喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

很多人饮酒一醉方休，不喝到位绝不离开席间，有很多迫于无奈中国的酒文化，酒是人与人间促进感情的最好武器，喝完就称兄道弟的人绝不在少数！

为什么人与人交流利器的酒水会影响健身呢？

1：喝酒会造成脱水，对我们的生理活动有很多影响，最直观的体现就是喝酒，越喝越想去趟厕所。

不仅如此喝酒会导致身体一种叫乙醛的物质浓度上升，最直观的体验就是脸会变红，长时间去厕所，这些会影响精神状态，脸红精神不振，那时候的你还会去健身房训练吗？

2：喝酒会影响自己的生长激素

生长激素是什么？生长激素是对我们增肌最有用的激素，大致作用可以分：促进蛋白质的合成，加速脂肪的分解。

一旦喝酒之后，少量饮酒可能造成不了太严重的后果，但遇到喝酒过多基本上三杯以上，就会抑制自己体内生长激素，通常在几天的时间之内你的生长激素的分泌是低于标准的，减少的比例高达70%，这下你该明白酒精的坏处了吧！

3：酒的热量

不要以为酒精的热量会很低，酒没有充分的营养物质，唯一被世人追捧的可能就在于它的解忧方面的作用吧。

每100毫升啤酒约为32千卡的热量，相当于跑三分钟的热量，但是在酒席间杯筹交错，喝的酒恐怕绝对不止这些量了吧！

酒精属于高热量物质，酒精类饮料当然亦被列入高热量的行列。其次，按照咱们中国人的习惯，有好酒必佐好菜，所谓的好菜无外油煎火烤、浓油赤酱，大口吃肉、大碗喝酒正是许多国人饮酒的写照，摄入的热量也就很惊人了。有统计表明，参加一次火锅聚餐，至少摄入2000千卡热量。第三，酒精会抑制蛋白质的合成。研究表明，哪怕只是适量饮酒，蛋白质合成的过程也会减缓约20%，同时降低睾酮水平，从而影响肌肉含量，进一步降低我们的代谢水平。

饮酒健身对于增肌是有毁灭性打击的，一定要慎重，戒酒才能更好的增肌！

喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。

酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你的健身效果。

长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

扩展资料 

酒精会对自己的精神有麻痹效果，如果自己长期并且大量喝酒的话，那么自己的精神集中效果肯定会变差。我们要知道的是，在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，自己的注意力是需要高度集中的。

我们应该都知道的是，自己在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉，让自己的肌肉得到恢复。

参考资料来源  凤凰网-喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

只要天天喝，肯定有伤害。

我有一位领导，团参谋长转业，身高1米8多，体重180，当时在单位每天下午一场蓝球，早上起来跑步，那个时候他将近50岁了。

他在部队提干，是因为有运动天赋，蓝球打得好，所以他基本上一直是坚持运动的。但是他还有项特长，就是能喝酒。酒量也大，有应酬在外无论怎么喝，从未见他醉过。

如果没有酒局，自己回家也必须喝点，一瓶酒分三天喝完。如此这般，在旁人眼中，喝酒并没有影响 健康 ，坚持运动看起来也有效果。

但是，意外还是发生了，有一天他在浴室洗澡，洗完后穿裤子，坐在登子上，腿往裤腿里伸，重心不稳，仰头倒下了，就这么一下，颈椎断了。

整个下半身失去知觉，高位截瘫了。一个强壮如牛的男人在床上躺了一年不到就离开人世了。

在大家扼腕叹息的时候，人们会有疑问，这么坚持运动的人怎么会这么不堪一击。医生说他的颈椎骨质疏松了，一摔就碎了，而这一切就是长期喝酒造成的。

所以不管你运不运动，喝酒的危害是不能改变的。常识告诉我们，运动对心肺功能有好处，而长期喝酒对肝肾有损害。

在此，我不去解释喝酒有什么危害，适量喝酒对人体也有益处，但长期大量欣酒肯定对身体有伤害，那些以为通过坚持运动就可以没事，这是错误的认识。

每天要喝酒的人，基本上属于酒精依赖症，这也是一种疾病，那些嗜酒的人，每天都必须喝，身体的各项功能必然会加重负担和受到损伤，那些潜在的风险也随时可以爆发。

一般情况下，喝酒的人都不怎么喜欢运动，他的运动功能也会受损，不适量的运动也会损伤身体。

所以根本不要认为可以通过运动来防范喝酒的风险，酒是不能天喝的，每天都想要喝酒，己经存在风险了。

我是个 体育 老师，天天锻炼身体，身体壮硕威猛，也曾经特能喝，世人赠我“酒仙”的雅号。可是现在，我隔离在家，已经八个月了。

我现在49岁。年轻的时候，一日三餐都喝酒。早上喝的叫“回笼酒”，因为前一天喝多了，萎靡不振，再喝一点，就又兴奋起来。

我有一个习惯，就是喜欢酒后锻炼身体。

我曾经有次参加酒席，两桌人，我每人敬他们一杯，然后潇洒地对他们说：“你们慢喝，我去打球啦！”在他们目瞪口呆、惊诧惊悚的眼神中，我潇洒的离开。两桌人，二十来杯高度酒，一口闷，没停歇！然后还能去看打球！

