每天坚持健身，那些不知不觉的新变化

我是2017年11月底办的健身卡，当时办健身卡的目的很简单：我要减肥

但是我本身是不怎么胖的，只是身材比例不协调，脸大，上半身微胖，腿还是很细的，但是由于脸大的原因老给人直观的错觉就是明明只有50kg看起来却像60kg。由于冬天比较冷，去户外跑步很不方便而且最害怕的是坚持不下去，所以纠结了一个月，终于下定决心去公司附近的健身房办了年卡，当时只有一个念头，看着身边好多人那么健美的身材，我是羡慕的，所以我一定要做出点什么改变。

由于公司离健身房近，步行5分钟就能到，所以工作日的话我每天下班都会去健身房。大概一周5次，每次15小时左右，做有氧跑步居多，上过瑜伽课、杠铃课。

到目前为止健身已经快半年，从今年年后开始，想寻求一个突破，所以每天都有在微博坚持打卡，激励自己。下面我就说一下健身这半年我的变化吧。

我从2017年6月份换了悦诗风吟最新款的水乳，用了一次后引起过敏脸上起了细小的痘痘，赶紧停了没再用。可是脸上的痘痘还是一发不可收拾，蔓延的越来越严重，外用加内调几乎所有方法都试过了，但是痘痘还是不断地疯长，脸颊两侧最为严重，下巴也有，都是旧的还没好新的又长出来。

在这个看脸的时代，我脸上的痘痘无异于是“毁容”，有一段时间我遵循医嘱忌口、早睡，但是都没有用。去了健身房后，每天都是先跑步20分钟，然后50个仰卧起坐锻炼腹部核心，有兴趣就去上上瑜伽课，刚开始没有明确的锻炼计划，倒是每天都坚持跑步，不知不觉半年时间过去了，现在脸上痘痘已经没了，也没有再长新的痘痘，脸颊两侧只剩下淡淡的痘印，我不知道皮肤是什么时候开始慢慢地自我治愈，这种神奇的变化我也没办法从科学的角度来解释，但是我想运动加快了皮肤的新陈代谢能力，注入能量，所以自我治愈。

我以前饮食习惯不好，挑食严重，喜欢吃薯片等油炸零食，爱喝冰的饮料果啤。健身后，为了减肥对很多食物都忌了口，因为不想因为一个汉堡或者一杯冰可乐毁了我来之不易的健身成果，由于晚上运动完接近九点，所以晚上回家后基本是不怎么吃饭的，偶尔吃水果来缓解运动过后的饥饿感。健身后口味变淡了，太油腻的饭菜基本不吃，我想可能也是由于饮食的改变让皮肤也变得慢慢好起来。

去年开始健身的时候体重是52kg，现在是50kg左右，其实健身半年体重真的下降很少，尤其是3月份我天天吃水煮西蓝花疯狂运动才减了不到4斤，对此我很是耿耿于怀，那些动不动就月减10斤20斤的难道是不吃不睡的运动吗？！但是一个人身体的变化不能仅仅局限于体重这个数字上，从朝夕相处的同事的反应来看我外表和身材的变化还是比较大的，首先看到的肯定是皮肤变好了，如果穿比较修身的衣服别人会说身材好，具体怎么好到什么程度我也不知道，但是能确定的就是终于改变了明明只有100斤看上去却有120斤的现状，现在说我有100斤，别人下意识就会问：“你竟然100斤，肉都长哪了”。

对于身体以及容貌上的变化我心里当然是开心的，对着镜子的时候，我会看到我满意的地方和我不满的地方，然后告诉自己满意的继续保持，不满意的加油改变，我感觉我的心里充满力量。

现在熬夜基本已经是所有人的日常，我也不例外，甚至连去年脸上痘痘疯长的时候我都做不到按时早睡，看着熬夜对身体的危害的鸡汤文，每次心里发誓要早睡都是言出必不行的自我安慰，遇到周末节假日更是夸张到日夜颠倒。

自从开始健身，每天高强度的运动量让我累的只想倒床就睡，所以基本就是健完身回家洗漱完躺床上刷会儿手机，一到十点半身体就开始进入准备睡眠状态，到十一点已经睡着，就连周末也不熬夜了，最晚11:30就睡，好多人说熬夜晚睡是因为手机实在太好玩，抖音太好笑，但是我发现自从我开始健身后，手机对我来说没那么好玩了，我现在只是拿手机睡前上微信阅读app看会儿书，到点就睡，而且自从健身以来睡觉很少做梦，而且睡眠变深了，早上起床神清气爽，工作日基本都是11:00睡觉，早上7:30起床，我越来越喜欢这种自律的生活。

刚办健身卡我是强迫自己天天去，因为长期懒癌不动的身体必须活络筋骨拉伸经络才能适应减肥的高强度训练，而且跑步是一项需要耐力和毅力的运动，我得锻炼自己的肺活量和各项机能，所以我强迫自己天天去并且告诉自己我花钱了，不能白花钱就必须去。带今年年后开始我发现从感情上我已经把健身当做日常事务了，没有再被动地去做，而是主动的有计划地去健身，制定了健身计划并且严格遵守。

