健身过后肘关节一伸直就疼痛难忍是怎么回事?

这属于运动过后的正常现象

也许是你健身前没做好热身运动下次进行运动前,注意热身!

也可能是由于运动过度,造成肌肉疲劳

如果你没有关节炎的话,一切都正常

过些天就好了!

骑动感单车胳膊肘疼的话，主要是肌肉过于紧张，长时间一个姿势的原因。可以按摩按摩，热敷一下，注意休息。

这也是骑单车的原因，缺乏体育锻炼，是运动要适度，不要过量。另外的话运动要逐渐的增加量，这样的话才慢慢适应。

考虑到很有可能是有关节炎，建议您可以贴关节止疼膏进行治疗，平时一定要注意，多休息，不要过度劳累，另外可以做按摩或者针灸理疗进行治疗。

练习动感单车后出现上肢疼痛四天，活动存在弹响声感，需要结合临床考虑是否局部肌肉疲劳，劳损，小关节摩擦诱发弹响声等

意见建议：当然如果是暂时以肌肉疲劳而言，这可以适当热敷，揉揉，外敷中药或中医理疗，后期循序渐进加大运动负荷，都可以好转，建议你通过医生诊察，。明确病情，才做后期指导

出现这样需要考虑剧烈运动引起的局部肌肉乳酸堆积太多引起的疼痛的，也不排除肌肉韧带拉伤的，皮下瘀斑需要考虑凝血异常引起的或是自身维生素C摄入不足，微小血管剧烈运动损伤破裂性出血了，如果小便异常就需要考虑肌肉溶解了，出现这样建议病人最好是去当地公立三甲医院骨科门诊医生查体检查一下看看怀疑什么就会进一步针对性检查明确原因的，明确诊断才可以决定下一步针对性治疗方案的。也需要排除是否是更年期综合征引起的了。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练习胸部和腹部，健身是一个综合体系，哪个部分弱都不行。

由于并没有实际看过，这其中的原因有很多，可能是热身不够，或者那个地方的动作不到位等。建议去医院检查一下，关节问题可大可小。

当然是要休息了，一般在健身过程中，如有发现身体不适，千万不要强行坚持，一定要让身体处于最佳状态再继续锻炼。原因有二。第一，如果身体不适而继续锻炼，可能伤得更加严重。第二，如果身体不适，那么你所做的动作就会克服力量去控制不适的部位，那么你的动作已经不标准了，不标准的动作是起不到你想要的效果的。特别是大重量训练，一定要是身体比较好的状态才进行。

锻炼后感觉疼痛，没有扭伤的感觉，这种情况主要有两种可能，一种是以酸痛为主的情况，稍微有点疼痛，但主要感觉是酸，胀，这种是由于平时没有锻炼，现在开

始锻炼了，乳酸等物质一下子不容易消退，聚集在肌肉关节处，引起酸痛，这是正常现象；另一种是锻炼时超过强度，锻炼的太累，超过了身体承受的限度，比如活

动过度，引起韧带的拉伤，虽然没感觉扭，但还是受损了。

针对前一种情况，不需要治疗，继续坚持同等强度的锻炼，最好晚上用热水泡个澡，促进疲劳恢复，在过一周左右可以完全恢复正常状态。

后一种情况需要暂停锻炼，到医院检查一下，如果仅仅是韧带的轻度损伤，可以口服一些活血化瘀的药物并外用扶他林之类的外涂，可以用热敷，促进愈合。之后锻炼要注意适当。