16岁去健身房做倒蹬45度会影响长个么

　　16岁去健身房做倒蹬45度不会影响长个。

　　15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

　　青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

　　如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

长期跑步可以改善血液循环，促进垂体激素分泌，拉伸关节，帮助你长高。打篮球有利于全身骨骼和肌肉的锻炼，拉伸韧带，并有可能使儿童长高。游泳可以提高骨骼的灵活性和灵活性，促进骨骼生长。可以进行适当的跳跃，如跳绳、跳高等。它可以刺激下肢软骨组织增生，加速骨骼的快速生长。要促进儿童长高，除了确保适当的锻炼，及时的营养，也是必要的。

这孩子过去很矮，身高在140厘米以下，12岁。孩子母亲觉得，孩子进入青春期，如果被嘲笑小，容易自卑。因此，母亲鼓励儿子出去打篮球，希望儿子能跑来跑去。伸展运动，如单杠悬垂，更适合年龄较大的儿童，可以提高肌肉弹性和韧带柔韧性，每次坚持25秒左右，但在做这项运动时，家长应注意儿童的安全防护措施。

外国跳高冠军阿赫梅托夫小时候，也是个矮个子男孩。但他有一个体育梦想。他想出名。因此，他不得不挑战这样一个现实：在他几乎停止生长的两到三年后，他必须克服所有的困难才能长高。因为一旦身高不够，想成为运动员赢得第一名的概率很低。

有氧运动，如慢跑和跳绳，有助于加速身体新陈代谢，帮助青少年长高。如果孩子还小，父母可以带孩子去做攀岩运动，比如爬楼梯。跳高要触高，根据孩子的身高来确定目标高度，动作可以选择一只脚，两只脚旋转跳跃，让孩子尽量触到目标高度。运动增加的原理很容易理解。一些体育活动，就是通过孩子的膝肘或脊柱等骨中枢关节的运动，刺激脑垂体的功能，帮助骨骼发育越来越快，促进生长板快速生长，从而达到身体的增长。如果孩子们能坚持锻炼，一般都能收到好的效果。对于身材矮小的孩子来说，要坚持锻炼很长时间，就不能有较高的动机，还要缺乏家长的监督和陪伴。

做什么运动，这个没有必然性。长高是要靠骨骺，适当的运动刺激、加上营养，可以促进长高。会影响长高的呢，一是运动不当，如过量、动作不规范。二是长期大负荷训练会使身体发生适应性改变（如举重就不要做了）。建议在教练指导下练习，打篮球排球、做自重力量训练，都是比较可靠的。