释迦果的热量高吗 释迦果含有哪些营养物质

释迦果还有一个称呼叫番荔枝，释迦果的营养丰富，释迦果还有保健的功效，那么释迦果的热量高吗，释迦果含有哪些营养物质呢。

释迦果的热量高吗 

105大卡/100g。食用100克释迦果后需要散步724分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

释迦果含有哪些营养物质

释迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，还能解毒。另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用。

什么人不宜吃释迦果

患有糖尿病，身体肥胖的人不适宜多吃。水分为836克，可溶性固形物180%-26%，脂肪014%-03%，矿物质06%-07%，碳水化合物239%，钙02%，磷004%，铁10%，有机酸为042%，含总糖153%-183%，维生素C为0265克，蛋白质含量为155克等含有很多人体所需的物质。

释迦果有什么保健功能

番荔枝具有激活脑细胞的功效，在中国以外常用来治疗脑萎缩。患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用，此外，释迦纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

美国专家从1970年开始，就针对番荔枝进行了20多项研究。研究结果表明，番荔枝的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。同时，番荔枝还具有抗真菌和抗寄生虫的功效，此外，它还能帮助调节血压，还是一种抗抑郁剂和广谱抗生素。

      释迦果由于其长的像佛像的头部，而得名。释迦果营养丰富，像维生素C、蛋白质、微量元素、碳水化合物等营养元素在释迦果中都含有，释迦果有美容养颜的功效，因此得到MM们的青睐。那 释迦果能不能减肥？

释迦果能不能减肥

　释迦果因外形类似佛像头部而得名，因为它非常的清甜，外观跟荔枝有点相似，又名番荔枝。释迦果是最初是产于热带美洲，中国台湾最早将释迦果引入释迦在台湾深受喜爱，每年都要举行释迦节，选出的冠军释迦售价折算人民币上万元一颗。释迦的果肉鲜美香甜，口感独特，相信吃货们一定会手指大动，一吃不可收拾。

　释迦含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等，营养价值相当高。而且因热量极高，可以有效的补充体力，并且具有养颜美容，强健骨骼、增强免疫力等多样功能，所以无论正餐或是水果都非常合适。

　释迦果不仅味道鲜美，而且功效也很多，它在减肥方面效果不错。

释迦果怎么吃

　释迦果肉含有人体所需的微量元素，例如钙02%，磷004%，铁10%，多吃释迦可以补充人体所需的微量元素，帮助人体机能正常运转。

　1、如果你在市场上购买回来的释迦看起来还是比较生硬的话，可以用用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，直接吃果肉是最通常的吃法。

　2、和其他水果一样，释迦果肉也可以单独或者和其他水果一起榨成果汁，或者做成果露或者是水果冰淇淋，或者做成释迦果肉奶昔，味道都是非常好的。有耐心的朋友还可以用释迦酿酒，做成释迦果脯或者果酱等。

　由于释迦性甘温而涩，并且含有鞣质，因此不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物质

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释迦果是一种聚生性果实，由十多个小瓣组合在一起卵状物体，那么吃释迦果有哪些功效及禁忌下面一起来看看释迦果的功效与禁忌吧!

释迦果的功效1、益智健脑：释迦果富含的钙元素是人体生长必需的物质之一，除了能使身体正常发育外还有补脑功效，对小孩提高智力或延缓老年人记忆的衰退都非常有效。

2、补铁养血：释迦果富含铁元素，适宜于缺铁性贫血患者食用，孕妇、儿童及哺乳期的妇女要注意补铁，因此可以适当的食用释迦果。

3、减缓衰老：释迦果富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

4、降低血糖：释迦果有激活脑细胞和降低血糖的功效，在国外常用来治疗脑萎缩和糖尿病，糖尿病患者经常食用对病症的减轻有明显的辅助作用。

5、防癌抗癌：释迦果可有效对抗12类癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等，同时还具有抗真菌和抗寄生虫的功效。

释迦果的营养价值1、释迦果的纤维含量较高，而且含有丰富的维生素C。

2、释迦果富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等。

3、释迦果含有的热量比较高，每100克含热量438千焦。

4、释迦果富含碳水化合物，而碳水化合物是构成机体的重要物质。

释迦果的好处1、延缓肌肤衰老：释迦果含丰富的维生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

2、通肠排便：释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。

3、降低血糖：释迦果具有激活脑细胞和降低血糖的功效，在国外常用来治疗脑萎缩和糖尿病。糖尿病患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。

4、抗癌：从1970年开始，专家们就针对释迦果进行了20多项研究。研究结果表明，释迦果的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。同时，释迦果还具有抗真菌和抗寄生虫的功效，此外，它还能帮助调节血压，还是一种抗抑郁剂和广谱抗生素。

