椭圆机飞轮多重合适 五公斤左右就行了

椭圆机飞轮一般建议设置在5公斤左右其实就够了，特别是家用的话，其实这个重量是可以有很好的训练效果的，我们一起来详细的了解下吧。

椭圆机飞轮多重合适

椭圆机飞轮在5公斤左右合适，一般五公斤的飞轮就可以满足家用椭圆机的需求了。

五公斤的飞轮的重量就是一个门槛了，五公斤以上的飞轮才能够基本的满足了大部分的朋友们的运动需要了，在8公斤以上的飞轮的装置一般都是采用舒适性、娱乐性、自动化的功能的，在外观上各个方面就等同于一个辅助的功能的亮点，它的核心的功能也相差不多，性价比可能会变得更低了。

椭圆机飞轮常见重量

一、3公斤以下

3公斤以下飞轮的椭圆机基本都是家用入门机型，大多采用磁控阻力调节方式，还有一些甚至是放到办公桌下面使用的那种“迷你椭圆机”。此类椭圆机由于体积小、步宽(左右两个踏板之间的横向距离)小，比较适合轻型有氧运动，同时也比较适合小朋友使用。

二、3公斤-5公斤

3-5公斤的飞轮是1000元左右的入门级椭圆机常见的配置，踩起来具有一定的燃脂效果，如果将阻力调高一样会让人感觉气喘吁吁。但随着运动强度和体能的增加，3-5公斤的飞轮就会略显鸡肋。

三、5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多都在5-8公斤这个区间，5-8公斤的飞轮给女士用起来不至于让小腿练起疙瘩肉(肌肉)，给男主人用起来也会有一定的运动快感，是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间。

四、8公斤-115公斤

8公斤以上的飞轮踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，强大的惯性会让腿部肌肉得到有效加强。 8-115公斤的飞轮可以满足大多数家庭的有氧运动需要，非常适合青壮年人士使用。市场上比较受欢迎的岱宇FE500、正伦390D等前置飞轮椭圆机的飞轮重量大多都在8-115公斤这个区间之内，这类椭圆机的售价通过都在4000元以上。

椭圆机主要瘦哪里

1瘦腿

在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。

锻炼方法：在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

2瘦手臂

椭圆机是有手柄的，在进行椭圆机运动时，是要求手扶着手柄，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。

锻炼方法：进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。

3瘦腰腹部

椭圆机运动时，当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

锻炼方法：椭圆机运动时保持姿势正确，尽量挺立，收着腹蹬踏。如果想效果更好的话，不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧。

椭圆机每天练多久

用椭圆机每天锻炼半个小时，一周七天每天坚持锻炼。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5—6分钟，最好每次活动能够练习3—4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

健身车和动感单车的区别：

1。动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高；

2二者的控制阻力方式不同，健身车一般磁控轮，而动感单车则是通过刹车片；

3动感单车的效果主要体现在飞轮上面，通过音乐的进行节奏性的运动，更容易坚持，对于减脂塑身也更有效果；

4健身车一般都带有心率测试，动感单车几乎都不配备；

5动感单车适用于15-50岁之间的人群，而健身车男女老少皆宜。

　导语：动感单车是目前在健身房里最受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

教你如何选购动感单车

　一、从功能判断如何选择动感单车

　动感单车功能层面来讲基本上一致，就是骑在车上作蹬踏运动;从车本身的结构上来说很简单，功能大多差不多，但选购动感单车时请注意以下细节：

　1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。

　2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。

　3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的，这是很多人都忽视的细节。

　4、很多用户买车怕噪音大，请注意啦，链条传动的车有噪音是免不了的，皮带轮传动的车可以解决这个问题;高档车型都是用皮带轮的。

　5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的。

　6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘的感觉。

　二、从价位判断如何选择动感单车

　普通白领家用建议选用1000-3000元之间的动感单车，4000元左右就可以买个不错的动感单车了。

　三、从质量判断如何选择动感单车

　首先应该看整个动感单车的功能布局、色调等是否适合你的个人喜好，上去踩踩，看看整车的稳定性：关注一下整车的飞轮重质量——13至25KG不等，健身房，会所建议在20KG或以上，一分钱一分货，有些便宜的飞轮内部是注水泥的，好的一般铸铁的，更好的飞轮还有纯纲压制的。挑选动感单车时注意几个重点：

