按摩健身的原理是什么？

现代医学理论认为，按摩所形成的物理刺激，直接作用于人体的皮肤、神经、淋巴、血管、肌肉、肌腱和关节等处，可以有效的刺激神经末梢，促进血液和淋巴的循环，促进组织间的代谢过程，使器官之间、组织之间维持稳定和良好的关系，使人体机能逐步得到改善。祖国传统医学认为，按摩从人体的外部入手，通过良性的刺激，尤其是对一些穴位的良性刺激，可以很好的激发人体自我调节的本能系统，使人体受各种影响而导致的系统紊乱在人体的自我高调节下恢复原有的平衡状态，从而起到消除疾病和健身的目的。大家可能有过这样的体会，有时吃得食物多一些，胃部会有些发胀，感觉不舒服时会不自觉的用手在胃部抚摸一下，可能一会儿不舒服的感觉就消失了。有时一个姿势保持时间长了，腰部感到酸痛，就会不自觉的用手来按揉一下腰部，或者是用手捶一下腰，也会缓解或消除腰部的痛苦。这些我们平时不注意的动作，正是按摩健身原理的生动体现，说明了按摩是人体系统在受到影响时进行自我保护和调节的一种本能，这种本能目前已发展成为一个完整的体系，对于人们治病健身起到了巨大的作用。

（齐帆齐微课）

人体局部有时候会有痛疼或者敏感反应（酸、麻、胀），中医上讲，这些病痛的部位是由气血阻滞所致，如果我们对这些部位进行有效的揉按就会感觉比较舒服，中医上称这些病痛的穴位为阿是穴，这种有效的揉按方法就是按摩或推拿。

同样道理如果我们能对身体的一些容易产生病变或重要的穴位长期坚持揉按就会有强身健体预防疾病的效果。下面这10个特效反应穴位，每天坚持自我按摩防病又健身百利无害。

1、百会穴

百，数量词，多之意。会，交会也。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

百会穴，意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。

本穴位由于其处于人的头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的经气都交会于此，故名百会。

百会穴贯通诸阳经，内系于脑，在上能醒脑开窍，在中能宁心安神，既能平熄内风，又能疏散外风，因此百会穴是救急特效穴，为治疗神志病、风症、阳气虚损之要穴。

推拿方法：正坐、抬头，目前视。将一只手放在头侧部，中指端至于穴位上，以指腹用力按揉穴位，力度以出现酸、胀、痛的感觉为宜，该手疲劳后可换另一只手继续按摩，按摩时间1~3分钟，每天早晚各按摩一次。

2、大椎穴

大椎穴位于后脊骨正中线上。第7颈椎棘突下凹陷中。

大椎穴贯通督脉上下之作用。如果同时患有感冒、过敏性疾病，癫痫、颈椎病，治疗时，取大椎穴是首选。治疗寒冷的疾病，其也是首选的穴位。

大椎穴还有退热作用，按摩大椎穴能防止感冒，气管炎，肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿哮喘的防治。

推拿方法：

正坐或站立，一手举起放在后颈部，拇指外的四肢屈曲，拇指至于穴位上。用指尖按揉穴位，力度以出现酸、痛或胀、麻的感觉为宜，按摩时间1~3分钟。

3、命门穴

命门穴指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴位其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

按摩命门穴可强肾固本、温肾壮阳，强腰膝、固肾气，能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性遗精、阳痿，以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症状，并能延缓人体的衰老，疏通督脉上的气滞点，加强其与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

按摩方法：

正坐或站立，双手伸到腰背后，用左手中指的指腹按住穴位，右手中指的指腹压在左手中指的指甲上，双手中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸、胀、痛的感觉为宜，左右手中指轮流按揉穴位，先左后右，每次揉按3~5分钟。

4、中脘穴

位于腹部正中线，肚脐以上4寸，指任脉的地部经水由此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉动下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔。

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。按摩中脘可直接调控胃俯气血，有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好的疗效。

按摩方法：

正坐或仰卧或站立，双手放在上腹部，用左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压左手中指的指甲上，双手中指同时用力按揉穴位，力度以出现酸、胀的感觉为宜，每天早晚先左手后右手，轮流按摩穴位，每次按揉1~3分钟。

5、神厥穴

神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一，是人体的长寿之穴，它与人体的生命活动密切相关。

经常按摩神厥穴，使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润，耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀，泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

按摩方法：

正坐或仰卧或站立，双手放在脐旁，用左手中指的指腹按压肚脐中央，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，两手中指同时用力按揉，穴位力度以出现酸、胀的感觉为宜，每天早晚左右手轮流按摩穴位，先左后右，每次按摩1~3分钟。

6、气海穴

气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下15寸。

“气海一穴暖全身”，是说气海穴有温养、健壮全身的作用。是人体活力之源。人身真气也由此产生，按摩气海穴能温阳益气、扶正固本、培元补虚、延年益寿的功效。还能治疗阳气缺乏、活力乏源所招致的虚寒性疾病。

按摩方法：

同神厥穴

7、关元穴

关元穴位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸，指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。

关元穴可以治疗阳虚症，气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泻泄、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调，带下、不食等。

