健身房会看到男生穿紧身裤，再套个短裤，为何要这样穿？

运动紧身裤能有力地缠裹能防止运动时的痉挛现象，而且适度的挤压可以着重消除腿部的块状肌肉，使腿型看起来更加柔和修长有线条。

穿着运动紧身裤运动时人体会感觉更舒适，能有效的防止乳酸的堆积，促进乳酸的分解，能缓解运动后出现全身酸软的现象，缓解疲劳，帮助腿部减轻磨损的负担。

运动紧身裤采用独特的高弹力面料，对人体皮肤表层有一种压迫感，能促进血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。

男生的生理构造跟女生不一样，如果仅仅穿一个紧身裤，那么两腿之间就会有点不太雅观，弹药库容易暴露出形状，让一起健身的女性看到，难免觉得不好意思，自己也会觉得有点羞涩，放不开。所以外面加一个大裤衩，就啥事儿都没有了，不仅可以遮挡敏感部位，避免尴尬，还不影响自己继续健身。你要是不穿大裤衩，穿个长裤子，在进行一些锻炼的时候，可能裤脚就会造成不便，所以还是短裤更方便。

再一个原因就是把健身裤穿在里边的好处是防止大腿根部摩擦。如果你有曾经体重超过200斤，体脂率35以上的经历，那么一定体验过大腿根摩擦后的痛苦不堪。别说是进行健身运动，就算是平时走路，胖人们的大腿根也是很容易摩擦的，尤其是夏天，磨破了皮肤，再出汗，那酸爽！

运动紧身裤面料高效环保，并且采用进口抗菌染料，更加健康安全，所以经常或者是多次洗涤都不会变形，还能防止细菌滋生，遏制异味产生，防止静电产生。

运动紧身裤吸汗能力比一般的运动裤强，能迅速吸汗，时刻保持干爽状态，运动时更加舒服，清爽。

　　一：做运动时穿紧身裤不好的。

　　二：做运动时穿紧身裤会妨碍腿部肌肉，不利于肌肉中汗液的释放和肌肉进行有氧呼吸，这样反而对瘦腿会起到相反的效果。

　　三：瘦腿方法：1、用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　2、将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　3、将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

不管什么类型的腿型，总要选择适合自己身材的款式去搭配才是王道。万变不离其宗，能展示自身优点的款式，尽量掩盖瑕疵的款式就是最适合的。

肌肉腿的穿衣重点在于不要穿显示小腿曲线的裤子，比如紧身牛仔裤，看下面：

模特穿上是好看，但是肌肉型小腿穿上估计就是灾难了！

当然，除了牛仔裤，短裙也是一大禁区！

像上面这种就会把你的缺点完全暴露出来～

所以，肌肉腿的穿搭就要尽可能掩盖肌肉腿的缺陷！

裤子选择阔腿裤或者宽松的休闲裤，裙子选择长的连衣裙或者半身裙，现在是冬天，穿打底袜的话，就选择中长款的大衣或者羽绒服～

女生肌肉腿在穿紧身裤子或者短裙、短裤之类的时候挺烦恼的，全部都是肉，一眼就看出来了，所以对于腿粗的女孩这两款单品一定不要选择哦，否则，谁穿谁“踩雷”！那么怎样搭才能显瘦还不让人知道是肌肉腿呢？

一：毛衣+阔腿裤+马丁靴，这个组合带有休闲的属性，里面叠穿一件衬衫，既显气质又是最近几年一直潮流的穿衣风格。这类裤子大腿处跟小腿处等宽，无论是胖MM还是瘦MM以及腿型不完美的女孩都可以轻松驾驭，穿上这款牛仔裤，肉肉全部都被遮住了，丝毫不用担心肌肉腿的烦恼啦，再配上一件短款上衣，流行的Oversize版型，整体搭配显瘦又显高！

今天只讲怎样搭配裙装。任何身材的人都可以找到适合自己的小裙子，这是我一直坚持认可的理念。人类身材的种类永远抵不过裙子的种类款式多，关键在于选择适合自己的。

在平时我们可以关注一些女运动员是如何穿搭的，因为职业的关系，她们大都有肌肉腿，可以参考一下他们是如何穿衣的。

通常来说，肌肉腿是指小腿部位的肌肉过于壮实，显得整个腿都很粗。根据扬长避短的原则，这个时候裙子的长度应至少到脚踝处，当然如果你的小腿肌不是很明显，可以适当减少裙子的长度。所以半身裙和长裙是主要选择。除了裙子，还可以用长靴掩盖小腿。