我的神话传说可多了。有一次，有人想整我，他邀了三个人一起和我喝酒。一进桌我就感觉不对劲，他们四个轮流来敬我。我不作声响，来者不拒。十六瓶56 二锅头喝完，他们都倒了，我大笑一声，离开。

后来，上了四十岁，感觉就不对劲了，喝完一次，尿黄几天，喝回笼酒更难受 。

后来，干脆就少喝了。

但是，名声在外，身不由己。在一次酩酊大醉之后，我被送进了医院。

从医院出来，左腹部不断疼痛。肠镜检查，是息肉。住院切割。

再后来，每年都挨去做肠镜胃镜，结肠炎结肠息肉，小肠有一个囊肿，胃溃疡，十二指肠溃疡。

连续三年住院，都是肠胃问题，出院后中药调理，有所好转。

有一次出差，禁不住别人劝，又喝了。再一次住院。住院期间，查出患了肺结核，一个八十七公斤的人，现在只有五十三公斤了。 。隔离治疗，不能上班。

患病期间， 当年劝我喝酒的，几乎没有谁来看望我，和我喝酒的，大部分是一面之交，现在都记不得了，只有劝我不喝的人来看望我。

我的感悟是：喝酒多的人，越锻炼，对身体越有害。特别是喝酒后，千万别锻炼，这样身体吸收酒精更快，酒精越能流遍全身，对身体的毒害更强更彻底。

我认识一个中年人，爱健身，爱喝酒。

他喝酒是每天一斤。

每次我和他谈话，我都闻到他都是一身酒气。

他的网名是，见了酒就走不动。

我说；“能少喝点吗？比如半斤。”

他说：“不行！”

我说：“你这不是明显的酒依赖。”

他说：“没事，身体没有毛病。”

后来我发现，他老婆是抑郁症，他对她老婆特别好，他老婆还支持她喝酒。

有一次在公园健身，一抬头，我们突然相遇了。

他脸色还是那样，通红（平时就红）。他来健身，他走过的地方，满满的酒的味道。

我说：“又喝酒了吧？”

他说：“是，离不开酒，每天喝。”

但是，这家伙确实身体一点毛病都没，什么药物都没吃，非常建康，非常奇怪！

我无语了！

天天喝酒对经常锻炼的人来说身体不会没有伤害，只能说减少伤害。

一位从铁路线上退休的老人70多岁了，每天白酒量少说也有1斤，几十年没断过。用他的话说先断命后断酒。除早上不喝外中午晚上都喝，除三三两两朋友在地摊上喝外，自己在家也喝，走路轻快，每天早上坚持走一两万步，在单杠上不费力做10来个引体向上，外表看上去不足60岁。别人问他怎么保养的，他的回答是喝酒加锻炼。

喝酒过量的人加强锻炼，特别是强度较大的锻炼，有助于酒精的挥发，减少酒精在体内的留存，不至于让酒精损伤到心肝五脏。如果不加强锻炼，身体代谢能力又差，再大量饮酒，对身体是绝对有害的。

我喝酒几十年了，每天半斤左右，坚持锻炼身体。前几天单位组织体检，目前一切指标正常。能喝还是喝点吧，只要坚持锻炼，只要不影响 健康 。我说的对吗？

这种认识是错误的。我认为即使你天天锻炼，也不能改善过度饮酒对身体带来的严重伤害。相反，如果不节制，天天喝得醉熏熏，晕搓搓，即使你是国防身体，迟早要出大问题的。

我们单位一位40多岁的同事，喜欢练健身，身体壮如牛，冬天零度左右的气温，别人都穿棉袄羽绒服等，他还是穿一件单衣。但他嗜酒如命，一顿不喝，浑身难受，单位中午严禁饮酒，他就躲在办公室里偷偷喝酒，每天至少一斤酒。据说他曾经与人拼酒，一顿喝了近4斤52度的白酒，还能神志清楚，行走自由。

去年上半年，他突然感到腹部隔三差五隐隐作痛，没当回事，认为是吃了不洁食物，自作主张买点正气水和止疼片，一直拖到下半年，疼痛越来越厉害，简直没法忍受，被迫去医院检查，结论是因长期过度饮酒，酒精肝转为肝癌，已经扩散，送成都华西医院治疗，一去不返，病逝在医院。

我认为，坚持运动确实能提高身体素质，改善身体状况，但如果天天醉熏熏，没让身体有一个康复期，再怎么运动，都无法避免因长期过度饮酒带来的伤害。所以，为了自己 健康 ，我们提倡 健康 生活，小饮怡情，大饮伤身。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

喝酒过量伤身，锻炼身体是有益，但锻炼身体的益处与天天喝酒的伤害不一样，要分开讲的，这又不是爱吃易胖，饭后运动减肥。

天天喝酒是否对身体有害要看 喝酒的量 ，酒是粮食的精华也是一种纯能量，如果在减脂期间建议戒酒或者喝了酒就少吃点其它纯能量的东西如糖等，保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量然后再加锻炼可以减脂。