健身让我变得坚毅果断，并且又让我挖掘出我的一个潜力，那就是原来当一个人想做好一件事情的时候，只要想着那件事情并且果断执行，那么一定会得到回报。

健身是为了身体，读书是为了灵魂，身体和灵魂，总要有一个在路上，而我选择同时在路上，让一个好的皮囊配得上一个有趣的灵魂，这是我所追求的生活和我对自己的要求。

据说，跑步与不跑步的人，在每天看来没任何区别；每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没有什么了不起；但在每5年看来的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍已成过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显示在生活和文字中。”同样的，你跑过的路也从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁谁都可以感觉到。

我不知道自己还能坚持多久，也不知道在跑步的路上我还会遇到哪些迷人的风景。但有一点我是坚信的，只要我一直坚持跑下去，我一定会遇到更好更新鲜的自己。

优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。

不知道会有多大的改变，就去做好了，这是得到最靠谱结果的办法。

我以前看到一个视频介绍说过，一个习惯你坚持一个月以上就基本上固定了，我做了一件事情，坚持了一个月，现在也断断续续的做着，我不敢说给了我巨大的改变，但是它让我远原本的枯燥生活变得比以往更加有趣了。

我在寒假的时候坚持每天跑步和做仰卧起坐，我觉得它让我的身体状况得到了很明显的改善，我之所以坚持每天跑步，是因为我喜欢出去玩，然后我还喜欢步行，但是我每次出去，走了没多少路程，就会累了，还有第二天就会特别的累，这让我没有办法很完美的进行下一站，所以就跑步锻炼了。

我回学校以后，还有坚持做瑜伽，目的很简单，就是想在朋友圈发一个动态。我也是有马甲线的人，多纯真的目的呀！大概坚持了半个月吧！后来就开始忙着实习的事情，所以就没有做了，虽然没有马甲线，但是肚子上的赘肉是一点也没有了。随着健身，气色也得到了很大的改善，只是现在忙着上班，又开始颓靡了，怀念上学的轻松日子。

首先我要跟大家纠正一个片面的理解，瑜伽不止于拉伸柔韧，力量也很关键。确切的说瑜伽是柔韧和力量的结合，柔韧要好，力量也要好，最终达到力量和柔软的结合，我们的身体要既有稳定又要灵活才能更好的健康活下去。

经过一段时间的瑜伽练习你会发现我们柔韧性有了很大的提高，比如前屈体式可以很容易够到脚趾。

也可以随时来一个美美哒后弯轮式都不在话下

一字马不在是我们羡慕的对象，稍微热身后我们就可以轻松的劈个叉

甚至还可以换个角度来看世界，倒立的好处真实举不胜举，逆生长啊

我们的力量也得到了很大的提升，各种手臂支撑的体式都不在话下

　　第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。不过，这些是副产品吧。每天流淌汗水，感受身体的能量涌动，让身体大部分时刻都处于不松懈的状态，这就是健身的好处吧。活着是一个熵增的过程，而健身大概是一个递减的过程。熵减了，青春的状态就更多些？有一句话说的真是没错：passion is the result of action, not the cause of it　　想好为什么健身，不只是这些大目标，还包括仔细的理解每个动作，知道为什么做这个动作，练的是哪一块肌肉。现在我更深刻的理解了认识的一位健美冠军说的，他练习的时候要戴上耳机。不是为了听音乐，而是为了隔绝声音，好让自己充分的focus在自己的身体上，focus on练习的每一块肌肉。仔细感受肌肉的运动，变化，这样效果就会更好。比如哑铃卧推这个最简单的动作，最近我才能明显的感受到胸肌的夹紧。　　总结上面两段，在健身过程里的人生感悟就是：既在意，又不在意。要在意每一个动作，迈出的每一步。感受每一个move，享受每一个move。不在意的是，这些行动的结果——重了轻了，快了慢了，放下这些执着，运动的才轻松。　　健身是最没办法投机取巧的'活动。在这个过程里，谁也欺骗不了自己的身体。任何的偷懒，借力，都会让健身的效果大打折扣。至于匆匆忙忙的做几个动作来凑数，那就更没用了。这大约就是很多人练习KEEP没改变的原因吧。至于用激素，类固醇什么的，确实短期内可以有很大的改变，然而长期的影响也是显而易见的。有很多这方面的负面报道。踏踏实实的做每一个动作，会让心里也变得踏实。　　健身和长跑一样，是一个练习谦逊的过程。不管你怎么练，总会有人比你更强，更壮。刚刚瞧着那个瘦弱的小鸡子可笑，马上就过来一个家伙，抄起重得多的杠铃哑铃挥舞如风。现在硬拉可以拉到90kg，不过NFL的标准是25倍体重，只能叹口气了。所以，还是专注于自己，放下所有的ego，谦卑的练习。　　健身可以很好的帮助自己建立内在的自我评价体系。固然听到别人说“你一定练过，你是80后？”之类的话会心里高兴。不过，更重要的是感受自己状态的变化。看着赘肉一点点减少，肌肉一点点隆起，耐力越来越增加，恢复的越来越快，就知道自己的健身是有效果的。不用依赖于别人的评价，甚至不用依赖什么仪器，就感觉自己的身体就已经足够了。