做卷腹运动，脖子酸怎么办

卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。

解决办法：

1

卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。

2

固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。

3

做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，起身时帮助身体向上。

你要是想让肌肉强壮的话，每天锻炼没问题的，一般健美的运动员会选择做1天休息1天的做法，因为他们是为了让肌肉得到休息，变的更粗，但是有没有力气就不好说了，你觉得脖子酸，那你一定力量用的不到位，身体保持正直，然后用力的时候躯干不要动，只用胳膊的力量来拉起哑铃。希望能对你有所帮助！

你做深蹲时，杠铃应该是放在肩膀三角肌位置上，身体垂直下蹲，注意身体不要前倾，膝盖不能超过脚尖，注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，

每天适量运动是一种健康的生活方式，可以提高抵抗力和身体素质。运动有很多种方法，跑步、游泳等等都是可以的。但有的人在运动完之后脖子会有酸疼、疼痛的感觉，那么该怎么缓解呢？

运动之后脖子右侧疼怎么办

早期可以冷敷，24小时后局部热敷，也可以按摩、推拿减轻情况，或者喷点云南白药喷剂，缓解疼痛的情况。必要时做拍片检查。另外要注意休息，加强颈部保暖，避免受凉。适当健身锻炼，避免长时间的低头，避免长时间对着电脑手机。

为什么剧烈运动后脖子特别酸痛呢

剧烈运动后出现颈椎疼痛，很有可能是颈椎肌肉损伤。多半是因为运动前颈部的热身和准备活动没有做好；或者是长时间没有运动，突然大量运动导致的。注意运动幅度强度需要有个循序渐进的过程。这种情况最好是减少颈椎的活动量，注意休息，并且可以适当按摩、热敷或者外用膏药。

做运动脖子就会响怎么了

正常关节活动，关节面之间、关节与肌腱、关节囊等组织发生摩擦而发出声音。一般来说如果响不伴有疼痛，一般不做处理，也不必为此恐慌；如果响的同时还伴有疼痛，需要找专业的康复人员进行评估检查以确定问题所在。