说健身运动是一辈子的事情，为什么现在喜欢运动健身

从健身锻炼的角度来说，健身锻炼是一辈子的事情，不是某一段时间的事情。真正能够理解健身的人已经不把健身当成健身了，健身已经是日常生活的一部分，就像每天早上起床后洗脸、刷牙一样，更有甚至就相当于每天吃饭一样重要。不过今天这篇文章不是讨论健身锻炼的重要性以及健身的习惯化，而是讨论长时间不锻炼肌肉会不会减少？从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化。从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用。可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变。至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。最后在谈谈健身锻炼，有的人会说自己很忙，没有时间锻炼。有的人会说自己没有专业的健身器械，没有法锻炼等等。事实上这些都是自欺欺人的说法，健身锻炼只要自己想去锻炼，随时随地就可以。健身锻炼并不是很多人想得那么复杂，并不需要专业的健身器械，专门的健身场地，或者是需要足够的锻炼时间等。你只需要原地跑步10分钟，原地做俯卧撑，原地做徒手深蹲等，每天坚持去做就可以。健身锻炼就是坚持，如果你不想你的肌肉质量下降或者肌肉的数量减少，那么请坚持每天锻炼吧！

能坚持锻炼身体的人是什么性格

能坚持锻炼身体的人是什么性格，锻炼可以给人们的身体带来很多的好处，但是现在的人越来越不喜欢锻炼了，很多人一回到家就躺着，能见识锻炼的人已经不多了，那么能坚持锻炼身体的人是什么性格呢？

能坚持锻炼身体的人是什么性格1

坚毅的性格

锻炼对身体消耗非常大，所以起到的健身效果也很明显，但是跑完步以后，人们会觉得非常的劳累，能够一直坚持跑步的人都拥有顽强的毅力，如果能一直坚持下去，就会使人们的性格变得非常坚毅，并且更加独立。锻炼不仅让我们的身体得到了好处，同时还会培养独立和坚毅的性格，这样对于以后的工作和学习是非常有帮助的，即便是离开家人和朋友的陪伴和帮助也能够出色的完成生活和工作当中遇到的困难，让人们不畏惧任何困难，勇往直前。

能坚持锻炼身体的人是什么性格2

爱运动的男人性格基本是属于开朗阳光，犹如邻家大哥哥很会照顾人，坚持对喜欢的事物不会轻易放弃。因为运动是一项长久的爱好，而且运动并不是一下就能获得你想要的结果，就像写书一样需要持之以恒，所以爱运动的男人认准了一件事就会全身心地去干。爱运动的人都会去健身房，期间能认识其他同爱好的人，所以他们都是开朗乐观喜欢结交朋友，也肯为朋友两肋插刀。

对于女人来说，有一个爱运动，阳光积极的老公，生活可能更幸福一些。一生健康是每一个人的梦想，你的丈夫身体健康，你自然会跟着开心。爱运动的人可能拥有阳光积极的性格，和这样的人生活在一起会让你充满正能量，从而心情开朗。所以无论是在心情上还是生活中，拥有一个爱运动的丈夫，都有可能让你生活得更好。

另外，爱运动的性格是比较外向的，坚持运动的男人生活一定是规律的，他们自律能力强，给人一种很精神的感觉。而且喜欢坚持晨跑或者固定时间锻炼的男人，晚上一般来说也不太可能熬夜，所以说他们是很有原则的。

能坚持自律的男人，品性一般都不会太差，这样的男人肯定能成大事，毕竟自律是很难坚持的一件事情，有很多人想要自律，但通常坚持一段时间就吃不了这个苦了，所以说这类男人都是比较值得托付的，因为这些男人的抗压能力和处事能力，都会比一般的男人更强。

经常锻炼身体细节

常年有锻炼习惯的人，的确是能够通过一些外在表现看出来。

说几个显著的细节：

1、自身的抵抗力表现

有的人流感要打吊针卧床几天才能起来

有的人则只需要擦两天鼻涕，药都不吃就好了

后者就是长期训练者的特质。

包括大家一起吃路边的脏摊，有的人拉肚子了，热衷锻炼的人什么什么事没有

还有，就是对酒精麻痹的抵抗力

我们的身体其实认为酒精是一种麻醉剂，之所以喝多了会醉，就是身体的一种自我预警机制

经常锻炼的人代谢酒精能力强，通常就越是不容易喝醉

2、各种日常身体姿态

这一点通常在中年以后尤其明显

因为随着年纪增长，人体的肌肉退行性老化

那么不经常锻炼的人，会出现各种弯腰驼背的现象

而经常锻炼的人，就显得腰板挺直

图中左边就是疏于锻炼的人的日常站姿，右边就是经常锻炼的人的站姿

还包括走姿，步频等等都能看出人的训练基础

3、一下子猜不出年龄

经常健身的人，由于基础代谢旺盛，同时肌肉流失率很低，体脂含量很薄

所以能够常年保持一种年轻人的姿态

如果你是想增重,健身动作轻松的做30次以上就没有作用了,只能增加肌肉的耐力而不能增加围度,当然也不会减肥,减肥是要靠有氧运动的另外锻炼的时间早起空腹锻炼对增肌不好,建议下午4:00-6:00,这个阶段身体适应性最好!

增肌的训练,应以大重量,少次数,多组数为好,例如卧推,每组8-12rm，组间休息30-40秒，4-6组