　1、外观是否喜欢。

　2、做工精细度，由于很多购买者都没法看到样品，只能很据商家推荐，所以挑选好的商家与品牌尤其重要。

　3、使用方便性(刹车方式扶手座位调节〕;老式的刹车一要住上拉的，不太方便，新的车型下压式刹车，方便安全。

　4、体积(根据自己体型选择)，这一项健身房很重要，健身房选购时应该是要稳重，适台绝大部分的人群。

　5、价格(价格与服务是成正比的)，强调健身房如果为了节约成本，2000元以下的车型，以后将会麻烦多多。

　6、飞轮大小，家用一般13-20KG,健身房一般20KG或以上;动感单车的感觉就靠这个飞轮，选购时注意比较飞轮的大小。

　7、核心组件，如中轴，易坏的脚踏或传动方式，注意链条传动噪音较大。

　四、从实用判断如何选择动感单车

　很多动感单车上会标着轻商用，商用：轻商用只适用干小型会所，使用率不高的，家里想买个好一点的轻商用是不错的选择;商用动感单车主要用在专业健身房，或者经济能承受对器材要求较高的人群，那么如何区分家用与商用呢这个没有明确的界限，以下参数供参考：

　1、家用动感单车：体积稍小，重量一般在35-50KG;飞轮13-20KG;好一点的车，建议用皮带轮，噪音小;

　2、商用动感单车：要稳重，重量在45KG以上，飞轮20KG或以上，配备商用配件，如商用脚踏。

　五、从商家判断如何选择动感单车

　很多卖家动感单车都没见过，也没安装过，这是很普遍的现象;这要消费者自己去识别，问一些问题，从回答上就可以过滤部分卖家。优秀的商家，应该具备知名厂商的支持，有动感单车消售、安装、维修等专业工程师。对动感单车的市场、结构、性能比较上有专业的工作人员。并且对售后服务具有专业的服务支持。并对购买的用户提供专业无欺骗性的咨询服务。可以从以下几个方面来选择正规的经销商：

　1、有经营地址吗有实体店吗有实样体验吗有固定电话吗(绝大部分只有个QQ，手机号;这样你敢买吗)

　2、有磁控轮的动感单车吗(动感单车都是用牛皮刹车片刹车的，没磁控轮动感单车，很多没见过动感单车的卖家就答不上来啦)

　3、皮带轮传动的还是链条传动的动感单车好(皮带轮)

　4、动感单车上带有音乐吗(都没有的)

　5、扶手是包胶好还是浸塑的好(当然是浸塑的)

　6、动感单车有调阻力的档位吗(没有，绝少部分就算装个像档位一样的，其实还是用刹车片夹紧飞轮调阻力)

　六、从结构判断如何选择动感单车

　多消费者特别关注一千多块和两千多元的动感单车的差别，以下从细节比较一下：

　1、传动方式：高档车型一般都会是皮带传动的，2000元以下的车型基本上是链条传动。

　2、整车重量：从侧面可以反映这个动感单车的用料是否足，以及是否稳。

　3、飞轮：飞轮的大小不一样，一般2000以上的车型都会在18KG上，好的车飞轮是铸铁或纯钢压制。

　4、刹车：2000元以下的车型大部分是上拉式，一般以下压式刹车更方便安全。

　5、脚陷：这是易损部件，便宜的车节约成本，用的国产小脚踏，2000元以上的车型一般用维格或商用脚踏。

　6、更多细节：比如2000元以下扶手大多是包胶的，浸塑的扶手更好;座垫好坏也不一样，还有扶手前面是否可调等细节注意观察。

　总结一下：价格在5000元以内的动感单车一分钱一分货，别贪便宜。细节决定一个动感单车的好坏，同时也决定了动感单车价格差距。

　七、从作用判断如何选择动感单车

　很多人并不知道动感单车与健身车有什么区别，该选择健身车还是动感单车锻炼身体，美体塑身建议选购动感单车;仅仅是因为平时运动里少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。以下对两者的区分做简单的比较：