不管是否锻炼每天的饮酒量都建议不要超过专家标准：如《中国居民膳食指南2007》（由中国营养学会组织编写）“建议 成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克，或38 白酒75克 。成年女性一天饮用酒精量不超过15克。相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38 白酒50克。孕妇和儿童青少年应禁忌饮酒”。

每天低于这个饮用量，在个人本身没有高血压或者其它慢性病的情况下， 酒其实对身体有益的可以促进血液循环，有助于睡眠，个人观点仅供参考。

这个我有点发言权，我是从小练武，也是从小喝酒，因为我师父包括我父亲是也天天喝！顿顿喝，都是高 白酒，我爸一个月大概40斤左右，我6岁的时候喝过半斤白酒，在床上躺了好几天。从16岁开始天天喝，白天训练，晚上跳墙出去喝酒！白酒最多喝过7斤，啤酒最多时喝了13个小时小瓶百威喝了100多瓶！

前几年在日本学习！一桌子8个日本人都没有喝过我，日本清酒我都是对瓶吹，日本人给我封个酒神！我不是得意，我想告诉大家，酒要少喝！我告诉大家一下，我现在的情况。（我基本上天天训练）

我现在痛风中级，转氨酶高，血压还行85-130心律不齐，睡眠障碍！（我今年43岁）朋友们我负责的告诉大家，酒一定小少喝！

天天喝酒不一定就伤身，关键看喝多少，喝的哪一种酒。

天天锻炼不一定就健身，关键看运动项目，运动强度，运动时间。

朋友们好，我是@丹霞老头天天乐 。下面我回答一下“天天喝酒是不是经常锻炼就不会对身体有伤害”这个问题。

首先可以肯定的是，天天喝酒，对身体一定会有伤害。医学常识告诉我们，酒醉一次，相当于得一次慢性肝炎，对肝脏的损害是很大的。

另外喝酒对胃肠的刺激性也比较大。虽然有些人天天喝酒暂时看不到什么危害，但对身体的危害是逐步累积的，时间长了就会显现出来。

经常锻炼身体，并不能消除喝酒对身体的伤害，锻炼身体主要是对肌肉、关节、心血管和心肺系统的功能得到增强，而喝酒主要是伤害的五脏六腑。

下面我说两个身边的例子。

一位是我的同事，他从学生时代就开始喝酒，参加工作以后有了收入应酬也比较多，所以基本上是天天在喝，而且酒量也大，啤酒白酒，通通都是来者不拒，啤酒可以喝到10平左右，白酒一般是一斤左右。由于特别能喝，酒肉朋友也就非常的多，不是他请人喝，就是别人请他喝。所以在酒场中，人缘也特别好。 他也特别能打篮球，他是篮球场上的运动健将，是单位篮球队的主力，的乒乓球也打的好，单位里面一般的人都不是他的对手。在运动场上也能经常看到他的身影。但到了40多岁的时候，就得了慢性肝炎，出现了肝硬化，后来又查出了糖尿病，人一下子瘦的，就像是皮包骨头了。

现在基本上是滴酒不沾了但是基本上天天药不离口。

还有一位是我的家在农村的亲戚。他是一位农民，在田间劳作，经常进行体力劳动，也可以说是一种运动锻炼，但是他也特别的能喝酒，已经有了酒瘾，每天都是酒不离口，早上起来就要喝上几口才开始吃饭。出门到田间干活的时候，也要装上一瓶酒，基本上是一天一斤，因为喝的量比较大，经济承受能力也有像限，所以就喝着一般的那些高粱散酒。结果刚刚过50岁就高血压，有一天突然脑溢血离开了人世。

所以我们在生活中一定要注重自己的身体 健康 ，绝不要图一时的口福，今朝有酒今朝醉，又有一定的 健康 意识和 健康 知识，除了迈开腿还一定要管住嘴，这才能保证我们的身体 健康 。

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喝啤酒对健身长肌肉有不好的作用。

一，健身后喝酒会对肌肉造成损伤

健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，而酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果，应该去补充大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉。

二，大量的饮酒会胖

酒里面含有的热量是比较高的，如果我们喝得多，并且长期去喝的话，那么自己是很容易长胖的。而且长期食用的话也会长成啤酒肚，影响健身效果。

扩展资料：

健身时注意事项：

1、选择脱脂的食品

一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。细嚼慢咽时常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。

2、蛋白质

健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。

3、不能暴饮暴食

正确的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃。

凤凰网：喝酒对健身训练的这3大不良影响，你都知道吗？

人民网-科学健身的N个注意事项

一，饮酒以后感到自己身上绵软无力，没什么力气了。二，饮酒对骨骼健康影响非常大，长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱，股骨头中的内脂细胞就有可能增殖肥大，进而就会引发一系列的疾病如：骨脂肪细胞变性和骨质疏松等。三，饮酒会影响我们的训练恢复，喝酒是会伤胃的。四、酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。五、健身喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因为酒精进入过多。肝脏分解能力差，容易晕迷，从而进入休克状态，喝酒一般死于酒精中毒的人过多。为了健康，在使健身训练时最好忌喝酒。