健身以后 左胸肌肉比右胸大不平衡 而右胳膊比左胳膊粗力气大 请问怎么回事 怎么纠正啊？？？

动作不标准就容易左右不平均。比如有可能你做的幅度两面不一样，那样其中一面锻炼较强，另一面稍弱，就会形成不一样大小的肌肉。至于右胳膊比左胳膊力气大，这是很正常的，只要你不是左撇子就是这样的情况，右臂使用情况多久而久之便力气大了！

你的意思可能是觉得左面胸肌大反而力气小，但是一般使用手臂时（提东西，别手腕，拉东西）需要的是手臂肌肉的力量啊还有就是质量问题了，左边胸肌大，但是肌肉“虚”，力气小。右胸肌“实”，力量大（就好像两个人一个壮，一个虚胖，谁力气大？）

纠正的话很简单，臂力锻炼左臂程度加大知道和右臂相同力量后平均。要使左右胸肌平衡可以最近一段减少做胸肌的锻炼（例如：仰卧飞鸟，只用右面做）但是我建议你单手做胸肌锻炼锻炼，左边快速的做，右边缓慢的做（例如：仰卧飞鸟，左边1秒一次，右面3秒一次）这样左胸肌会更加“实”，右胸肌会更加“大”补充：快速做是锻炼肌肉力量，慢速做是增加肌肉大小暂时就这些了，希望对你有用

那就是平时都要加强左手的力量的锻炼啊！我妈妈年轻的时候也是这个样子，他就以后买菜，每次都尽量用左手提菜，这样的话，慢慢的，左手的力量也锻炼的比较大了，你如果没有买菜的这个活动，那你也可以练哑铃呢

让左手从最小的哑铃开始练习，每天都练习左手就好了

肌肉悬垂时，没有影响。发力时，左侧已到了极限，右侧可能还差一点点。但是2厘米很小，影响几乎可忽略不计。因为即便杠子是水平的，也很难保证身子是垂直上下的。

非要改进的话，不妨这样：

1 上拉时，用腹右侧肌肉有意将身体稍稍向右轻轻抬起，使身体与杠垂直。

2 每做完一组后，转体180度。使杠子成为左高右低的态势，不让左侧永远都低。

锻炼时左右背部用力不均左膀子后面的骨头比右边的突出很多，正确的姿势是不会再引起侧弯的。，在症状没缓解之前最好不要过度锻炼。

不均衡的结构对身体功能的影响：

关节活动范围

假设一根木棍一端固定，另一端左右两侧分别用两根皮筋拴住。通过拉伸皮筋可以令木棍倒向左右两边。假设皮筋的弹力原本可以让木棍左右各摆动50度，当一根皮筋过紧无法拉伸至正常的长度，另一侧皮筋太松没办法归位。木棍的摆动范围自然就受到影响了。

2影响体态姿势

最常见的问题是很多人经常伏案工作，一坐就是一天。

胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前 ）过度收缩，三角肌（后）、冈下肌、小圆肌等不得不过度拉伸。

3影响运动习惯

人体是一个极为平衡的系统。肌肉最开始损伤的时候会以疼痛来警示你。

你若听之任之，久而久之，身体便自行建立新的平衡。

比如肌肉的一小部分聚集无法拉伸，周围的纤维会拉伸来补充这部分的损失，乃至周围的肌群也会共同承担，最后建立新的平衡。试想如果你左脚痛，走路的时候会不会不自主的用右脚着力。也就是说当你带着整个不平衡的身体实现各种动作时，有时上会加重损伤。因为一部分肌肉承担的太多。人体也很聪明，总会寻找“最省力”的方式，一方有难，八方支援的方式完成锻炼，无异于饮鸩止渴。

肌力不平衡通俗的来讲就是身体的左右不协调，一边灵活，一边相对僵硬。肌力不平衡细致的来分又有各部位的区分，有人是髋部，有人是背部。从整体来看，身体的左右体质有所偏差。

大多数肌力不平衡是由于平时的不良习惯造成的，比如，一些力气活习惯性的用右手，长期的右部身体发力，左边活动量较少，肌肉得不到刺激；还有一些喜欢跷二郎腿的人，长期的翘腿可能导致髋部左右不平衡，脊柱弯曲等现象。

健身过程中习惯性发力，举个例子，经常性的卷腹训练对横腹肌有所加强，却忽视了下背部肌肉的训练，都会导致身体肌力不平衡，肌力不平衡不仅影响身材的美观度，个人的运动习惯，心理状态，还会使得个人在运动过程中更容易关节受损。