　1、动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高。

　2、动感单车一般通过刹车片来控制阻力，健身车一般通过磁控轮来控制阻力。

　3、动感单车的效果主要体现在飞轮上面，通过音乐的进行节奏性的运动，更容易坚持，它对于减脂、塑身也更有效果。

　4、健身车一般都带有心率测试，而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的。

　5、动感单车适用于15-50岁之间的人群，而健身车男女老少皆宜。

椭圆机的运动主要是靠椭圆机飞轮的带动，其起到了辅助调节阻力的作用，是椭圆机非常关键的一个部件，直接影响健身锻炼效果。作为椭圆机的核心配置，椭圆机飞轮的重量又是判断一台椭圆机好坏的重要参考依据，同时椭圆机飞轮也是商家最容易虚标成分的地方，重量大的椭圆机踩起来比较累，太轻的踩起来没感觉。我们曾在文章（椭圆机前后飞轮的区别）中提到前置飞轮和后置飞轮的区别，今天我们说说椭圆机飞轮多重合适。

家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间；按惯例，行业模具限制了椭圆机飞轮重量在125KG以内，如果你碰到某家用椭圆机的飞轮重量为15kg，那肯定是弄虚作假的。因为飞轮为椭圆机的核心部件，包括尺寸和重量，所以就有卖椭圆机的商家会从飞轮上面做文章，五公斤的飞轮标成10公斤，有的乱标参数甚至超过行业模具限制。本人就曾亲自拆过一台使用坏了的椭圆机，商家标称12KG飞轮，实际拆下来称重，重量不到8KG。因此，椭圆机净重是作为一个参考飞轮的依据存在，例如整个机身重量只有40公斤的椭圆机，飞轮重量标注10KG的话，那这种椭圆机肯定好不到哪里去，难道这个机器除了飞轮，其他的都是塑料做的不成，那得使用什么样的劣质材料？理论上飞轮的重量是比较建议大家选重点的，但具体还得因人而已！

5公斤以下飞轮

5公斤以下飞轮是1000元左右的入门级椭圆机常见的配置，但锻炼效果显然是很差的，它比较适合小孩子或者正在进行心肺训练的人群。踩起来具有一定的燃脂效果，如果将阻力调高一样会让人感觉气喘吁吁，但随着运动强度和体能的增加，3-5公斤的飞轮就会略显鸡肋，踩起来会感觉很飘，难以达到最佳运动效果。

5-8公斤飞轮

五公斤的飞轮可以说是椭圆机的一个基础门槛了，骁骁建议买椭圆机至少要买5公斤以上的飞轮，用起来才有实感和舒适感，才能够基本满足了大部分朋友的运动需求。一个重6公斤的飞轮可提供比重3公斤的飞轮更为舒适的踏步体验，6kg的飞轮，大多数使用者或许会觉得已经够用了（尤其是女性），不过对于男性健身者来说，大多数人的感受是重一点会更好。

8-12公斤飞轮

8公斤以上的飞轮踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，强大的惯性会让腿部肌肉得到有效加强。不过如果是体力较弱的女孩子可能踩起来就比较吃力了。这一配置的椭圆机价格通常在3000元以上，是作为中高端家用椭圆机的标志，能满足绝大多家庭用户，并且这类椭圆机能达到快速燃脂的效果。

骁骁建议

5kg以下的飞轮很难满足绝大部分人需求，选择8KG左右的飞轮是比较合适的，有经常健身的最好10KG起，在飞轮足够大时，运动过程中的发力与惯性更加稳定，理论上不会像普通椭圆机那样需要在某个点突然发力，也不会有突然变大的惯性将我们的腿猛推向前。我们不倡导盲目追求椭圆机飞轮重量，因为没有太大意义，如果过重的飞轮没有相应的技术及材料匹配，反而会对运动体验造成反效果，诸如力健、必确等人家产品根本不注重也不会去标飞轮重量，它们研究的是技术，注重的整个机身稳定性。