（乒乓球运动员福原爱身穿连衣长裙）

群定了裙子长度，再来说说款式和风格。

先说半身裙

百褶式半身裙，褶的存在形成一种自然的竖条纹，在遮挡腿部肌肉的同时，显得腿很修长，真可谓扬“长”避“肌”。

（腰部的修饰带，文艺又优雅）

也可以选择不带褶的，像下面这种直筒型，很显瘦哦

我想显得更青春一些，可以吗？那就试试下面这种纱式粉色半身裙，当然颜色可以换成自己喜欢的。

再来说说连衣裙。

首先根据自己喜好，可以选择无袖或有袖连衣裙

连衣裙是款式最多的裙子之一，真的可以说是小腿肌女生的救命星了！

有人要说了，难道小腿肌女生没资格穿短裙吗？当然不是啦，长靴你值得拥有。当然前提是，你对自己的 膝盖到短裙下摆 这段距离要有信心。

有的女生对自己的小腿很满意，但是大腿有些粗，这种情况怎么搭呢？不难发现，这种情况比上一种好解决多了，以上的长裙搭配都适用。但是，姐姐我这么好的小腿不露出来太浪费了吧。

所以，短裙穿起来，丝袜用起来~

百褶短裙是遮挡大腿的最佳选择之一

小腿修长的可以尝试稍紧一些的直通短裙

下面这两种稍长一些的裙子也是不错的选择哦

短连衣裙也可以选择

丝袜与短裙搭配，更显 时尚 大方

短裙加长靴，优雅之中更显一点文艺

裙英荟萃，萝卜开会。在萝卜看来，合理地选择适合自己的裙子，就可以完美的遮挡腿部不足，体现自己更完美的一面。如果你身边也有为此困扰的女生，不妨让她试试萝卜给出的这些建议。

肌肉腿确实很难受人，稍微一运动就看起来好奇怪，尤其是整体偏瘦的。

如果个头比较高，看起来还算匀称，如果又碰上身材比例不协调，又不会穿衣，那简直了。无论高低肯定得遵守一个原则，扬长避短。不能穿暴露小腿线条的衣服，比如紧身牛仔裤，弹力裤，浅色系打底袜，短裙等…可以选择长款东西，或则长款连衣裙，半身裙，这样会比较拉长身材…

明星也有好多人是这种腿型，确实很苦恼，比如吴昕被人说了好久…图1就是暴露短板的穿着…显得整个人比较壮，会很没精神…

图2就做了对比，右边的衣服显得又高又瘦

图3就是日常打扮，裤子不是紧身的，而是略为宽松的类型

图4标准的阔腿裤

图5不管是p图还是真的瘦，简直就是太好看了

还有，为什么明星这种腿型后来都变好看了呢？比如周冬雨…有种不需要很努力塑型，节食…那就是注射肉毒素，使小腿部分肌肉萎缩，达到完美的视觉效果，这个就看每个人对美追求的高度啦…

可以考虑阔腿裤

长裙是遮盖肌肉腿的简单粗暴的方法之一，但是身材不够好，个子不够高挑，也是很苦恼的一件事情，露出腰线视觉上拉长比例显瘦显高

要选择有一个亮点的搭配，上身素可以选择下身有设计好的搭配

或者印花图案，个人觉得一个链条印花不俗

牛仔裤穿修身的直筒裤是最显瘦又不显廋的了！高腰！一定高腰版型，拉长腿部线条

来一件极品遮肉推荐，大喇叭裤！我想这个没人反驳不遮肉！但是风格自己稳住

年轻活力的格纹直筒裤，偏休闲一点的直筒裤，搭配非常出彩

这个不知道，但个人觉得阔腿裤好看一些，毕竟看不出腿型哈！[耶][耶]