那么如何避免平时的一些坏习惯，告别肌力不平衡呢？

1 养成良好的生活及运动习惯

改变生活中的一些不良习惯，比如不要经常性的跷二郎腿。做无氧性平衡训练时对着镜子注意自己的动作规范，比如，髋部不平衡的人，做平板支撑时效果最明显，臀部一高一低，在以后的训练过程中有效改善这类现象。

大部分髋部肌力不平衡的人很大可能是因为经常性跷二郎腿，在做肌肉拉伸的时候感觉也很明显，锻炼拉伸部位较多的地方柔韧性要好一些，所以要加强身体弱势肌肉群的训练。此外，平时上下楼提东西这些小的生活习惯也要注意多使用弱侧身体以加强锻炼。

2 运动时从弱侧身体开始训练

找准自己的弱势肌肉群之后，开始针对性训练，让弱侧肌肉群得到充分的刺激。比如，大部分人习惯性的右侧肌力强一点，那么在做哑铃推举时从左侧开始，腿部的训练也是一样。给左侧多一点肌肉刺激，让左侧身体逐步跟上整个身体的变化，达到平衡。

3 加强稳定性肌群训练

还有很大一部分肌力不平衡的小伙伴不是因为弱侧身体的力量不够，而是因为身体稳定性不佳，导致力量传输出现问题。

大多数稳定性不好的健身者多是核心训练不够，核心肌群将上半身与下半身连接起来，在力量传输上起着至关重要的作用。

稳定性较差的小伙伴可先打牢自己的基础，多训练腹部肌群，值得注意的是，在腹部肌群的训练过程中也要讲究平衡，不仅要训练到前侧的腹横肌，两侧的腹内斜肌，腹外斜肌，下背部的竖脊肌也要加强训练。核心才能稳定，其他部位的力量传输也更顺畅。

其实，部分人对肌力不平衡并不是很重视，一则不爱运动的人一般不会轻易察觉自己是否肌力不均，二则，经常运动的人感觉一侧身体力量稍弱也无伤大雅。但如果长期不注意，训练到塑形的阶段时，视觉感受就会很明显。

小编自己认为，要足够重视自己的身体，感知自己的平衡力，有效加强对自己肌力不均的改善，最后在腹肌明显时，倒三角练出来的时候，身材才更完美。

  你喜欢健身吗？你喜欢健身的理由又是什么呢？每当路过健身房时，我总是会不自觉的驻足观看，有时候会忍不住进去锻炼一下。但是有很多人健身的方式并不科学，人的左右手就是一个很好的例子，那么健身时左右手力量不一致怎么办呢？

  其实，左右手力量不一致的最初原因是我们的使用习惯不同。大部分人惯用手是右手，我们用右手拿筷子，右手写字，右手打球等等。左手的使用频率很低，这直接导致我们左右手力量的不一致。

  对于惯用手是左手的人来说，右手算是非惯用手，两只手力量的不一致只是使用习惯不同导致的。

  在健身之初，左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话，那么健身的时候你可以更多的以右手为中心，多进行右手的训练。刚开始可以多做做拉伸，不要上强度，在慢慢熟悉的基础上，再加强度。

  通过对非惯用手的更多的锻炼，来逐步缩小左右手力量的不一致，甚至消除左右手力量不一致。对于惯用手是右手的人来说，可以多进行左手的力量锻炼。

  健身时左右手力量不一致其实是很好解决的，怕就怕有些人越是非惯用手力量差，还非得只练惯用手不可。说白了，这就是一种大众普遍存在的心态，那就是强的越强，弱的越弱。如果你仔细想想的话，也就不会这样做了。

  健身的目的是什么呢，就是增强我们的体质，锻炼我们身体的平衡，协调，力量。你若是不注重健身的方式方法，在错误的道路上越走越远，那么左右手力量的不一致将会被无限放大，在生活的方方面面都会有所体现。

  在左右手力量不一致的情况下，尽量少做一些需要左右手同时发力的锻炼。最贴切的例子就是举重，左右手力量不一致会使身体发力不平均，进而引起身体的不平衡，稍不留神，就会举不起来，更有甚者，举的过程中伤到自己，造成肌肉拉伤等等。

  健身是良好的一种生活方式，越来越多的人选择用健身去提高自己的生活质量。健身时左右手力量不一致的问题，关键在于你如何看待，多进行非惯用手的训练，慢慢的，两只手的力量就会逐渐趋于平衡。生活中也可以更多的使用非惯用手去尝试一些事情，力量训练要科学有计划的进行。