站姿耸肩可以锻炼胸大肌吗？

你是在健身房见到这个动作的？一般情况下不需要专门练这个动作。

这个动作做标准的，主要训练的是斜方肌。如果有角度的变化，可以偏向背部或者是三角肌后束。

总体上它可以改善圆肩的状况，作用与锻炼胸大肌正好是相反的。

耸肩可以锻炼你的三角肌，就是你背部肌肉上面肩膀处的肌肉，严格来说不会锻炼到背阔肌，想要锻炼背部肌肉可以杠铃哑铃划船，或者引体向上都是很好的选择

通常要锻炼肌肉，一般8到12rm，3到5组为主