肌肉腿的女生尽量选择裙子搭配。例如膝盖下一步裙，或者是长款纱裙。 当然也可以选择长款的伞裙搭配。或者也可以选择阔腿裤。

超百搭的一款纯色半身裙，有黑色和浅色双色可选（两种颜色我都有入），为穿搭提供更多可能性。开叉的处理不仅chic撩人，还让你免于穿搭的局限性，动作自由不束缚。

如果只是小腿肌肉发达，大腿围度纤细的女生，不妨尝试直筒版型的牛仔裤，不仅能为“发胀”的小腿留有宽松空间，还能将双腿修饰的更加笔直，值得一试！

肌肉腿的女生尽量选择裙子搭配。例如膝盖以下的一步裙，或者是长款纱裙。当然也可以选择长款的伞裙搭配，也可以选择中长款鱼尾裙或者百褶裙！或者也可以选择阔腿裤！连衣长裙也不错的选择，免去了搭配的麻烦。

藏肉最强招当然还属是阔腿裤啦！不管是大胯还是粗腿弯腿，只要一条宽松版型的阔腿裤就能把这些缺点统统掩盖掉，而且阔腿裤自带 时尚 时髦感，穿上加倍有型哦！阔腿裤基本是适合所有腿型的一款裤装，不挑身材，不仅腿上有肌肉还有腿型的不足，宽松的版型也能很好地将其掩盖。七分的长度，刚好盖过小腿肌肉部分，露出纤细的脚踝，从视觉上打造出纤瘦的美腿，与简单的小白鞋相搭，也是十分清爽干净！

大家可以采用薄款针织的面料，不仅清透舒适，还具有优良的垂坠感，上身时髦又好穿。松紧腰的设计在穿脱方便之余，还对腰围具有很强的包容性，微胖妹子也能轻松驾驭。冬季可以选择针织面料的阔腿裤，再加上露腿神器，保暖又好看，又不失格调。还有懒星人最不能错过的连体裤！同样能做到掩盖肌肉腿都作用。

若是裙控mm的话，可选择恰好遮住肌肉的中长款半身裙，这样将最粗壮的小腿部分隐藏，露出骨感的脚踝，显得腿部更加修长纤细哦！

想要完美隐藏住小腿肌肉不一定非要完全遮掩住，半遮半掩同样也能达到目的，中长款的鱼尾裙正好符合这一要求，刚刚盖过小腿肌肉的裙摆，灵动自然，紧身的版型勾勒出凹凸有致的身姿，随意一件白T恤上衣相衬，都是十分撩人的存在。其实不规则的半身长裙也达到同样的效果。不规则的裙摆会给人不一样的魅力，不规则的美。

中长款的长度正是具有肌肉小腿女生的首选，在将肌肉部分遮掩的同时，让纤细的脚踝部分展露无遗，从视觉上打造出整体纤瘦的效果。百褶裙更是减龄的一大神器，宽大的风琴褶让腿部赘肉完美隐藏，瞬间化身清纯女神！

如果只是小腿肌肉发达，大腿围度纤细的女生，不妨尝试直筒版型的牛仔裤，不仅能为“发胀”的小腿留有宽松空间，还能将双腿修饰的更加笔直，值得一试！还有也能选择微喇叭裤，对于仅仅是小腿肌肉

在日常生活中，我们都会见到一些女性穿紧身裤，那么穿紧身裤，其实有许多好处也有许多的坏处，就比如说长时间穿紧身裤的话，有可能会造成一个高血压，以及他的一个压迫性引起的双下肢的血流不畅而造成的一个双下肢冰冷的现象出现那么虽然说，紧身裤可以修饰，我们身体的曲线可以让我们的身材显示的非常得好，但并不是说在任何情况下都可以穿紧身裤，就比如说在我们运动的时候跑步的时候就要尽量避免穿紧身裤。    

如果说平时就有一些生殖道的感染的话，那么在运动过程中，如果穿紧身裤的话，有可能会让这种炎症变得更严重，因为在这个时候穿紧身裤的话，有可能会滋生大量的细菌。比如说厌氧菌厌氧菌就适合在封闭以及湿润的环境下滋生，那么由于穿紧身裤的话而长时间的包裹又加上运动出汗的话，很容易让店员菌大量的滋生而加重炎症的出现。    

