西方人胸膛非常厚,是天生的还是后天锻炼的?

是天生的。

可以改善

1通过增加胸肌宽度来使胸廓看起来厚大：

扩胸运动：仰卧飞鸟、

牵拉胸廓：哑铃仰卧屈臂上提

2通过呼吸法，增大胸廓骨架张驰性：

瑜伽、普拉提 用的 横式呼吸法。

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第一种方法效果明显，当然前提是要有胸肌，没有厚度就先推胸

第二种进程缓慢，但它才是本质改善。

男性一般天生腹式呼吸，可从胸式呼吸开始练起。

女人长期健身真的显年轻

　女人长期健身真的显年轻，我们在运动一段时间之后会发现自己的皮肤会变得非常的透亮变嫩，因为坚持运动让皮肤保持一种充满活动的状态，使皮肤老化减慢，以下分享女人长期健身真的显年轻。

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　 1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。

　锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。

　 2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁

　在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。

　 3、提高睡眠质量，促进身体修复

　睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。

　 4、健身的人，会变得特别自信

　坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。

　不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的'社交圈。

　 5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力

　锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。

　坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

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　 女性健身的七大好处

　 1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、不用担心肌肉线条过分男性化。

　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　 5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　 6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

　举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　 7、增强自信，提高自我承受能力。

　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

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　 1、经常运动皮肤会变好吗

　经常运动皮肤会变好。运动会导致皮肤血液循环加快,从而加强代谢功能,还会让皮肤毛孔,汗腺适应冷热的刺激,从而促进皮肤健康。运动对皮肤的好处主要表现在以下一些方面。

　经常运动的人,身体新陈代谢加快,血液循环加速,皮肤的新陈代谢也得到了改善,微循环得到了调整,而且经常运动的人,出汗多,对皮肤也有好处,有利于促进体内毒素和废弃物的排出。

　经常运动能促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更新过程为28天,这个周期内,新生细胞不断生长,使皮肤变得细嫩光滑,而已经死亡的细胞上移至表皮层脱落,从而改善暗哑,干燥,痘痘等皮肤问题。

　经常运动可以加速血液循环,使血液中的氧气和水分能更有效的传送到皮肤细胞中,细胞水分饱满了,皮肤看起来更加充满弹性和光泽。

　 2、经常运动有哪些好处

　 1、塑造好身形

　青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实

　而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

　 2、提升呼吸系统功能

　根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。

　不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是20000毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。

　 3、塑形做哪些运动好

　 1、有氧运动

　跑步是一项非常好的塑身运动,在运动中跑步属于有氧运动,如果半个小时,在跑步中掌握好强弱的节奏,就是快跑一段再慢跑一段,是运动强度的间隔中加入平缓的恢复运动

　同样是半小时的有氧运动,由于这种节奏有强有弱,就可以多消耗一倍的热量达到瘦身的效果,所以塑身运动中有氧运动,是一项非常好的运动。

　 2、负重走

　利用有氧运动做减肥塑身的时候,如果觉得自己的身体能量可以,可以做一个负重走的运动,负重的体积,不要超过身体的20%,如果感觉负重走不是很舒服

　你可以尝试在手中握两根长竿,虽然这个长个儿的重量不重,也就一斤左右,但是它可以帮助你多燃烧20%的热量,并且没有任何的副作用,这也属于负重走的一种。

张馨予的身材确实不错，大长腿，是每个女孩子都想要拥有的腿，自己也不例外，身高又高，完美的身材，真的好喜欢，看她平时的私人穿搭，穿什么都好看。

想要啊，女朋友身材好不是挺好的，没有什么不好的，但自己也不介意对方的身材，自己还是比较看重才华，一个人拥有才华比什么都重要，外表什么的都是浮云，又不能吃，从小对学习好，懂得知识的人多有一种莫名的好感，觉得月越看越帅气，越看越喜欢，我真是爱了这样的人。

才华比外表重要，在我的眼里是这个样子，如果身材好，自己当然不介意，身材好，谁不喜欢啊，面对喜欢的人，这个身材好就是一个加分项，没有就算了，自己也不是很在意，面对着自己喜欢的人，有着怎样的缺点在你的眼里也会变成优点。自己的身材也不是特别的好，但我的男朋友还是喜欢我，他对我说，不管你是什么样子，我都喜欢，即使你的颜值没有别人高，自己的身材不算好，但在我的眼里，你是最特别的存在，我喜欢你，没有道理，听到这样的话，自己不只有一点点感动，知道他对我的心意。

很多人都喜欢长得好看，并且身材好的女生，自己也不例外，自己也喜欢，但我更看重的是人的品质，一个人的品格好事我首选的标准，自己喜欢这样的女生，选男朋友也是这样，喜欢自己的男朋友，不是因为他的外表，不过他还是很帅的，自己很喜欢。

找女朋友还是要实际一点，找一个真心实意的，外表真的没有那么的重要，当有一个跟你志同道合的人在一起，那样是最好不过，最美好的爱情，是爱情的模样，喜欢一个人，不会在意对方，如果真的遇到了自己喜欢的人，一定要勇敢的去追求自己所喜欢的，不要让爱从你的眼前溜走，如果有身材好的女朋友，也是可以。

胸部 赘肉

两侧还是前胸

如果是前胸的话多练一下小重量的,次数增加

胸肌不一样大很经常会有这种情况,当我练习了三个月的时候就发现有这种情况

最好在胸肌两边相关不大的情况下矫正

在你练完正规计划后,在多练习一下小的那个胸

通常练习一段时间后可能小的变大了,大的比之前小的又小一点,然后就这样慢慢的换着练,磨上一段时间,慢慢两个胸肌的差距就不大了,我就是这样练的,我也问过其它教练,他们也是这么说的!

希望对你有帮助

作为一名健身达人，我减肥的目的不仅限于好看，还包括以下几点：

1 提高身体素质：减肥不仅是为了好看，更是为了提高身体素质。通过健身，我可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强灵活性和协调性，从而提高自身的身体素质和自信心。

2 改善身体健康：减肥可以改善身体健康状况，包括降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，以及提高生命质量。

3 塑造更美好的身体：减肥不仅可以使身材更加匀称，还可以塑造更美好的身体曲线。通过健身和运动，我可以改变自己的体型和身体比例，让自己看起来更加迷人和自信。

4 提高生活质量：减肥不仅可以提高身体健康，还可以提高生活质量。通过健身和运动，我可以增强自己的体魄、提高睡眠质量、改善心理状态，从而提高自己的生活质量和幸福感。

5 实现自我激励：减肥是一个长期的过程，需要付出很大的努力和耐心。通过减肥，我可以更好地认识自己，发现自己的优势和潜力，从而实现自我激励和自我提升。

综上所述，减肥的目的不仅只是为了好看，更是为了提高身体素质、改善身体健康、塑造更美好的身体曲线、提高生活质量、实现自我激励等等方面。