5、促进儿童生长发育：释迦果果实是一种营养非常均衡的食物，含有丰富的糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素、黄酮和粗纤维精氨。酸能促使胰岛素生成及分泌增强细胞的免疫功能，赖氨酸是大脑神经细胞再生的氨基酸。精氨酸可刺激垂体分泌生长激素，可促进胶原组织的合成，对促进儿童生长有作用。

6、维持神经肌肉应激性：释迦果果实中含有多种矿质元素，钾、钠、钙、镁、铁、锌的含量都很高，而且钾、钠、钙、镁保持一定比例，可促进肌肉收缩，维持神经肌肉应激性。

释迦果的禁忌1、释迦果不要与乳制品或高蛋白的食品一起食用。

2、释迦果含有很高的油脂，肥胖的人不能食用。

3、释迦果为温性水果，热性体质的人不宜多吃，易上火。

释迦果有哪些吃法1、释迦果炒饭

材料释迦果50克，香肠、虾仁、笋角、太白粉、胡椒粉、青葱花、虾皮、鸡粉、米饭适量。

做法释迦果去壳和籽，粘面粉过油，然后将所有材料炒匀即成。

功效养颜美容，增强免疫。

2、释迦果冰沙

材料释迦果100克，柑橘1个，炼乳、蜂蜜、清酒各适量。

做法释迦果去壳和籽切成小块，柑橘剥皮去籽，一起拌匀，加入炼乳、蜂蜜、清酒即成。

功效开胃健脾、润肠通便，尤适糖尿病患者食用。

3、释迦果苹果汁

材料释迦果2个，苹果1个，蜂蜜20克。

做法释迦果去壳和籽切成小块，苹果洗净去核切小块，一起放入果汁机，加入搅拌均匀即成。

功效养颜美容。

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5释迦的保健作用

1、释迦果是可以壮骨的，有些人在生活中，会出现缺钙的情况，特别是小孩子，有些人会用牛奶或者是其它食物进行补钙，其实吃释迦果补钙的效果也很好，还能防治骨质疏松，同时释迦果还有安神的作用，因为释迦果里面含有很多碳水化合物，能够为人体补充葡萄糖，让我们减少失眠的情况。

2、吃释迦果还能让人体免疫力增加，保护人体肝脏，其实肝脏的解毒能力是非常好的，可以帮助人体把毒素排出去，但我们在食用释迦果的时候，不要吃太多，否则容易出现上火的情况，而且释迦果的里面的碳水化合物有预防便秘的作用。

3、释迦果也不能和乳制品一起食用，否则会增加肠胃负担，我们了解释迦果的禁忌之后，只要不触碰这些禁忌，我们就可以放心食用了，而且释迦果益智的作用非常好，可以给孩子多吃一些，同时释迦果补血效果也很好。

1 释迦果吃了有什么好处 1提高免疫力

释迦果中含有丰富的糖分、蛋白质以及维生素还有矿物质，能够为人体提供丰富的营养元素，促进人体生理活动的正常运行，而且还有利于促进人体免疫力的提高，为抗体的合成提供丰富的原料，有助于促进人体提高对于外来抗原的识别能力，加强自身的抵抗能力。

2促进消化

释迦果中含有丰富的纤维素，能够有利于促进消化，有利于增强肠胃蠕动，同时减少胃内积食，防止胃内积食导致的胃胀气，有助于促进人体肠胃健康。

3美容养颜

释迦果中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的功效，能够有助于清理人体中的自由基，帮助延长细胞寿命，有助于防止人体衰老，同时对于坏血病还具有一定的预防能力，能够有助于预防坏血病的发生。

2 释迦果吃了会胖吗

可能会。

释迦果中的糖分比较高，如果适量的吃是不会发胖的，可以为人体所吸收，给人体提供充足的的能量，有助于促进人体生理活动的维持，而如果一次性吃太多了，可能会导致糖分的积累，人体不能充分利用剩下的能量，就会转化为脂肪，引起肥胖，所以在吃的时候需要注意，不要一次性吃太多，尤其是易胖体质者。

3 释迦果一天吃几个好

最多2个。

释迦果是一种热带水果，其中含有的糖分比较多，而且还含有蛋白质以及维生素等物质，如果适量的吃，不仅可以为人体提供充足的营养，而且还具有美容养颜的功效，能够有助于人体抗衰老，对于坏血病也具有一定的作用，能够有助于防止坏血病的发生，所以一般一天2个就足够了。

如果是易胖体质的人，建议不要多吃，因为释迦果中所含有的糖分比较高，如果吃太多，可能会导致不能完全消化，而有转化为脂肪的概率。

4 释迦果吃多了会怎么样

释迦果中糖分比较多，如果不能够充分利用的话，很有可能会导致发胖。而且释迦果中含有丰富的纤维素，如果一次性吃太多，很有可能会导致消化负担加重，导致消化不良的现象，还有可能会有便秘的风险，所以吃的时候不要食用太多。