不大。动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，动感单车飞轮的主要作用就是在踩踏动感单车时保持旋转，动感单车飞轮一斤差别不大。

答：如果拿价位不同的两种动感单车对比，你会发现它们的尺寸不一样。千元以上尺寸一般较大，千元以下一般较小。

相比之下，两者之间的长度差异较大，但宽度和高度差别不大。我们在大小的选择上，个人建议可以综合考虑自己的体型以及我们需要锻炼的场地去做选择。





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座椅高度

除了动感单车的车身尺寸外，它们的座椅高度也不一样。即使我们把座位调到最低，你会发现，千元以上的座位需要160厘米或以上的人才能使用，而千元以下的座位我们可以把它降的比较低，140厘米以上的孩子也可以使用它。

基本上动感单车比较适合成人，孩子太小还是少骑动感单车，因为没有正确的骑行姿势，只是锻炼着玩，就很容易伤膝盖。



使用是否方便

我们可以先上去骑行一下，首先注意调节部位是不是灵活，这是检测器材最基本的一点，特别是动感单车的刹车是否灵敏，还有扶手座位的调节是不是顺畅。



单车的飞轮功能

飞轮对于动感单车而言很重要，品质高的飞轮带来的是更舒适的运动感受。飞轮的重量会直接影响单车的稳定性，决定着骑行时的顺畅度。

飞轮越重，它的惯性越大，骑行时的感觉越好。一般我们居家选择飞轮重量都在8-15kg左右，而健身房会选择较大的飞轮重量在15kg以上。

飞轮的质量也是千差万别的，好的飞轮真材实料，用实心来填充的，比较耐用、稳定，采用的材质是铸铁或者纯钢制造出来的；而普通飞轮采用一般的材质，有些差的甚至内部是中空的，骑行时感觉轻飘飘的。



骑行时的磁控阻力

现在较为流行的都是电磁控调阻力，调节均匀，全面静音，所以它的成本和定价也会相对偏高。还有一种是刹车片调阻，通过增大对飞轮摩擦力从而增加阻力，但一般会产生损耗以及噪音。



单车的传动体验

动感单车传动的方式一共有两种：皮带带动的动感单车、另外一个是链条带动的动感单车，两者各有优点。皮带传动具有静音、比较耐用、用起来舒适的优点；而链条传动是采用金属齿轮咬合，承重力度比较好。

传动的品质会影响飞轮在高速运转时的我们的摆动幅度，如果我们摆动的幅度越大，那么动感体验就会越差。



单车的配置

从动感单车的配置来对比，我们会发现千元以上的动感单车，不仅给我们配备专门装水壶的架子，还有骑行时检测心率的测试，并且拥有铝制的踏板，还有表头的仪表板和飞轮上方的挡板，包括阻力系统。

如果价位更高一点，比如3千往上，还会有智能阻力系统，配备专业运动app，让你体验到科学健身的娱乐性。千元以下动感单车的前四种配置不可用，踏板由塑料制成，显然不耐用。所以价格到位，配置区别还是挺大的。



材质和做工

从动感单车的材质和做工上我们去比较，千元以上的动感单车，它的钢管厚度接近有2毫米的厚度，但是千元以下的动感单车，它的钢管的厚度仅略大于1毫米。

至于在做工方面，我觉得主要看焊接部分。动感单车的焊接从外观上看起来大致差不多，但如果你细看，还是会发现千元以下的焊接会有点粗糙。

感受及效果对比

我们在健身运动中，千元以上的动感单车的稳定性更好。但是如果我们不是太用力的话，那么千元以下的也可以。从运动效果上，配合阻力系统都可以达到很好的效果，但千元以上的大飞轮动感单车在运动体验中显然更有健身感觉