的协调能力，还可以提高大脑神经细胞的活性。

通过促进血液循环的方式，对血糖、血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；通过四肢的不断运动，增加关节的灵活性及骨质密度，从而让骨头更有韧性。

所以说，每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。

健身并不仅仅是简简单单的运动，它是一门课程，这门课程包含了各种各样的东西，它包含我们的身体健康，包含我们的心态，包括我们的精神状态

一、燃烧卡路里

众所周知，任何一项健身运动，都会起到减脂的效果，而现在还有好多人，身体羸弱、身体发胖，可想而知是多么的缺乏运动，世间运动千千万，你若只取“一瓢”，也不至于会长出大肚腩、大象腿。所以健身对于我们来说还是非常有必要的，我们可以通过运动减脂，“燃烧我的卡路里”。

二、增强肌肉

健身过程既是减肥的过程，还是一种磨砺的过程，它磨练着我们的筋骨，让我们的肌肉更加健壮，让我们的肌肉更加硕大，哪个男人没有想过自己拥有强壮的肱二头肌、肱三头肌呢？增强肌肉不仅在美观上得到提升，还可以增强我们的力量。

我们平时为了拧瓶盖都要费尽心思，而你如果有了强壮的肌肉，拧瓶盖就是“小case”，当你拥有了强壮的肌肉，你可以完成更多的体力劳动和进行更长久的体力劳动，为了我们身体的不羸弱，为了我们性感的身体，为了我们可以“拧动瓶盖”，我们也要参与到健身当中。

三、保持健康

健身跟健康有着密切的联系，我们平时常见的腰酸背痛、脊椎酸痛，都可以通过健身来进行预防和避免。并且健身过程中还能加强我们各个器官的运作能力，可以提高我们的心肺功能，让我们的身体代谢能力更强，让我们有持续不断的能量补给，并且经常健身还能提高我们的免疫力，提高免疫细胞产生抗体的能力，当细菌、病毒侵入我们的体内时，我们可以快速地将它们驱赶出去。

四、心态更加良好

我们通过健身运动时可以不断促进我们的身体分泌多巴胺，而多巴胺恰好是影响我们心情的关键因素，它可以让我们缓解压力，让我们摆脱各种负面情绪，并且让我们的心情更加地积极乐观，可以让我们拥有更好的心态来迎接每一天，让我们拥有良好的心情去面对接下来的各种困难。一起健身

五、保持冻龄状态

健身就是最好的护肤品，好多女生为了美美的出门，而去化妆，本身脸上就长满了痘痘，而还要涂厚厚的一层粉底，这仅仅是起到表面效果，治标不治本的行为，如果你真的想拥有良好的肌肤，进入冻龄状态，那就进行健身运动吧！通过健身可以让我们的皮肤更加紧致，并且通过健身可以让我们及时排除代谢废物，这样就不容易让代谢产物堵塞毛孔，形成痘痘啦。

结语：健身的优点这么多，你心动了吗？我猜你肯定心动了，心动还不赶快行动？我相信不管是不经常健身，还是经常锻炼身体的人，看完本篇文章都会对健身有一个新的理解，健身给我们带来了各种各样的好处，你可不能错过哟！