接下来就来说说穿紧身裤的好处，如果说在慢跑的时候穿紧身裤的话，那么可以用极大的缓解肌肉的抖动。由于在慢跑的时候，我们的大腿以及小腿都得到了充分的激发那么如果说穿上紧身裤的话，至少得减轻他的抖动的话，有可能还会让我们一直保持更多的精力来接着之后的训练，如果说是为了运动健身跑步，穿紧身裤的话，建议选一些透气或者是比较轻薄的紧身裤这样的话，即使在运动的过程中出大量的汗，也会达到一个速干的效果。   

反正就是在我们的运动过程中，要穿紧身裤的话，尽量在裤子的原材料方面做一些严格的甄选，比如说最好选一些化学纤维的构造。这样的话，它的面积就有可能比普通的裤子要大一些还能够去除湿气这样的话，既能让我们的肌肉达到一个放松状态，也能够达到出汗的效果，紧身裤的话也能够降低疲惫，让我们有了更就要长远的一个锻炼的想法。

正如有句著名的谚语所说："会挑水的不怕水烫，会走路的不怕路窄"。做事情找对方法和技巧非常重要，正如穿搭一样，只有自己最了解自己的身材，学会独特巧妙的搭配手法，"对症下药"才能避开不足，成为时尚达人。

对大多数女性来说，常见的身材问题无非是手臂粗，腰腹肥胖，胯大和腿粗。今天我们就来特地说说小腿粗的问题。小腿是最难减的部位，特别当肌肉形成后，想完全除去更是天方夜谭。

对比裙子，裤子不管是在日常生活，还是上班工作，都更方便和快捷。那么对于小腿粗的朋友们，裤子到底要怎么选才能显瘦的同时又时髦呢？

很多人在正视自己有小腿粗的问题之后，都不敢买裤子，更倾向于选择裙子来遮盖腿部缺陷。这样的话选择上就很有局限性，特别是在秋冬季节，裙子的作用发挥更少，不如裤子保暖舒适。

其实裤子还是有很多种选择的，不同版型的裤子会带来不一样的效果。下面就给大家介绍几款有利于小腿粗的潮流裤型。

裤型一：复古喇叭裤

没想到吧？小腿粗也可以选择紧身裤，这种版型通俗来说被称为"喇叭裤"。通过收紧胯部至膝盖的线条，把优秀的大腿曲线展现出来。裤口的宽度大于膝盖的尺寸，放宽的下摆延长了腿部长度。在20世纪的中国，喇叭裤是所向披靡的潮流元素，都说时尚是一个轮回，喇叭裤的经典使它难以过时。

切记，大腿粗的女性建议选择较为宽松的款式。

对于身材矮小的女性来说，喇叭裤可选弹性强，下摆宽度幅度不大的版型。最好是搭配高跟鞋和靴子，才会有修长的修饰效果。

对于喇叭裤的上衣搭配，建议做法是选择紧身上衣或者贴身的衬衫，将整体线条勾勒出来。切记，不可选择长西装或者过分累赘的上衣，全身上下有一个亮点就足够了。

裤型二：垂感阔腿裤

很多人可能不理解什么是垂感。垂感一般是指衣服的悬垂效果强，版型从上到下呈现垂直下落的感觉。比如一些贴身的面料：雪纺，丝绸和韩丝的垂感会特别好。

这时候，可能有些人疑惑了，难道材质较硬的裤子就不能选择了吗？比如皮质或者牛仔质。其实，只要选择面料相对来说较柔软的直筒型版型也一样可以有垂感效果，不会出错。

对于阔腿裤来说，垂感尤其重要。一些过分宽大的阔腿裤反而会显得下身臃肿，比例不调。对于小个子来说，可以直接变成"五五分"。

建议做法是选择宽松程度如一个拳头大小，材质偏向柔软的裤型，突出线条感的视觉效果，拉长下半身的比例，整个人看起来显的更为修长。身高较矮的女性需要谨慎选择阔腿裤，不建议尝试较硬的材质。