关元穴又是小肠的募穴，小肠之气会聚于此。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，按摩关元穴能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

按摩方法：

同神厥穴

8、足三里穴

三里是指里上、里中和里下，足三里穴是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖以充养，是生命的根本。所以调补脾胃的重要穴位——足三里可以补益气血、扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。经常按摩三里穴，能促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃、增强正气、提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身，延年益寿的作用。

按摩方法：

取坐位，双腿并拢屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度至出现酸痛、胀、麻的感觉，每天早晚各按摩1次，每次1~3分钟。

9、三阴交穴

三阴交穴是指足部的三条阴经中气血物质在本穴交汇。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交。

三阴交穴是保健大穴之一，经常按摩三阴交穴，对脾、肝、肾的疾病都有防治作用，具有健脾、和胃、化湿、疏肝，益肾、调经血、主生殖的功能。

中医认为妇女“少气多血”、“以血为本”。因妇女具有经、带、胎、产、乳的生理过程，相应也形成了病理上的特殊性，具有气血不足以及肝、脾、肾易损的病理特点，女性经常按摩三阴交穴，除了防病保健外还能起到美容的功效。

按摩方法：

取坐位，抬起一只脚放在另一条腿上，拇指弯曲，指头置于穴位上，用指尖垂直按压穴位，力度以出现较强的酸痛感为宜，每天早晚各按摩一次，每次1~3分钟。

注意：孕妇禁按此穴。

10、泉涌穴

涌泉穴，是指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它连通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名涌泉。

按摩涌泉穴可滋阴潜阳、宁心安神，且有增精益髓、补肾壮阳，强筋壮骨之功效。

按摩方法：

取坐位，把要按摩的脚放在另一条腿都膝盖上。一手扶住小腿，另一手握住足底，拇指置于穴位上。用拇指指腹从后往前按摩穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间1~3分钟。

用同样的方法按摩另一侧穴位两侧穴位，每天早晚按摩各一次。

按摩的效果是在长期坚持中出现的，坚持就是胜利、坚持就会有效果。

（22年度写作营第101篇2649字，累计179557字）

一：腋窝

　　中医认为，腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。二前胸

　　前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。按摩前胸可增强身体免疫力，以达到养生保健之功效。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。三：肚脐

　　肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐常被养生家们称为保健“要塞”。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，更能防病养生健身、益寿延年。四：脊柱

　　脊柱可滋养全身器官，是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而达到养生保健之功效。

脚部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在脚部有特定的反射区，足部反射按摩疗法是中华医学的宝贵遗产，有着3000多年的传统历史，它通过刺激人体各器官在双足中相对应的反射区和穴位，产生神经反射，激活感应器官的功能，增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压、对高血压、脑血栓、咳嗽、哮喘、腰腿痛、风湿、肾寒、胃寒、痛经、感冒、失眠、发烧、外科静脉屈张、脉管炎、骨伤科的足跟家刺、踝部关节炎、风湿性关节炎，使用后都能起到增强血液循环，很好的辅助疗效，故对脚部按摩和刺激，能激发人体潜在的机能，调整身体阴阳失衡的状态，舒缓全身紧张，达到防病保健的效果，有自我保健和延年益寿之功效如何选购一个好的足浴盆是所有想购买足浴盆朋友最关心的问题。

正所谓“寒从脚下起、人老脚先衰”，足浴对以下人群尤其重要，使用人群如下：

1、 睡眠不良、体虚、畏寒者

2、 贫血、静脉曲张及其他心脑血管疾病患者

3、 肾虚、胃寒者

4、 内分泌不良、微循环不畅、少出汗者

5、 长期站立、久坐或用腿工作者

6、 四肢寒冷或生活在寒冷地区者

7、 关节、骨骼、颈椎病患者

8、 疲劳、精神紧张、皮肤干燥等问题者

足浴器的功能

1、自动加热保温――足浴按摩器采用节能流水直热式，可有效控制、保持人体感觉舒适的水温，开机后可在35～50℃之间随意调节，到达您设定的温度。自动保持恒温状态，使您尽情享受足浴按摩器带给您的舒适。

2、气泡冲击按摩――足浴按摩器的气泡槽能放出大量气泡冲击足底各个穴位，促进血液循环，起到按摩保健作用。

3、振动按摩――足浴按摩器底部设有振动电机和上百个按摩粒子，开机后高频振动，可充分刺激脚部穴位，促进血液循环，改善新陈代谢，提高睡眠质量，消除疲劳，增进健康，提高抗病能力。

4、水流冲击按摩――足浴按摩器前侧有水柱喷击，冲击脚部穴位，起到缓解肌肉紧张和柔性按摩作用，改善足部微循环，促进身体健康。

5、臭氧去除脚气、脚臭、脚廯――足浴按摩器可产生臭氧气泡，溶解于水中，用含有活氧的水泡脚，可杀除脚上的各种细菌，您的脚自然就不会生脚气了。

6、红外线按摩――缓和肌肉紧张，促进血液循环，改善新陈代谢。

7、磁保健――足浴按摩器底部装有永久磁石，形成低磁场网络覆盖足部，磁场渗透足部穴位，能产生多种效应的综合作用，促进保健效果。