那么对于垂感的裤子，合理的搭配是什么呢？正如之前所提到的，宽松的裤子十分需要凸显上半身的线条。所以短款上衣或者贴身毛衣都是很好的选择。

但这不代表不可以搭配宽松的上衣，比如卫衣，毛衣或者小西装。建议做法是将衣服下摆塞进裤子里，加上显高的靴子或板鞋，这样的话，比例自然而然就出来了。

裤型三：帅气工装裤

工装裤具有出众的耐穿性。设计师们经过改装设计，将本是给工人耐脏的衣服增添时尚元素，变为现代人们的潮流新宠。

工装裤的特点是多口袋，缩口束脚。加上绑绳，拉链，纽扣多种不同元素的运用使工装裤可以通过自己的身材比例来进行调节自由。质地通常为尼龙，纯棉这种较为柔软的材料，但又不失帅气。

那么，工装裤怎么搭最好看呢？工装裤的休闲舒适使它百搭，但是最流行的穿法还是简简单单的卫衣加一双显高的马丁靴/高跟鞋。工装裤本身就带有酷炫感，加上慵懒的短款卫衣，非常匹配。

裤脚塞进马丁靴里，下半身的比例马上出来了，就算穿的一身黑也非常有质感。还可以搭配一些链条包和腰带一起搭配，时髦感扑面而来。

除了常规搭配的卫衣，一些短款西装和衬衫也是非常推荐的。记住要把过长的衣服塞进裤子里，因为工装裤不修身，所以凸显比例就显得尤为重要。秋冬季节还可以加一件长风衣，休闲又帅气。对于小腿粗的女性，工装裤刚好能完美遮住小腿的缺陷，也不阻止你变得飒爽英姿。

裤型四: 时髦老爹裤

要说近几年最流行的裤子，非老爹裤莫属了！老爹裤是介于直筒裤和阔腿裤之间的一种裤子，一般长至脚踝，裤脚却不如宽松阔腿裤那般肥大，随意又修身。在近几年的街拍中，老爹裤占据了重要的地位。原因在于，老爹裤非常的百搭帅气，也非常适合腿部较为肥胖的女性。

老爹裤的裤长虽然是它的特色，但在搭配上就要更注重上身线条，因为下半身都被覆盖住了，人们的视线会自然而然放在上面。所以配上短款的上衣才会让一身更出彩。对于矮小的朋友们，千万不要选择繁琐而厚重的上衣，很容易显的比例不调。

对于老爹裤的搭配，可以选择这样穿：

1 搭配一：短款上衣 + 球鞋2 搭配二：西装外套 + 紧身内搭 + 高跟鞋/靴子

一些简单的单品在老爹裤的加成上是不是瞬间就变得时髦了？一些老爹裤的版型还会加一些大破洞，奇异的口袋来让整体添加设计感，这也是它很受设计师青睐的原因。在慵懒的同时却十分时尚。

裤型五: 简洁连体裤

通俗易懂地来说，连体裤就是上衣和裤子连在一起的裤装。从10年前便开始流行。有范的同时非常休闲，更不用自己搭配，对搭配经常感到烦恼的女性可以看过来了！

更受欢迎的是，连体裤的设计通常收紧腰部，一下子凸显了身材比例，对小个子也是非常友好的。

对于连体裤，一个色系材质的衣服简直不要太方便！所以在搭配上，唯一的建议就是不要选择裤筒收紧的款式，这样容易突出腿型缺陷。

如果觉得连体裤的样式太过于无聊，也可以大胆尝试不同设计的版型，比如充满"心机"的小露肩头，或者带有一丝性感的开叉设计。当你走在街头，一阵微风吹过，飘逸十足，回头率百分百。

对于连体裤的材质选择，想要帅气英伦范可以选择牛仔，尼龙这种硬质的布料。想要气质温柔风便可以选择雪纺，丝绸这样贴身的质地。只要你想要的效果它都有。各位小腿粗的女性，实在不知道如何开始搭配，从连体裤入手准没错！

人无完人，每个人的身材都是有缺点的。最重要的是认清自己的不足，努力去改善，放平心态，自信地展现出自己的美才是最重要的。

拉伸做到位与否会影响你的瘦腿效果，你见过几个长跑健儿的小腿是大鸡腿？紧身裤主要是为了提高运动效果，促进运动后恢复。另外还有稳定肌肉，防止大腿摩擦，促进排汗或者保温，防晒，防止中下肢静脉血栓形成和亮骚等功能。